林文浩 唐煌彪

（惠東中學(xué)初中部， 廣東 惠州 516300）

人的健康與生活方式息息相關(guān),生活方式的改變會影響個(gè)人健康乃至社會的健康問題[1]。中年一般是指45—59歲這段時(shí)期,是機(jī)體功能逐漸衰弱、邁向老年的階段，更是盛衰更替的多事之秋[2]。而中年女性卵巢開始萎縮月經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)婦女更年期的表現(xiàn)，猶如進(jìn)入人生的瓶頸,生理上開始走向衰老,各種疾病增多[3]。近幾年來，運(yùn)動(dòng)方式對中年女性體質(zhì)影響方面的研究顯示：中年女性的壓力來自家庭和事業(yè)以及機(jī)體衰老,包括身體各器官和組織衰退變化,生理功能的逐漸下降以及各種疾病的產(chǎn)生,成為危害人體健康的第一殺手[4]。隨著人們健康意識的增強(qiáng),對中年人的健康教育、保健等已越來越受到重視,了解中年時(shí)期不同性別的生理特點(diǎn),以及生活方式對體質(zhì)的影響,得出良好的健康生活方式十分重要[5—7]。近年來，國內(nèi)外關(guān)于睡眠時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式對中年女性體質(zhì)影響研究都較為片面或是只對某些特定生活模式進(jìn)行研究，缺少具體生活方式和中年女性體質(zhì)之間的影響關(guān)系，且調(diào)查外出就餐對中年女性體質(zhì)影響的研究文獻(xiàn)極少。本文以惠東縣40—59歲中年女性為研究對象，對睡眠時(shí)間長短、外出就餐次數(shù)、閑暇時(shí)間的身體鍛煉方式等進(jìn)行調(diào)研，以分析探討不同生活方式對惠東縣40—59歲中年女性綜合體質(zhì)影響，為全民體質(zhì)的改善和健康水平的提高以及今后探討女性生活方式與體質(zhì)的關(guān)系提供有價(jià)值的參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機(jī)抽取惠東縣城內(nèi)40—59周歲的中年婦女為實(shí)驗(yàn)對象，共1172人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法。通過圖書館查閱和上網(wǎng)搜索的方式收集有關(guān)生活方式包括和居民體質(zhì)狀況相關(guān)文獻(xiàn)資料，進(jìn)行分析綜述。

1.2.2 問卷調(diào)查法。采用2010年國民體質(zhì)監(jiān)測專用問卷調(diào)查表，對惠東縣40—59歲中年女性進(jìn)行問卷調(diào)查。

1.2.3 測試法。根據(jù)《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)手冊》，選取測定指標(biāo)包括：（1）形態(tài)指標(biāo)。上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、腹部皮褶厚度；機(jī)能指標(biāo)：安靜脈搏、臺階指數(shù)。（2）素質(zhì)指標(biāo)。握力、坐位體前屈、選擇反應(yīng)時(shí)。在進(jìn)行體質(zhì)測試時(shí)還有一個(gè)相應(yīng)的問卷調(diào)查，其具體內(nèi)容根據(jù)2010年《國民體質(zhì)調(diào)查表》為依據(jù)，問卷內(nèi)容包括睡眠時(shí)間，居住場所，外出就餐次數(shù)和體育鍛煉等內(nèi)容。在對測試人口測試完后，根據(jù)測試內(nèi)容有一個(gè)專用的體質(zhì)錄入評分系統(tǒng)，該體質(zhì)評分系統(tǒng)對體質(zhì)測試的結(jié)果依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)進(jìn)行評分，總分為 30分。該系統(tǒng)中根據(jù)體質(zhì)總評分還有一個(gè)體質(zhì)等級的劃分：第4等級，不合格（0—14分）；第3等級，合格（15—20分）；第2等級，良好（21—23分）；第1等級，優(yōu)秀（24—30分），在下文體質(zhì)等級劃分中都以此為依據(jù)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用2010年國民體質(zhì)數(shù)據(jù)錄入專用軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入，數(shù)據(jù)運(yùn)用 SPSS17.0進(jìn)行卡方（X2）檢驗(yàn)處理分析，用Excel 2007作三線表。

2 結(jié)果

2.1 不同睡眠時(shí)間對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)綜合評價(jià)的結(jié)果

表1 不同睡眠時(shí)間對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)的總評等級

由表1可以看出：惠東縣40—59歲中年女性的睡眠時(shí)間長短對體質(zhì)評價(jià)結(jié)果顯示：體質(zhì)優(yōu)秀率最高的中年女性睡眠時(shí)間在6—8個(gè)小時(shí)，體質(zhì)不合格率最高在低于6小時(shí)，體質(zhì)合格率比例最高的睡眠時(shí)間為大于10小時(shí)。從體質(zhì)綜合成績上看，惠東縣40—59歲中年女性的最佳睡眠時(shí)間為6—8小時(shí)，隨著睡眠時(shí)間的縮小或加長，體質(zhì)的優(yōu)秀率在逐漸減少。體質(zhì)卡方檢驗(yàn)結(jié)果，惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)總評等級差異有顯著性（P＜0.05）。

2.2 外出就餐對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)綜合評價(jià)的結(jié)果

表2 外出就餐對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)的總評等級

由表2可以看出：惠東縣40—59歲中年女性每周外出就餐的人群中，0—2天一組的優(yōu)秀率最高，6—7天一組的優(yōu)秀率最低，且不合格率最高。從體質(zhì)綜合評價(jià)來看，外出就餐次數(shù)越少，體質(zhì)綜合評分越高，體質(zhì)優(yōu)秀率隨著外出就餐的天數(shù)增加而遞減。因此就餐對惠東縣中年女性的體質(zhì)具有明顯的影響。體質(zhì)卡方檢驗(yàn)結(jié)果，惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)總評等級有非常顯著的差異（P＜0.01）。

2.3 不同活動(dòng)方式對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)綜合評價(jià)的結(jié)果

表3 不同活動(dòng)方式對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)的總評等級

由表3可以看出：惠東縣40—59歲中年女性參與大強(qiáng)度體育鍛煉的人群體質(zhì)優(yōu)秀率最高，不參與體育鍛煉的人群體質(zhì)不合格率最高，且優(yōu)秀率也與其他參與大、中、小三種強(qiáng)度體育鍛煉的人群相距甚遠(yuǎn)。故不同的活動(dòng)方式對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)具有明顯影響。體質(zhì)卡方檢驗(yàn)結(jié)果，惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)總評等級有非常顯著性差異（P＜0.01）。

3 分析與討論

睡眠是每個(gè)人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調(diào)整身體狀況，消除疲勞，有利于機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育，睡眠時(shí)間的長短也是和身體健康息息相關(guān)的[8]。本研究發(fā)現(xiàn)不同睡眠時(shí)間對惠東縣40—59歲中年女性的體質(zhì)有影響，惠東縣40~59歲中年女性睡眠時(shí)間最適合的睡眠時(shí)間應(yīng)該是6—8小時(shí)，睡眠時(shí)間過長或者過短都不利于身體健康。睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間均是影響中年人工作和生活質(zhì)量的重要因素[9—11]。40—59歲的體質(zhì)狀況將直接影響中年女性進(jìn)入到老年以后的體質(zhì)和健康狀況，有人提出合理的睡眠可以有效緩解疲勞，還可以提高人體免疫力，促進(jìn)中年女性的身體健康。長期睡眠較差,可促進(jìn)中年女性的外貌老化，引發(fā)各種并發(fā)癥，加速老化過程[10]。所以，惠東縣的40—59歲的中年女性每天應(yīng)該保證6—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，以滿足身體機(jī)能的需要，為進(jìn)入老年后的身體健康狀況提供良好基礎(chǔ)。

飲食習(xí)慣的不同也會影響人身體健康，長期外出就餐和固定的膳食品種質(zhì)量，日久可因體內(nèi)某些成分的增減等變化而影響體質(zhì)改變。外出就餐對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)影響中，優(yōu)秀率最高的是每周0—2天外出就餐的，而不合格率最高的為每周6—7天外出就餐的人群。綜合體質(zhì)評價(jià)分?jǐn)?shù)顯示外出就餐對惠東縣中年女性體質(zhì)狀況具有顯著的影響。這是因?yàn)橥獬鼍筒偷氖澄镏?，餐館為保證菜品的口味和降低成本，大都使用調(diào)味料和有害食用油。為了保障身體的健康，建議盡量減少外出就餐的次數(shù)。

不同活動(dòng)方式對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)的影響結(jié)果顯示：高強(qiáng)度體育鍛煉的人在優(yōu)秀率中所占的比例要比合格率和良好率中所占比例明顯增加，而合格率、良好率和優(yōu)秀率中所占的比例教低。這說明40—59歲的中年女性要想有一個(gè)優(yōu)秀的體質(zhì)，要積極參與體育鍛煉，但不能盲目地選擇鍛煉強(qiáng)度與鍛煉方式。參加體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身的情況，選擇適量的鍛煉強(qiáng)度和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。有研究顯示加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可提高心臟運(yùn)作能力，并且在一定范圍內(nèi)，隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加效果越明顯。建議中年女性參加健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)在能夠承受的范圍內(nèi)選擇較大強(qiáng)度[13]。

4 小結(jié)

（1）惠東縣40—59歲中年女性當(dāng)睡眠時(shí)間為6—8小時(shí)總體體質(zhì)評價(jià)結(jié)果最好，綜合體質(zhì)評分會隨著睡眠時(shí)間的減短與延長呈現(xiàn)下降的趨勢。由此可以得出，惠東縣中年女性每天應(yīng)該保證6—8小時(shí)的睡眠。（2）惠東縣40—59歲中年女性外出就餐人群體質(zhì)合格率、良好率、優(yōu)秀率隨著外出就餐天數(shù)的遞增而遞減，故外出就餐次數(shù)對惠東縣40—59歲中年女性體質(zhì)有明顯影響。（3）惠東縣 40—59歲中年女性不同活動(dòng)方式總體體質(zhì)評價(jià)結(jié)果中，不合格的人中全為不參加體育鍛煉的人群，而不參加體育鍛煉人群的優(yōu)秀率遠(yuǎn)低于參加三種強(qiáng)度體育鍛煉的人。因此體育鍛煉可以提高惠東縣中年女性身體素質(zhì)綜合評分，能大大提高中年女性的身體素質(zhì)。

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