□趙彩鈺（武漢體育學(xué)院湖北武漢430079）

當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的意義研究

□趙彩鈺（武漢體育學(xué)院湖北武漢430079）

中國(guó)當(dāng)代青少年的身體素質(zhì)日趨下降，肥胖等疾病日趨嚴(yán)重，幸運(yùn)的是這個(gè)問(wèn)題受到了廣大委員們的關(guān)注。中國(guó)有近4億青少年，如果這4億人口再不注重身體素質(zhì)的提高，中國(guó)極有可能再次被扣上“東亞病夫”的帽子。針對(duì)當(dāng)代青少年身體素質(zhì)下降的問(wèn)題，部分政協(xié)委員建議，將中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)納入到學(xué)校教學(xué)當(dāng)中，鼓勵(lì)青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，提高身體素質(zhì)，傳承民族優(yōu)秀文化。本研究從傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年人格的塑造和身體素質(zhì)的提高方面進(jìn)行建言獻(xiàn)策。

青少年身體素質(zhì)傳統(tǒng)武術(shù)

1、研究對(duì)象

當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的意義研究。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

本研究以“青少年身體素質(zhì)”以及“傳統(tǒng)武術(shù)功效”等為關(guān)鍵詞，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)和萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，查閱并匯總相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2、專家訪談法

本研究主要以面談、郵件交流以及電話咨詢等方式對(duì)湖北省教育廳部分領(lǐng)導(dǎo)以及從事武術(shù)研究和武術(shù)教學(xué)方面的專家進(jìn)行訪談，聽(tīng)取專家們對(duì)本研究開(kāi)展所注意的事項(xiàng)以及所提出的寶貴意見(jiàn)。

2.3、邏輯分析法

采用邏輯分析的方式對(duì)當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的意義的各個(gè)方面進(jìn)行分析與研究。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、當(dāng)代青少年身體素質(zhì)現(xiàn)狀

從1985年開(kāi)始，我國(guó)一共進(jìn)行了4次全面的全國(guó)青少年體質(zhì)健康測(cè)試，經(jīng)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，從1999-2009年，我國(guó)青少年學(xué)生群體的柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)(爆發(fā)力、肌力）、耐力素質(zhì)以及肺活量都顯示下降趨勢(shì)，其中速度素質(zhì)和力量素質(zhì)更是呈連續(xù)10年下降的趨勢(shì)，耐力素質(zhì)更令人擔(dān)憂，已20年無(wú)回升的趨勢(shì)。目前全國(guó)諸多學(xué)校的青少年體質(zhì)狀況顯示出來(lái)的就3個(gè)字：軟、硬、笨。軟，是指肌肉軟，肌無(wú)力。硬，是指關(guān)節(jié)硬，活動(dòng)范圍小。笨，是指四肢僵硬不協(xié)調(diào)。而與各項(xiàng)身體素質(zhì)相對(duì)應(yīng)的青少年肥胖率也是居高不下，與1999年相對(duì)比，城市戶口男性學(xué)生肥胖率上升5個(gè)百分點(diǎn)，而由肥胖引起的心腦血管等疾病也已經(jīng)大范圍出現(xiàn)。

3.2、當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的意義

（1）傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年身體素質(zhì)的作用。

①傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)提高青少年身體各部位力量的作用

青少年依然處在身體的快速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，骨骼、肌肉都比較柔軟，大力量大強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)影響青少年骨骼肌肉的正常生長(zhǎng)，傳統(tǒng)武術(shù)當(dāng)中的踢腿沖拳和翻轉(zhuǎn)跳躍等動(dòng)作都屬于克服自身體重的小力量練習(xí)，正好適合生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年練習(xí)。與此同時(shí)，克服自身體重的小力量訓(xùn)練可以改善肌肉間的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性有好的發(fā)展對(duì)未來(lái)生活學(xué)習(xí)都大有裨益，另外，傳統(tǒng)武術(shù)的動(dòng)作可以發(fā)展青少年下肢的彈跳力以及腰腹力量等。所以說(shuō)，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)有助于提高青少年身體各部位的力量。

②傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)發(fā)展青少年身體各部位柔韌的作用

6-12歲的小學(xué)生正處于柔韌素質(zhì)發(fā)展的敏感期，骨骼、肌肉和韌帶都比較柔軟，且關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍相對(duì)較大。傳統(tǒng)武術(shù)是一個(gè)對(duì)柔韌素質(zhì)有較高要求的項(xiàng)目，要求肩、腰、髖、腿等都具有較高的靈活度，因此在傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)柔韌也是相當(dāng)多的注重。柔韌素質(zhì)的提高有助于減少肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)，也有助于快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)。青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，柔韌素質(zhì)不斷得到發(fā)展，這對(duì)以后學(xué)習(xí)其他體育項(xiàng)目以及日后的生活都有很大的作用。綜上所述，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)發(fā)展青少年身體各部位的柔韌居功至偉。

③傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)增強(qiáng)青少年神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度的作用

傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)種類繁多，內(nèi)容豐富且變幻莫測(cè)，動(dòng)作技術(shù)復(fù)雜多變，時(shí)而快時(shí)而慢，時(shí)而動(dòng)時(shí)而靜，時(shí)而剛時(shí)而柔，時(shí)而起時(shí)而伏，而且每個(gè)動(dòng)作對(duì)于四肢都有不同的具體要求。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和遏制是隨著人體動(dòng)、靜的變化而變化的，青少年練習(xí)復(fù)雜的傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的活躍度，增強(qiáng)靈敏素質(zhì)。所以說(shuō)，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)有助于增強(qiáng)青少年的靈敏素質(zhì)。

（2）傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年人格塑造的作用。

傳統(tǒng)武術(shù)的研究習(xí)練講究“十年磨一劍”，練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)需要有堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。比如，基本功法的練習(xí)，需要不斷克服肢體的疼痛，長(zhǎng)年累月，日日積累。再比如，基本套路的練習(xí)，這個(gè)過(guò)程是枯燥乏味的，必須有勇往直前、堅(jiān)持不懈的信念和永不知足的品質(zhì)才能堅(jiān)持下來(lái)，走向長(zhǎng)遠(yuǎn)。長(zhǎng)期練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，可以培養(yǎng)青少年堅(jiān)持不懈、不怕吃苦的意志品質(zhì)和勇往直前的良好品德。

①傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年專注品質(zhì)的培養(yǎng)

傳統(tǒng)武術(shù)中實(shí)戰(zhàn)部分要求參賽者必須專注，必須充分調(diào)動(dòng)自我保護(hù)意識(shí)和天賦異稟的榮譽(yù)感以及爭(zhēng)強(qiáng)好勝之心，這是傳統(tǒng)武術(shù)獨(dú)特的訓(xùn)練方法，在這種訓(xùn)練方法之下日積月累，練習(xí)者會(huì)在不知不覺(jué)中養(yǎng)成專注的習(xí)慣，這對(duì)于青少年上課聽(tīng)講，學(xué)歷理論知識(shí)和做事有很大的作用。

②傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年目標(biāo)之上意識(shí)的培養(yǎng)

目標(biāo)之上意識(shí)是指有明確具體的目標(biāo)，并且愿意為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不懈奮斗。有能力有成就的人隨時(shí)都很清楚他們自己的具體目標(biāo)是什么，而相對(duì)慵懶的人多半不清楚他們學(xué)習(xí)和生活的目標(biāo)是否清晰。傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練會(huì)從確立一個(gè)實(shí)際可達(dá)到的目標(biāo)開(kāi)始，并定期測(cè)試訓(xùn)練效果，給出這段時(shí)期的訓(xùn)練結(jié)果，還要與前一段時(shí)期的訓(xùn)練結(jié)果相比較，讓練習(xí)者清楚自身的進(jìn)步和變化，從而清晰地了解優(yōu)秀和平庸的差距在哪里，一步步的培養(yǎng)練習(xí)者目標(biāo)之上的意識(shí)。

③傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年觀念力量的培養(yǎng)

樹(shù)立正確的三觀是人一生重要的課程，觀念是一種十分頑固的東西，一旦確立就將影響人的一生，從小培養(yǎng)的觀念對(duì)人的后半生影響極大。青少年是祖國(guó)的未來(lái)，因此，青少年能樹(shù)立一種奮發(fā)圖強(qiáng)的觀念是祖國(guó)未來(lái)之福。傳統(tǒng)武術(shù)的練習(xí)是對(duì)中華民族優(yōu)秀文化的傳承，是在發(fā)揚(yáng)中國(guó)的“國(guó)粹”，少年強(qiáng)，則中國(guó)強(qiáng)。青少年練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)有助于奮發(fā)圖強(qiáng)觀念的培養(yǎng)。

④傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年習(xí)慣力量的培養(yǎng)

習(xí)慣是一種讓你不需要做出任何思考就能立刻做出定奪、馬上采取行動(dòng)的神奇力量，一種讓你面對(duì)困難和挫折能不假思索的迎難而上的力量，一種悄無(wú)聲息的做好每一件事的力量。成功和失敗都是一種習(xí)慣，習(xí)慣無(wú)孔不入，小到日常起居，大到失利時(shí)的心態(tài)等等，習(xí)慣控制了我們的頭腦和舉止，從而導(dǎo)致人與人之間不同的人生結(jié)局。“日日練，日日功；一日不練，百日松”，傳統(tǒng)武術(shù)的練習(xí)講究形成習(xí)慣，日日積累，慢慢達(dá)到一定的高度。青少年是習(xí)慣養(yǎng)成階段，傳統(tǒng)武術(shù)的習(xí)慣養(yǎng)成法非常適用于青少年習(xí)慣的養(yǎng)成。

⑤傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年個(gè)性力量的培養(yǎng)

在21世紀(jì)這個(gè)要求有突出特點(diǎn)的時(shí)代，個(gè)性的培養(yǎng)對(duì)青少年來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要。在中國(guó)常常談到“他們這家店生意好火爆，我們也去開(kāi)一家”類似的話語(yǔ)，而在西方發(fā)達(dá)國(guó)家，每個(gè)人想的是創(chuàng)新一個(gè)世界上沒(méi)有的事物，我就是要和大家不一樣，就是要有與眾不同的特點(diǎn)。傳統(tǒng)武術(shù)習(xí)練到一定階段，練習(xí)者可以根據(jù)自身各方面的素質(zhì)改編原本的套路，選擇適合自己的練習(xí)動(dòng)作加以整編練習(xí)，這是一個(gè)培養(yǎng)練習(xí)者找到自己突出特點(diǎn)，形成自己的個(gè)性的過(guò)程。

⑥傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年訓(xùn)練方法的培養(yǎng)

方法是指為了獲得自己想要的某樣事物或者是達(dá)到自己的某種目的而采取的某種方式。而這種方式根據(jù)自身?xiàng)l件的不同又有不同的效果，方式適合自己那么是事半功倍，一旦方式不對(duì)，有違自身的條件，導(dǎo)致的結(jié)果就是水中撈月。傳統(tǒng)武術(shù)的的練習(xí)非常講究方法和技巧，練習(xí)者需要確定自己的目標(biāo)，并找到相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法，這樣才能在有限的時(shí)間內(nèi)達(dá)到較好的訓(xùn)練效果，傳統(tǒng)武術(shù)特別注重培養(yǎng)練習(xí)者擬寫適合自己的訓(xùn)練方法，這一點(diǎn)對(duì)于培養(yǎng)青少年形成良好的方法選擇思維有較強(qiáng)的意義。

⑦傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)青少年行動(dòng)力的培養(yǎng)

眾多成功的案例表明，他們成功是因?yàn)樗麄冇辛讼敕ǎ⑶伊⒖恬R上不遺余力的去做了，而失敗者表現(xiàn)出來(lái)的并不是他們沒(méi)有想法，而是他們沒(méi)有行動(dòng)力，或者說(shuō)不夠全力以赴。傳統(tǒng)武術(shù)實(shí)戰(zhàn)以及訓(xùn)練當(dāng)中要求這一招你想到了就必須馬上用這一招，稍有猶豫就會(huì)被對(duì)方攻克，那么等于一招都沒(méi)有。在這種訓(xùn)練模式下，練習(xí)者會(huì)在不知不覺(jué)中形成定向思維，立刻馬上出招。所以說(shuō)，青少年長(zhǎng)期習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)會(huì)提高他們的行動(dòng)力。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）當(dāng)代青少年身體素質(zhì)嚴(yán)重下滑的現(xiàn)狀令人擔(dān)憂，超重、肥胖等疾病嚴(yán)重影響了當(dāng)代青少年的正常發(fā)展，提高當(dāng)代青少年身體素質(zhì)已刻不容緩；

（2）習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)發(fā)展當(dāng)代青少年身體各部位的柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)大有裨益；

（3）傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)在于從小培養(yǎng)青少年學(xué)會(huì)樹(shù)立明確的目標(biāo)、選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣、形成奮發(fā)圖強(qiáng)的觀念、提高果敢的行動(dòng)力等成功者必須具備的幾大素養(yǎng)。

4.2、建議

（1）強(qiáng)化武術(shù)健身地位。

青少年作為國(guó)家的未來(lái)，必然對(duì)國(guó)家未來(lái)的發(fā)展方向產(chǎn)生廣泛影響?！吧倌陱?qiáng)，則國(guó)強(qiáng)”。因此，提高武術(shù)健身的地位，激勵(lì)青少年習(xí)武熱情，是塑造當(dāng)代青少年優(yōu)秀品質(zhì)的需要，同時(shí)也是，增強(qiáng)青少年體魄的迫切需要。

（2）強(qiáng)化武術(shù)社會(huì)責(zé)任。

學(xué)習(xí)武術(shù)不僅僅局限于強(qiáng)身健體，更重要的是通過(guò)武術(shù)的研習(xí)樹(shù)立“先天下之憂而憂”的憂患意識(shí)，提高自身的社會(huì)義務(wù)感和責(zé)任感。武術(shù)是讓世界認(rèn)識(shí)和了解中國(guó)的一個(gè)載體，也是展現(xiàn)中國(guó)傳統(tǒng)文化和國(guó)家形象的一個(gè)重要窗口。因此，當(dāng)代青少年習(xí)武迫在眉睫。

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趙彩鈺（1994-），女，漢族，湖北宜昌，研究生在讀，武漢體育學(xué)院研究生院，研究方向：武術(shù)理論與方法。