馬 林，張建華

關(guān)于訓(xùn)練強(qiáng)度控制的價(jià)值探究

馬 林，張建華

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所帶來的各種壓力日益趨增，體育運(yùn)動(dòng)成了人們釋放壓力的最佳選擇，對(duì)減緩社會(huì)壓力起到調(diào)控作用，但同時(shí)增加了自身的負(fù)擔(dān)，因此必須對(duì)自身所承受的壓力做出有效控制。在競(jìng)技體育訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練強(qiáng)度是決定訓(xùn)練負(fù)荷的主要因素，也是影響比賽成績(jī)的重要因素，需要進(jìn)行合理有效的控制。訓(xùn)練強(qiáng)度控制需兼顧其重要性、針對(duì)性、合理性和移動(dòng)性，以發(fā)揮其提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)并保持長(zhǎng)期性、減小運(yùn)動(dòng)員傷病與心理障礙的風(fēng)險(xiǎn)、鞏固教練員與運(yùn)動(dòng)員之間關(guān)系的作用。訓(xùn)練強(qiáng)度控制有朝著“賽練結(jié)合”的方向發(fā)展的趨勢(shì)。

訓(xùn)練強(qiáng)度；強(qiáng)度控制；控制價(jià)值；賽練結(jié)合

從古至今，自然界所有事物的發(fā)展過程都是受控制的，其中在人類從事社會(huì)活動(dòng)的各個(gè)領(lǐng)域中，事物的發(fā)展會(huì)受到主客觀因素的控制。人們對(duì)事物控制的目的在于讓事物往好的方向發(fā)展或緩解惡化趨勢(shì)，但是對(duì)任何事物的控制必須要以遵循事物本身發(fā)展的客觀規(guī)律為基礎(chǔ)，再通過人們主觀認(rèn)識(shí)才能對(duì)事物加以改造控制。人們主觀上對(duì)事物客觀規(guī)律的認(rèn)識(shí)程度決定了控制的效果。由此可見，人類在各個(gè)領(lǐng)域中的發(fā)展現(xiàn)狀，就是主客觀因素下人類對(duì)事物控制的結(jié)果。

1 體育運(yùn)動(dòng)需要控制的原因分析

體育活動(dòng)作為人類活動(dòng)的重要組成部分，在人類社會(huì)發(fā)展過程中的作用是無(wú)法替代的。從心理學(xué)角度來看，人與動(dòng)物具有一種與生俱來的攻擊性，但是人作為高級(jí)動(dòng)物為自身原始式攻擊尋求發(fā)泄途徑時(shí)，人們選中了體育運(yùn)動(dòng)。從社會(huì)學(xué)角度來看，無(wú)論是原始社會(huì)還是現(xiàn)代文明社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)性是永久的標(biāo)志性特征之一。由于社會(huì)活動(dòng)與體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)共性，人們開始把社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)逐步轉(zhuǎn)移到體育活動(dòng)中來，為其找到正確的消釋渠道。有人認(rèn)為，體育的基本功能是使侵犯性的沖動(dòng)得到釋放。通過制定人們必須遵守的規(guī)則，從而使人學(xué)會(huì)控制其好戰(zhàn)行為。同時(shí)把體育運(yùn)動(dòng)比喻成社會(huì)的安全閥，它具有緩解國(guó)際爭(zhēng)端，抑制社會(huì)犯罪的作用。但是體育運(yùn)動(dòng)本身具備很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性，如果對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的管理不善同樣會(huì)造成社會(huì)問題。例如競(jìng)爭(zhēng)性在體育運(yùn)動(dòng)中的狂熱發(fā)展會(huì)演變成球場(chǎng)暴力等等。所以體育運(yùn)動(dòng)的控制成為了社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵，把體育運(yùn)動(dòng)作為控制社會(huì)發(fā)展的工具之一，又將社會(huì)的管理用來控制體育的運(yùn)轉(zhuǎn)，最后達(dá)到雙贏的效果［1］。

競(jìng)爭(zhēng)性也是體育運(yùn)動(dòng)本身最有魅力，最吸引人的部分。而現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)不斷的向體育領(lǐng)域轉(zhuǎn)化，減弱了社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)加劇了體育運(yùn)動(dòng)的激烈程度。因?yàn)閺默F(xiàn)在的發(fā)展趨勢(shì)來看，人們沒有找到更好地釋放競(jìng)爭(zhēng)壓力的途徑，所以體育運(yùn)動(dòng)在承受自身競(jìng)爭(zhēng)壓力的同時(shí)也受到外界競(jìng)爭(zhēng)壓力的沖擊。顯而易見，社會(huì)壓力是體育運(yùn)動(dòng)不得不承受的，在雙重壓力下人們開始從體育運(yùn)動(dòng)自身做出調(diào)節(jié)控制，以此來控制體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)問題，避免出現(xiàn)體育發(fā)展停滯、內(nèi)部矛盾惡化的問題。從上世紀(jì)60年代中期，許多體育科學(xué)工作者開始研究控制論及其在體育領(lǐng)域的應(yīng)用問題，隨后提出體育控制論的最核心問題是要解決對(duì)系統(tǒng)狀態(tài)變化的最佳定向控制［2］。在體育領(lǐng)域中競(jìng)技體育對(duì)競(jìng)爭(zhēng)性控制的需求最顯著，而且競(jìng)技體育中不管是訓(xùn)練還是比賽控制的作用同樣至關(guān)重要。訓(xùn)練與比賽相比較，訓(xùn)練的可控性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于比賽，因此通過對(duì)訓(xùn)練的控制來獲得比賽所需。

2 訓(xùn)練強(qiáng)度控制的特性

2.1 訓(xùn)練強(qiáng)度控制的重要性與針對(duì)性

人體只要處于活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生或高或低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，即只要有運(yùn)動(dòng)就會(huì)有強(qiáng)度。人們通過對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的強(qiáng)度根據(jù)訓(xùn)練所需加以控制就形成了訓(xùn)練強(qiáng)度。兩者的區(qū)別在于只要人體活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而訓(xùn)練強(qiáng)度必須通過訓(xùn)練過程才會(huì)出現(xiàn)。在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練負(fù)荷主要由量和強(qiáng)度所構(gòu)成，有關(guān)訓(xùn)練負(fù)荷的理論研究中量與強(qiáng)度的關(guān)系研究是體育科研人員研究的重點(diǎn)。而實(shí)踐中訓(xùn)練負(fù)荷的大小，量與強(qiáng)度的比例分配都有最佳范圍，將其控制在合理范圍之內(nèi)才能使訓(xùn)練達(dá)標(biāo)。假設(shè)訓(xùn)練負(fù)荷的大小范圍是定量，那么量與強(qiáng)度的比例控制就成了決定訓(xùn)練負(fù)荷的重點(diǎn)。但有人明確指出，增加訓(xùn)練量并不意味著提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，但是訓(xùn)練強(qiáng)度的逐步提高卻能提高成績(jī)，穩(wěn)定而適中的訓(xùn)練量再配合訓(xùn)練強(qiáng)度的逐步提高會(huì)產(chǎn)生最佳效果［3］。也有人根據(jù)實(shí)踐證明影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素實(shí)際上主要是訓(xùn)練強(qiáng)度［4］。由此看來訓(xùn)練強(qiáng)度才是決定訓(xùn)練負(fù)荷的主要因素。訓(xùn)練強(qiáng)度固然很重要，但是不能因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度的重要性而去增加訓(xùn)練強(qiáng)度，減少訓(xùn)練量，更不能認(rèn)為量與強(qiáng)度的比例分配是此消彼長(zhǎng)的。量與強(qiáng)度的比例分配必須是根據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷需要做出的定量控制。如果依照訓(xùn)練強(qiáng)度在訓(xùn)練負(fù)荷的重要性同理推測(cè)，那么更需要控制的就是訓(xùn)練強(qiáng)度。

在運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練過程中評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的常用方法有心率、單位時(shí)間所覆蓋的距離、乳酸濃度、自我疲勞程度感受（RPE）、肌肉單位時(shí)間所做的功等［5］。通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度評(píng)價(jià)方法的幾種分類來看，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)定有不同的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，主要表現(xiàn)在不同項(xiàng)目特征及運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異、訓(xùn)練內(nèi)容及階段、供能系統(tǒng)及能量代謝幾方面。而不少項(xiàng)目的教練員按個(gè)人主觀的理解和認(rèn)識(shí)，對(duì)孫海平、劉翔進(jìn)步經(jīng)驗(yàn)做出了脫離事實(shí)牽強(qiáng)附會(huì)的理解和宣傳。把訓(xùn)練強(qiáng)度的重要性片面地孤立地絕對(duì)化地夸大到脫離實(shí)際的程度，最典型的表現(xiàn)就是要求以有氧能力為基礎(chǔ)和特點(diǎn)的長(zhǎng)距離耐力項(xiàng)目 （如競(jìng)走和長(zhǎng)跑項(xiàng)目），也要突出以強(qiáng)度為核心，而每周的負(fù)荷量?jī)H幾十公里，完全不顧“有氧”的項(xiàng)目特點(diǎn)［6］。從上述內(nèi)容來看，由于在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分類標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)識(shí)上的欠缺，造成訓(xùn)練過程中訓(xùn)練強(qiáng)度針對(duì)性的偏離，最終導(dǎo)致訓(xùn)練成績(jī)不升反降。

綜上所述，在訓(xùn)練過程中訓(xùn)練負(fù)荷計(jì)劃的制定與實(shí)施都是一個(gè)控制過程，但訓(xùn)練強(qiáng)度及其控制的重要性證明，訓(xùn)練強(qiáng)度控制才是決定控制過程走勢(shì)的基礎(chǔ)。顯然強(qiáng)度控制并不是指對(duì)其大小的控制，且根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分類，不難看出在對(duì)強(qiáng)度大小控制之前，必須要根據(jù)項(xiàng)目特征與個(gè)體差異等，針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度做出選擇性控制。我們應(yīng)該提倡“針對(duì)性訓(xùn)練”，但不能把“針對(duì)性訓(xùn)練”僅僅理解為只是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的訓(xùn)練，這只是針對(duì)性訓(xùn)練中一個(gè)具體的局部。根本問題在于，要從運(yùn)動(dòng)員所從事的專項(xiàng)特點(diǎn)考慮訓(xùn)練的內(nèi)容，要從專項(xiàng)比賽的根本要求上安排訓(xùn)練。只有對(duì)專項(xiàng)特點(diǎn)做出充分解析，才能真正做到“針對(duì)性訓(xùn)練”［7］。在訓(xùn)練強(qiáng)度的針對(duì)性控制上也是同理，控制大小以外還需做到各取所需的針對(duì)性控制。選擇評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)控制的正確度取決于針對(duì)性，所以針對(duì)性選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的控制才是訓(xùn)練強(qiáng)度控制的第一步，除此之外再對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度大小做出適度控制。總體來看，在不否認(rèn)訓(xùn)練強(qiáng)度重要性的前提下，針對(duì)性的把訓(xùn)練強(qiáng)度控制到項(xiàng)目及個(gè)體范圍內(nèi)，才能再次對(duì)其大小進(jìn)行控制。因此可以肯定的是訓(xùn)練強(qiáng)度控制才是訓(xùn)練控制過程的重點(diǎn)，選擇強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的針對(duì)性控制是訓(xùn)練控制過程中的難點(diǎn)。

2.2 訓(xùn)練強(qiáng)度控制的合理性與移動(dòng)性

在耐力性項(xiàng)目中強(qiáng)度訓(xùn)練存在一系列的問題，陳小平［8］教授指出在耐力訓(xùn)練中出現(xiàn)盲目提高訓(xùn)練強(qiáng)度的傾向，另外對(duì)強(qiáng)度訓(xùn)練失衡問題提出建議時(shí)，將耐力訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度大小進(jìn)行了區(qū)間分段，主要分為4個(gè)不同的區(qū)間：強(qiáng)度小于70%只發(fā)展一般素質(zhì)；強(qiáng)度在75%至85%之間發(fā)展人體協(xié)調(diào)性，即專項(xiàng)技術(shù)；強(qiáng)度在85%至95%之間發(fā)展人體生理能力，即專項(xiàng)素質(zhì)；強(qiáng)度在100%至105%之間發(fā)展競(jìng)賽能力。并指出每個(gè)區(qū)間都有其特定的功能，機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生不同的適應(yīng)，一些基礎(chǔ)的能力需要通過中、低強(qiáng)度的訓(xùn)練獲得，而專項(xiàng)能力需要與之相符的高強(qiáng)度訓(xùn)練。即每一個(gè)強(qiáng)度級(jí)別都有相對(duì)應(yīng)的目標(biāo)點(diǎn)，低強(qiáng)度的訓(xùn)練結(jié)果不能在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中獲得，高強(qiáng)度的訓(xùn)練效果當(dāng)然也不可能由低強(qiáng)度訓(xùn)練所取代。強(qiáng)度控制的合理性也直接反應(yīng)出訓(xùn)練負(fù)荷中實(shí)際負(fù)荷強(qiáng)度與需要負(fù)荷強(qiáng)度之間出入的多少。訓(xùn)練強(qiáng)度控制的合理性越高訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的出入就越小，反之越大。實(shí)際上對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度大小區(qū)間的分段，就是對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的采用范圍進(jìn)行合理的標(biāo)準(zhǔn)劃分。不難看出，這個(gè)劃分過程其實(shí)就是控制過程，根據(jù)控制的合理性來明確區(qū)間功能及其作用。如果結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)推理，訓(xùn)練強(qiáng)度合理性的控制就是大部分項(xiàng)目強(qiáng)度訓(xùn)練存在的本質(zhì)問題，也是訓(xùn)練過程中完成強(qiáng)度需求控制的關(guān)鍵點(diǎn)，如果訓(xùn)練目標(biāo)指定發(fā)展的某種能力所需訓(xùn)練強(qiáng)度合理性發(fā)生錯(cuò)區(qū)，將直接影響訓(xùn)練負(fù)荷的達(dá)標(biāo)程度，同時(shí)訓(xùn)練效果也會(huì)大打折扣。

在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練負(fù)荷的達(dá)標(biāo)除了受訓(xùn)練強(qiáng)度合理性控制影響以外，還與訓(xùn)練強(qiáng)度自身控制的移動(dòng)性有很大關(guān)系。通過耐力性項(xiàng)目強(qiáng)度大小的4個(gè)區(qū)間分段看，每個(gè)區(qū)間都有明確的強(qiáng)度界限，即訓(xùn)練對(duì)象承受強(qiáng)度的上限和下限。承受強(qiáng)度上下限的設(shè)定，會(huì)很大程度上縮小訓(xùn)練強(qiáng)度控制的移動(dòng)范圍。在訓(xùn)練實(shí)踐中，只要把強(qiáng)度大小控制在設(shè)定強(qiáng)度的上下限之間都會(huì)達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)；但是訓(xùn)練所面對(duì)的對(duì)象有個(gè)體差異及水平高低之分，例如青少年運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展競(jìng)技能力的同時(shí)要兼顧意志品質(zhì)的鍛煉，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在完成訓(xùn)練目標(biāo)的前提下預(yù)防意外受傷。如果青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度靠近合理區(qū)間的上限值，會(huì)在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的同時(shí)增強(qiáng)心理承受能力。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度靠近合理區(qū)間的下限值，會(huì)適當(dāng)減少不必要的垃圾負(fù)荷強(qiáng)度避免意外受傷。根據(jù)以上兩點(diǎn)，訓(xùn)練強(qiáng)度大小的取值需要根據(jù)個(gè)體差異及競(jìng)技水平等級(jí)來更準(zhǔn)確的定位，假設(shè)訓(xùn)練強(qiáng)度控制區(qū)間是一個(gè)面，訓(xùn)練強(qiáng)度自身控制就是一個(gè)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)在合理區(qū)域內(nèi)會(huì)不斷的波動(dòng)，如果要把點(diǎn)控制到合理區(qū)間的上限或下限位置附近，需要的就是加強(qiáng)對(duì)點(diǎn)的控制，最大限度的把點(diǎn)的波動(dòng)轉(zhuǎn)化為移動(dòng)，最后通過對(duì)合理區(qū)域內(nèi)點(diǎn)移動(dòng)的調(diào)控來檢測(cè)訓(xùn)練效果。

3 訓(xùn)練強(qiáng)度控制的作用

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高低的變化會(huì)對(duì)人體造成不同的影響，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能提高普通運(yùn)動(dòng)個(gè)體的某項(xiàng)身體素質(zhì)，而不適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)使其機(jī)體受到較大的損傷［9］。訓(xùn)練過程中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（訓(xùn)練強(qiáng)度）同樣也會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不同影響。孫海平［10］教練指出長(zhǎng)期大量的低強(qiáng)度訓(xùn)練容易造成疲勞，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞；其次低強(qiáng)度的訓(xùn)練不會(huì)對(duì)專項(xiàng)形成有效的刺激；低強(qiáng)度大負(fù)荷訓(xùn)練不利于專項(xiàng)水平的提高；有一定強(qiáng)度要求的訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中穩(wěn)定狀態(tài)的發(fā)揮。另外高強(qiáng)度訓(xùn)練前的全面訓(xùn)練要練得扎實(shí)，否則可能會(huì)出現(xiàn)傷病問題；高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)肌肉的刺激很大，但恢復(fù)相對(duì)較快；長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的刺激會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的疲勞，高強(qiáng)度訓(xùn)練需要注意嚴(yán)防傷病與恢復(fù)問題。眾所周知，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高必須要有更深的訓(xùn)練刺激，只有高強(qiáng)度的訓(xùn)練才能打破機(jī)體原有的常態(tài)。通過高低強(qiáng)度對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成的利與弊來取舍，高強(qiáng)度的訓(xùn)練更能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，高低強(qiáng)度的訓(xùn)練都會(huì)有弊端，如果對(duì)強(qiáng)度較低的訓(xùn)練時(shí)間不做控制，就會(huì)導(dǎo)致不提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)的同時(shí)會(huì)造成神經(jīng)損傷。反之，強(qiáng)度較高的訓(xùn)練本來對(duì)機(jī)體刺激較大再不加以控制，有可能會(huì)對(duì)機(jī)體造成更深的傷害刺激，也會(huì)加大運(yùn)動(dòng)員受傷的風(fēng)險(xiǎn)幾率，嚴(yán)重的甚至?xí)?duì)人體造成不可逆損傷，從而減短運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

訓(xùn)練控制實(shí)施的過程中，教練員、科研人員、管理人員均屬于施控主體；運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)器械是被控對(duì)象［11］。在訓(xùn)練強(qiáng)度的控制中教練員是控制實(shí)施的掌舵者，從強(qiáng)度訓(xùn)練評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的選擇及強(qiáng)度大小的設(shè)定等環(huán)節(jié)是教練員著重控制的要點(diǎn)，這無(wú)疑是對(duì)教練員綜合能力提出更嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)成績(jī)、運(yùn)動(dòng)員健康狀況等反饋信息都有可能跟教練員對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的控制有間接關(guān)系。另外，運(yùn)動(dòng)員與教練員關(guān)系也受訓(xùn)練強(qiáng)度的影響，因?yàn)楦邚?qiáng)度訓(xùn)練會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理造成壓力或障礙，此時(shí)，教練員如果能把訓(xùn)練強(qiáng)度控制的恰到好處，很大程度上就會(huì)減小運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練壓力，相反，一旦控制不當(dāng)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼感或抗拒心理，從而加劇運(yùn)動(dòng)員與教練員關(guān)系的惡化。因此，教練員可以通過鼓勵(lì)和支持行為來緩解高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來的心理壓力及兩者關(guān)系的緊張度。教練員鼓勵(lì)、支持行為包括，在一定的限度間和規(guī)則內(nèi)為隊(duì)員提供選擇的可能；解釋清楚任務(wù)的目的與意圖；掌握和考慮隊(duì)員情緒；為隊(duì)員自主、獨(dú)立的訓(xùn)練行為提供機(jī)會(huì)［12］。教練員除了通過反饋信息對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行控制以外，或許有些教練員利用自身經(jīng)驗(yàn)去控制也會(huì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，但很多都是曇花一現(xiàn)，連續(xù)性無(wú)法保障；因此教練員必須要學(xué)會(huì)利用科學(xué)化的手段來控制，在保證成功率的前提下做到長(zhǎng)盛不衰。作為一名優(yōu)秀的教練員，不能只為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)而對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度做出控制，也要考慮怎樣的控制方式更經(jīng)濟(jì)、更有成效，這樣才能把訓(xùn)練強(qiáng)度的控制做到最佳。

4 訓(xùn)練強(qiáng)度控制的趨勢(shì)

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度是以獲得符合專項(xiàng)特征、成功參賽為目的的超常強(qiáng)度機(jī)體負(fù)荷系統(tǒng)的身體訓(xùn)練強(qiáng)度。它是緊密聯(lián)系比賽、獲得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)（表現(xiàn)）的實(shí)踐活動(dòng)［13］。一直以來人們都是通過比賽成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)訓(xùn)練成果，因?yàn)橛?xùn)練的目的就是為了比賽，關(guān)于訓(xùn)練的一切都是圍繞比賽來設(shè)計(jì)，然而有研究認(rèn)為同等負(fù)荷方式下訓(xùn)練強(qiáng)度不可能超過比賽強(qiáng)度，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練與比賽有環(huán)境差異，其次產(chǎn)生的應(yīng)激刺激也不一樣［14］。的確如此，部分項(xiàng)目的訓(xùn)練強(qiáng)度與比賽強(qiáng)度之間有差距，造成因素不僅僅是環(huán)境還有比賽級(jí)別與對(duì)手水平，尤其在對(duì)抗性項(xiàng)目中差距比較大。但是按當(dāng)前訓(xùn)練與比賽結(jié)合的程度來看，顛覆以上觀點(diǎn)也不是沒有可能。因?yàn)橛嗑S立教練［15］提出“練賽結(jié)合”是田徑項(xiàng)目今后的發(fā)展方向與趨勢(shì)。從競(jìng)技體育的發(fā)展?fàn)顩r來推測(cè)“賽練結(jié)合”不僅僅是田徑項(xiàng)目發(fā)展的趨勢(shì)，很多項(xiàng)目都會(huì)朝這個(gè)方向發(fā)展。由此一來比賽作為一種特殊的訓(xùn)練手段，訓(xùn)練完全可以通過模擬比賽來完成，比賽強(qiáng)度與訓(xùn)練強(qiáng)度也會(huì)呈現(xiàn)出彼此相互轉(zhuǎn)換的趨勢(shì)。對(duì)此訓(xùn)練強(qiáng)度的控制也會(huì)無(wú)限的向比賽強(qiáng)度靠近，個(gè)別項(xiàng)目訓(xùn)練強(qiáng)度甚至有可能會(huì)超越比賽強(qiáng)度（例如舉重）。

5 結(jié)語(yǔ)

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所帶來的各種壓力日益趨增，體育運(yùn)動(dòng)成了人們釋放壓力的最佳選擇，社會(huì)壓力也隨之轉(zhuǎn)向體育領(lǐng)域，對(duì)此體育運(yùn)動(dòng)對(duì)減緩社會(huì)壓力起到調(diào)控作用。但是體育運(yùn)動(dòng)對(duì)減緩社會(huì)壓力做出貢獻(xiàn)的同時(shí)增加了自身的負(fù)擔(dān)。所以對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)來講，必須對(duì)自身所承受的壓力做出有效控制。在競(jìng)技體育中，由于人們對(duì)比賽成績(jī)的過度關(guān)注，許多教練員與運(yùn)動(dòng)員飽受社會(huì)壓力困擾。為此部分教練員為了追求比賽成績(jī)而對(duì)訓(xùn)練急于求成，缺少對(duì)訓(xùn)練過程中重點(diǎn)環(huán)節(jié)合理控制的理念，最后導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)出現(xiàn)較大落差。

通過本文對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度控制的探究發(fā)現(xiàn)，首先對(duì)于訓(xùn)練強(qiáng)度造成訓(xùn)練負(fù)效應(yīng)的原因來講，并不只是教練員對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的認(rèn)識(shí)不夠，極有可能是對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度控制的重要性的盲目定位、針對(duì)性的偏離、合理性的錯(cuò)區(qū)、移動(dòng)性的不準(zhǔn)確造成的。其次控制對(duì)于訓(xùn)練強(qiáng)度起到至關(guān)重要的作用，如果控制得當(dāng)就會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)并會(huì)保持長(zhǎng)期性；也會(huì)減小運(yùn)動(dòng)員受傷病困擾與心理障礙的風(fēng)險(xiǎn)；還會(huì)鞏固教練員與運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，大大降低矛盾化的概率。最后如果對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度朝著“賽練結(jié)合”的方向加以控制，就會(huì)使訓(xùn)練強(qiáng)度無(wú)限的向比賽強(qiáng)度靠近，甚至有可能超越比賽強(qiáng)度。體育控制不只是對(duì)緩解社會(huì)壓力有幫助，也對(duì)自身有調(diào)解矛盾、難題簡(jiǎn)化的作用，同樣訓(xùn)練強(qiáng)度的控制也對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命、調(diào)和教練員與運(yùn)動(dòng)員關(guān)系帶來非同尋常的效益，也體現(xiàn)了控制的價(jià)值所在。

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Value of Training Intensity Control

MA Lin，ZHANG Jian-hua

With the increasing pressure from social competition， sport has become the best choice for people to release their pressure.It plays a regulatory role in slowing down social pressure， but at the same time， it increases its own burden.Therefore，making effective control of the pressure is needed.In the process of competitive sports training，training intensity is the main factor to determine the training load which is also an important factor affecting the results of the competition，reasonable and effective control is needed.The control of training intensity should take into account the importance， pertinence， rationality and mobility， in order to play its role in improving athletes'performance for a long-term，reducing athletes'injuries and psychological barriers，and strengthening the relationship between coaches and athletes.The tendency of training intensity control is toward “combination of competition and training”.

Training intensity； Intensity control； Control value； Combination of competition and training

G80-05

A

1003-983X（2017）10-0903-04

2017-09-07

國(guó)家社科基金項(xiàng)目（15BTY087）；甘肅省哲學(xué)社會(huì)科學(xué)規(guī)劃項(xiàng)目（YB023）；甘肅省體育社會(huì)科學(xué)基金（GST201666）；西北民族大學(xué)實(shí)驗(yàn)室開放項(xiàng)目 （SYSKF-2016030）；2016年甘肅省高等學(xué)?？蒲许?xiàng)目

馬 林（1991～），男，甘肅臨夏人，碩士，助教，研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐.

張建華（1975～），男，甘肅秦安人，教授，碩士研究生導(dǎo)師，主要研究方向:體育理論，E-mail:zhjh_ty@nwnu.Edu.cn.

西北師范大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州，730070 Institute of Physical Education，Northwest Normal University，Lanzhou 730070， China