王秋實(shí)
【摘要】在信息飛速更新的信息化時(shí)代,學(xué)生對(duì)于知識(shí)的學(xué)習(xí)能力尤為重要。但是我們?cè)趯W(xué)習(xí)中,卻認(rèn)為學(xué)習(xí)太難懂太枯燥。筆者認(rèn)為,這最大的原因就學(xué)生是缺乏學(xué)習(xí)能力。只有擁有比較好的學(xué)習(xí)能力,才會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣,才能樂(lè)意去學(xué)。本文討論了樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力并注重睡眠質(zhì)量的提升中學(xué)生學(xué)習(xí)能力的策略。
【關(guān)鍵詞】高中 ?學(xué)生 ?學(xué)習(xí) ?效率
【中圖分類(lèi)號(hào)】G635.5 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089(2016)35-0179-02
一、樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)
高中學(xué)習(xí)任務(wù)重、難度大,有很多的事要做,而作為學(xué)生,切實(shí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)、遠(yuǎn)大的理想是我們主要的學(xué)習(xí)任務(wù)。有了這個(gè)學(xué)習(xí)的目標(biāo),才能有前進(jìn)的方面,才不會(huì)迷失自我。所以,在高中階段每位同學(xué)都應(yīng)該有自己明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),然后朝著這個(gè)目標(biāo)去努力學(xué)習(xí)。
(一)如何樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.目標(biāo)應(yīng)該有激勵(lì)性、挑戰(zhàn)性
那么什么是有激勵(lì)性、挑戰(zhàn)性,就如,有些同學(xué)本來(lái)有能力考上重點(diǎn)大學(xué),但是他的目標(biāo)卻只定在“二本”,最后的他自然能如愿以?xún)?但是有些同學(xué)明明跟自己處于同一學(xué)習(xí)水平,但是對(duì)自己要求更嚴(yán)、目標(biāo)更高,最后拿到了重點(diǎn)大學(xué)的通知書(shū)。從歷屆高考而言,那些發(fā)揮出色的同學(xué),都是敢于挑戰(zhàn)自己的人。因此,如果你現(xiàn)在只是專(zhuān)科線(xiàn)的水平,那么,你的目標(biāo)一定要敢于放在“三本”;而那些有能力考上重點(diǎn)線(xiàn)的同學(xué),甚至可以把目標(biāo)定在清華、北大這種一流大學(xué)上。這樣才有動(dòng)力。
2.目標(biāo)應(yīng)該循序漸進(jìn)
目標(biāo)其實(shí)就是量化后的夢(mèng)想,因此,應(yīng)該訂一個(gè)有效的目標(biāo),那么何為有效目標(biāo),在這里應(yīng)該符合以下四點(diǎn):目標(biāo)要有時(shí)間期限的;目標(biāo)要能夠?qū)崿F(xiàn)的;目標(biāo)要具體的;數(shù)量化的必須數(shù)量化;如果把上述要求再作簡(jiǎn)化,有效的目標(biāo)還需達(dá)到兩個(gè)條件。第一,時(shí)間限制,第二,數(shù)量化。時(shí)間限制是指目標(biāo)一定要限定時(shí)間完成,具體到某天某時(shí)刻。數(shù)量化是指數(shù)字具體化,即完成的量。任何一個(gè)目標(biāo)不限定時(shí)間或無(wú)法量化都是無(wú)效的目標(biāo)。就如像打靶那般,如果打靶都看不清楚,那么既然打中也只是偶爾。
俗話(huà)說(shuō),無(wú)志之人常立志,有志之人立長(zhǎng)志。那么,目標(biāo)即定,就不能一改再改,否則改來(lái)改去,你將一事無(wú)成。萬(wàn)不能做說(shuō)話(huà)的巨人行動(dòng)的矮子,在學(xué)習(xí)中,應(yīng)該從上好每一堂課,做好每一道題開(kāi)始。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,更應(yīng)該一步一個(gè)腳印。努力把自己分解的小目標(biāo)一個(gè)個(gè)去實(shí)現(xiàn)出來(lái),那么你的高考遠(yuǎn)大目標(biāo)才能得以實(shí)現(xiàn)。
(二)如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
1.分解目標(biāo)
這里說(shuō)的分解目標(biāo),就好比切香腸,試想一個(gè)大的香腸吃起來(lái)肯定不方便,但是我們把它切開(kāi),就方便入口了。同樣的道理,我們把目標(biāo)分成時(shí)、天、周、月、年。然后按時(shí)間和計(jì)劃來(lái)執(zhí)行每一個(gè)目標(biāo)。那么,再大再難的問(wèn)題也能輕而易舉的實(shí)現(xiàn)。
如:日本馬拉松選手山田本一就拿下過(guò)多次世界冠軍,而他的《自傳》中這么說(shuō)過(guò),在每一次的比賽之前,他都要乘車(chē)把所有的比賽路線(xiàn)仔細(xì)看一遍,并且還會(huì)把沿途比較醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)。比如大樹(shù)、銀行、紅房子之類(lèi)的。這樣一直畫(huà)到終點(diǎn)。當(dāng)比賽開(kāi)始后,他就以跑百米的速度沖過(guò)一個(gè)個(gè)的目標(biāo)。剛開(kāi)始他并不懂這些道理,常常把目標(biāo)只定在40公里外的終點(diǎn),結(jié)果他才跑十幾公里就感覺(jué)疲憊不堪了,再想想后面遙遠(yuǎn)的路,已經(jīng)嚇倒了。
要知道每個(gè)人制定的目標(biāo),要想真正實(shí)現(xiàn)它都有一個(gè)遙遠(yuǎn)的過(guò)程,而在這過(guò)程中,我們常常會(huì)認(rèn)為壓力大、信心不足。最后甚至精疲力竭半途而廢。因此,面對(duì)這樣的情況,我們可以換個(gè)角度去思考,把這段遙遠(yuǎn)的目標(biāo)改成若干的小目標(biāo),然后逐個(gè)的去實(shí)現(xiàn)它,這樣不僅增強(qiáng)了自己的自信心,而且很容易讓自己的目標(biāo)達(dá)成。要知道,大多數(shù)人之所以會(huì)半途而廢,最主要的原因在于難度太大,目標(biāo)過(guò)高,就會(huì)認(rèn)為成功離自己遙遠(yuǎn),就會(huì)失去前進(jìn)的動(dòng)力,確切而言,他們不是因?yàn)槭《。且驗(yàn)榫氲《?。因此每個(gè)成功人的背后都需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。只有實(shí)現(xiàn)無(wú)數(shù)的小目標(biāo)之后,才能實(shí)現(xiàn)我們的偉大夢(mèng)想。
2.心理暗示
心理學(xué)證明,積極性的自我暗示,對(duì)于產(chǎn)生積極性有極大的幫助,而消極性自我暗示,則只會(huì)讓自己產(chǎn)生消極的心理。因此,老師在教我們的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)慕o予一些積極的心理暗示;另外,大家還可以把目標(biāo)張貼到明顯的位置,反復(fù)性的給自己說(shuō),我一定能做好,我一定能做好!這樣反復(fù)的提醒自己,也能調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。
例如,我的一位學(xué)長(zhǎng),他當(dāng)時(shí)中考時(shí)300多分。其中英語(yǔ)成績(jī)幾乎為零,但是在高二分班時(shí),他每天早起堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)。然后遇到不會(huì)的單詞就查詞典,而兩年如一日的學(xué)習(xí)后,最后高考時(shí),取得了全省第七名的好成績(jī)。因此,事實(shí)可以證明,保要堅(jiān)持一定會(huì)有收獲。
3.強(qiáng)化目標(biāo)
第一,反復(fù)的問(wèn)自己,為什么要設(shè)定這個(gè)目標(biāo)。要知道,大家之所以要設(shè)置目標(biāo),都是想實(shí)現(xiàn)目標(biāo),但是估計(jì)沒(méi)有想過(guò)為什么要制定這個(gè)目標(biāo)。當(dāng)你找到設(shè)定目標(biāo)的理由時(shí),你就會(huì)更加迫切的想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。第二,設(shè)定的目標(biāo)一定要具體。最好是有明確的數(shù)字。如果你的目標(biāo)能用數(shù)字來(lái)描述,則一定要用精確到具體的數(shù)字。第三,目標(biāo)的期限。這里指的是時(shí)間限制,一定要在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)完成好。可具體到某日、某時(shí)、某分。但是在這個(gè)過(guò)程中,不能求快,因此盲目的求快只會(huì)讓自己壓力更大,所謂欲速則不達(dá)。第四,有目標(biāo)就得有行動(dòng)計(jì)劃。就是哪個(gè)階段要完成什么任務(wù),如何完成等。
二、注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣
(一)積極的學(xué)習(xí)態(tài)度
想要積極期望就應(yīng)該改善學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)狀態(tài),對(duì)于平時(shí)不喜歡的學(xué)科一定要有信心。相信這門(mén)學(xué)科會(huì)很有趣,然后讓自己對(duì)這門(mén)學(xué)科產(chǎn)生信心??梢?jiàn),想象中的興趣也是可以推薦我們認(rèn)真學(xué)習(xí)的。當(dāng)時(shí)有一位同學(xué),他的地理成績(jī)特別的差,每每上課就只為等待上課的鈴聲,但是后來(lái)為了學(xué)好地理,他每天對(duì)著地理反復(fù)的練習(xí)“我喜歡你,地理?!边@樣重復(fù)幾次后,他突然認(rèn)為地理沒(méi)以前那么乏味了。第二天甚至還去圖書(shū)館借了相關(guān)的地理書(shū)。到家后,收拾下房間,就認(rèn)真的讀起來(lái),等再上地理課時(shí),也開(kāi)始認(rèn)真的聽(tīng)教師講解了。后來(lái)不僅喜歡上了地理,甚至還期盼著上地理課。
(二)了解學(xué)習(xí)目的
學(xué)習(xí)目標(biāo),是指為什么要學(xué)習(xí)該學(xué)科,同時(shí)也是在某個(gè)時(shí)期要完成怎樣一個(gè)學(xué)習(xí)結(jié)果。當(dāng)學(xué)習(xí)該學(xué)科沒(méi)有多大的吸引力時(shí),那么,制定最終的目標(biāo)十分的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)過(guò)程多半需要長(zhǎng)期的艱苦努力,很多人對(duì)于這種艱巨性望而卻步。而學(xué)生的天職是學(xué)習(xí),不能不學(xué),所以,對(duì)待每一門(mén)學(xué)科都應(yīng)該有一個(gè)具體的學(xué)習(xí)目的??磿?shū)上的緒言部分,聽(tīng)教師的介紹,或者從社會(huì)的發(fā)展前景上來(lái)看待各門(mén)學(xué)科,如果我們對(duì)于這些有深刻的理解,就會(huì)認(rèn)真的去學(xué)習(xí)各門(mén)功課,從而對(duì)各門(mén)功課產(chǎn)生興趣。
(三)創(chuàng)造成就感
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,每獲得一個(gè)小成功,再學(xué)會(huì)自我獎(jiǎng)勵(lì)。達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo),就給自己什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)。如取得小的進(jìn)步,則可以給一些小獎(jiǎng)勵(lì),如果有大的進(jìn)步就給自己一個(gè)大獎(jiǎng)勵(lì)。這樣的漸次的獎(jiǎng)勵(lì)可以更好的鞏固自己的行為,有助于讓自己獲得成就感。在這樣的情況下很容易產(chǎn)生直接的興趣。
(四)想象學(xué)習(xí)成功后的情景
當(dāng)我們懷著滿(mǎn)腔熱情去做一件事時(shí),首先了學(xué)會(huì)預(yù)想結(jié)果。然后再堅(jiān)持去做這件事。例如,你想象這部電影一定會(huì)非常的好看。那么你才去看,如果你想象這部電影一定不好看,那你肯定不會(huì)看。而學(xué)習(xí)也是,你想象這次一定能考出好的成績(jī),那么,你就可以順利的考入大學(xué),為社會(huì)為家庭作貢獻(xiàn)。同時(shí)也可以想象考試成績(jī)優(yōu)秀。就可以得到家長(zhǎng)及教師的贊揚(yáng)。而且激發(fā)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,可見(jiàn)想象也會(huì)幫助你成功。
(五)重視實(shí)驗(yàn)
人的認(rèn)識(shí)規(guī)律有兩點(diǎn)組成,感性認(rèn)識(shí)、理性認(rèn)識(shí)。而高中教材非常的重視培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力。在遇到一些問(wèn)題時(shí),我們應(yīng)該去自己動(dòng)手操作實(shí)驗(yàn)。然后再根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果去歸納總結(jié)。然后得出結(jié)論,這樣不僅可以培養(yǎng)我們的學(xué)習(xí)興趣,而且對(duì)于公理、定理、概念也會(huì)有更深刻的體現(xiàn)。由于所學(xué)的知識(shí)都是自己動(dòng)手實(shí)踐的,對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣也會(huì)更濃,從而學(xué)習(xí)效果也會(huì)更好。主要是動(dòng)手實(shí)驗(yàn)可以直接刺激大腦的進(jìn)行積極思維,他不僅可以活用所有的知識(shí),還能通過(guò)親身實(shí)踐來(lái)感受學(xué)習(xí)的快樂(lè),從而提高學(xué)習(xí)興趣。
(六)轉(zhuǎn)移興趣
每個(gè)人在兒童時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)自己感興趣的事,如搭積木、愛(ài)玩汽車(chē)等,而到了高年級(jí)時(shí),你就應(yīng)該去了解自己愛(ài)好有關(guān)的知識(shí)。如汽車(chē)的構(gòu)造原理是什么?如何成為一個(gè)好的駕駛員?汽車(chē)是如何發(fā)動(dòng)的?我所學(xué)的知識(shí)是不是和它們有關(guān)系?這樣就會(huì)把學(xué)習(xí)的興趣調(diào)動(dòng)起來(lái)。
(七)化繁為簡(jiǎn)
興趣復(fù)習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)相當(dāng)?shù)闹匾R话阈缘膹?fù)習(xí),總是把老師講的知識(shí)內(nèi)容原本的復(fù)習(xí)一次。然后再進(jìn)行大量的“題海戰(zhàn)術(shù)”。這樣的方法對(duì)于學(xué)生而言,不僅困倦頭昏腦脹,而且對(duì)于學(xué)習(xí)也會(huì)學(xué)得乏味,從而達(dá)不到復(fù)習(xí)的效果。而要想打破這常規(guī)的復(fù)習(xí)方式,那就是化“繁”為“簡(jiǎn)”、化“被動(dòng)”為“主動(dòng)”、化“題?!睘椤疤峋V”。使自己有興趣的投入到復(fù)習(xí)中去。這樣的復(fù)習(xí)效果也會(huì)更明顯一些,只有讓自己激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,才能讓自己熱愛(ài)學(xué)習(xí)。
三、重視睡眠質(zhì)量
如果長(zhǎng)期性的睡眠不足還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育,如發(fā)育遲緩及早衰等問(wèn)題,而對(duì)于體能與精力的恢復(fù)也有極大的影響,而在這些影響下,學(xué)習(xí)和工作的效率就會(huì)下降,特別與記憶力、計(jì)算和邏輯思維能力有關(guān)的活動(dòng)更受影響。要知道,睡眠質(zhì)量與個(gè)人的健康、心理、環(huán)境等密切相關(guān)。而學(xué)生首要的壓力來(lái)自于學(xué)業(yè)。而隨著年級(jí)的升學(xué)壓力、作業(yè)壓力也是慢慢地增加,這些對(duì)于睡眠時(shí)間都會(huì)帶來(lái)不利的影響。與之相關(guān)的形成的壓力也會(huì)對(duì)我們的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面的作用,進(jìn)而就直接影響睡眠的質(zhì)量。
睡眠是人類(lèi)必需的生理活動(dòng),睡眠好不好,直接影響人們的日常生活。要知道,對(duì)于高中的我們,平時(shí)腦力勞動(dòng)時(shí)間很多,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,而且對(duì)于上課的精神集中要求程度也特高,那么,睡眠質(zhì)量更應(yīng)該重視。如睡眠質(zhì)量差的情況下,很容易出現(xiàn)逃課、嗜睡、學(xué)習(xí)成績(jī)嚴(yán)重下降等情況發(fā)生。甚至還還可能導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂、身心健康嚴(yán)重受損等情況。
就目前現(xiàn)狀來(lái)看,“應(yīng)試教育”就是造成我們學(xué)習(xí)壓力過(guò)重的主要原因。由于分配不公平和優(yōu)質(zhì)教育資源稀缺等問(wèn)題暫時(shí)無(wú)法去改變,才會(huì)讓我們有了學(xué)習(xí)的壓力。而那些所謂的“題海戰(zhàn)”、“疲勞戰(zhàn)”則是造成學(xué)習(xí)效率低的主要原因,因此,在寢室熄燈后,我們應(yīng)該杜絕閑聊、喧鬧等,給自己一個(gè)良好的休息環(huán)境。
通過(guò)查閱有關(guān)資料,我了解到,睡眠問(wèn)題可以通過(guò)適當(dāng)參與體育鍛煉進(jìn)行緩解,如果長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,甚至可以提高睡眠質(zhì)量。因此,體育鍛煉與學(xué)生的睡眠質(zhì)量有著直接的關(guān)系,另外,對(duì)于因人際關(guān)系緊張而造成的心理壓力、噩夢(mèng)等睡眠問(wèn)題,睡前應(yīng)該杜絕飲食過(guò)飽、咖啡飲用等。同時(shí),應(yīng)該給自己一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境,寢室應(yīng)該規(guī)定熄燈后不能講話(huà),這樣才能更好的改變我們的睡眠質(zhì)量。
四、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力
對(duì)于我們高中生而言,學(xué)習(xí)是生活的軸心,學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞直接影響我們對(duì)知識(shí)的掌握程度。進(jìn)而影響自己的日常情緒,甚至還會(huì)影響我們?cè)诶蠋熜哪恐械牡匚?。因此,學(xué)習(xí)問(wèn)題也是一個(gè)很重要的問(wèn)題。
對(duì)于我們高中生而言,最大的困擾就是學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)問(wèn)題中易出現(xiàn)壓力大、效率低、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等情況。有些同學(xué)的學(xué)習(xí)成績(jī)不理想,達(dá)不到自己預(yù)期的目標(biāo),就會(huì)十分得著急。有些同學(xué)因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大,就會(huì)感覺(jué)到緊張,甚至影響睡眠質(zhì)量。像這樣的問(wèn)題十分的常見(jiàn)。雖然教育部推行了多年的素質(zhì)教育,但應(yīng)試教育依然盛行,依舊是依靠死記來(lái)應(yīng)對(duì)題海戰(zhàn)術(shù);甚至為了應(yīng)對(duì)考試,取消幾乎一切與考試無(wú)關(guān)的活動(dòng)。此外,還有學(xué)校、社會(huì)、老師及家庭帶來(lái)的種種壓力,我們學(xué)生的壓力相當(dāng)大。
由于就業(yè)壓力越來(lái)越大,那么,父母對(duì)于我們的期望也越來(lái)越高。因此,作為高中生的我們,心理壓力也逐漸增加,不得不對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)給予高度的重視。但是往往在這種急于達(dá)到好成績(jī)的心理下,學(xué)習(xí)效率反而更低。
因此,在面對(duì)這些學(xué)習(xí)壓力時(shí),我們更應(yīng)該注重自身的心理調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),這對(duì)于成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)都是十分關(guān)鍵的,將來(lái)我們要面對(duì)的不僅有高考?jí)毫?、前途壓力,甚至還可能面對(duì)各種的人際關(guān)系網(wǎng)的困擾。因此,我們一定要調(diào)整好自己的心態(tài),正確認(rèn)識(shí)高考,保持良好的心態(tài)。此外,應(yīng)該樹(shù)立自信,發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,然后朝著自己的目標(biāo)去不斷努力。
五、結(jié)束語(yǔ)
高中生若想提高學(xué)習(xí)成績(jī),必須先提高學(xué)習(xí)能力,繼而提高學(xué)習(xí)效率。高中生樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力并注重睡眠質(zhì)量,能有效地提高學(xué)習(xí)能力。在信息化時(shí)代,信息更新速度非???,擁有超凡的學(xué)習(xí)能力,便擁有了更美好的未來(lái)。
參考文獻(xiàn):
[1]克伯屈.教育方法原論[M].孟憲承,等,譯.北京:商務(wù)印書(shū)館,1927:208.
[2]曹新美.中學(xué)生學(xué)習(xí)價(jià)值觀的現(xiàn)狀與特點(diǎn)研究.中國(guó)特殊教育,2013(8):77-84.
[3]汪品淳,桑青松,童曉麗.課堂學(xué)業(yè)情緒及其影響因素.教育文化論壇,2012(2):80-83.
[4]任莉.促進(jìn)自主學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的實(shí)證研究[J].安徽工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2010(1):108-111.
[5]朱萃,熊熠輝.中學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)興趣發(fā)展水平及其影響因素調(diào)研——以某市三所示范性中學(xué)為例.教育導(dǎo)刊,2013(12):34-37.