韓月倉+++韓金明+++李方初

摘 要：“軟流星”制作簡單、材料普通，安全性高，攜帶方便。適宜在小學(xué)武術(shù)教學(xué)中運(yùn)用，可充分調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)武術(shù)的積極性，提高小學(xué)武術(shù)課的教學(xué)效率。

關(guān)鍵詞：軟流星；小學(xué)生；武術(shù)教學(xué)；運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）08-0075-02

一、材料與制作

1.材料：海綿包、寬松緊帶（長短自定），或廢棄的紙張、布、繩等材料。

2.制作方法：

（1）將海綿包與寬松緊帶縫合在一起即可（圖1）。

（2）將廢報(bào)紙用布包裹成圓形，然后用繩子（長短自定）系牢即可（圖2）。

二、制作注意事項(xiàng)

“軟流星”一定要用海綿等柔軟材料做成，避免傷害。松緊帶建議使用寬的，彈性好且不容易斷，寬松緊帶和海綿包連接處一定要縫牢。

三、“軟流星”在武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用

（一）在基本手型糾錯(cuò)中的運(yùn)用

1.拳

方法：一手握住海綿包與松緊帶的連接處，然后將松緊帶纏在手腕上，將松緊帶的末端再握在手心里（圖3）。

目的：體會(huì)手握緊和直腕的感覺，因?yàn)槿厶幱泻＞d包，學(xué)生的大拇指就會(huì)很自然地扣在食指第二關(guān)節(jié)處。解決了小學(xué)生握拳時(shí)把大拇指放在拳眼處的易犯動(dòng)作。

2.掌

方法：四指并攏，用食指、中指、無名指和小指頂住海綿包，然后將松緊帶從任意兩個(gè)指縫中間穿過去，再將松緊帶纏緊在四個(gè)手指上，最后用大拇指和食指中間將松緊帶夾?。▓D4）。

目的：體會(huì)四指并攏的感覺，尤其是大拇指和食指夾住松緊帶，解決了小學(xué)生大拇指分開的易犯動(dòng)作。

3.勾

方法：①五指并攏緊緊的捏住松緊帶，將海綿包向下（圖5）；②手腕緊緊內(nèi)扣，夾住海綿包（圖6）。

目的：體會(huì)五個(gè)手指捏在一起的感覺，體會(huì)手腕夾住海綿包的感覺，解決學(xué)生手指并攏時(shí)容易分開的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（二）在基本手法練習(xí)中的運(yùn)用

1.沖拳（推掌）

①單人練習(xí)：一手提“軟流星”，與肩同高。另一手在腰間抱拳（或立掌），然后從腰間沖擊（或推擊）海綿包（圖7）。

②雙人練習(xí)：輔助者手提“軟流星”，練習(xí)者沖拳（或推掌）擊打海綿包（圖8）。

③多人練習(xí)：學(xué)生5～8人為一組，站成一個(gè)圓圈，中間學(xué)生雙手提“軟流星”，身體旋轉(zhuǎn)，四周的學(xué)生沖拳或推掌擊打海綿包（圖9）。

④綜合練習(xí)：學(xué)生5～10人一組，練習(xí)者在中間，其他人每人一個(gè)“軟流星”站在練習(xí)者的四周，距練習(xí)者2m左右（根據(jù)學(xué)生能力而定）。游戲開始，四周的人依次向中間練習(xí)者拋“軟流星”，練習(xí)者用拳或者掌擊打“軟流星”，打中得1分（圖10）。

目的：體會(huì)沖拳或者推掌快速有力，力達(dá)拳面和掌外沿。提高學(xué)生練習(xí)興趣，感受武術(shù)的攻擊能力。

2.擺掌

方法：單手或者雙手握住“軟流星”的松緊帶，兩臂畫圓由左（右）向右（左）經(jīng)頭上甩動(dòng)“軟流星”。①單臂甩（圖11）；②雙臂甩（圖12）。

目的：通過甩動(dòng)松緊帶，體會(huì)腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)與手臂的配合。

3.撩掌

方法：三人一組，左右二人手提“軟流星”，中間一人成弓步用撩掌擊打海綿包（圖13）。

目的：體會(huì)用力順序和撩掌的力度。

（三）在基本腿法練習(xí)中的運(yùn)用

1.正（側(cè)）踢腿

方法：輔助者手提“軟流星”，練習(xí)者用正踢腿（圖14）或者側(cè)踢腿（圖15）去踢海綿包；或輔助者雙手握“軟流星”的兩端，練習(xí)者用正踢腿（圖16）或者側(cè)踢腿（圖17）去踢中間的松緊帶。

目的：體會(huì)踢腿的速度與阻力。

2.蹬踢

方法：輔助者手提“軟流星”，高度在練習(xí)者的腰部上下（根據(jù)練習(xí)者蹬踢能力而定），練習(xí)者蹬踢海綿包（圖18）。

目的：體會(huì)勾腳、屈伸蹬腿，力達(dá)腳跟。

3.彈踢

方法：輔助者手提“軟流星”，高度在練習(xí)者的腰部上下（根據(jù)練習(xí)者彈踢能力而定），練習(xí)者彈踢海綿包（圖19）。

目的：體會(huì)提膝，繃腳面，力達(dá)腳尖。