李詠嬌，遇 璽

(1.蓬萊市競(jìng)技體育學(xué)校,山東 蓬萊 265600;2.山東省煙臺(tái)體育訓(xùn)練中心,山東 煙臺(tái) 264000)

教練員天地

簡(jiǎn)論青少年帆板運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練主動(dòng)性的培養(yǎng)

李詠嬌1，遇 璽2

(1.蓬萊市競(jìng)技體育學(xué)校,山東 蓬萊 265600;2.山東省煙臺(tái)體育訓(xùn)練中心,山東 煙臺(tái) 264000)

本文通過(guò)多年來(lái)從事帆板運(yùn)動(dòng)的體會(huì)和帶隊(duì)觀察,對(duì)青少年帆板運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練主動(dòng)性進(jìn)行了研究探討,把如何培養(yǎng)青少年帆板運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主動(dòng)性以及如何培養(yǎng)訓(xùn)練興趣有機(jī)結(jié)合起來(lái),豐富訓(xùn)練內(nèi)容,提高訓(xùn)練興趣和質(zhì)量。

帆板運(yùn)動(dòng);訓(xùn)練動(dòng)機(jī);訓(xùn)練興趣;主動(dòng)訓(xùn)練

翻開(kāi)帆板運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的歷史,2004年雅典奧運(yùn)會(huì)殷劍獲得一枚銀牌,經(jīng)過(guò)四年的拼搏,2008年北京奧運(yùn)會(huì)中殷劍斬獲一枚金牌,再次把帆板項(xiàng)目推向了世界的巔峰,展現(xiàn)出我國(guó)的帆板競(jìng)技水平一直處于世界領(lǐng)先水平。帆板項(xiàng)目的訓(xùn)練周期比較長(zhǎng),起步比較早的選手四年后方能在國(guó)內(nèi)賽事中嶄露頭角,如果在青少年時(shí)期主動(dòng)訓(xùn)練意識(shí)不強(qiáng)、缺少訓(xùn)練興趣,十多年的專(zhuān)業(yè)帆板訓(xùn)練是不可能堅(jiān)持下來(lái)的。根據(jù)項(xiàng)目發(fā)展規(guī)律和觀察發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期如果能夠帶著訓(xùn)練興趣進(jìn)行水上訓(xùn)練,那該隊(duì)員的訓(xùn)練積極性肯定會(huì)很高,訓(xùn)練質(zhì)量和被動(dòng)訓(xùn)練的效果是無(wú)法比擬的,所以要引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)訓(xùn)練,豐富訓(xùn)練內(nèi)容,調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

國(guó)內(nèi)部分優(yōu)秀帆板運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 圍繞本文的研究目的,主要查閱了與此相關(guān)的書(shū)籍、雜志,并通過(guò)Internet搜集和查閱了涉及到訓(xùn)練主動(dòng)性培養(yǎng)的相關(guān)文章和案例,結(jié)合作者從事帆板運(yùn)動(dòng)教學(xué)8年的經(jīng)驗(yàn),為本論文選題和論文的分析討論做準(zhǔn)備。

1.2.2 觀察法 對(duì)多年來(lái)我國(guó)部分優(yōu)秀帆板選手在訓(xùn)練中的表現(xiàn)進(jìn)行了觀察和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

2.1.1 內(nèi)部動(dòng)機(jī) 提高自我認(rèn)知能力,肯定自己的付出,做好過(guò)程,結(jié)果自然就有了,取得的成績(jī)就是對(duì)自我的獎(jiǎng)勵(lì)。青少年的自控能力差,訓(xùn)練比較情緒化,很容易失去目標(biāo)。作為教練員,要幫助隊(duì)員建立長(zhǎng)期和短期訓(xùn)練目標(biāo),當(dāng)隊(duì)員看到成績(jī)后,訓(xùn)練情緒自然會(huì)高漲,訓(xùn)練積極性也會(huì)大幅提升。短期目標(biāo)要根據(jù)隊(duì)員個(gè)體差異,切合實(shí)際,幫助隊(duì)員一個(gè)個(gè)去接近和超越目標(biāo),讓隊(duì)員看到希望,自信心也會(huì)慢慢建立,同時(shí)通過(guò)訓(xùn)練成果,心里也會(huì)越來(lái)越認(rèn)可教練員的執(zhí)教水平,訓(xùn)練的主動(dòng)性會(huì)更強(qiáng)。

2.1.2 外部動(dòng)機(jī) (1)滿(mǎn)足隊(duì)員渴望尊重的情感需要。部分隊(duì)員榮譽(yù)感比較強(qiáng),喜歡參加比賽,通過(guò)比賽成績(jī),得到教練員、親人等的表?yè)P(yáng)和默許。此時(shí),教練員要及時(shí)給與肯定和評(píng)價(jià),隊(duì)員的情感得到滿(mǎn)足,自信心會(huì)倍增,主動(dòng)訓(xùn)練意識(shí)會(huì)更加強(qiáng)烈。(2)個(gè)別隊(duì)員訓(xùn)練目的性強(qiáng) ,想通過(guò)比賽取得優(yōu)異的成績(jī),提高自身價(jià)值。比如：根據(jù)教育部、國(guó)家體育總局等六部委印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步做好退役運(yùn)動(dòng)員就業(yè)安置工作的意見(jiàn)》(體人字[2002]411號(hào))和教育部有關(guān)文件規(guī)定,要做好2016年優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員免試進(jìn)入高等學(xué)校學(xué)習(xí)工作。相關(guān)的優(yōu)惠政策促發(fā)了主動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)。

2.2 訓(xùn)練興趣

訓(xùn)練興趣有直接和間接之分。

2.2.1 直接興趣是運(yùn)動(dòng)員對(duì)帆板項(xiàng)目本身的好奇以及對(duì)教練員的教學(xué)內(nèi)容有興趣,自身直觀上產(chǎn)生的、不加修飾的、內(nèi)心向往的一種興趣。

2.2.2 間接興趣是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)各種途徑,了解到優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員退役后享受到國(guó)家和各省市的相關(guān)優(yōu)惠政策,如退役后接受高等教育、分配工作、自主擇業(yè)等,前人的訓(xùn)練成果促使自身刻苦訓(xùn)練,奮力向前,鞭策自己取得更好的成績(jī),帶著期望和希望訓(xùn)練,訓(xùn)練目的性比較強(qiáng)。

2.2.3 直接興趣和間接興趣是密切聯(lián)系、相互轉(zhuǎn)化的。在訓(xùn)練中如果缺乏直接訓(xùn)練,會(huì)感到訓(xùn)練乏味,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)滋生厭練情緒。間接興趣如果缺乏,就容易喪失斗志,缺少活力,主動(dòng)訓(xùn)練意識(shí)也會(huì)大打折扣,訓(xùn)練質(zhì)量必然會(huì)受到影響。

2.3 訓(xùn)練方法和手段

2.3.1 訓(xùn)練的多樣化 (1)帆板的基本功訓(xùn)練是比較枯燥的,如何使枯燥的訓(xùn)練富有色彩是教練員應(yīng)該動(dòng)腦的地方,比如,長(zhǎng)距離練習(xí)可以使隊(duì)員長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定操作,更利于加強(qiáng)和鞏固正確的操作姿態(tài),使隊(duì)員靜心操作,長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定最佳帆角和最佳迎角是基本功扎實(shí)的表現(xiàn),此種訓(xùn)練方式緩解了隊(duì)員們的視覺(jué)疲勞,增強(qiáng)了訓(xùn)練興趣,訓(xùn)練質(zhì)量也得到了保證。(2)有風(fēng)的天氣,為了激發(fā)隊(duì)員的主動(dòng)搖帆意識(shí),提高無(wú)氧耐力,教練員可以采用起航小場(chǎng)地練習(xí),12min之內(nèi)為一輪,人多場(chǎng)地小,如果不主動(dòng)搖帆,必然會(huì)落后于其他選手,所以自然就激發(fā)了隊(duì)員的好勝心。(3)大風(fēng)天訓(xùn)練,個(gè)別隊(duì)員抗風(fēng)浪能力差,可以縮短訓(xùn)練時(shí)間,下水前或在水上訓(xùn)練期間,多鼓勵(lì)隊(duì)員,幫助增強(qiáng)自信心。

2.3.2 根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小，及時(shí)修正訓(xùn)練計(jì)劃 人都是有惰性的,尤其是青少年更是如此,當(dāng)本周期訓(xùn)練強(qiáng)度或者訓(xùn)練量大時(shí),教練員一定要把握好尺度,及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,使隊(duì)員能夠始終帶著訓(xùn)練興趣去練。

2.3.3 訓(xùn)練計(jì)劃因人而異 青少年時(shí)期,由于男子和女子發(fā)育年齡段不同,在訓(xùn)練計(jì)劃方面要細(xì)心調(diào)整,區(qū)別對(duì)待。相對(duì)正常年齡段的青少年,帆板項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員發(fā)育相對(duì)較早,男子在14～17歲、女子在14～16歲肌力增長(zhǎng)最為明顯,同時(shí)體重增加也明顯。晚發(fā)育的隊(duì)員,水上訓(xùn)練可以采用小帆進(jìn)行基本訓(xùn)練,盡早拉帆在近海海面行駛,增加訓(xùn)練興趣,提高自信,然后慢慢往大帆過(guò)渡,這樣既保證了水上訓(xùn)練的正常進(jìn)行,又增強(qiáng)了專(zhuān)項(xiàng)力量。

2.3.4 教練員講解的方式 (1)教練員的語(yǔ)言要簡(jiǎn)明扼要,必要時(shí)采用畫(huà)圖的方式更易于隊(duì)員的理解,提高訓(xùn)練興趣。(2)組織觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)錄像,同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)講解,加深技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),養(yǎng)成動(dòng)腦訓(xùn)練的習(xí)慣。(3)直觀教學(xué)法,利用攝像機(jī)拍錄技術(shù)錄像,通過(guò)讓隊(duì)員看自己的操作,修正不合理之處,通過(guò)技術(shù)討論,讓隊(duì)員自己找自己的問(wèn)題或隊(duì)員間相互找問(wèn)題,然后由教練員統(tǒng)一修正和總結(jié)。(4)青少年帆板運(yùn)動(dòng)員都會(huì)經(jīng)過(guò)青春叛逆期,此階段的隊(duì)員想法比較多,受外界干擾比較大,意志不堅(jiān)定,教練員要從思想上不斷地幫助隊(duì)員樹(shù)立正確的人生觀和自我價(jià)值觀,讓隊(duì)員正確地認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練的重要性和必要性。教練員可通過(guò)多樣化的溝通方式,加快提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī),提高訓(xùn)練興趣,增強(qiáng)訓(xùn)練主動(dòng)性。比如：通過(guò)個(gè)別交談了解隊(duì)員內(nèi)心所想,及時(shí)幫助隊(duì)員解開(kāi)心結(jié);或者準(zhǔn)備一個(gè)教練員信箱,當(dāng)隊(duì)員有想法和解不開(kāi)心結(jié)時(shí),可以給教練員寫(xiě)信訴說(shuō),待教練員全面了解情況后,盡早給予隊(duì)員答復(fù),幫助隊(duì)員度過(guò)青春叛逆期。

3 結(jié)論與建議

青少年帆板運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主動(dòng)性在整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯中起到了至關(guān)重要的作用,能夠讓平時(shí)的訓(xùn)練像比賽似地進(jìn)行,是提高訓(xùn)練主動(dòng)性的好方法,很多運(yùn)動(dòng)員把握住了機(jī)會(huì),步步為營(yíng),名利雙收。很多隊(duì)員由于青少年時(shí)期沒(méi)有把握好正確的訓(xùn)練態(tài)度,提前退役或者半途而廢的比比皆是,原因不僅僅是運(yùn)動(dòng)員本身,作為教練員也有不可推卸的責(zé)任,細(xì)節(jié)做得不夠,所以要經(jīng)常給自己充電、經(jīng)常進(jìn)行反思,把細(xì)節(jié)做細(xì),只要隊(duì)員想練,就不要輕易放棄任何一個(gè)隊(duì)員。作為運(yùn)動(dòng)員,要有求知欲,要學(xué)會(huì)主動(dòng)和教練員溝通,少走彎路。帆板項(xiàng)目的訓(xùn)練周期比較長(zhǎng),青少年時(shí)期發(fā)現(xiàn)好的苗子實(shí)屬不易,所以訓(xùn)練主動(dòng)性的培養(yǎng)要潛移默化地融入到運(yùn)動(dòng)員的日常生活中,養(yǎng)成好的習(xí)慣,細(xì)節(jié)做好了,結(jié)果自然就有了,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的條件就完全具備了。

G861.7

A

1674-151X(2017)01-029-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.01.014

投稿日期：2016-11-07

李詠嬌,教練。研究方向：帆板訓(xùn)練與教學(xué)。