李燕燕（余姚市肖東一小 浙江余姚 315400）

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跳繩在農(nóng)村小學(xué)大課間應(yīng)用的實踐探微

李燕燕
（余姚市肖東一小 浙江余姚 315400）

摘 要：農(nóng)村小學(xué)尤其是片小受體育硬件設(shè)施制約，大課間活動多采用無器械活動方式，如：課間操、跑步等，形式單一、略顯枯燥，質(zhì)效不高。該文對跳繩在農(nóng)村小學(xué)大課間的應(yīng)用進行研究，發(fā)現(xiàn)它能激發(fā)學(xué)生運動興趣、挖掘?qū)W生運動潛能，形成學(xué)校大課間活動特色。

關(guān)鍵詞：大課間 跳繩 農(nóng)村小學(xué) 體育

大課間是學(xué)生的“第二體育課堂”，在提高學(xué)生健康水平方面有著舉足輕重的地位。在農(nóng)村小學(xué)大課間開展跳繩運動，能凸顯其耗時少、健身效果明顯的特征，同能能彌補農(nóng)村小學(xué)場地器材方面的劣勢，促進學(xué)校體育目標的實現(xiàn)。

1　跳繩進入農(nóng)村小學(xué)大課間的價值與意義

1.1有利于促進學(xué)生身心健康

跳繩是一項學(xué)生容易掌握的體育運動，且進步空間大，而進步的過程會提高學(xué)生的自信心，激發(fā)運動興趣。這種自信和興趣又會刺激學(xué)生進一步去練習(xí)跳繩，整個學(xué)習(xí)過程能有效促進學(xué)生的身心健康。

1.2有利于消除安全隱患

農(nóng)村小學(xué)開展體育大課間活動，組織復(fù)雜，且場地以開放式為主，如不注意安全防范，容易產(chǎn)生運動損傷，既影響學(xué)生的體育鍛煉，又會對其產(chǎn)生心理障礙，影響體育鍛煉積極性。跳繩運動相對來說較為安全，僅需一根繩子在平整的空地上進行。單人跳時彼此間沒有身體接觸，有組織地進行集體跳繩也不會有沖突或被器械傷害的危險，學(xué)生可依據(jù)自身狀況選擇適合自己的跳繩方式及運動量，減少意外傷害的發(fā)生。一般認為，跳繩對自我保護能力一般的學(xué)生來說是一項較為安全的運動。

2　跳繩作為學(xué)校體育大課間活動的可行性分析

跳繩是起源于我國的一項傳統(tǒng)體育運動，群眾基礎(chǔ)較好；同時，跳繩又是一項耗時少但效果明顯的運動。與學(xué)生在課外活動進行跳繩相比較，在大課間開展跳繩活動對學(xué)生的鍛煉時間做了一定的限制，更利于取得明顯的鍛煉效果，對持續(xù)下降的青少年健康水平起到一定的改善作用。跳繩技術(shù)簡單易學(xué)，學(xué)生在成功率及跳繩花樣上進步空間大，更容易提高學(xué)生的參與積極性，增加成功的體驗。另外，跳繩形式多種多樣，利于學(xué)校根據(jù)實際情況選擇合適的開展方式。

3　跳繩在農(nóng)村小學(xué)體育大課間的具體實施

在體育大課間活動中開展跳繩運動主要依據(jù)跳繩表現(xiàn)出的娛樂性和競賽性。

3.1跳繩的娛樂性

學(xué)生在進行大課間跳繩鍛煉時充分利用跳繩練習(xí)方法的多樣性和趣味性，身心愉悅地參與到體育鍛煉當中，在娛樂中提高自身身體素質(zhì)和運動興趣。跳繩的娛樂性表現(xiàn)在跳繩形式的多種多樣，如：單人跳、雙人跳、單搖跳、雙搖跳、原地跳、行進跳、正搖跳、反搖跳、編花跳、帶人跳等短繩項目，還有集體跳長繩、自編集體韻律操等。學(xué)生在各種跳繩方式中體驗成功的喜悅和跳繩的樂趣。

待學(xué)生熟練掌握后可增加行進間的跳繩練習(xí)，以解決不同層次學(xué)生的鍛煉需要。此外，雙人雙搖跳、帶人跳、集體跳長繩等項目也應(yīng)在大課間活動中經(jīng)常開展，以培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)協(xié)作精神，增強集體榮譽感。

3.2跳繩的競賽性

在大課間開展跳繩運動的過程中可以采用跳繩比賽的方法以促進項目的開展，學(xué)生可以通過比賽使體能、跳繩技能及心理得到進一步的鍛煉。適合學(xué)校開展的跳繩比賽項目通常有短繩比賽和長繩比賽。比賽可采用定時計數(shù)和定數(shù)計時兩種方法，都簡單易行，操作性強，也可兩種方法交叉使用，以增加跳繩的趣味性。

（1）短繩比賽。

常用的短繩比賽可采用單人30秒、60秒定時計數(shù)法，競賽項目還可設(shè)置正搖雙腳跳、反搖雙腳跳、單腳跳、單腳交互跳、編花跳等。以上項目還可以采用集體接力的方法，讓更多的學(xué)生參與其中，培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽感。

（2）長繩比賽。

長繩比賽一般采用雙人搖繩，多人跳繩的辦法，可定時計數(shù)，也可定數(shù)計時，還可以連續(xù)成功次數(shù)決定參賽隊伍的勝負。此外還有十字繩、繩中繩、并行繩、繩網(wǎng)等技術(shù)要求更高的長繩比賽方法，可以很好地提高學(xué)生參與率，提升班級凝聚力。

舉辦跳繩比賽時還可以增加自我展示環(huán)節(jié)，根據(jù)跳繩技術(shù)難度和完成質(zhì)量綜合打分，以此挖掘?qū)W生的創(chuàng)新能力，提高對跳繩運動的熱情，促進跳繩運動在大課間的順利開展。

4　跳繩進入農(nóng)村小學(xué)體育大課間影響因素

4.1應(yīng)試觀念的影響

一分鐘跳繩是該市體育中考選考項目之一，要避免學(xué)校為了提高學(xué)生跳繩成績而在活動中僅開展這一項內(nèi)容，那樣會使跳繩顯得枯燥乏味，嚴重挫傷學(xué)生的練習(xí)積極性，也就看不到跳繩給學(xué)生帶來的鍛煉價值，不利于跳繩項目的開展。

4.2師資影響

體育教師自身跳繩技術(shù)的高低會影響跳繩運動的開展。但現(xiàn)實狀況是一般高校體育教育專業(yè)并沒有開設(shè)跳繩課程，臨時抱佛腳式的自學(xué)自練又無法在短時間內(nèi)掌握跳繩技術(shù)與花樣，還有一些教師會滿足現(xiàn)狀，技術(shù)上不去，花樣沒創(chuàng)新，導(dǎo)致沒有內(nèi)容可教。

4.3場地器材的影響

農(nóng)村小學(xué)一般場地開闊，但缺乏運動器材，大課間活動基本以跑步、課間操等無器械方式進行。在器材不足時，可讓學(xué)生進行無繩跳練習(xí)，有研究顯示無繩跳練習(xí)的鍛煉效果與有繩跳練習(xí)相差無幾，僅在練習(xí)興趣上存在一定的差異。此外，在開展大課間活動之初，可采用無繩練習(xí)與有繩練習(xí)分布練習(xí)的方法，既可以提高學(xué)習(xí)效率又可以緩解學(xué)校器材不足帶來的問題。

5　開展跳繩大課間需注意的一些問題

第一，關(guān)注學(xué)生的生理、心理特點，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，七、八年級的側(cè)重游行娛樂性，九年級在技巧難度上要高于七、八年級；第二，跳繩運動量大，運動全面但受力點基本在兩腳之上，因此，一定要穿著輕便的服裝，并充分做好腳踝、膝等個關(guān)節(jié)的準備活動；第三，在活動組織的過程中要注意組織好學(xué)生的秩序，防止繩子甩到周邊同學(xué)，還要教育學(xué)生勿用繩子相互摔打，以免手柄傷人，同時也降低了器材的損耗；第四，每次活動后要安排專人收拾、整理好繩子，以免打結(jié)，方便下次活動時能方便快捷地開展。

6　建議

第一，加大宣傳和指導(dǎo)，引起學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視，改變體育教師對跳繩的認識，提高跳繩在大課間活動中的關(guān)注度；第二，改變跳繩方式，開展多種形式的跳繩比賽，提高學(xué)生參與率；第三，體育教師自身跳繩技術(shù)是跳繩進入體育大課間的關(guān)鍵，可利用業(yè)余時間進行業(yè)務(wù)培訓(xùn)，切實提高自身跳繩水平。

參考文獻［1］謬文勝，劉云生，徐思毅.學(xué)校課程·校園文化·生活體育——關(guān)

于大課間體育活動的研究（上）［J］.中國學(xué)校體育，2002（4）：52. ［2］謬文勝，劉云生，徐思毅.學(xué)校課程·校園文化·生活體育——關(guān)

于大課間體育活動的研究（下）［J］.中國學(xué)校體育，2002（5）：59-60.

中圖分類號：G898

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0110-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.110