武瀅鋮（揚州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚州 225100）

單一和組合運動項目對大學(xué)生自我效能感和心境的影響

武瀅鋮
（揚州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚州 225100）

該研究著重考察單一運動項目體育鍛煉和組合運動項目體育鍛煉對自我效能感和心境的影響，并探討兩者之間的關(guān)系，在此基礎(chǔ)上進一步研究、探討組合運動項目在選擇和先后活動順序上對大學(xué)生自我效能感和心境的影響，旨在為大學(xué)生通過體育鍛煉促進身心健康提出科學(xué)的建議，同時為大學(xué)生教育過程中利用運動處方改善學(xué)生心理健康水平提供理論依據(jù)和指導(dǎo)。

體育鍛煉 單一項目 組合項目 大學(xué)生 自我效能感 心境狀態(tài)

大學(xué)生們作為社會發(fā)展的主力軍，需要對其生理、心理予以更多關(guān)注，通過體育鍛煉來提高學(xué)生的心理品質(zhì)，則是一條十分有效的重要途徑，鍛煉心理學(xué)的許多研究表明：身體活動和身體鍛煉對人的情緒、認知等心理因素都有著積極的作用［1］。研究體育鍛煉與大學(xué)生一般自我效能感和心境的關(guān)系，并且運用體育鍛煉途徑促進大學(xué)生身心健康發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義。

學(xué)校體育作為學(xué)校教育的重要組成部分，在提高大學(xué)生身體素質(zhì)的同時對其心理健康的影響也不容忽視。因此，需要在體育教學(xué)中，就如何促進大學(xué)生心理健康及在具體體育鍛煉的實施途徑和方法上進行研究和探索［2］。

1 實驗設(shè)計

1.1實驗對象與分組

隨機抽取揚州大學(xué)廣陵學(xué)院公共體育課一年級5個班級（4個實驗組和1個對照組），選擇籃球和花樣跳繩為體育課鍛煉項目，其中實驗組1為籃球的單一運動項目班，共有35人；實驗組2為花樣跳繩的單一運動項目班，共有38人；實驗組3為先籃球+后花樣跳繩的組合項目班，共有44人；實驗組4為先花樣跳繩+后籃球的組合項目班，共有44人；1個對照組為正常上體育課的班，共有 61人。在12周的實驗期間5個班級每周鍛煉3次，每次分別對實驗組1（籃球單一運動項目班），實驗組2（花樣跳繩單一運動項目班），實驗組3（先籃球+后花樣跳繩組合項目班）和實驗組4（先花樣跳繩+后籃球組合項目班）組織內(nèi)容相同的30 min中等強度鍛煉。

1.2測量工具

（1）一般自我效能感的測定。采用中國學(xué)者張建新和Schwarzer 于1995年修訂成中國版本的一般自我效能感量表（GSES）［3］，進行團體測試，最早的德文版是由德國柏林自由大學(xué)的著名臨床和健康心理學(xué)家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年編制完成，開始時共有20個項目，后來改進為10個項目，目前該量表已被翻譯成至少25種語言，在國際上廣泛使用，中文版的GSES最早由張建新和Schwarzer于1995年在香港的一年級大學(xué)生中使用，至今中文版GSES已被證明具有良好的信度和效度［4］。

表1　單一運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較（±s?。?/p>

表1　單一運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較（±s　）

指標(biāo) 　實驗1組（籃球組） 　實驗2組（花樣跳繩組） 　t 　p G S E S 　2 . 5 0 ± 0 . 4 8 4 　2 . 7 1 ± 0 . 4 2 8 　-2 . 0 1 4 　0 . 0 5 2緊張 　5 . 9 1 ± 3 . 7 2 9 　6 . 5 1 ± 3 . 9 6 6 　-0 . 6 5 0 　0 . 5 2 0憤怒 　6 . 2 0 ± 4 . 4 1 8 　6 . 7 7 ± 5 . 3 2 5 　-0 . 4 7 9 　0 . 6 3 5疲勞 　5 . 0 6 ± 3 . 1 9 9 　5 . 1 7 ± 3 . 6 0 1 　-0 . 1 4 0 　0 . 8 9 0 P O M S 抑郁 　5 . 2 6 ± 3 . 9 4 3 　5 . 9 7 ± 4 . 5 3 4 　-0 . 7 1 5 　0 . 4 7 9精力 　1 2 . 0 9 ± 3 . 2 3 2 　1 3 . 4 6 ± 3 . 7 6 0 　-1 . 6 2 4 　0 . 1 1 4慌亂 　5 . 2 9 ± 3 . 2 3 2 　5 . 4 3 ± 3 . 6 0 0 　-0 . 1 6 3 　0 . 8 7 2自尊 　9 . 3 7 ± 2 . 6 8 0 　1 0 . 4 9 ± 3 . 0 1 3 　-1 . 7 2 7 　0 . 0 9 3 T M D 　1 0 6 . 2 9 ± 1 9 . 6 0 9 　1 0 5 . 3 4 ± 2 2 . 6 7 5 　0 . 1 8 5 　0 . 8 5 4

表2　組合運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較（±s）

表2　組合運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較（±s）

指標(biāo) 　實驗3組（先籃球后花樣跳繩組） 　實驗4組（先花樣跳繩后籃球組） 　t 　p G S E S 　2 . 8 4 3 ± 0 . 4 8 2 9 　2 . 8 5 9 ± 0 . 5 0 7 3 　-0 . 1 4 6 0 . 8 8 4緊張 5 . 4 3 ± 3 . 6 1 1 　5 . 1 1 ± 3 . 1 4 2 　0 . 3 9 8 　0 . 6 9 2憤怒 　4 . 0 9 ± 4 . 2 0 3 　4 . 4 8 ± 3 . 6 4 4 　-0 . 4 1 7 0 . 6 7 9疲勞 4 . 6 4 ± 3 . 2 2 1 　4 . 0 0 ± 2 . 8 2 0 　0 . 9 1 1 　0 . 3 6 8 P O M S 抑郁 4 . 5 0 ± 3 . 8 9 7 　4 . 2 3 ± 3 . 5 5 6 　0 . 3 3 8 　0 . 7 3 7精力 　1 5 . 8 0 ± 2 . 6 2 0 　1 4 . 9 8 ± 2 . 5 9 2 　1 . 4 5 2 　0 . 1 5 4慌亂 5 . 1 8 ± 3 . 0 2 9 　4 . 5 9 ± 3 . 1 7 9 　0 . 8 0 7 　0 . 4 2 4自尊 　1 0 . 8 4 ± 2 . 8 4 4 　1 0 . 9 5 ± 2 . 6 3 2 　-0 . 1 7 8 0 . 8 5 9 T M D 9 5 . 8 4 ± 2 1 . 0 9 9 　9 5 . 8 9 ± 1 8 . 2 4 5 　-0 . 0 1 0 0 . 9 9 2

（2）大學(xué)生心境的測定。采用澳大利亞學(xué)者Grove和Prapavessis（1992）［5］簡化和發(fā)展，由華東師范大學(xué)祝蓓里教授（1995）［6］修訂的簡式心境狀態(tài)量表（POMS）進行團體測試，其信度在0.60～0.82之間，平均為0.71，被認為是一種研究情緒狀態(tài)及情緒與運動效能之間的一種良好的工具［7］。

（3）心率的測定。采用Polar心率遙測儀測量。

1.3實驗程序

（1）實驗組1、實驗組2、實驗組3、實驗組4分別用中強度連續(xù)干預(yù)鍛煉12周，受試者每周體育鍛煉3次，每次鍛煉時間為30min（不含準(zhǔn)備活動和放松活動）。4個實驗組的鍛煉強度用心率指標(biāo)進行控制，中強度鍛煉干預(yù)要求心率在135～150次/min，每次隨機選取6 名學(xué)生進行心率遙測儀的檢測。

（2）所有數(shù)據(jù)采用SPSS 20.0軟件統(tǒng)計處理。表示形式為平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差±s）。

2 實驗結(jié)果與分析

2.1單一運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較

表1結(jié)果顯示：在實驗組中等強度鍛煉12周之后，比較實驗1組和實驗2組在實驗前期和后期GSES指標(biāo)無明顯差異，但接近顯著性水平（P=0.052）。比較實驗1組和實驗2組在實驗前期和實驗后期POMS各指標(biāo)無明顯差異，在積極情緒精力和自尊指標(biāo)中實驗2組得分高于實驗1組，在消極情緒緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂指標(biāo)中實驗1組得分低于實驗2組，TMD總分實驗1組高于實驗2組。

2.2組合運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較

表2結(jié)果顯示：在實驗組中等強度鍛煉12周之后，比較實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期GSES指標(biāo)無明顯差異，且實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期GSES指標(biāo)得分很接近。比較實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期POMS各指標(biāo)無明顯差異，TMD總分實驗3組和實驗4組得分非常接近。

3 討論

已有研究表明，中等強度比高強度的鍛煉對改善自我效能感和心境更有效，雖然也有研究報道低強度的鍛煉對自我效能感和心境更具有積極作用，但人們普遍認為中等強度的鍛煉效果最佳［8］，大多數(shù)研究認為心理效益的產(chǎn)生需要20～30 min［9］。該研究采用12周，每周3次，每次30min中等強度的籃球、花樣跳繩體育鍛煉進行實驗。

3.1中等強度單一運動項目組（實驗1組和實驗2組）體育鍛煉對大學(xué)生自我效能感、心境的影響

該研究結(jié)果顯示：12周實驗之后，實驗1組和實驗2組的一般自我效能感指標(biāo)均沒有顯著性差異，但比較實驗前和實驗后量表得分略有下降，說明單一運動項目組在改善實驗1組和實驗2組的一般自我效能感指標(biāo)沒有太大改善或者說是效果不明顯。實驗1組在心境狀態(tài)的TMD總分上升，達到了非常顯著性水平（P≤0.01），實驗2組心境狀態(tài)的TMD總分上升，但沒達到顯著性水平，說明連續(xù)鍛煉12周實驗1組在改善心境狀態(tài)上優(yōu)于實驗2組，也說明了鍛煉的持續(xù)性是改善心境的重要因素，同時也證明了每周中等強度鍛煉3次，連續(xù)中等強度鍛煉12周籃球運動更可以改善心境狀態(tài)。

3.2中等強度組合運動項目組（實驗3組和實驗4組）體育鍛煉對大學(xué)生自我效能感、心境的影響

該研究結(jié)果顯示：12周實驗之后，實驗3組的一般自我效能感指標(biāo)有顯著性差異（P≤0.05）。實驗4組的一般自我效能感指標(biāo)有非常顯著性差異（P≤0.01），比較實驗1組和實驗2組的一般自我效能感指標(biāo)，實驗3組和實驗4組明顯優(yōu)于實驗1組和實驗2組，說明中等強度組合運動項目組在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)明顯優(yōu)于中等強度單一運動項目組，也說明了連續(xù)中等強度鍛煉12周實驗3組和實驗4組在改善一般自我效能感上優(yōu)于實驗1組和實驗2組，也說明鍛煉的持續(xù)性是改善一般自我效能感的重要因素。實驗3組和實驗4組在積極情緒指標(biāo)精力和自尊的得分均有較大增加，其中實驗3組的精力指標(biāo)達到了非常顯著性水平（P≤0.01），且兩組的TMD總分都有上升，比較之前實驗結(jié)果，實驗3組和實驗4組在改善被試心境狀態(tài)積極情緒指標(biāo)上明顯優(yōu)于實驗1組和實驗2組，且優(yōu)于實驗前6周和6～12周，說明連續(xù)中等強度鍛煉12周實驗3組和實驗4組（中等強度組合運動項目組）在改善心境狀態(tài)上優(yōu)于實驗1組和實驗2組（中等強度單一運動項目組），也再次說明了鍛煉的持續(xù)性是改善心境狀態(tài)的重要因素。

3.3中等強度單一運動項目組體育鍛煉中實驗1組（籃球組）和實驗2組（花樣跳繩組）對大學(xué)生自我效能感、心境的影響

在3.1的討論中已說明連續(xù)中等強度鍛煉12周中實驗1組和實驗2組在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)上沒有顯著性差異，但比較實驗1組和實驗2組在實驗前期和實驗后期一般自我效能感指標(biāo)接近顯著性水平（P=0.052），且實驗2組在量表得分上高于實驗1組，說明連續(xù)中等強度鍛煉12周的實驗2組優(yōu)于實驗1組，也就說明連續(xù)中等強度鍛煉12周的花樣跳繩項目在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)中優(yōu)于籃球項目。在心境狀態(tài)積極情緒精力和自尊指標(biāo)中實驗2組得分高于實驗1組，但TMD總分實驗1組高于實驗2組，再次說明連續(xù)中等強度鍛煉12周籃球運動更可以改善心境狀態(tài)。

3.4中等強度組合運動項目組體育鍛煉中實驗3組（先籃球后花樣跳繩組）和實驗4組（先花樣跳繩后籃球組）對大學(xué)生自我效能感、心境的影響

在3.2的討論中已說明連續(xù)中等強度鍛煉12周中實驗3組和實驗4組在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)都有顯著性差異，但比較實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期GSES指標(biāo)無明顯差異，且實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期一般自我效能感指標(biāo)得分非常接近，說明實驗3組和實驗4組在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)沒有顯著性差異，也就說明在組合運動項目中鍛煉的先后順序并不太影響一般自我效能感指標(biāo)的變化。比較實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期心境狀態(tài)各指標(biāo)無明顯差異，且在TMD總分上實驗3組和實驗4組得分非常接近，也就說明在組合運動項目中鍛煉的先后順序也不太影響心境狀態(tài)指標(biāo)的變化。之所以對兩者變化影響不大，可能與運動干預(yù)方案選擇有關(guān)，還需進一步研究探討。

4 結(jié)語

（1）每周3次的中等強度運動項目體育鍛煉更有利于改善大學(xué)生的自我效能感和心境狀態(tài)。

（2）持續(xù)12周中等強度鍛煉，其中籃球運動項目更有利于改善大學(xué)生的心境狀態(tài)，花樣跳繩運動項目更有利于改善大學(xué)生的一般自我效能感。

（3）持續(xù)鍛煉12周中等強度組合運動項目對大學(xué)生的自我效能感和心境狀態(tài)的影響優(yōu)于單一運動項目。

（4）持續(xù)鍛煉12周中等強度組合運動項目在運動項目選擇的先后順序上不太影響大學(xué)生的自我效能感和心境狀態(tài)的變化。

（5）通過12周、每周3次的中等強度組合運動項目體育鍛煉，可以改善大學(xué)生的自我效能感和心境狀態(tài)，更有利于促進心理健康。

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Effect of Single and Combined Movements on College Students Self-efficacy and Mood

Wu Yingcheng
（School of Physical Education， Yangzhou University， Yangzhou Jiangsu， 225100，China）

This study focused on a single study sports and exercise sports combination of physical exercise on mood and selfefficacy， and to explore the relationship between the two， on the basis of further study in the choice of a combination of sports activities and has influence on the order of students'self-efficacy and mood， aimed at college students by physical exercise to promote physical and mental health and scientific advice， as well as mental health education to improve the process of utilizing the motion prescription students' mental health to provide a theoretical basis and guidance.

Exercise； Single project； Group items； College Students； Self-efficacy； State of Mind

G804.8

A

2095-2813（2016）08（b）-0001-04

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.001