陳娟（揚州大學體育學院 　江蘇揚州 235000）

淺談大學生心理健康在健美操中的影響①

陳娟
（揚州大學體育學院 江蘇揚州 235000）

該文采用文獻資料綜述和數(shù)理統(tǒng)計法，探討了健美操對改善大學生心理問題和提高心理健康所產(chǎn)生的積極影響。研究顯示：健美操運動能夠促進當代大學生的心理健康發(fā)展，是其他運動項目無法替代的；通過健美操運動，有利于增強學生認識自我，并提高學生自我意識的健康發(fā)展和競爭意識的水平；健美操具有陶冶情操、健全心理及增強溝通能力、聯(lián)絡感情、增強體質(zhì)等價值，在健全大學生的心理健康方面發(fā)揮著不可忽視的作用。該文的研究目的在于通過健美操這項經(jīng)濟、簡便、有效的運動途徑來改善、提高女大學生心理素質(zhì)，為學校體育整體健康目標的實現(xiàn)和健美操在高校推廣提供有價值的依據(jù)。

健美操 大學生 心理健康 影響

如今，隨著時代的發(fā)展，人們對于美的要求不斷提高，對健美操的喜愛也越來越深厚。因此，健美操運動已逐漸步入高校體育的教學范圍中，并且得到越來越多的大學生的喜愛，從而為大學校園帶來了越來越多的新鮮血液。而針對如何培養(yǎng)大學生正確的身體姿態(tài)和良好的節(jié)奏感，提高肢體間的協(xié)調(diào)性、柔韌性，增強體質(zhì)都有積極的影響；同時對大學生的心理健康發(fā)展也起到良好的促進作用。另一方面，通過對健美操運動的認識，能進一步激發(fā)學生對內(nèi)在美的重視，使他們意識到，外在的美與內(nèi)在和心靈的美是相輔相成、相互融合的。現(xiàn)代大學生由于受到學校、家庭、社會以及自身等各方面的影響，思想負擔越來越重，從而引發(fā)了許多心理疾病和心理障礙。正因為大學生是祖國的未來，所以他們肩負著歷史的使命和人民的希望，心理健康的程度，直接關系到國家和民族的興亡以及自身的健康成長。最后，為了改善現(xiàn)階段的狀況，最主要的途徑就是提高大學生的心理健康水平。

表1　問卷發(fā)放、回收情況統(tǒng)計表（N=253）

表2　對健美操運動的興趣程度情況一覽表（N=253）

表3　對健美操運動功能的認知情況一覽表（N=253）

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以巢湖學院所有專業(yè)參與健美操運動的學生為研究對象，每個系隨機抽取30名學生，共300名。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

該文在準備過程中，在巢湖學院圖書館，通過人工查閱書籍和互聯(lián)網(wǎng)查閱資料的方法查閱國內(nèi)文獻中有關健美操運動的知識和培養(yǎng)心理健康等方面的內(nèi)容。

1.2.2專家訪談法

通過對巢湖學院健美操專業(yè)的教師進行訪談，并對訪談內(nèi)容進行詳細地記錄，對其反饋的信息進行歸納總結。

1.2.3問卷調(diào)查法

向巢湖學院各系學生隨機發(fā)放30份問卷，總共發(fā)放300份問卷，回收270份問卷，回收率90%，有效問卷253份，有效率94%（見表1）。

表4　健美操運動對大學生的健康情況一覽表（N=253）

表5　現(xiàn)代大學生參加健美操運動的主要因素一覽表（N=253）

表6　大學生在健美操運動后的心理健康狀況一覽表（N=253）

2 大學生對健美操運動的了解情況

2.1對健美操運動的興趣程度情況

表2調(diào)查結果表明：在巢湖學院中，大學生對健美操運動興趣程度在一般的占有40.31%，喜歡和很喜歡的分別占有26.87%和15.81%，占了大多數(shù)，但不太喜歡和不喜歡健美操運動的分別占有11.06%和5.92%。由數(shù)據(jù)顯示，健美操運動在大學生中受喜愛程度是不容小覷的。

2.2對健美操運動功能的認知情況

從表3調(diào)查數(shù)據(jù)可以得出，巢湖學院的大學生認為健美操運動的主要功能是塑造良好形體、改善身體姿態(tài)、交際圈、調(diào)整心理壓力和陶冶情操，其比例依次占98.81%、82.61%、53.36%、48.22% 和33.20%。很明顯，大學生認為健美操運動的功能主要是塑造良好形體；改善身體姿態(tài)、調(diào)整心理壓力也是健美操運動不可忽略的功能。如今大學生的審美意識，針對培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)和良好的韻律感，提高身體及四肢的協(xié)調(diào)性和柔韌性，增強身體素質(zhì)都有很好作用的健美操運動，無疑是一個很好的選擇。

2.3健美操運動對大學生的健康情況

表4調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在巢湖學院中，大學生對健美操的主要認知是有助于身體健康的發(fā)展，占據(jù)了總數(shù)的60.47%，其次才是心理，心理健康只是占27.67% ，感覺兩者差不多的占11.86%，體現(xiàn)了大學生對心理健康的忽視，也使大學生的自我健康認識發(fā)展得不夠完善。

2.4現(xiàn)代大學生參加健美操運動的因素

由表5數(shù)據(jù)顯示，大部分學生是因為現(xiàn)在的學習任務繁重，精神壓力過大，想通過健美操運動來達到放松身心的目的，真正對其感興趣的人也只是占其中的一部分，占了29.25%，雖然這部分在剛開始的比例不是很大，相信這個數(shù)據(jù)會逐漸增大的。

2.5現(xiàn)代大學生健美操運動后的心理健康狀況

由表6數(shù)據(jù)可知，在學習健美操后，大部分大學生對改善自身的心理狀況都有提高，占了73.52%，這說明了健美操可以緩解心理壓力，調(diào)節(jié)情緒。而只有很少的一部分人對健美操運動不感興趣和反感。這真是體現(xiàn)出了健美操運動對改善大學生心理健康有很大的積極作用。健美操運動不僅可以改善大學生的心理狀況，還能增進大學生們學習健美操的積極性，這樣不斷循環(huán)，更加有益于面對學習、就業(yè)、現(xiàn)代的社會競爭壓力以及其他各方面的壓力。

3 健美操對心理健康的影響

3.1健美操運動有利于醫(yī)治心理疾病、清除心理障礙、排解負面情緒

如今，大學生面臨學習、工作、家庭、社會等各方面的壓力和挫折，極易產(chǎn)生不良的負面情緒，從而進一步發(fā)展為自閉、憂郁等心理障礙。據(jù)可信研究表明，體育運動的全身心投入，有利于人們擺脫消極、負面的情緒，并且有效地減輕自閉、清除憂郁等心理障礙，促使大學生提高心理健康的水平。健美操獨特的運動形式及表達方式，可以使學生伴隨著音樂舞動身體、表達自己，運動后大汗淋漓的成就感有利于排解負面情緒和清除心理障礙。由于健美操屬于中等運動強度的有氧運動，對發(fā)展身心健康方面以及降低抑郁、治療心理疾病具有顯著作用已被研究證實。

3.2健美操運動有利于提高審美意識

健美操授課過程中，要重視培養(yǎng)審美意識。健美操是一項具有藝術美的運動項目，參與健美操運動，不僅要求在動作中展現(xiàn)出動作的力量與柔和美，而且還要伴隨著音樂體會節(jié)奏感并表達出音樂美，提高對音樂的鑒賞水平；在形體練習過程中，不僅要塑造身體形態(tài)還要注重發(fā)展由內(nèi)散發(fā)出的氣質(zhì)美。

3.3健美操運動有利于形成堅韌不拔的品質(zhì)

健美操中有許多較復雜的上下肢配合動作以及動作和音樂的配合，而且持續(xù)的時間也相對較長，它不僅需要克服自己的生理極限還需要跨越自己的心理極限，這樣有利于鍛煉學生的意志力，形成堅韌不拔的良好品質(zhì)；難度動作可以鍛煉學生挑戰(zhàn)自我地勇敢品質(zhì)，健美操運動伴隨著強勁的音樂進行，使學生忘我地舞動自己、從而忽略疲勞，進而提高了身體的有氧心肺功能。培養(yǎng)大學生逐漸形成不怕辛勞、勇于挑戰(zhàn)自己、堅忍不拔等良好的品質(zhì)。

3.4健美操運動有利于增強自信心

在健美操的表演中，良好的表現(xiàn)力源于自信。學習健美操套路的過程中，由簡到繁、由易到難，循序漸進地進行專業(yè)的引導，從完成一個八拍動作到完成整套動作，使學生認可及相信自己的能力，從而增強自信心。

3.5健美操運動有利于提高創(chuàng)新能力

經(jīng)常參與健美操運動，有利于提高學生學習的積極性和自覺性。學習健美操不單單是學會幾個動作或者是幾套套路，而是在已學到的基礎上配合發(fā)散性的創(chuàng)新思維進行整合，編出一套新的具有生命力的健美操。同時通過有氧健美操的練習，可以在一定程度上消除腦力勞動所產(chǎn)生的疲勞，開拓創(chuàng)新的空間。

3.6健美操運動有利于增強終身鍛煉的主動性，形成良好的運動習慣

大學課程開設體育課，主要目的是為了使學生認識到鍛煉的重要性以及健康的寶貴。健美操運動富有韻律感，歡樂的氣氛更容易引起學生的注意，集中注意力，進而全身心地投入鍛煉，增強鍛煉的積極性和主動性。為日后終身鍛煉奠定基礎，形成良好的運動習慣。

4 結論

（1）大部分學生對健美操運動的熱情程度比較高，但對健美操運動的理論知識還有待提高。

（2）健美操運動能夠促進當代大學生的心理健康的發(fā)展，是其他運動項目無法替代的。

（3）通過健美操運動，有利于增強學生認識自我的能力，還有利于提高學生自我意識的健康發(fā)展和競爭意識的水平。

（4）健美操具有陶冶情操、健全心理及增強溝通能力、聯(lián)絡感情、增強身體素質(zhì)等價值，在健全大學生的心理健康發(fā)展中發(fā)揮著不可輕視的作用。

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G807

A

2095-2813（2016）08（b）-0027-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.027

陳娟 （1991，10—），女，漢，安徽人，碩士生，研究方向：運動人體科學。