彭 莊

（吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130000）

藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生形體影響的研究

彭 莊

（吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130000）

本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)藝術(shù)體操的定義、藝術(shù)特點(diǎn)和形體對(duì)大學(xué)生的重要性進(jìn)行研究，對(duì)藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的內(nèi)容、藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生形體（身體指標(biāo)和形體特性）的影響進(jìn)行研究。結(jié)果認(rèn)為，通過(guò)藝術(shù)體操練習(xí)可使女生三圍更標(biāo)準(zhǔn)，肢體的柔韌性和身體的協(xié)調(diào)性得到增強(qiáng)。

藝術(shù)體操；大學(xué)生；形體；影響

藝術(shù)體操是以節(jié)奏為中心，以自然性動(dòng)作為基礎(chǔ)的有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，藝術(shù)體操要求練習(xí)者具有一定的韻律性和節(jié)奏感，要保持肌肉的松弛，避免過(guò)分緊張使動(dòng)作不協(xié)調(diào)，身體的動(dòng)作要具有彈性和柔韌性。藝術(shù)體操對(duì)女生比較易于開(kāi)展和普及，可以根據(jù)自身的條件選擇動(dòng)作難度、動(dòng)作幅度和動(dòng)作類(lèi)型適宜的練習(xí)內(nèi)容，還可以根據(jù)環(huán)境條件選擇練習(xí)地點(diǎn)，室內(nèi)練習(xí)和室外練習(xí)都可以，只要是一塊平坦的場(chǎng)地就滿足條件。如果在生長(zhǎng)發(fā)育階段，體形沒(méi)有得到妥善的調(diào)整和科學(xué)方法的訓(xùn)練，那么容易以出現(xiàn)不理想的體形，如駝背、“X型”腿、“O型”腿、外“八字”腳等，由于這些姿態(tài)是從小形成的，糾正起來(lái)比較困難，影響著學(xué)生的自信心和身體的整體美觀。因此，藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生形體有著重要的影響，符合生理和心理的需求，能夠展現(xiàn)出協(xié)調(diào)、柔美的形體和優(yōu)雅、韻味的身體形態(tài)。藝術(shù)體操的訓(xùn)練能夠培養(yǎng)和提高大學(xué)生對(duì)美的感染力和想象力，并且是塑造自身優(yōu)美形體的重要手段之一。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生形體影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)查詢相關(guān)的文獻(xiàn)，掌握形體對(duì)大學(xué)生的重要性，并且為藝術(shù)體操的形體訓(xùn)練的研究提供了大量的理論依據(jù)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 以吉林體育學(xué)院2012級(jí)4班藝術(shù)體操主項(xiàng)班第3學(xué)年第5學(xué)期的大三學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。調(diào)查對(duì)象的平均年齡為20歲，平均身高為162cm，平均體重為58kg。通過(guò)對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后形體參數(shù)對(duì)比的方法進(jìn)行調(diào)查，就藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生形體的影響研究進(jìn)行問(wèn)卷。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用ExceL2003軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容

藝術(shù)體操形體訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練方法主要采用徒手和器械練習(xí)舞蹈動(dòng)作，把形態(tài)、姿態(tài)、動(dòng)態(tài)、靜態(tài)、精神等“五美”有機(jī)地融合在一起，以達(dá)到勻稱和諧地發(fā)展人體、塑造形體，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作，同時(shí)也間接地對(duì)大學(xué)生自身的協(xié)調(diào)性、柔韌性、音樂(lè)感受力和舞蹈能力進(jìn)行了提高。

2.1.1 把桿訓(xùn)練 把桿訓(xùn)練是藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一般通過(guò)一些基本動(dòng)作來(lái)形成正確的把桿站位，其中包括壓腳背、下蹲、踢腿、彈腿、控腿、蹦跳、身體波浪、移重心等動(dòng)作。借助把桿正確完成動(dòng)作不僅能發(fā)展腿部力量、柔韌性及平衡能力，還能使人整體看上去形體線條更加優(yōu)美、氣質(zhì)更加高雅。

2.1.2 地面訓(xùn)練 地面訓(xùn)練在坐立的基礎(chǔ)上除了上體的坐、躺地面的各種練習(xí)訓(xùn)練外，還有進(jìn)行腳和腿的練習(xí)，通過(guò)勾、繃腳，舉、伸、踢、壓腿的基本動(dòng)作來(lái)進(jìn)行地面訓(xùn)練，對(duì)全身肌肉進(jìn)行張力練習(xí)的同時(shí)還可使肌肉線條拉長(zhǎng)。不僅能形成良好的坐姿，同時(shí)對(duì)大學(xué)生的形體的優(yōu)美和氣質(zhì)都有很大的提升。

2.1.3 舞步訓(xùn)練 柔軟步、足尖步、交叉步等是藝術(shù)體操形體訓(xùn)練最常用的步伐，除了這些步伐外，還有跳步、跨跳、吸腿轉(zhuǎn)體等。這些動(dòng)作會(huì)改善學(xué)生們的身體協(xié)調(diào)性及平衡能力，提升音樂(lè)的節(jié)奏感，這些舞步練習(xí)對(duì)藝術(shù)體操形體練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.1.4 器械訓(xùn)練 在此次調(diào)查的學(xué)期中，學(xué)生學(xué)習(xí)了藝術(shù)體操中的2項(xiàng)器械動(dòng)作，分別為彩帶、圈。通過(guò)藝術(shù)體操帶做擺動(dòng)、蛇形、螺形，再加上身體動(dòng)作、身體波浪等，不僅可以提高大學(xué)生的韻律感、節(jié)奏感、身體協(xié)調(diào)能力，還能使大學(xué)生全身肌肉得到改善。藝術(shù)體操圈可以做擺動(dòng)、繞環(huán)、滾動(dòng)、地面撥動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)圈、腰部轉(zhuǎn)動(dòng)圈等，以及成套組合動(dòng)作。這些動(dòng)作有利于大學(xué)生的身體素質(zhì)，更有利于改善身體形態(tài)，促進(jìn)燃燒脂肪，加速人體的新陳代謝，刺激全身脂肪和肌肉，使大學(xué)生的身體線條更加勻稱優(yōu)美。

2.1.5 體能訓(xùn)練 采用常規(guī)的慢跑、有氧舞蹈等熱身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行體能訓(xùn)練，增加肺活量和身體素質(zhì)，為塑造形體提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2 藝術(shù)體操訓(xùn)練前后學(xué)生形體的指標(biāo)變化

如表1所示，通過(guò)1個(gè)學(xué)期的藝術(shù)體操的形體訓(xùn)練，身體各項(xiàng)指標(biāo)都有了顯著的變化，除胸圍增加了0.85cm外，其他指標(biāo)都有相應(yīng)的減少。因此，經(jīng)過(guò)藝術(shù)體操訓(xùn)練的大三女學(xué)生，五圍指數(shù)更合理，肌纖維變得纖細(xì)，線條更加柔美，身材曲線更加明顯。

3 結(jié) 語(yǔ)

藝術(shù)體操的訓(xùn)練可提高大學(xué)生形體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和姿態(tài)的優(yōu)美性，對(duì)身體的控制力、表現(xiàn)力和感受力有一定的促進(jìn)作用，并對(duì)提高大學(xué)生的自信心和體形的藝術(shù)氣質(zhì)奠定了基礎(chǔ)。藝術(shù)體操的訓(xùn)練改了學(xué)生的三圍，使三圍向理想的方向發(fā)展，充分顯示曲線美。身體指標(biāo)的改變體現(xiàn)出對(duì)矯正體形和身體姿態(tài)具有良好的訓(xùn)練效果。

教師要根據(jù)學(xué)生的身體基礎(chǔ)，在訓(xùn)練內(nèi)容的安排上因人而異，舞蹈基礎(chǔ)較為薄弱的學(xué)生要以基本功為主進(jìn)行訓(xùn)練。針對(duì)個(gè)人身體協(xié)調(diào)性所采取相應(yīng)的練習(xí)方式，使形體的美感大幅度上升，并加強(qiáng)肌肉的彈性及活力，美化形態(tài)，最終消除腰腹部沉積的多余脂肪。在教學(xué)內(nèi)容編排時(shí)要有所創(chuàng)新，這樣可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)的積極性，更容易提高其形體美的效果，使身體向健、力、美的方向發(fā)展，更能顯示出當(dāng)代大學(xué)生蓬勃向上的精神面貌。

表1　藝術(shù)體操訓(xùn)練前后形體指標(biāo)的變化　n=12

［ 1 ］ 洪小平.藝術(shù)體操發(fā)展解析［ J ］.中國(guó)體育科技，2013，49（6）.

［ 2 ］ 蔣曉玲.淺談形體訓(xùn)練課加入藝術(shù)體操項(xiàng)目的教學(xué)體會(huì)［ J ］.科學(xué)咨詢，2013（z1）.

［ 3 ］ 褚媛.藝術(shù)體操高級(jí)班學(xué)生專項(xiàng)身體素質(zhì)變化研究［ J ］.當(dāng)代體育科技，2013，32 （2）.

［ 4 ］ 陳韻.漫談藝術(shù)體操教學(xué)中大學(xué)生形體訓(xùn)練模式［ J ］.體育時(shí)空，2012（5）.

G834

A

1674-151X（2016）06-063-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.11.035

投稿日期：2016-04-20

彭莊（1994—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學(xué)。