□ 王玉林 劉靜民 馬勇志 梁 智 張 琦（清華大學(xué) 北京 100084）

從發(fā)展體適能角度分析武術(shù)運動對大學(xué)生健身影響之價值

□ 王玉林 劉靜民 馬勇志 梁 智 張 琦（清華大學(xué) 北京 100084）

本研究就不同武術(shù)運動對448名普通大學(xué)生體適能的影響特點，進行了試驗測試。結(jié)合研究結(jié)果，從發(fā)展體適能角度分析，我們認為這是非常重要的，即推進大學(xué)武術(shù)課的健身性、實用性、個性化目標(biāo)的體育教學(xué)，能更好地發(fā)揮武術(shù)運動健身影響價值。

武術(shù)課 大學(xué)生 體適能 健身

1、前言

目前國際上把體適能作為健身的一項主要目標(biāo)。隨著我國素質(zhì)教育改革的進一步深入，體適能已融入了體育健康教育領(lǐng)域。體適能概念源于美國健康、體育、舞蹈組織（簡稱AAHPERD）。該計劃在許多發(fā)達國家進行了實踐，也體現(xiàn)了學(xué)校體育發(fā)展的新趨勢，即重視體育課程的終身化、個性化和健康化。

所謂體適能指的是人類身體適應(yīng)生活、工作、運動與環(huán)境的綜合能力。體適能又分為與健康較有關(guān)聯(lián)的健康適能及與運動較為密切的運動適能。世界衛(wèi)生組織將體適能定義為除了

應(yīng)付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體適能因個人的需求不同分為運動體適能和健康體適能。運動體適能主要包括：速度、反應(yīng)、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和靈敏性等素質(zhì)；健康體適能主要包括：心血管耐力、身體成分、肌肉力量、耐力及柔韌性等素質(zhì)，這是一般人為了促進健康、預(yù)防疾病并提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追求的體適能?；竞w了學(xué)校體育追求健康的目標(biāo)。

武術(shù)，作為民族特色的體育運動，其對人的體質(zhì)、素質(zhì)發(fā)展，以及健康影響，都有著全面積極地促進作用。我們從現(xiàn)在國際流行的體適能的體育教育思想，結(jié)合試驗結(jié)果，分析大學(xué)體育課——不同武術(shù)運動對大學(xué)生健身影響的價值，以更好地發(fā)揮高校武術(shù)體育課的作用。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本選取2014春季學(xué)期228人，以及2015春季學(xué)期選修武術(shù)體育課的220人，共計448名普通大學(xué)生，受試者具體情況詳見表1和表2。

三年級女生太極拳　15　20.47±0.74 162.73±6.31　56.80±8.31二年級男生太極拳　31　19.71±0.90 174.29±4.97 69.15±10.94二年級男生散手　58　19.86±0.88 173.21±5.61　66.92±9.16

表2　2015春季受試者基本情況一覽表

2.2、研究方法

查閱文獻資料，試驗研究，并對測得的指標(biāo)數(shù)據(jù)，進行統(tǒng)計學(xué)分析。

2.3、試驗儀器

采用了同方健康科技（北京）有限公司生產(chǎn)的BCA-2A型生物電阻抗身體成分測試；同方健康科技（北京）有限公司體質(zhì)測試器材5000系列CSTF-FY反應(yīng)時測試儀器，以及肺活量、坐位體前屈平臺等同方健康科技系列測試儀器。每一指標(biāo)測試重復(fù)兩次，取最好成績。

2.4、統(tǒng)計學(xué)分析

采用SPSS20.0進行統(tǒng)計學(xué)分析，分析方法包括描述性統(tǒng)計分析、單因素方差分析、配對樣本T檢驗Wilcoxon秩和檢驗法。所有數(shù)據(jù)均以平均值±標(biāo)準差的方式表示。

3、試驗結(jié)果

我們在2014年春季學(xué)期測試了體重、體成分、平衡、反應(yīng)時、坐位體前屈、立定跳遠。

3.1、2014春季學(xué)期測試結(jié)果

太極拳、劍術(shù)、自衛(wèi)防身、散手等不同武術(shù)運動都對受試者形態(tài)學(xué)方面的體重影響，呈顯著性統(tǒng)計學(xué)意義的變化（見表3）。在體成分的影響方面，男生散手班、女生劍術(shù)班，以及女生自衛(wèi)防身班，其體脂百分比發(fā)生明顯下降，有非常顯著性差異（P＜0.01），女生太極拳班體脂百分比下降，有顯著性差異（P＜0.05），但對男生太極拳班的體脂百分比下降不顯著。與此同時，在肌肉%方面的影響，女生劍術(shù)班和自衛(wèi)防身班的肌肉百分比呈明顯上升，具有非常顯著性差異（P＜0.01），男生散手班的肌肉百分比上升，呈顯著性差異（P＜0.05），但對女生太極拳班的肌肉百分比指標(biāo)影響不顯著（見表3）。

表3　2014春季不同武術(shù)項目對學(xué)生干預(yù)前后體重、體成分指標(biāo)比較

根據(jù)表4中的測試分析結(jié)果，太極拳、劍術(shù)、自衛(wèi)防身、散手對選修學(xué)生的體重、柔韌性、反應(yīng)時有明顯的改善作用。在立定跳遠指標(biāo)上的影響變化，平均值有上升趨勢，但變化不具有統(tǒng)計學(xué)顯著意義，見下表4。此外，靜態(tài)站立平衡的指標(biāo)測試，沒有變化顯著性。

3.2、2015年春季學(xué)期測試結(jié)果

在2015年春季學(xué)期，我們在體重、體成分、柔韌性、反應(yīng)時、平衡站立等幾方面指標(biāo)影響，進行了擴大樣本量的重復(fù)測試，兩學(xué)期的受試學(xué)生基本呈一致性的變化趨勢。其中，2015年春季學(xué)期的太極拳男生班，為研究生，平均年齡25歲，太極拳運動對于他們的體重、體成分的影響，沒有呈現(xiàn)統(tǒng)計學(xué)意義上的變化，見表5、表6。

表4　2014春季不同武術(shù)項目對學(xué)生干預(yù)前后的體前屈、反應(yīng)時、立定跳遠指標(biāo)比較

表5　2015春季不同武術(shù)項目對學(xué)生干預(yù)前后體重、體成分各指標(biāo)比較

表6　2015春季不同武術(shù)項目對學(xué)生干預(yù)前后體前屈、反應(yīng)時、立定跳遠各指標(biāo)比較

此外，我們還增添了肺活量指標(biāo)測試，其指標(biāo)數(shù)據(jù)變化結(jié)果，劍術(shù)女生班的肺活量提高，由第一次的2807.67±533.62，上升到第二次2876.84±474.91**，呈非常顯著意義（p＜0.01），而自衛(wèi)防身女生班的肺活量卻下降了，由2736.58±437.76，下降到2642.62±553.33*，且具有統(tǒng)計顯著意義（p＜0.05）。太極拳項目對受試者肺活量干預(yù)影響，一學(xué)期的運動影響不顯著。

4、分析與討論

武術(shù)發(fā)展至今天，其演變、發(fā)展、豐富的過程，一直與人們的生存、生活、防衛(wèi)、健身等多方面需求，緊密聯(lián)系著。武術(shù)運動具有多功能性，包括競技性、表演性、健身性、娛樂性、防身自衛(wèi)、陶冶性情，以及文化性等等。使武術(shù)可以適應(yīng)不同需求目標(biāo)的群體，參與進來，進行運動健身。

眾所周知，武術(shù)運動是一項促進人的身心素質(zhì)全面發(fā)展，且普及性強的大眾體育健身手段之一。而一學(xué)期的武術(shù)課運動干預(yù)，對于青年大學(xué)生體適能指標(biāo)的影響，其顯現(xiàn)性或影響次序，因運動項目特點、時間周期、運動強度、運動量，以及性別、年齡等因素，而對學(xué)生的體質(zhì)、運動素質(zhì)發(fā)展等幾方面產(chǎn)生影響作用。

4.1、不同武術(shù)運動健身的共性

本文研究發(fā)現(xiàn)，無論是快速變化的劍術(shù)、散手、自衛(wèi)防身，還是圓活、均勻、緩慢的太極運動，都對受試者的柔韌性、反應(yīng)時具有的明顯干預(yù)效果，呈非常顯著性差異。

武術(shù)之所以能夠有效地提高人體柔韌性、反應(yīng)力。在于它講究手、眼、身法、步的相互配合，并且在閃、展、轉(zhuǎn)，以及騰挪等跳躍和步法移動，在開合、俯仰、擰轉(zhuǎn)的變化中，追求精神專注，周身一體。運動中，既有肢體大肌肉群參與運動，又有指端末梢小肌肉群的協(xié)調(diào)配合，使肢體肌肉纖維在一屈一伸、一張一弛的動作運動中，得以拉伸，有效地提高了人的身體柔韌性。

在自衛(wèi)防身、散手項目中，尤其鍛煉人的反應(yīng)力。反應(yīng)力是從刺激出現(xiàn)到受試者作出應(yīng)答反應(yīng)的能力，這一過程的時間間隔為反應(yīng)時。反應(yīng)時是一項反映神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性及快速反應(yīng)能力的指標(biāo)。對抗者二人需要集中注意力，根據(jù)對手情況迅速作出判斷，指揮肢體迅速改變運動方向、軌跡等。而在劍術(shù)、太極拳運動中，練習(xí)者需專注于手、眼、身法、步的整體配合，手到、眼到，意到、氣到，對人的身體協(xié)調(diào)性有很高地鍛煉作用。這些運動刺激，不斷鍛煉神經(jīng)支配肌肉的能力和感受器的敏感程度。從而加快了反應(yīng)速度，縮短反應(yīng)時。

另外，本研究結(jié)果，表明運動干預(yù)后，大部分普通武術(shù)選修生的身體成分得到明顯改善，即體重下降的同時，體脂%下降，肌肉%上升。當(dāng)然，受試者體成分變化也存在差異性，其中太極拳對受試女生的脂肪%，受試男生的肌肉%的改變不明顯。其中，平均年齡為25歲的太極拳男研究生班，其脂肪%、肌肉%變化都不顯著。這可能是緩慢、柔和的太極拳運動，對人體成分的影響，需要更長地時間積累。隨著年齡的增長，女性對于脂肪消耗，男性對于體成分中肌肉%的運動改變，需要更長周期才可能實現(xiàn)目標(biāo)。

此外，在一學(xué)期的不同武術(shù)課運動干預(yù)后，對受試者的立定跳遠、平衡能力的影響，變化不明顯。

4.2、不同武術(shù)運動健身的差異性

本研究結(jié)果，揭示了快速的劍術(shù)運動，有利于學(xué)練者肺活量的提高，而太極拳班受試學(xué)生的肺活量，沒有顯著性變化意義，自衛(wèi)防身班學(xué)生的肺活量，不升反而有降低的趨勢。體現(xiàn)了運動項目對人健身影響的差異性。

任何一項運動手段，都需要相當(dāng)時間的體育過程，才可能體現(xiàn)出它的健身效果。高校體育課大多以一個學(xué)期為學(xué)習(xí)周期，每周一次體育大課。因此，從中國大學(xué)生體育實際情況出發(fā)，以發(fā)展體適能定位大學(xué)武術(shù)體育課目標(biāo)，重視或突出武術(shù)運動對學(xué)生體適能的發(fā)展，加強體育知識、體育方法、體育能力的發(fā)展和教學(xué)培養(yǎng)，能更好地體現(xiàn)武術(shù)的健身價值。而對于武術(shù)的技術(shù)學(xué)習(xí)要求，因人而異，分層次設(shè)定不同的教學(xué)目標(biāo)，以體現(xiàn)武術(shù)運動對不同素質(zhì)人群的廣泛適應(yīng)性。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

（1）經(jīng)過一個學(xué)期的不同武術(shù)課項目運動的干預(yù)后，受試者在體重、體成分、柔韌性、反應(yīng)時等幾項體質(zhì)、素質(zhì)指標(biāo)，有良好地改變影響。

（2）在體成分指標(biāo)變化中，太極拳運動對于女學(xué)生的體脂%、男生的肌肉%影響，在較短時間內(nèi)，不易發(fā)生變化，并且隨著年齡的增加，對人體這兩項指標(biāo)的良好改變，可能需要更長的運動時間。

（3）不同武術(shù)課項目運動，對于肺活量的影響，存在明顯差異性。其中，快速變換的劍術(shù)套路運動，有利于受試大學(xué)生肺活量的提高，具有非常顯著意義。

（4）在一學(xué)期的武術(shù)課運動，對于受試大學(xué)生立定跳遠素質(zhì)、平衡能力，影響不明顯。

5.2、建議

（1）武術(shù)運動對人的協(xié)調(diào)、柔韌、反應(yīng)、速度、力量等健身鍛煉影響，呈現(xiàn)多元化趨勢。契合了國際上公認的健身標(biāo)準‘體適能’體育思想。因此，重視武術(shù)運動，及其文化思想對大學(xué)生健身和健康意識的積極影響，使他們在掌握一定的運動技術(shù)與技能的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生認知并學(xué)會利用健康資源，加強體適能的發(fā)展。

（2）任何一個專項體育，對人的身心素質(zhì)發(fā)展和影響，都存在局限性。結(jié)合中國青少年體質(zhì)狀況的國情，學(xué)校應(yīng)重視學(xué)生的基礎(chǔ)身體素質(zhì)發(fā)展，重視營造校園健身運動的氛圍，形成校園體育文化傳統(tǒng)，并通過課內(nèi)外體育結(jié)合，以督促大學(xué)生體育健身習(xí)慣的養(yǎng)成。

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