韓雪

本研究采用實驗法對高中年級學(xué)生進(jìn)行體能“課課練”的實踐與研究，利用體能“課課練”鍛煉形式來提高學(xué)生身體素質(zhì)能力，是實現(xiàn)青少年身體健康的有效途徑。中學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)該重視體能“課課練”的教學(xué)內(nèi)容，設(shè)定合理的鍛煉內(nèi)容和方法，將基本體能與基本技術(shù)整合成教學(xué)內(nèi)容之中，形成技術(shù)與體能互相促進(jìn)發(fā)展的模式，研究制定一套提高學(xué)生體能能力的“課課練”練習(xí)方法，通過實踐活動進(jìn)行實驗其有效性。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；實踐；“課課練”

中圖分類號： G807.0 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）04（c）-0000-00

一、體能“課課練”實踐對象與實踐內(nèi)容

以2015年高中一年級入學(xué)全體新生為實驗研究對象，集中實施體能“課課練”內(nèi)容，主要發(fā)展上肢肌肉力量與腰腹部肌肉力量，學(xué)期末進(jìn)行針對性競賽測試，分析成績結(jié)果。在教學(xué)中挑選徒手練習(xí)內(nèi)容作為“課課練”的教學(xué)內(nèi)容。

二、體能“課課練”課堂實施方法

從2015年9月開始到2016年1月，在半學(xué)期時間內(nèi)，在課前安排10-15分鐘課課練的教學(xué)練習(xí)內(nèi)容，每節(jié)課練習(xí)內(nèi)容從第1階段逐步練習(xí)到第4階段。實施過程中，嚴(yán)格監(jiān)控學(xué)生鍛煉習(xí)慣，力求在保質(zhì)保量的前提下完成“課課練”鍛煉內(nèi)容。

（一）練習(xí)得法，堅持到底

每節(jié)體育課，教師把課課練的內(nèi)容與練習(xí)方法教給學(xué)生。根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容，合理安排課課練的練習(xí)內(nèi)容。如是快速跑的教學(xué)內(nèi)容，則在課課練中增加發(fā)展上肢力量的內(nèi)容。

（二）練賽結(jié)合，激發(fā)練習(xí)動力

在課課練的教學(xué)中，讓學(xué)生通過比賽提高練習(xí)的激情。在練習(xí)過程中運用集中與分散相結(jié)合的方法，首先由教師統(tǒng)一安排課課練的內(nèi)容，然后讓學(xué)生根據(jù)班級與自己的比賽成績，有針對性地進(jìn)行薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉。

三.體能“課課練”的實踐結(jié)果比較分析

以2015級高中一年級入學(xué)全體新生為實驗研究對象，選取學(xué)生總共300名，實測學(xué)生總數(shù)291名。按個人成績結(jié)果記錄班級總分，比較班級總分情況驗證學(xué)生成績。

結(jié)合表1、表2進(jìn)行統(tǒng)計，高一實測人數(shù)291人，9人由于身體原因缺考。表1四項競賽成績平均分為單搖136.3次，雙搖30.79次，3分鐘10人8字平均為510.8次，20*200米為11.3分鐘。實施“課課練”實驗后，高一年級四項競賽成績平均分為單搖151.1次，雙搖38.6次，3分鐘10人8字為510.8，20*200米接力賽為10.3分鐘。

實施“課課練”實驗后，分析得出單搖年級平均成績由實驗前的136.3上升到151.1；雙搖年級平均成績由實驗前的30.79上升到實驗后的38.6；10人8字成績由490.6上升到510.8；20*200米接力賽成績由11.3分鐘上升到10.3分鐘；針對上肢力量及其腰腹肌、速度素質(zhì)的練習(xí)方法有效。

2015年本研究組織課外體育競賽，并在比賽中檢驗學(xué)生的身體素質(zhì)是否有所提高。通過結(jié)合課課練研究，我們設(shè)計一套課課練練習(xí)方法，課上統(tǒng)一實施進(jìn)行實驗，實施一定階段后，以班級為單位統(tǒng)一進(jìn)行比賽測試；有針對性的對學(xué)生身體素質(zhì)能力進(jìn)行鍛煉，從而通過比賽驗證課課練方法的有效性，在抽查身體素質(zhì)指標(biāo)的過程中，學(xué)生身體素質(zhì)、運動能力的提高有所凸顯。

從表1、表2、圖1中可以得出，各班在1分鐘單搖、1分鐘雙搖、20*200米接力賽、3分鐘10人8字比賽成績得分上有顯著提高，實驗后單搖比賽年級平均成績?yōu)?51.1次；雙搖年級平均成績?yōu)?8.6次；10人8字成績?yōu)?10.8次；20*200米接力賽成績?yōu)?0.3分鐘；針對上肢力量及其腰腹肌、速度素質(zhì)的練習(xí)方法是有效的，證明“課課練”練習(xí)內(nèi)容的效應(yīng)有所顯現(xiàn)。

四.體能“課課練”的功效

實施體能“課課練”后，學(xué)生的下肢彈跳能力、腰腹肌力量都有所提高，具體反應(yīng)在比賽成績上有所提高，使學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力不斷提高。今后要讓學(xué)生看到體能發(fā)展的重要性，重視體能的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬曉鳳，武繼國.淺淡體育課中的“課課練”.體育健康知識畫刊.2006.