余鳳瓊　王健

摘 要 自我意識(shí)是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，包括自己和他人以及社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。自我意識(shí)發(fā)展完善與否直接影響心理健康水平。大學(xué)階段是自我意識(shí)迅速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)又是最容易出現(xiàn)困惑的時(shí)期。本文通過對(duì)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特征以及存在的自我意識(shí)偏差進(jìn)行解析，并有針對(duì)性地提出矯正的方法，這有利于提高大學(xué)生心理健康水平，幫助大學(xué)生形成正確統(tǒng)一的自我意識(shí)，建立健全的人格。

關(guān)鍵詞 自我意識(shí) 大學(xué)生 心理健康教育

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.02.076

Abstract Self-consciousness is one's own knowledge， including understanding and evaluation of themselves and others， and social relations. Development and improvement of self-consciousness directly affects mental health. College is a critical period of rapid development of self-awareness， but it is also the most prone to confusing period. Based on the characteristics of the development of students' self awareness and self-consciousness exists deviation parses and puts forward correction methods， which help to improve the mental health of college students， to help students form a correct unified self-awareness， establish sound personality.

Key words self-consciousness； college students； mental health education

自我意識(shí)是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，包括自己和他人以及社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。自我意識(shí)是個(gè)性心理的重要結(jié)構(gòu)之一，主要包括自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)三種形式。自我認(rèn)識(shí)是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)知，包括對(duì)自己外在形象、生理特征、人際關(guān)系以及能力的認(rèn)識(shí)。自我體驗(yàn)是指?jìng)€(gè)體在自我認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上產(chǎn)生的、自我滿意或不滿意的情緒體驗(yàn)，自我調(diào)節(jié)是在自我認(rèn)識(shí)和自我調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上，為達(dá)到理想狀態(tài)的我而付出的努力。自我意識(shí)的成熟是人格成熟的標(biāo)志。發(fā)展心理學(xué)家認(rèn)為從青春發(fā)育期到青年后期是自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期，是自我意識(shí)發(fā)展的第二加速期。在這期間，自我意識(shí)經(jīng)歷三個(gè)階段并逐漸走向成熟。這三個(gè)階段分別是分化、矛盾和統(tǒng)一。自我統(tǒng)一是心理健康的最佳狀態(tài)。而如果自我不能統(tǒng)一，則會(huì)產(chǎn)生諸多心理問題，如過分自卑、自負(fù)，嚴(yán)重的情況下可能產(chǎn)生精神問題。研究表明諸多精神疾病，如精神分裂癥與自我意識(shí)有密切關(guān)系?？梢娮晕乙庾R(shí)是心理健康的關(guān)鍵因素，是大學(xué)心理健康教育的核心。

1 大學(xué)生自我意識(shí)特征

大學(xué)生處于青春發(fā)育這一特殊年齡階段，是自我意識(shí)迅速發(fā)展和趨于完善的關(guān)鍵時(shí)期。他們喜歡接觸新事物，善于思考，對(duì)自我的變化有著強(qiáng)烈的關(guān)注，他們對(duì)自我生理、心理以及社會(huì)意識(shí)方面的變化比較敏感。這個(gè)時(shí)期的個(gè)體自我意識(shí)迅速發(fā)展，但還尚未成熟，容易出現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)偏差，自我認(rèn)識(shí)不良，因此大學(xué)生容易產(chǎn)生自我意識(shí)方面的困惑。引導(dǎo)大學(xué)生形成健康的自我意識(shí)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育的重要內(nèi)容。大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)：

（1）大學(xué)強(qiáng)烈關(guān)注自我形象。大學(xué)生性心理發(fā)展趨于成熟，需要與異性建立親密關(guān)系，很關(guān)注自己在對(duì)方心目中的形象。此外，大學(xué)生對(duì)他人評(píng)價(jià)也很在意?！扮R中自我”即自己在他人面前的形象。我們會(huì)設(shè)想自己在他人面前的形象，包括自己的外貌、行為、性格、人際關(guān)系等。通過“鏡中自我”形象的提高，可以增強(qiáng)自信。隨著大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)的增多，大學(xué)生就業(yè)壓力越來(lái)越大，自我形象的提高有助于提高大學(xué)生的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。有研究發(fā)現(xiàn)，男性與女性大學(xué)生都比較在自己的形象，并且女性更多的表現(xiàn)在外顯行為上，而男性表現(xiàn)在內(nèi)隱行為上。

（2）大學(xué)有著豐富的內(nèi)心體驗(yàn)。大學(xué)生內(nèi)心體驗(yàn)豐富，包括自我滿意、自我不滿意、緊張或輕松、敏感和遲鈍。大學(xué)生的自我體驗(yàn)不穩(wěn)定，容易受到外界環(huán)境的影響。這個(gè)特征與其自我意識(shí)發(fā)展不成熟有密切相關(guān)。自我認(rèn)識(shí)不清楚，那么自我體驗(yàn)也容易不穩(wěn)定。例如，大學(xué)生可能因?yàn)樗说恼栽u(píng)價(jià)而肯定自我，也很容易因?yàn)樨?fù)性評(píng)價(jià)而否定自我。

（3）大學(xué)生在自我控制方面有一定的自覺性、獨(dú)立性。隨著知識(shí)的積累、生活閱歷的增加，大學(xué)生對(duì)待事情有自己獨(dú)立的見解。并且能夠根據(jù)結(jié)果反饋及時(shí)反省和調(diào)整行為，以達(dá)到現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。此外，大學(xué)生有了獨(dú)立意識(shí)，他們已經(jīng)不再像中學(xué)生那樣依賴和聽從父母和老師，而是一個(gè)有自己思想和獨(dú)立見解的大學(xué)生，有著強(qiáng)烈的成人感。他們強(qiáng)烈要求獨(dú)立和自治，希望擺脫父母和老師的依賴和管束。

2 大學(xué)生自我意識(shí)偏差

2.1 現(xiàn)實(shí)自我和理想自我不統(tǒng)一

理想自我主要是指想要自己成為一個(gè)怎樣的人。而現(xiàn)實(shí)自我指的是自己是怎樣的人。當(dāng)理想自我與現(xiàn)實(shí)自我存在差距時(shí)，這種差距可以很好地轉(zhuǎn)化為行為的動(dòng)力。但是如果理想自我與現(xiàn)實(shí)自我差距過大，即使通過努力奮斗也不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，這種差距就會(huì)造成負(fù)面影響，產(chǎn)生自我意識(shí)的矛盾。為了擺脫這種矛盾，個(gè)體需要對(duì)自我進(jìn)行重新定位，即自我再統(tǒng)一。大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展是一個(gè)“分化- 統(tǒng)一-再分化”的動(dòng)態(tài)過程。當(dāng)理想自我和現(xiàn)實(shí)自我差距過大，就會(huì)產(chǎn)生自我否定或者自我擴(kuò)張，即完全否定自己或者盲目相信自己。因此，幫助大學(xué)生樹立恰當(dāng)?shù)睦硐胱晕?，并順利?shí)現(xiàn)自我再統(tǒng)一是高校心理咨詢的重要工作。

2.2 獨(dú)立性與依賴心理的矛盾

大學(xué)生自我意識(shí)有了高度發(fā)展，對(duì)待外界事物有了自己的觀點(diǎn)。這一時(shí)期，大學(xué)生獨(dú)立的空間和時(shí)間也很多，隨著心理的成熟，他們的獨(dú)立意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。在工作和學(xué)習(xí)中，他們希望自己做主，有著擺脫父母和老師的約束和管教的強(qiáng)烈愿望，希望自己能獨(dú)立解決生活和學(xué)習(xí)中遇到的困難。但是雖然大學(xué)生心理不斷成熟，自我意識(shí)有了很大的發(fā)展。但是大學(xué)生活比較單純，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺乏，對(duì)事物的判斷能力有限，在遇到困難時(shí)，還是需要向父母和老師求助。而且在經(jīng)濟(jì)上，沒有收入，仍然需要父母支持。所以大學(xué)生存在獨(dú)立意愿和依賴心理的沖突。

2.3 交往需要和自我封閉的矛盾

大學(xué)生內(nèi)心情感世界豐富，具有愛與被愛的需求，他們希望得到他人的理解與尊重，渴望被接納，被認(rèn)可。大學(xué)生有機(jī)會(huì)接觸到來(lái)自不同地方的同學(xué)，這會(huì)給他們帶來(lái)一定的新鮮感和好奇感，也讓他們的人際交往更加豐富。良好的人際關(guān)系可以讓他們有更多的社會(huì)支持，獲得幫助。但隨著大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展，對(duì)自己認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步加深，他們會(huì)有自我保護(hù)意識(shí)。而且這時(shí)期的大學(xué)生自尊心敏感，在遇到挫折或困難時(shí)，不愿意向人傾訴，擔(dān)心別人看到自己不足的一面，傷害到自尊。因此，與人交往時(shí)會(huì)保持一定的距離。反過來(lái)，自我認(rèn)識(shí)的不正確，又會(huì)對(duì)大學(xué)生的人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。在人際交往中，自我意識(shí)障礙往往是導(dǎo)致人際關(guān)系問題的核心因素。自我意識(shí)障礙可能導(dǎo)致對(duì)自己和他人行為舉止的錯(cuò)誤理解和判斷，嚴(yán)重破壞了人際溝通的基本原則。如過于自負(fù)的人，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過高，在人際交往中看不起其他人，從而導(dǎo)致自我封閉，產(chǎn)生嚴(yán)重的人際交往障礙。

2.4 自我認(rèn)知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評(píng)價(jià)

大學(xué)生在自我認(rèn)知方面，容易出現(xiàn)偏差，缺乏客觀全面的自我評(píng)價(jià)。自我認(rèn)知方面的偏差，主要有高估和低估兩種類型。高估自己是指看到自己的全是長(zhǎng)處，看到別人的都是短處，覺得自己總是高于別人。即使犯了錯(cuò)誤也傾向于將原因歸于外部環(huán)境，不會(huì)反省自己的過失。低估自己是指覺得自己處處不如人，對(duì)自己沒有信心，夸大自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，表現(xiàn)為嚴(yán)重自卑。嚴(yán)重的情況下可能會(huì)導(dǎo)致抑郁，甚至自我毀滅或攻擊他人。

3 大學(xué)生自我意識(shí)偏差的矯正方法

3.1 正確地認(rèn)識(shí)自我

大學(xué)生一直處于校園生活里，生活比較單純，而且大學(xué)生受到較高的社會(huì)期望。因此，大學(xué)生的自我評(píng)價(jià)容易過高。同時(shí)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺乏，挫折容忍力較差，在遇到挫折時(shí)容易否定自己，從而導(dǎo)致過度自卑。所以矯正大學(xué)生認(rèn)知偏差的首要因素就是矯正自我認(rèn)識(shí)的偏差。首先可以通過與他人客觀的比較來(lái)正確認(rèn)識(shí)自己。我們生活在社會(huì)集體中，個(gè)體的生理和心理等特點(diǎn)也是在社會(huì)集體這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中才能比較出來(lái)。他人的評(píng)價(jià)對(duì)于我們認(rèn)識(shí)自我也有重要作用。在社會(huì)環(huán)境中，他人的評(píng)價(jià)猶如一面鏡子，我們可以看到他人眼中的自己，即鏡中自我。通過他人的評(píng)價(jià)我們可以了解自己不知道但他人知道的盲區(qū)。在大學(xué)生心理健康教育課堂講學(xué)中，可以理論和實(shí)際相結(jié)合。一方面以教師講課為主，另一方面可以結(jié)合課堂活動(dòng)，如讓學(xué)生回答有關(guān)我的十個(gè)問題，包括“我的優(yōu)缺點(diǎn)”等問題，讓學(xué)生更好地審視自己。

3.2 積極地悅納自我

積極悅納自我是指不僅接受自己的優(yōu)點(diǎn)，而且無(wú)條件地接受自己的缺點(diǎn)。有效地控制自己，形成積極向上的自我情感體驗(yàn)?！敖馃o(wú)赤金，人無(wú)完人”，每個(gè)人都存在缺點(diǎn)，大學(xué)生不僅要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，而且能接受自己的缺點(diǎn)。但這并不意味著大學(xué)生消極對(duì)待自己的缺點(diǎn)。而應(yīng)該通過積極努力，變不利為有利，多參加自己擅長(zhǎng)的工作，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

3.3 學(xué)會(huì)自省，不斷調(diào)整和控制自我

《論語(yǔ)》里有句經(jīng)典名言是“吾日三省吾身；為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”這句話的意思是“我每天必定用三件事反省自己：替人謀事有沒有不盡心盡力的地方？與朋友交往是不是有不誠(chéng)信之處？師長(zhǎng)的傳授有沒有復(fù)習(xí)？”不斷的自我反省，有助于更加清楚地認(rèn)識(shí)自己，了解自己為人處世的優(yōu)缺點(diǎn)，使自己的思路更加清楚，不斷調(diào)整自己的行為，自我控制能力得到提高。大學(xué)生應(yīng)該建立合適的理想自我。根據(jù)人本主義心理學(xué)家馬斯洛的觀點(diǎn)，每個(gè)人都有自我實(shí)現(xiàn)的潛能。 大學(xué)生應(yīng)該有積極樂觀的認(rèn)知態(tài)度，接納自己及所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)工作投入熱情，全力以赴，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，發(fā)揮自己最大的潛能。

綜上所述，大學(xué)階段是自我意識(shí)發(fā)育成熟的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)生自我意識(shí)問題是大學(xué)生心理健康教育工作的關(guān)鍵所在。高校教師及心理咨詢工作者應(yīng)著重培養(yǎng)大學(xué)生健全的自我意識(shí)，加深大學(xué)生對(duì)自我的了解，增強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)整和控制能力，整體上提高大學(xué)生的心理健康水平。

安徽建筑大學(xué)校級(jí)教學(xué)研究項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)，2015yx04

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