◆張朋

爬繩爬桿在中職體育教學(xué)中的運用實踐

◆張朋

針對爬繩爬桿在中職體育教學(xué)中的運用進(jìn)行分析，希望對教學(xué)產(chǎn)生幫助作用。

爬繩爬桿；中職；體育教學(xué)

10.3969/j.issn.1671-489X.2016.03.108

1　前言

體育課程對學(xué)生的身體和心理都有著很大的影響，學(xué)校和學(xué)生都要對這一學(xué)科高度重視，讓學(xué)生擁有強健的體魄才能夠更好地學(xué)習(xí)。從另一方面看，學(xué)生本身都有一定的學(xué)習(xí)壓力，體育鍛煉無疑是一種緩解各種壓力的有效的方式，能夠讓學(xué)生通過運動將壓力釋放出去，消除心理壓力，健康地學(xué)習(xí)和生活。因此，在安排體育教學(xué)的時候，要更加用心，引入一些有趣的體育裝備來讓學(xué)生積極地參與進(jìn)來，鍛煉學(xué)生的意志和品質(zhì)。

2　中職體育教學(xué)現(xiàn)狀分析

教學(xué)模式固化中職體育教學(xué)出現(xiàn)教學(xué)瓶頸，教師和學(xué)生好像都是在機械地完成任務(wù)，按照固定的模式來開展體育教學(xué)。教師在上課的時候講解基本體育動作后，就讓學(xué)生自由活動，而學(xué)生似乎也只是對自由活動比較感興趣，對于教師講解和教給的動作絲毫沒有興趣，只是機械地模仿和重復(fù)。教學(xué)模式固化，體育教學(xué)達(dá)不到理想的教學(xué)效果。

教學(xué)目的模糊體育教學(xué)不僅僅是讓學(xué)生鍛煉身體，還有更加深層次的教育意義。體育其實是一個有內(nèi)涵的學(xué)科，蘊含著強大的精神力量，這種精神包含永不言敗、勇敢頑強、堅持不懈、吃苦耐勞等，而這些恰好是當(dāng)代很多學(xué)生所缺乏的。體育教學(xué)正是想通過課堂教學(xué)的形式，既能夠鍛煉學(xué)生的體魄，又能夠讓學(xué)生領(lǐng)悟到體育鍛煉中包含的這些精神，從而指引學(xué)生的學(xué)習(xí)，并且在今后的生活中也會受益匪淺。但是體育教學(xué)的深層次意義并沒有被體現(xiàn)出來。

教學(xué)形式單一就目前的體育教學(xué)來看，教學(xué)形式比較單一，大多數(shù)教師都是按照教材上的要求，讓學(xué)生進(jìn)行一些基本體育技能的鍛煉，師生之間互動交流的機會也非常少，甚至只停留在單純的教授動作的層面上。教學(xué)形式?jīng)]有新意，總是按照一定的方式來進(jìn)行，學(xué)生逐漸感覺到體育教學(xué)比較枯燥乏味，尋找不到學(xué)習(xí)的樂趣，逐漸對體育學(xué)習(xí)失去興趣。

3　爬繩爬桿在中職體育教學(xué)中的運用

利用爬繩爬桿，鍛煉學(xué)生的基本能力為了讓學(xué)生更好地進(jìn)行體育鍛煉，可以引入并且借助一些有趣的鍛煉器材，以達(dá)到鍛煉身體、增添樂趣的目的。爬繩爬桿是比較適合中職生體育鍛煉的器材，主要是通過手或者是手腳并用攀登繩子或爬桿的形式來達(dá)到鍛煉的目的。在平時的體育鍛煉中，如果需要鍛煉學(xué)生的上肢力量，大多數(shù)教師會讓學(xué)生進(jìn)行一些單雙杠的練習(xí)，雖然說這一器材對于上肢力量的訓(xùn)練是比較有效的，但是運動強度比較大，對于女生來說更是完成起來比較困難，因而在課堂中實施具有一定的局限性。鍛煉其他部位的力量和肌肉時所選擇的也都是比較普通的訓(xùn)練方式，如踢球、打球、跑步等，不僅沒有新意，而且學(xué)生的參與程度也并不是很高。

爬繩爬桿是一種比較有趣的運動，最主要的是其鍛煉的項目比較全面，包含多項體育器材的運動功能。因為在攀爬的過程中要用手或者是手腳來進(jìn)行，能夠有效鍛煉學(xué)生的上肢力量、肩部肌肉力量以及耐力，對于握力、大腿力量的訓(xùn)練也是非常有效的。另外在單獨用手的情況下，對于發(fā)展學(xué)生的懸垂力量也非常有效?？梢哉f爬繩爬桿將對學(xué)生身體各個部位的訓(xùn)練集中到一個訓(xùn)練項目上，讓學(xué)生不知不覺中對多方面的力量進(jìn)行了鍛煉，并且這一運動項目沒有男女的限制。由于手臂支撐的是自身的體重，女生也可以完成，更有利于教學(xué)的統(tǒng)一開展。教師需要教會學(xué)生正確的攀爬姿勢，以正確的姿勢開展活動，避免受到運動傷害。以這樣的方式對學(xué)生進(jìn)行基本體育技能訓(xùn)練，有助于提高運動的效率。

通過爬繩爬桿運動，培養(yǎng)學(xué)生頑強的品質(zhì)爬繩爬桿運動看似簡單，但是實際操作起來需要有一定技巧。爬桿運動相對來說簡單一些，因為桿子本身是硬質(zhì)的，不會因為受力發(fā)生明顯的形變。學(xué)生只需要抓緊爬桿，如果是手腳并用的形式，只需要用雙腿夾住爬桿，身體彎曲，利用手臂做引起運動，同時配合著腿部對爬桿的力量，從而逐步向上爬，做到動作連續(xù)就可以有效攀爬。但是在運動的過程中需要注意的就是不要放松腳部力量，一旦松開夾緊的腳，那么身體的重量就全部放在手臂上，很容易滑落下來。

相比于爬桿，爬繩難度更大一些，因為繩子本身是不固定的，只要稍一用力就會發(fā)生明顯的形變，并且會出現(xiàn)搖擺的現(xiàn)象，控制起來不是很容易。教師需要指導(dǎo)正確的技巧，只要掌握了技巧，就可以輕松面對。同樣的動作要領(lǐng)和爬桿基本上是一樣的，手握牢，腿夾緊繩子，腳用力往上蹬，眼睛向上瞧。這一運動極大地考驗著學(xué)生的頑強毅力，在攀爬的過程中剛開始可能感覺比較容易，但是越到最后，身體的力量逐漸消耗，整個身體給予手臂的力量就會越大，會不自覺地出現(xiàn)下墜的感覺。并且整個運動過程對于力量的消耗還是比較大的，學(xué)生需要靠著頑強的毅力才能夠支撐到最后。

參與運動可以考驗學(xué)生的勇氣，但一些學(xué)生可能會產(chǎn)生畏懼心理，一根繩子一桿細(xì)桿，要攀爬上去需要下定決心。并且爬繩還可以開展蕩繩訓(xùn)練，從一個地點抓著繩子蕩到另一點，要有一定的膽量才能夠完成。學(xué)生的心理也會承受一定的壓力，需要很大的勇氣才敢于參加挑戰(zhàn)。在參與爬桿爬繩運動過程中，不知不覺培養(yǎng)了學(xué)生勇敢、頑強的體育精神，讓學(xué)生在面對困難的時候敢于挑戰(zhàn)，在最困難的時候也會選擇咬牙堅持。這對學(xué)生的影響是非常大的，在今后的學(xué)習(xí)和生活中這種精神一直會影響學(xué)生。

開展爬繩爬桿游戲，豐富體育教學(xué)形式體育教學(xué)形式單一枯燥是教學(xué)效率不高的主要原因之一，豐富課堂形式非常必要。游戲教學(xué)法是近年來新興的教學(xué)形式，也就是說在課堂教學(xué)中采取游戲互動的形式來達(dá)到教學(xué)的目的，讓學(xué)生能夠積極參與到課堂學(xué)習(xí)中來，并且在獲得快樂的同時學(xué)到知識和技能，營造一種輕松愉快的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生對相應(yīng)的學(xué)科產(chǎn)生更加濃厚的興趣，從而主動參與到教學(xué)中來，提高學(xué)習(xí)效率。體育教學(xué)中也可以借助道具來開展教學(xué)游戲，以此來豐富體育教學(xué)的形式。以爬繩爬桿為主要的游戲道具，教師可以根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求來設(shè)計編排游戲，制定合理的游戲規(guī)則。游戲要具備競技性，這樣才能夠激發(fā)學(xué)生的參與積極性。學(xué)生的好勝心是比較強的，競技類的游戲更能夠讓他們獲得刺激感，感受到參與比賽的樂趣。

比如，教師可以利用爬繩爬桿開展“小猴子摘桃子”的游戲，游戲以遞進(jìn)的形式進(jìn)行，一共有四棒，第一個參賽的人需要爬到的高度是3米，第二個人需要爬到的高度是4米，逐個增加一米，最后那個學(xué)生要爬到的高度是6米，拿到桃子貼之后下來比賽完成。每兩隊進(jìn)行比拼，每隊的成員要合理安排出場順序，按照隊員能力的強弱來進(jìn)行安排，加快比賽時間，爭取最終勝利，以游戲的形式讓學(xué)生獲得樂趣。

4　結(jié)語

總之，爬繩爬桿在中職體育教學(xué)中有著重要的實踐應(yīng)用價值，對于學(xué)生能力的提升以及教學(xué)的改善都有著積極的作用，活躍課堂氛圍，對學(xué)生進(jìn)行全面的訓(xùn)練，增添學(xué)習(xí)樂趣，提高教學(xué)的質(zhì)量。

［1］徐惠.加強練習(xí)的實踐性，訓(xùn)練學(xué)生的數(shù)學(xué)應(yīng)用能力［M］//江蘇省教育學(xué)會2006年年會論文集：理科專輯.2006.

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1671-489X（2016）03-0108-02

作者：張朋，新泰市職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校（271221）。