汪小標(biāo)

淺談中國古典舞中呼吸的作用及訓(xùn)練方式

汪小標(biāo)

中國古典舞是中華民族文化和藝術(shù)的結(jié)晶，它凝聚了中華民族舞蹈藝術(shù)的精髓與審美風(fēng)范，博大精深，剛?cè)嵯酀?，富有韻律感和造型感，蘊含著中國五千年舞蹈文化的神韻，令人陶醉。俗話說“內(nèi)練一口氣”，意在提醒我們，無論是平時的訓(xùn)練，還是正式的演出時，都要運用好呼吸，尤其是古典舞訓(xùn)練中，更要注重呼吸的舒暢，它是古典舞訓(xùn)練的重點和難點。呼吸不僅僅是外在表演的展現(xiàn)形式，更是情感的寄托載體。是必不可少的訓(xùn)練內(nèi)容，在中國古典舞的訓(xùn)練中發(fā)揮著重要作用。

一、呼吸在中國古典舞訓(xùn)練中的重要作用

（一）呼吸能保證古典舞訓(xùn)練動作的穩(wěn)定性

呼吸在一定程度上可以實現(xiàn)動作或技巧的穩(wěn)定性。舞蹈的穩(wěn)定性是舞蹈教學(xué)中最基本的要求，借助動作的穩(wěn)定程度可以鑒定學(xué)生舞蹈動作的到位情況。在進行控制旋轉(zhuǎn)、前翻后翻等動作時，都需要強調(diào)動作的穩(wěn)定性。在進行姿態(tài)性控制動作練習(xí)時，也需要呼吸的參與，在呼吸的均衡下，能增強動作的平衡與穩(wěn)定。在控制組合中，每個動作與動作之間進行轉(zhuǎn)化，都需要穩(wěn)定到位。穩(wěn)定性的實現(xiàn)，靠的就是呼吸。在呼吸的輔助下，幫助加強動作的平衡、完善動作的美感。呼吸的過程也是給旋轉(zhuǎn)練習(xí)增加穩(wěn)定與動力的過程。例如：練習(xí)原地旋轉(zhuǎn)時，需要學(xué)生做一些蓄氣與吸氣動作，在動作完成后，要進行一定的換氣練習(xí)，起到調(diào)節(jié)呼吸的作用?？梢哉f，蓄氣是穩(wěn)定的關(guān)鍵，在旋轉(zhuǎn)的過程中，如果沒有進行蓄氣，訓(xùn)練者會出現(xiàn)腰背松弛，導(dǎo)致旋轉(zhuǎn)質(zhì)量不高，甚至旋轉(zhuǎn)不成功，這也就進一步影響到動作的穩(wěn)定性。

（二）呼吸能促進中國古典舞舞蹈動作的流暢性

在中國古典舞的練習(xí)中，除了要做好動作的穩(wěn)定，還需保證動作的流暢。所謂動作的流暢性就是動作與動作之間的銜接沒有痕跡，十分自然巧妙。流暢性涉及到流動性，是檢驗動作與動作間運行線路最有效的檢驗方式。在舞蹈作品與舞蹈訓(xùn)練中，沒有流暢性就相當(dāng)于沒有欣賞性。只有保證舞蹈動作行云流水，才能實現(xiàn)舞蹈的流動感與藝術(shù)感。例如：低班的圓場組合，腳下面的圓場、手臂的自由晃動，需要運用深呼吸，當(dāng)雙手自上而下進行晃手時，需要深呼吸，整個呼吸過程要貫穿于左右臂、身體軀干及雙腳，通過呼吸控制關(guān)節(jié)。假設(shè)沒有呼吸牽引，身體很難做到協(xié)調(diào)，流動感基本不存在。呼吸能實現(xiàn)動作的流暢，展現(xiàn)動作的抑揚頓挫與輕重緩急。借助氣息的牽動，實現(xiàn)舞蹈動作的一氣呵成，給人以行云流水般的藝術(shù)美感。

（三）呼吸能促進中國古典舞訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性在中國古典舞的基訓(xùn)中是十分重要的，重點表現(xiàn)在技術(shù)技巧方面的練習(xí)。要求注重動作與呼吸的協(xié)調(diào)，呼吸與整體的配合，只有正確的運用呼吸，才能保證舞蹈練習(xí)者在基礎(chǔ)訓(xùn)練中能夠保證身體氣息的通透、流暢，保證肢體動作的協(xié)調(diào)。例如：在進行翻身練習(xí)的過程中就需要做好呼吸的控制，“淺吸入、輕蓄氣、慢呼出”，在均勻的氣息平衡下，做出來的翻身動作才具有協(xié)調(diào)性與藝術(shù)性。借助呼吸來進行身體的支配，身體各個部位的調(diào)動，在保證呼吸勻稱基礎(chǔ)上促進動作與身體的協(xié)調(diào)，才能在中國古典舞的訓(xùn)練中達到較高的藝術(shù)水準與境界。

（四）呼吸能促進中國古典舞訓(xùn)練動作的爆發(fā)性

在中國古典舞的訓(xùn)練中 ，需要體現(xiàn)一定的舞蹈爆發(fā)力，這是中國古典舞訓(xùn)練技術(shù)的必備技巧，是典型的發(fā)力方法與節(jié)奏展現(xiàn)能力。在中國古典舞的訓(xùn)練中，借助呼吸可以保證爆發(fā)力的力度。在增強爆發(fā)力的基礎(chǔ)上實現(xiàn)動作的暫時停留，增強舞蹈的美感。例如：在進行跳躍訓(xùn)練腿蹬地發(fā)力時，運用快速吸氣的方式實現(xiàn)氣流的自下而上流動，提高人的重心，使身體始終處于蓄氣的狀態(tài)中，在一個舞蹈動作完成后進行呼吸換氣。呼吸與力的高度配合促進身體各部分肌肉的內(nèi)在協(xié)調(diào)。因此，在進行中國古典舞的訓(xùn)練時正確運用呼吸可以在一定程度上減輕身體的重量負擔(dān)，實現(xiàn)動作的輕盈展現(xiàn)，使舞蹈動作更加到位，體現(xiàn)出一定的藝術(shù)性與美感。

二、呼吸在中國古典舞中的訓(xùn)練方式

眾所周知，在學(xué)習(xí)中國古典舞的過程中，呼吸貫穿了提、沉、沖、靠、含、腆、橫、移八大基本律動元素，只有正確的運用和把握好古典舞的呼吸特點，以呼吸的手法來帶動肢體的張力和美感，使學(xué)生深入了解古典舞所蘊含的情感，從而將自己理解的情感賦予舞蹈，給舞蹈以生命力，才能將古典舞的獨特韻味和美感完美表現(xiàn)出來。古典舞的呼吸并非獨立存在的一個部分，它與舞者的內(nèi)在情感和肢體表現(xiàn)力是緊密聯(lián)系在一起的，呼吸賦予了古典舞生命力。對此，教師應(yīng)當(dāng)注重教授古典舞訓(xùn)練的方式與方法，同時結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，對學(xué)生循序漸進地進行量化訓(xùn)練，讓學(xué)生正確認識到呼吸在古典舞中的重要作用。

在呼吸訓(xùn)練的初級階段，初學(xué)者對于舞蹈可能并不是特別理解，僅僅停留在完成一個簡單動作或者學(xué)習(xí)軟開度的基礎(chǔ)上。在這個時候讓學(xué)生去明白呼吸是如何配合舞蹈動作及表演是十分困難的，我們只能讓學(xué)生初步的認識呼吸的含義，并做到簡單區(qū)別生理上的呼吸與舞蹈中的呼吸的不同，逐步在學(xué)習(xí)舞蹈的初級階段培養(yǎng)學(xué)生進行呼吸的意識。在這個階段，為了方便學(xué)生日后學(xué)習(xí)呼吸，可以把呼氣與吸氣分開練習(xí)，去體會和感受呼吸的含義，熟練以后再進行呼吸的結(jié)合。老師不要因為動作比較簡單就簡單做幾次，而是要培養(yǎng)學(xué)生日后進行有意識地呼吸訓(xùn)練。否則后果會十分嚴重。隨著所學(xué)內(nèi)容越來越復(fù)雜，學(xué)生所表現(xiàn)出來的毛病就會越來越多。比如說憋氣、聳肩等等，在完成舞蹈的過程中，就會嚴重影響到舞蹈的觀賞性。在具體的教學(xué)過程中，教師可以采用比較形象的方式，避免空洞說教。在古典舞身韻的學(xué)習(xí)中，關(guān)于提沉的學(xué)習(xí)是對日后的呼吸有很大幫助的，老師要進行較為詳細的講解，把氣息的起源、運動線路、所達到的效果，盡可能地用口語表述給學(xué)生，讓他們不僅僅學(xué)習(xí)了解外在的動作，更能逐步看到進行呼吸訓(xùn)練之前與之后的區(qū)別。

隨著學(xué)習(xí)舞蹈時間的積累，舞蹈動作以及技巧都會加大難度，這就要求學(xué)生在這個階段開始逐步地把有意識的呼吸運用到實踐中去。由于舞蹈動作復(fù)雜程度的變化，要求呼吸也要相應(yīng)的進行調(diào)整，使舞蹈動作與呼吸協(xié)調(diào)統(tǒng)一，最終融為一體。在這樣的配合下，人的舞蹈動作才能完整，才能符合教學(xué)目的。如果只是僅僅要求肢體動作，而忽視呼吸的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，那么，所完成的動作就談不上完整，更談不上完美了。例如：在旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性訓(xùn)練中，一般采用“慢吸氣、蓄氣、慢呼氣”的方法，這樣對旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性有很大作用。在旋轉(zhuǎn)時，要求先吸氣，通過人體力學(xué)上氣的推動，才能形成動作的旋轉(zhuǎn)力，中間要求蓄氣貫穿整個旋轉(zhuǎn)的過程。所謂蓄氣并不代表憋氣，蓄氣的時間越長，人的舞姿維持的時間就越長，穩(wěn)定性就越強，旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)就越多，在整個旋轉(zhuǎn)過程完成后再呼吸換氣。旋轉(zhuǎn)這個動作主要要求學(xué)生以慢呼吸方式進行。而跳躍的技巧中就要求學(xué)生以快呼吸方式來配合動作。在跳躍的過程中，推地起跳的那一刻，要快速吸氣，利用氣流自下而上的升騰，可以提高人體的重心，身體在空中短暫的停留保持姿態(tài)的過程中，要保持蓄氣，身體落地之后再進行換氣。訓(xùn)練中級階段主要要求在比較復(fù)雜的舞蹈動作和技巧中，必須要在初級階段培養(yǎng)的簡單呼吸的意識基礎(chǔ)上，逐步學(xué)習(xí)如何應(yīng)用，并根據(jù)不同的動作特點進行調(diào)整，以配合舞蹈動作的完成。

而當(dāng)學(xué)生進入訓(xùn)練高級階段，也就意味著學(xué)生的綜合素質(zhì)已經(jīng)達到了一定程度，無論從基本功、技術(shù)技巧等方面都具有一定水平，有了良好的基礎(chǔ)。在這個階段不僅僅對舞者本身的基本能力、動作規(guī)范程度、節(jié)奏的把握、方向感的控制、技術(shù)技巧等有所要求，呼吸自然也是我們訓(xùn)練的一個重要環(huán)節(jié)。對于進入這一階段的學(xué)生來說，呼吸的練習(xí)將變得相對靈活且綜合性較高，也就是說動作、技巧、情感三者之間統(tǒng)一的綜合訓(xùn)練。所謂綜合性表現(xiàn)是以情感表達為根本目標(biāo)，要求舞蹈所表現(xiàn)出來的情感是內(nèi)心真情實感，并不是偽裝出來的。它需要借助外在的動作來表現(xiàn)，在展示技術(shù)技巧的過程中，也有助于情感的表達。此階段要求呼吸的運用更加細膩、得體，老師要細致地反復(fù)強調(diào)，加以關(guān)注并悉心指導(dǎo)，使訓(xùn)練達到一種完整的效果，使呼吸與肢體語言完美結(jié)合。

綜上所述，呼吸對古典舞的完美呈現(xiàn)具有至關(guān)重要的作用，它可使舞蹈動作顯得更加豐富和充滿美感，從而可以極大地增強舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。呼吸不僅是人的生命得以延續(xù)的重要條件，而且也是舞蹈藝術(shù)的靈魂。要想培養(yǎng)一名優(yōu)秀的中國古典舞演員，我們首先要指導(dǎo)其掌握巧妙地運用呼吸的方法。同時，我們也要在平時的訓(xùn)練中不斷地進行摸索，讓學(xué)生在身體的運動過程中找到呼吸的支點，將呼吸的運用從無意識升華到有意識，并將其融入到自身的每根神經(jīng)、每個細胞中，從而使我們的舞蹈更具有感染力，更富有美感。

汪小標(biāo)：江西省藝術(shù)職業(yè)學(xué)院

責(zé)任編輯：謝菁菁