黃潔

摘 要： 初中體育教學(xué)工作既要抓住動(dòng)作訓(xùn)練，更要重視衛(wèi)生教育和健康知識(shí)普及，針對(duì)初中生生活與鍛煉中存在的一些問(wèn)題，給予針對(duì)性幫助。重點(diǎn)要培養(yǎng)學(xué)生正確的衛(wèi)生習(xí)慣，培養(yǎng)他們健康飲食的習(xí)慣，以及科學(xué)的鍛煉習(xí)慣，同時(shí)也要注重學(xué)生心理調(diào)適能力培養(yǎng)，為學(xué)生的成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的條件。

關(guān)鍵詞： 初中生 衛(wèi)生與健康 教育引導(dǎo)

在初中體育教學(xué)工作中，許多教師往往重視體育知識(shí)的傳授和體育技能的訓(xùn)練，而不充分重視衛(wèi)生健康教育。體育知識(shí)的傳授僅僅局限于一些體育趣味知識(shí)、運(yùn)動(dòng)知識(shí)，和學(xué)生的生活與成長(zhǎng)聯(lián)系不夠緊密。在這方面，筆者進(jìn)行了初步研究，重視激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，將衛(wèi)生與健康教育融入體育教學(xué)工作之中，取得顯著成效，筆者做具體的論述。

一、體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生正確的衛(wèi)生習(xí)慣

現(xiàn)在許多初中生的衛(wèi)生習(xí)慣并沒(méi)有養(yǎng)成，除了飯前便后洗手這樣的基本常識(shí)之外，可以說(shuō)對(duì)衛(wèi)生習(xí)慣一無(wú)所知。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，長(zhǎng)時(shí)期看書(shū)之后眼睛疲勞了應(yīng)當(dāng)怎么辦？有些學(xué)生不清楚；長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)坐著，會(huì)對(duì)腰椎腰肌產(chǎn)生什么影響？學(xué)生也基本不清楚。因此在體育教學(xué)中，教師要重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行衛(wèi)生習(xí)慣的教育和引導(dǎo)。一方面要向?qū)W生介紹人體的機(jī)能結(jié)構(gòu)，例如眼睛的基本結(jié)構(gòu)，人的脊柱腰椎等方面結(jié)構(gòu)。結(jié)合這樣的分析，讓他們明白應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛、保護(hù)腰椎，包括保護(hù)關(guān)節(jié)，等等，培養(yǎng)他們正確的衛(wèi)生習(xí)慣。如長(zhǎng)時(shí)間用眼之后遠(yuǎn)眺一段時(shí)間，或是用手輕柔眼部；長(zhǎng)時(shí)間以一種姿勢(shì)坐立，可以適當(dāng)做一些扭腰舒緩運(yùn)動(dòng)，每隔一段時(shí)間換一種姿勢(shì)，等等。這樣的衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)有利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)，特別是對(duì)于初中生而言，他們正處于身體快速成長(zhǎng)的青春期，掌握這些正確的衛(wèi)生習(xí)慣，有利于他們的成長(zhǎng)。許多學(xué)生表示，原來(lái)自己許多方面不注重，甚至是錯(cuò)誤的，經(jīng)過(guò)體育課的教學(xué)引導(dǎo)，自己在衛(wèi)生習(xí)慣方面有明顯的進(jìn)步。

二、體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的飲食習(xí)慣

走進(jìn)現(xiàn)在的初中校園，小胖墩不多。有人說(shuō)這是生活富裕了，飲食條件變好的標(biāo)志，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。過(guò)度肥胖等一些特殊體質(zhì)學(xué)生的出現(xiàn)，只能說(shuō)明學(xué)生的飲食結(jié)構(gòu)出了問(wèn)題，沒(méi)有達(dá)到健康膳食的標(biāo)準(zhǔn)。筆者在體育教學(xué)中向?qū)W生傳授一些健康的飲食習(xí)慣和知識(shí)，例如向?qū)W生講解每天人體消耗多少能量，急需哪些能量補(bǔ)充，折合成多少食物，早中晚三餐各攝入多少熱量，哪些類(lèi)型的食物就可以滿(mǎn)足人體的需要，一日三餐應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持什么樣的原則，以及對(duì)食品的搭配應(yīng)當(dāng)根據(jù)什么樣的原則，等等。筆者經(jīng)過(guò)一番講解，許多學(xué)生恍然大悟，原來(lái)并不是吃的肉食越多就是越科學(xué)越好，其多年以來(lái)的飲食觀念產(chǎn)生了顛覆性的變化。筆者還要求學(xué)生自己說(shuō)說(shuō)以前是怎樣安排飲食的，結(jié)合學(xué)生的敘述進(jìn)行相應(yīng)分析，現(xiàn)場(chǎng)點(diǎn)評(píng)、現(xiàn)場(chǎng)分析并幫助學(xué)生制訂科學(xué)的飲食方案計(jì)劃，這樣的教育引導(dǎo)活動(dòng)能夠有效提高學(xué)生健康生活的理念。筆者還通過(guò)校訊通平臺(tái)和家庭進(jìn)行互動(dòng)，定期發(fā)送一些健康飲食的知識(shí)，逐步改變家長(zhǎng)一些不科學(xué)、不正確的習(xí)慣，為孩子們的成長(zhǎng)創(chuàng)造健康的飲食條件。

三、體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生健康的鍛煉習(xí)慣

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以提高身體技能，同時(shí)起到減肥作用。初中的學(xué)習(xí)生活雖然緊張，但是教師和家長(zhǎng)一定要注重培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的習(xí)慣，通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)保證學(xué)生的健康成長(zhǎng)。有些學(xué)生在鍛煉的方式方法方面存在缺陷，有時(shí)候鍛煉的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，在處理運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間問(wèn)題上不夠科學(xué)等，這些都需要引起教師重視。筆者在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康鍛煉的相關(guān)技能培養(yǎng)，首先幫助學(xué)生分析每天的運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自己的身體狀況和實(shí)際需要，確定較適中的運(yùn)動(dòng)量。千萬(wàn)要注意防止學(xué)生短時(shí)間內(nèi)驟然增加運(yùn)動(dòng)量的不良習(xí)慣，要求他們?cè)诖_定合理運(yùn)動(dòng)量的前提下，按照循序漸進(jìn)的方式，逐步遞增提高運(yùn)動(dòng)量，使運(yùn)動(dòng)量的提升有一個(gè)緩沖過(guò)程。其次，在鍛煉方式上要對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，建議學(xué)生多采取跑步等較平和的鍛煉方式。在運(yùn)用單杠雙桿吊環(huán)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，一定要注意安全措施的保護(hù)。另外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上也對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，哪些運(yùn)動(dòng)鍛煉適宜早上進(jìn)行，哪些運(yùn)動(dòng)鍛煉適宜晚上進(jìn)行，讓學(xué)生保持科學(xué)的態(tài)度，合理安排體育鍛煉活動(dòng)，從而使他們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)生活之余有序有效開(kāi)展鍛煉，練就強(qiáng)健的體魄。

四、體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理的調(diào)適習(xí)慣

青春期的初中生心理問(wèn)題不容忽視，近年來(lái)發(fā)生的一些極端案例表明，心理不健康具有非常大的隱患。這些不健康的心理正是從平時(shí)的一點(diǎn)一滴逐步開(kāi)始的，所以教師要高度重視學(xué)生心理調(diào)適能力的培養(yǎng)。筆者在體育教學(xué)中，一方面向?qū)W生灌輸健康的心理相關(guān)知識(shí)，如不焦慮，不過(guò)度發(fā)怒，學(xué)會(huì)控制情緒，等等，使學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中提高自我控制能力，引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)生活中的挫折，科學(xué)合理地對(duì)待遇到的問(wèn)題，這些方面對(duì)初中生的健康成長(zhǎng)具有較大的幫助。另一方面，筆者還向?qū)W生公布了電子郵箱號(hào)碼，允許學(xué)生以匿名方式向教師尋求心理幫助。無(wú)論是學(xué)習(xí)上遇到困難產(chǎn)生退卻心理，還是和同學(xué)之間鬧矛盾，以及敏感的早戀問(wèn)題、對(duì)教師的一些看法建議等，只要學(xué)生發(fā)出求助郵件，筆者都堅(jiān)持一一回復(fù)，幫助學(xué)生分析自己的思想狀態(tài)，提出意見(jiàn)建議，讓他們走出思想沼澤，回歸正常的生活狀態(tài)。體育教師在心理疏導(dǎo)方面有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)心理健康也是學(xué)生健康的重要組成部分，廣大教師在充分抓住學(xué)生體育技能訓(xùn)練、知識(shí)傳授的基礎(chǔ)上，要高度重視培養(yǎng)學(xué)生擁有一顆健康的心，以陽(yáng)光的心態(tài)學(xué)習(xí)生活，以樂(lè)觀的精神面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，只有抓住這些方面的重點(diǎn)，才能夠?yàn)閷W(xué)生的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的環(huán)境。

綜上所述，在初中體育教學(xué)工作中廣大教師一定要重視衛(wèi)生與健康教育，使體育教學(xué)與學(xué)生的成長(zhǎng)更緊密地結(jié)合起來(lái)。

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