黃信斌+++江新梅

【摘要】介紹積極心理學(xué)的研究方向、理論知識(shí)，以及如何在心理健康教育課堂教學(xué)中運(yùn)用積極心理學(xué)理念和研究成果，激發(fā)學(xué)生的積極情緒，學(xué)會(huì)感恩和培養(yǎng)樂(lè)觀向上的積極思維方式，挖掘?qū)W生的潛能。

【關(guān)鍵詞】積極心理學(xué) 心理健康教育教學(xué) 積極情緒 積極人格特質(zhì) 潛能

【中圖分類號(hào)】G633.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）01-0196-01

美國(guó)著名心理學(xué)家塞里格曼及其搭檔契克岑特米哈依提出了“積極心理學(xué)”的思想，積極心理學(xué)是心理學(xué)領(lǐng)域的一場(chǎng)革命，也是人類社會(huì)發(fā)展史中的一個(gè)新里程。它倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向，以研究人類的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展。

根據(jù)積極心理學(xué)的有關(guān)理論，結(jié)合心理課程教學(xué)的實(shí)際，本人在心理課堂教學(xué)中，在以下幾個(gè)方面運(yùn)用了積極心理學(xué)的研究成果，實(shí)踐表明，對(duì)于調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極因素，幫助學(xué)生提升自身的積極力量，推動(dòng)心理課堂教學(xué)質(zhì)量的提高起到了良好的效果。

一、激發(fā)學(xué)生的積極情緒

對(duì)于中職學(xué)生來(lái)說(shuō)，激發(fā)其積極的情緒體驗(yàn)不僅能提高教育教學(xué)效果，更能決定其積極人格養(yǎng)成與否，進(jìn)而影響其面對(duì)困難的人生態(tài)度。

積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多方法能夠可靠地誘發(fā)學(xué)生的積極情緒，所誘發(fā)出的積極情緒最長(zhǎng)可以保持15分鐘。這些方法包括：觀看令人興奮的電影或閱讀激動(dòng)人心的故事，收到意外的禮物，閱讀積極的自我陳述等。能使學(xué)生在愉悅的積極情緒和氣氛中學(xué)習(xí)，喚起學(xué)生強(qiáng)烈的求知欲望是教學(xué)成功的關(guān)鍵。

在心理健康教育教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)播放相關(guān)視頻和音樂(lè)等，可以有效地激發(fā)學(xué)生的求知欲望，使學(xué)生在愉悅的積極情緒和氣氛中學(xué)習(xí)。例如，有關(guān)“什么是愛(ài)情”教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)中職學(xué)生對(duì)于愛(ài)情的理解很簡(jiǎn)單，甚至膚淺。比如，對(duì)于愛(ài)情的理解就是：可以買喜歡的東西，而不用花自己的錢；心情不好時(shí)，可以當(dāng)人肉沙包等等比較功利和自私的想法。針對(duì)這些想法，教師提出：愛(ài)情就是索取嗎？讓學(xué)生思考，之后播放“愛(ài)的意義”視頻，通過(guò)討論視頻，使學(xué)生明確：愛(ài)情更多的不是索取，而是給予。最后給出關(guān)于愛(ài)情的定義。通過(guò)觀看學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的視頻，激發(fā)學(xué)生對(duì)于愛(ài)情問(wèn)題的思考和興趣，使學(xué)生在愉悅的積極情緒中糾正和改變自己的錯(cuò)誤觀念和想法，學(xué)生心服口服。相比之下，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)直接說(shuō)教。

二、塑造學(xué)生的積極人格特質(zhì)

在心理健康教學(xué)過(guò)程中，運(yùn)用積極心理學(xué)的成果為指導(dǎo)，注重學(xué)生有關(guān)感恩和樂(lè)觀等人格特質(zhì)的培養(yǎng)。

（一）感恩

積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們承認(rèn)自己是他人親社會(huì)行為的受益者時(shí)，就會(huì)感恩。為了幫助學(xué)生形成感恩心態(tài)，我們?cè)谝粋€(gè)月的教學(xué)時(shí)間內(nèi)，要求學(xué)生完成以下感恩任務(wù)。

1.要求學(xué)生每天睡覺(jué)前，寫(xiě)下三個(gè)感恩的理由。記錄下來(lái)，并上交到老師QQ郵箱，或者寫(xiě)在作業(yè)本里上交。

2.督促和檢查學(xué)生按老師提供的方法、策略對(duì)感恩任務(wù)完成情況，期末作為心理健康教育學(xué)科成績(jī)考核內(nèi)容之一。

（二）樂(lè)觀

積極心理學(xué)研究提供了把悲觀解釋風(fēng)格轉(zhuǎn)化成樂(lè)觀解釋風(fēng)格的三個(gè)技巧：轉(zhuǎn)移、遠(yuǎn)離和辯論。轉(zhuǎn)移是“關(guān)掉”悲觀思維，而遠(yuǎn)離是“調(diào)小”悲觀思維對(duì)情緒的影響。辯論是一種內(nèi)部對(duì)話，目的是為壞事找一個(gè)同樣有力甚至更有力的樂(lè)觀解釋。利用以上理論，在《情緒調(diào)控，尋找快樂(lè)》這一節(jié)課中，首先介紹了把悲觀解釋風(fēng)格轉(zhuǎn)化成樂(lè)觀解釋風(fēng)格的三個(gè)技巧：轉(zhuǎn)移、遠(yuǎn)離和辯論，同時(shí)介紹了艾利斯ABC情緒理論，ABC分析技巧與轉(zhuǎn)移、遠(yuǎn)離和辯論技巧放在一起 ，就稱為ABCDE練習(xí)，為了利用這個(gè)練習(xí)，在心理健康教育課堂教學(xué)中設(shè)置了以下的教學(xué)環(huán)節(jié)：請(qǐng)學(xué)生當(dāng)一回心理咨詢師。

案例：求助者林林說(shuō)班會(huì)課上，林林因?yàn)樽I笑老師宣布的學(xué)校規(guī)章制度，沒(méi)想到老師突然生了氣，讓我站起來(lái)，還當(dāng)眾批評(píng)了我。我很不服氣，與老師頂撞起來(lái)。結(jié)果李老師命令我去辦公室反省，還讓我第二天寫(xiě)一份“深刻的檢查”。我很氣憤。我這個(gè)人真的很晦氣，倒霉的事情總是輪到我。

如果你是心理咨詢師，你怎樣才能幫助林林走出情緒低谷呢？

引導(dǎo)學(xué)生：利用“轉(zhuǎn)移”技巧，可以建議他打球、逛街、散步等。待林林心情平靜下來(lái)后，利用“遠(yuǎn)離”技巧，提醒林林：他的悲觀想法僅僅是一種可能的解釋，而不一定是客觀現(xiàn)實(shí)，同一情境可以從多個(gè)角度加以解釋，從而引入“辯論”技巧，分析以上事件過(guò)程，先明確林林原來(lái)的想法和由此引發(fā)的情緒行為，然后，讓林林為這一事件找到一個(gè)同樣有力甚至更有力的樂(lè)觀解釋。

以下是辯論過(guò)程展示：

通過(guò)以上練習(xí)，學(xué)生學(xué)到了如何把自己原來(lái)的解釋風(fēng)格從悲觀轉(zhuǎn)為樂(lè)觀，學(xué)會(huì)凡事以樂(lè)觀心態(tài)面對(duì)，從而提升了自己的人格特質(zhì)。

三、挖掘?qū)W生的潛能

積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對(duì)普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活、具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行大量的研究，它主張充分挖掘人類的潛能，關(guān)注人性中的積極方面，致力于幫助普通人生活得更健康、更美好，以增進(jìn)人類的健康、幸福。

在心理健康教學(xué)過(guò)程中，本人開(kāi)設(shè)了《尋找自身的優(yōu)勢(shì)和潛能》這一教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計(jì)了以下教學(xué)環(huán)節(jié)：

首先，設(shè)計(jì)“尋寶記”活動(dòng)，即讓學(xué)生在校園里尋找諸如：“一只活的小動(dòng)物”、“門衛(wèi)叔叔的腳印”等寶物活動(dòng)，讓學(xué)生通過(guò)活動(dòng)過(guò)程，領(lǐng)悟到人的優(yōu)勢(shì)和潛能猶如我們尋找的“寶物”一樣，隱藏在角落里。其次，提出主題，尋找自身寶物，即自身優(yōu)勢(shì)和潛能就是自己的“寶”，結(jié)合電影《三傻大鬧寶萊塢》的主人公的生活提出問(wèn)題：蘭柯為什么生活和學(xué)習(xí)都那么得心應(yīng)手呢？如果姚明和周杰倫倆人互換角色，他們還能成功嗎？通過(guò)討論得出： 發(fā)現(xiàn)自身的潛能并從事與其相關(guān)的工作是取得成功的重要條件。

積極心理學(xué)從積極的層面來(lái)研究課堂教學(xué)問(wèn)題，這種理念對(duì)改善課堂教學(xué)，提高課堂教學(xué)的質(zhì)量提供了一個(gè)更為開(kāi)闊的視角。教師要以積極心理學(xué)理念指導(dǎo)工作實(shí)踐，充分開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。