朱潔（江門市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣東 江門 529000）

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健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)中專生心理及生理健康的影響

朱潔
（江門市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣東 江門 529000）

［摘要］健美操是以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段以及融體育、舞蹈、音樂(lè)、美學(xué)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受學(xué)生的喜愛。隨著體育的不斷社會(huì)化產(chǎn)業(yè)化以及全民健身計(jì)劃的實(shí)施，學(xué)校體育成為終身體育的重要階段。學(xué)生們追求健康秀美的體態(tài)和高貴典雅大方的氣質(zhì)，需要塑造健美的體形以及展示個(gè)性。健美操運(yùn)動(dòng)則能使中專生跳起來(lái)，消耗脂肪，增加活力，達(dá)到她們的理想追求。學(xué)校健美操課是進(jìn)行美育教育能力教育的課堂，主要培養(yǎng)中專生的形象氣質(zhì)，健美體態(tài)，完美的表現(xiàn)力和正確的審美觀；引導(dǎo)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)積極參與鍛煉，從而為終身體育打下良好基礎(chǔ)。

［關(guān)鍵詞］中職學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)身心影響

1　健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)中專生的心理影響

目前，一些學(xué)生的文化生活相對(duì)貧乏，學(xué)習(xí)生活“兩點(diǎn)一線”。一些學(xué)生興趣愛好較少，業(yè)余生活單調(diào)乏味，缺少生活情趣。健美操運(yùn)動(dòng)是以身體訓(xùn)練為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段以及以健美為目標(biāo)的體育活動(dòng)。健美操練習(xí)者在悅耳的音樂(lè)伴奏下完成各種跳躍、轉(zhuǎn)體、扭擺、踢腿、波動(dòng)等動(dòng)作，在練習(xí)過(guò)程中可以始終保持愉快的心情，因而受到了學(xué)生的普遍歡迎。

1.1健美操運(yùn)動(dòng)的新穎性表現(xiàn)在三個(gè)方面

一是形式新。絕大多數(shù)學(xué)生從未學(xué)習(xí)過(guò)接觸過(guò)。二是動(dòng)作新。在一套動(dòng)作中，具有非常新的變換性。三是不斷創(chuàng)新。在一套動(dòng)作中沒有一成不變的固定動(dòng)作并可根據(jù)每個(gè)人的年齡、性別、身體形態(tài)、身體機(jī)能等不同特點(diǎn)，隨意更新。這些新穎的特點(diǎn)強(qiáng)烈地吸引著學(xué)生們。

1.2健美操運(yùn)動(dòng)頻率快而適度的特點(diǎn)與學(xué)生追求活潑又求運(yùn)動(dòng)量的心理

健美操運(yùn)動(dòng)節(jié)奏鮮明，剛勁有力，灑脫自然且可頻率多變，風(fēng)格獨(dú)樹一幟，既不增加過(guò)量運(yùn)動(dòng)，又可達(dá)到理想的鍛煉效果。這一點(diǎn)適合學(xué)校女生的心理負(fù)荷。我們?cè)诮虒W(xué)實(shí)驗(yàn)中體會(huì)到學(xué)生雖然力量與耐力等素質(zhì)較差但又不失活潑好動(dòng)的天性。然而，由于她們生理和心理因素對(duì)超負(fù)荷的體育項(xiàng)目表現(xiàn)出冷漠與被動(dòng)，往往出現(xiàn)應(yīng)付的心理，而健美操正是選取了這種矛盾心理的中間值，使她們既表現(xiàn)出活潑好動(dòng)的學(xué)習(xí)熱情，又消除了被動(dòng)與應(yīng)付的心理現(xiàn)象。我們?cè)谑谡n時(shí)比較明顯地感覺到，學(xué)生在難度較大的體育項(xiàng)目面前的為難情緒在健美操中消失了，而她們所表現(xiàn)出來(lái)的學(xué)生自覺性和高漲的熱情是任何課無(wú)法比擬的。

1.3健美操運(yùn)動(dòng)伴有音樂(lè)可與學(xué)生心理產(chǎn)生共鳴

健美操是集音樂(lè)、舞蹈、體操為一體，是體育與藝術(shù)的立體化綜合。這一特點(diǎn)與青年學(xué)生心理產(chǎn)生共鳴。因?yàn)閷W(xué)生愛好藝術(shù)是生命的需要是心靈的渴望，而音樂(lè)又是聽覺的藝術(shù)。它可做為心靈的信息，得到情緒的感染，在共鳴中激起各種情感體驗(yàn)。結(jié)果，這一方法對(duì)學(xué)生的情緒、注意力完成練習(xí)以及質(zhì)量自我感覺等方面產(chǎn)生了積極的作用。經(jīng)過(guò)上課身體活性測(cè)試表明，在音樂(lè)的作用下，身體活性平均增加38.7%。作為與音樂(lè)結(jié)伴的健美操其感染效應(yīng)令人刮目相看，使青年女性對(duì)音樂(lè)美感的鑒賞力更強(qiáng)。由此可見，健美操這一綜合藝術(shù)激發(fā)了學(xué)生的興趣與愛好。

1.4健美操運(yùn)動(dòng)的美感與學(xué)生追求美的心理

健美操是一個(gè)美的統(tǒng)一體，它的美既表現(xiàn)在音樂(lè)美——這是健美操的靈魂，具有特殊的美感；又表現(xiàn)于動(dòng)作美——給人以形象的藝術(shù)感染，還能表現(xiàn)于自身的內(nèi)在美感。更重要的是：長(zhǎng)期進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)不僅能使身體骨骼協(xié)調(diào)發(fā)展，肌肉增長(zhǎng)形成了人體健康的曲線美，而且還能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)和心理活動(dòng)，使人樂(lè)觀向上，心情振奮，培養(yǎng)美好的心靈。美學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為：“人具有一種欣賞美和創(chuàng)造美的深刻而強(qiáng)烈的要求?！睆慕∶啦俚奶攸c(diǎn)不難看出，學(xué)生愛健美操是她們愛美心理的外露與載體。健美操可以成為學(xué)生追求美、欣賞美和創(chuàng)造美的一種極好的形式。

1.5健美操運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地器材等限制

健美操既可以徒手練習(xí)又可以借助輕器械去做，既可以在室外做又可以在室內(nèi)做，既可以上課做又可以在室外活動(dòng)中做。此外，學(xué)生健美操的開展多數(shù)是集體進(jìn)行，具有群體性。它講究動(dòng)作協(xié)調(diào)，隨意自然，又能發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性，是非常容易被學(xué)生廣泛接受的器械體操。而像跳箱、單杠、雙杠等體育項(xiàng)目因動(dòng)作復(fù)雜而且容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的危險(xiǎn)，所以學(xué)生往往表現(xiàn)出沒有信心。這樣的心理障礙直接影響著授課質(zhì)量和學(xué)生情緒。而健美操是在地面上進(jìn)行，也能達(dá)到鍛練價(jià)值，沒有任何危險(xiǎn)，完全可以消除學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理障礙，使她們變畏懦為大膽，變消極為積極。

2　健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)中專生的生理影響

據(jù)有關(guān)資料反映，學(xué)生這一特殊群體中有15%～35%存在不同程度的健康問(wèn)題，學(xué)生體質(zhì)下降指標(biāo)呈0.8%。而健美操卻在科學(xué)健康的角度下輕而易舉地解決了體質(zhì)下降的大問(wèn)題。

本研究中，與治療前相比，兩組患者肺功能FEV1、FEV1/FVC、PEFR均顯著提高，且沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，這與Akram、Lal、Santra等的研究結(jié)果一致［11‐13］，多索茶堿和茶堿均能顯著改善肺功能參數(shù)，但兩者差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。表明多索茶堿與茶堿的療效近似。此外，還考察了多索茶堿和茶堿的安全性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組患者耐受性好，均無(wú)因治療退出本研究的病例。然而，對(duì)照組患者的不良反應(yīng)事件發(fā)生率顯著高于觀察組（P＜0.05）。其主要機(jī)制有：多索茶堿特異性強(qiáng)，對(duì)心肌細(xì)胞該通道影響較小；多索茶堿不影響睡眠節(jié)律，胃分泌物，心率和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能［14‐15］。

2.1增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

健美操可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，使骨骼的性能發(fā)生改變，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。研究表明，經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)的青少年比同齡人身高平均高出4～7 cm；健美操能使肌肉無(wú)論在量上（肌纖維增粗）還是在質(zhì)上（彈性提高）都有明顯變化，既能增加關(guān)節(jié)的牢固性又能使關(guān)節(jié)更加靈活。

2.2對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

健美操能增強(qiáng)呼吸的力量和耐久力，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。由于增強(qiáng)了呼吸肌的力量，擴(kuò)大了胸廓的活動(dòng)范圍，使充滿氣體的肺泡增多，因而肺活量增大。肺活量的增大反映了肺貯備能力和適應(yīng)能力增強(qiáng)。而肺活量增大意味著在每次呼吸時(shí)都能吸取更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。呼吸潛力增大就可以滿足身體各器官的需要，當(dāng)然大腦也就得到足夠的氧氣，使工作時(shí)不易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

2.3對(duì)消化系統(tǒng)的影響

優(yōu)美的環(huán)境和動(dòng)作的旋律是健美操特有的運(yùn)動(dòng)氛圍。在健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，愉快興奮的情緒高漲，并在大腦皮層的調(diào)節(jié)下，可使脾胃功能得到增強(qiáng)，是預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病的積極手段。另外，由于健美操本身的特點(diǎn)即髖部活動(dòng)較多，不但腰腹肌和骨盆肌得到鍛煉，而且加強(qiáng)了腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化機(jī)能，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用。

2.4對(duì)心血管系統(tǒng)機(jī)能的影響

健美操對(duì)心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能及調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好影響，有助于血腦細(xì)胞供氧供能及提高大腦的思維能力，同時(shí)通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)向全身細(xì)胞提供更多的氧氣和養(yǎng)料，可改善新陳代謝，減少脂肪沉積，穩(wěn)定血壓，有益于健康。

3　結(jié)論與建議

健美操在運(yùn)動(dòng)中處于動(dòng)態(tài)之中，而人體在參加6 min以上持續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以保持本身運(yùn)動(dòng)能力的60%負(fù)荷，不停地運(yùn)動(dòng)能消耗人體多余的脂肪，以達(dá)到減肥改善體形的目的。

健美操訓(xùn)練是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)編制各類動(dòng)作。學(xué)生們長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操訓(xùn)練，新陳代謝可以加強(qiáng)，血的供給能夠得到改善，使骨頭變得粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)的性能，增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高靈活性。關(guān)節(jié)靈活性的提高主要通過(guò)多種活動(dòng)手段來(lái)使關(guān)節(jié)的韌帶及其周圍的肌肉伸展性加大并能提高肌肉的收縮能力。

健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度符合學(xué)生這一年齡階段特點(diǎn)。而且運(yùn)動(dòng)起來(lái)，心率變化符合規(guī)律，能有效提高心肺功能。

健美操形式新穎優(yōu)美，內(nèi)容豐富多彩，在音樂(lè)伴奏下興奮性很強(qiáng)，不僅有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性，而且音樂(lè)對(duì)消除疲勞很有好處，對(duì)于陶冶性格，培養(yǎng)精神文明以及發(fā)展藝術(shù)想象力、表現(xiàn)力都有積極作用。健美操訓(xùn)練有利于培養(yǎng)美的姿勢(shì)，還能矯正不良的形體姿勢(shì)。

健美操不受場(chǎng)地、器材、季節(jié)的限制，還有利于學(xué)生單獨(dú)式進(jìn)行練習(xí)，而且是一項(xiàng)適應(yīng)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

健美操訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生美的意識(shí)，使其樹立正確的審美觀。通過(guò)實(shí)踐，親身體驗(yàn)姿勢(shì)美、協(xié)調(diào)美、韻律美和動(dòng)作美，對(duì)健康美有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。通過(guò)健美操組合練習(xí)，可以提高對(duì)美的感受力、鑒賞力、創(chuàng)造力以及豐富的想象力并對(duì)培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美意識(shí)以及樹立正確的審美觀有很大的作用和幫助。

健美操是中專體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，不但能實(shí)現(xiàn)達(dá)到增強(qiáng)健康的目的，而且學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)掌握健美操編排方法后將成為其終身體育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

參考文獻(xiàn)

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