沈青

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 運(yùn)用自我效能理論論述了影響學(xué)生體育學(xué)習(xí)自我效能的因素，提出了自我效能在體育學(xué)習(xí)中的作用，結(jié)合網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)闡述了自我效能感在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)形成的影響，從而探索自我效能感在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞 自我效能感 網(wǎng)球教學(xué) 發(fā)球技術(shù)

一、自我效能感理論

（一）定義

自我效能是美國著名的教育心理學(xué)家Bandura在1977年提出來，到21世紀(jì)初初步建立起來的。自我效能感是指人們對(duì)自己實(shí)現(xiàn)特定領(lǐng)域行為目標(biāo)所需能力的信心的自我感受，是自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)的核心。

（二）自我效能感的應(yīng)用領(lǐng)域

自我效能感在人類自我調(diào)節(jié)中占有中心地位，其在各應(yīng)用性領(lǐng)域中的研究也得到了普遍的重視。

1.教育領(lǐng)域

教育領(lǐng)域內(nèi)的研究主要集中于教師教學(xué)效能感和學(xué)生學(xué)習(xí)的自我效能感以及對(duì)教學(xué)水平和學(xué)習(xí)成績的影響。教學(xué)效能感高的教師教學(xué)質(zhì)量及學(xué)生的學(xué)習(xí)成績高于教學(xué)效能感低的教師，同時(shí)，自我效能感高的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控能力強(qiáng)，并對(duì)其目標(biāo)定向及學(xué)習(xí)成績有著積極的影響。

2.職業(yè)與組織領(lǐng)域

高的自我效能感會(huì)促進(jìn)績效的提高，低的自我效能感則會(huì)影響績效的增長。高的在我效能感促使一個(gè)人去嘗試高挑戰(zhàn)的工作，并設(shè)置較高水平的目標(biāo)，并表現(xiàn)出較強(qiáng)的目標(biāo)承諾，從而有利于提高工作績效。

3.身心健康領(lǐng)域

自我效能感與主觀幸福感、生活滿意度之間存在著顯著的正相關(guān)關(guān)系，與焦慮水平和抑郁水平之間存在著負(fù)相關(guān)關(guān)系。

二、自我效能在體育學(xué)習(xí)中的作用

自我效能的作用主要是調(diào)節(jié)和控制行為，并通過行為調(diào)控影響行為結(jié)果。

（一）自我效能決定學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)活動(dòng)的選擇

自我效能感高的人傾向于選擇適合自己能力水平且有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，他會(huì)努力嘗試新行為且持續(xù)時(shí)間長，自我效能感低的人則恰恰相反。

在體育學(xué)習(xí)中，當(dāng)學(xué)生獲得了自我效能感，他們才會(huì)開始選擇和實(shí)施學(xué)習(xí)活動(dòng)，具有高自我效能感的學(xué)生會(huì)選擇有挑戰(zhàn)的體育學(xué)習(xí)任務(wù)或者超過自己能力的體育學(xué)習(xí)內(nèi)容。

（二）自我效能感影響學(xué)生體育學(xué)習(xí)的努力程度和對(duì)待困難的態(tài)度

自我效能感高的人富有自信，用于面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，相信自己可以通過自身努力克服困難，從而他會(huì)竭盡全力去追尋自己的目標(biāo)；自我效能感低的人在被困難纏繞時(shí)會(huì)放松努力或完全放棄。在體育活動(dòng)中難免遇到體能、技術(shù)等方面的困難，此時(shí)自我效能感將決定學(xué)生是否能克服困難并長久的堅(jiān)持下去。

（三）自我效能影響學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)結(jié)果的歸因方式

成敗結(jié)果歸因于努力、能力、運(yùn)氣和任務(wù)難度四大因素。在體育學(xué)習(xí)中，自我效能感高的學(xué)生相信自己有能力完成所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作，他們通常把自己成敗的結(jié)果歸因于自己的能力和努力程度；而自我效能感低的學(xué)生卻把失敗歸因于自己的素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)氣等外部因素。

（四）自我效能影響學(xué)生體育學(xué)習(xí)時(shí)的情緒狀態(tài)

自我效能感低的人面對(duì)環(huán)境作用時(shí)會(huì)過多的想到自己的不足，將潛在的困難看得比實(shí)際上更嚴(yán)重，從而產(chǎn)生心理壓力，注意力轉(zhuǎn)向可能失敗和不利的后果；而自我效能感高的人會(huì)將注意力和努力集中于分析問題和解決困難上，在困難面前可以使自己的思維和解決問題的能力得到超長的發(fā)揮。體育學(xué)習(xí)中，自我效能感高的學(xué)生能夠保持積極的體育學(xué)習(xí)情緒，將注意力集中在所進(jìn)行的體育學(xué)習(xí)活動(dòng)中，對(duì)自己能完成任務(wù)充滿自信。

三、網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)

現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，有握拍法、準(zhǔn)備姿勢(shì)和基本步法、發(fā)球計(jì)數(shù)、接發(fā)球技術(shù)、截?fù)艏夹g(shù)，正反手擊球技術(shù)、高壓球等技術(shù)。其中，發(fā)球是最重要的技術(shù)之一，是位移不受競(jìng)爭對(duì)手影響，可以根據(jù)自己的想法去實(shí)施的技術(shù)，發(fā)球技術(shù)與能否能分有著密切的關(guān)系。

（一）握拍方式：主要使用大陸式握拍

（二）準(zhǔn)備姿勢(shì)：全身放松，雙腳自然分開與肩同寬，在底線后側(cè)身站立，右腳與底線平行，左腳腳尖指向右網(wǎng)柱。手臂和手腕放松，身體自然前傾，右手握拍于身體前方，左手持一個(gè)網(wǎng)球，用拇指、食指和中指輕輕托住球，無名指和小指自然屈于球的后部，掌心朝上。

（三）引拍和拋球：引拍和拋球同時(shí)進(jìn)行。當(dāng)球拍向后引拍是，持球手下降至右腿處，緊接著黨球拍從身后向頭上方做擺動(dòng)時(shí)，身體向前方轉(zhuǎn)動(dòng)，肩部逐漸轉(zhuǎn)動(dòng)，持球手自然上舉超過頭頂。（拋球的動(dòng)作一定要協(xié)調(diào)、平穩(wěn)，拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展。當(dāng)球送至最高點(diǎn)的時(shí)候手離開，然后肘關(guān)節(jié)外展，拍頭沖上，左側(cè)腰、胯成背弓，身體重心逐漸的移向右腳，準(zhǔn)備開始前移。）

（四）揮拍擊球：拋球完成時(shí)，球拍需要繼續(xù)向上方擺起，握拍手的肘關(guān)節(jié)要保持放松狀態(tài)，使向前轉(zhuǎn)動(dòng)的身體和右肩自動(dòng)地使手臂產(chǎn)生一個(gè)弧。擊球時(shí)必須盡力伸展身體，在最高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應(yīng)該在身體右前方，基本與右肩充分伸直相一致。揮拍擊球時(shí)一定要通過手腕帶動(dòng)小臂有一個(gè)旋內(nèi)的“鞭打”動(dòng)作。

（五）隨揮：擊球動(dòng)作結(jié)束后，身體會(huì)有一個(gè)慣性向場(chǎng)內(nèi)傾斜，保持連續(xù)完整的隨揮動(dòng)作。球拍至身體的左側(cè)，重心向前方一定，做到自然地跟進(jìn)并保持身體平衡。

四、自我效能感在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)形成的影響

在網(wǎng)球發(fā)球的技術(shù)教學(xué)中，握拍方式、準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍和拋球、揮拍擊球、隨揮這些技術(shù)要點(diǎn)需要相互關(guān)聯(lián)也有具體的不同要求。學(xué)生在學(xué)習(xí)發(fā)球的過程中不是簡單的模仿過程，在學(xué)習(xí)過程中，自我效能感發(fā)揮著阻礙或提高學(xué)生發(fā)球質(zhì)量的作用。自我效能感通過認(rèn)知、動(dòng)機(jī)、情感等功能對(duì)學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球技能的掌握和合理應(yīng)用產(chǎn)生影響。

（一）目標(biāo)定位、期望水平對(duì)發(fā)球技術(shù)形成的影響

學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)過程中，自我效能感越強(qiáng)，預(yù)測(cè)到的成功可能性越大，他就會(huì)更加努力嘗試去發(fā)球，新行為持續(xù)的時(shí)間也越長。然而，自我效能感較差的學(xué)生就會(huì)逃避，行為的堅(jiān)持性也會(huì)相對(duì)較差。在經(jīng)歷了不能準(zhǔn)確擊球的打擊后，不愿意繼續(xù)練習(xí)，從而逃避發(fā)球技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)。這就導(dǎo)致在學(xué)習(xí)發(fā)球過程中，高自我效能感的學(xué)生對(duì)自己設(shè)定的目標(biāo)比較高，他們?cè)诰毩?xí)過程中就會(huì)更加努力。例如，他們會(huì)探索拋球的高度和位置，通過反復(fù)的練習(xí)找到適合自己拋球力度以確保發(fā)球的成功率和效果。而低自我效能感的學(xué)生對(duì)自己的目標(biāo)定位較低，在練習(xí)過程中不夠積極。兩者相比較，具有高自我效能的學(xué)生在學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)所取得的成績要比低自我效能的學(xué)生要好。因此，高自我效能高有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的形成。

（二）學(xué)習(xí)過程的歸因?qū)Πl(fā)球技能形成的影響

在網(wǎng)球教學(xué)情境下，對(duì)網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作認(rèn)知的主要功能是使學(xué)生預(yù)見學(xué)習(xí)和練習(xí)中可能會(huì)出現(xiàn)的情況，創(chuàng)造控制這些情況的方法。相信自己擁有較強(qiáng)能力的學(xué)生能夠?qū)W(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效的分析和思考，同時(shí)這部分學(xué)生會(huì)把成功情境看成是對(duì)其行動(dòng)的積極指導(dǎo)，自我效能低的學(xué)生則傾向于失敗的情境構(gòu)建。當(dāng)發(fā)球成功時(shí)，高自我效能感的學(xué)生會(huì)把成功歸因于自己的能力和積極的努力，地自我效能感的學(xué)生會(huì)將其歸因于不穩(wěn)定的運(yùn)氣；當(dāng)發(fā)球下網(wǎng)或出界時(shí)，高自我效能感的學(xué)生會(huì)將其歸因于自己的努力不夠，低自我效能感的學(xué)生會(huì)把失敗歸因于自己的素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。不同的歸因方式導(dǎo)致了不同的學(xué)習(xí)結(jié)果，高自我效能的學(xué)生通過合理的歸因，會(huì)加強(qiáng)自己的練習(xí)來提高自己的發(fā)球水平，而較低自我效能的學(xué)生則不會(huì)通過自己的努力進(jìn)一步提高自己的技術(shù)。

（三）情感反應(yīng)對(duì)發(fā)球技能形成的影響

自我效能可以通過對(duì)學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的情感影響來影響發(fā)球技術(shù)的掌握，同時(shí)也影響學(xué)生在困難的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)中的壓力承受度和失望的情緒體驗(yàn)，情緒反應(yīng)對(duì)學(xué)生的行為產(chǎn)生直接和間接的反應(yīng)。自我效能感影響學(xué)生的焦慮水平，當(dāng)教師要求學(xué)生學(xué)習(xí)要達(dá)到網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動(dòng)作難度在學(xué)生效能感范圍以內(nèi)時(shí)，表現(xiàn)出的焦慮水平低，反之焦慮水平較高。具有較高自我效能感的學(xué)生能有效控制自身的焦慮水平以達(dá)到最佳狀態(tài)，有利于運(yùn)動(dòng)技能的形成。

綜上，在網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用自我效能理論有利于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的形成。

五、自我效能感在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

（一）設(shè)置合理的教學(xué)目標(biāo)，注重教學(xué)的層次性和靈活性

在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)中，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)來確定合適的教學(xué)目標(biāo)，并盡可能的將教學(xué)目標(biāo)內(nèi)化成學(xué)生的期望目標(biāo)，使學(xué)生積極投入到聯(lián)系中去，通過學(xué)生體育學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)其自我效能感。在教學(xué)過程中須由易到難，保持好正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，提前引拍到背后，左手托球，練習(xí)拋球，使球準(zhǔn)確的落在身體右前方；在完成拋球練習(xí)后，嘗試擊球練習(xí)，循序漸進(jìn)，由簡到繁，不斷提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生的自我效能感。

（二）增加學(xué)生成功練習(xí)的體驗(yàn)

個(gè)體親身體驗(yàn)的成敗對(duì)自我效能影響最大。成功的體驗(yàn)?zāi)軌蛱岣邆€(gè)體的自我效能感，多次失敗會(huì)降低自我效能感。所以，在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)中，要培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我效能感就要增加學(xué)生的成功練習(xí)體驗(yàn)。在教學(xué)過程中，可以通過縮短發(fā)球距離，借助器械來降低發(fā)球難度，使學(xué)生體會(huì)到發(fā)球成功的體驗(yàn)。

（三）重視榜樣的帶動(dòng)作用

在發(fā)球練習(xí)中，當(dāng)學(xué)生看到其他同學(xué)發(fā)球成功時(shí)就會(huì)增強(qiáng)其自我效能。因此，教師應(yīng)安排發(fā)球技術(shù)好，成功率高的同學(xué)先做示范練習(xí)，讓其他同學(xué)認(rèn)真觀察，克服恐懼心理，大膽練習(xí)，同學(xué)之間相互幫助，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，增強(qiáng)練習(xí)的信心。

（四）良好的學(xué)習(xí)氛圍有助于培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感

在學(xué)習(xí)和練習(xí)網(wǎng)球發(fā)球的過程中，教師應(yīng)給學(xué)生營造輕松愉快的教學(xué)環(huán)境，耐心啟發(fā)，細(xì)心幫助，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，給予一定的肯定和鼓勵(lì)。同學(xué)之間更加應(yīng)該相互幫助，共同進(jìn)步，在良好的環(huán)境中學(xué)習(xí)、練習(xí)，有利于學(xué)生自我效能的培養(yǎng)和技術(shù)水平的提升。

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