冉彬 等

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 籃球運(yùn)動具有運(yùn)動強(qiáng)度大、對抗激烈的項(xiàng)目特點(diǎn)，各種運(yùn)動損傷難免時(shí)有發(fā)生，為了減小籃球運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率以及對受傷部位在運(yùn)動過程中的保護(hù)，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，以大學(xué)生籃球愛好者作為研究對象，從相關(guān)文獻(xiàn)的分析入手，找出籃球運(yùn)動中運(yùn)動損傷高發(fā)部位，通過對實(shí)用籃球護(hù)具類別及功能的明晰，幫助大學(xué)生籃球愛好者選擇合適自身的籃球護(hù)具。

關(guān)鍵詞 實(shí)用 籃球護(hù)具 功能 選擇 研究

從相關(guān)的文獻(xiàn)資料中不難發(fā)現(xiàn)，減少籃球運(yùn)動損傷主要是通過兩種途徑：一種內(nèi)因，即加強(qiáng)自身的技能、體能的儲備以及運(yùn)動前充足的準(zhǔn)備活動；另一種是外因，就是借助輔助性裝備——籃球護(hù)具，對易受傷部位的保護(hù)。從相關(guān)文獻(xiàn)[1-2]的研究中發(fā)現(xiàn)，籃球運(yùn)動中最容易發(fā)生損傷的部位依次是手指、腳踝、膝關(guān)節(jié)、腰背、手肘等部位，因此文中運(yùn)動損傷高發(fā)部位指的是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腰背部分。而根據(jù)實(shí)用性原則，護(hù)指在大學(xué)生籃球愛好者中很少出現(xiàn)，因此文章講的實(shí)用籃球護(hù)具特指護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腰要等四種護(hù)具?；@球護(hù)具的種類繁多，而且不同部位的護(hù)具形狀也不相同，不同防護(hù)等級的護(hù)具所起的作用也不一樣，選擇適合自身的運(yùn)動需求的，對于很多大學(xué)生籃球愛好者是一個(gè)頭痛的問題。

一、籃球護(hù)具相關(guān)概念的界定及分類

（一）大學(xué)生籃球愛好者概念的界定

大學(xué)生籃球愛好者指的是對籃球有著濃厚興趣并積極參與的普通學(xué)生群體。不包括那些對籃球有濃厚興趣卻不以籃球?qū)嵺`為基本活動方式的人（群），如球迷；也不包括體育專業(yè)學(xué)生[1]。

（二）籃球護(hù)具概念的界定

籃球護(hù)具是現(xiàn)代科技的產(chǎn)物，它是根據(jù)人體肢體結(jié)構(gòu)、運(yùn)動時(shí)用力特點(diǎn)以及運(yùn)動過程中可能發(fā)生的意外情況等因素綜合研發(fā)的一類體育用品。通過這些護(hù)具的保護(hù)，免受強(qiáng)外力的沖擊和碰撞，或者是免受自身動作過大而造成拉傷，撕裂等情況的出現(xiàn)。護(hù)具的作用基本有隔離、約束等，隔離就是免受外來力的傷害，約束是避免自身動作過大。

（三）籃球護(hù)具的分類

籃球護(hù)具不等于裝飾品，很多大學(xué)生籃球愛好者誤以為護(hù)具就是為了好看，沒能認(rèn)識到其對人體的保護(hù)作用，把裝飾品和護(hù)具混為一談?；@球護(hù)具的可根據(jù)其保護(hù)作用大小，可分為一級防護(hù)、二級防護(hù)和三級防護(hù)，一級防護(hù)又叫一般防護(hù)，能起到壓縮保護(hù)軟組織、保溫的作用，適用于輕度扭傷、腱鞘炎、風(fēng)濕等；二級防護(hù)又叫中級防護(hù)，比一級防護(hù)具有更大的保護(hù)作用，能起到壓迫、保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，適用于中度輕度扭傷，即疼痛感較輕到一般韌帶松動及疼痛；三級防護(hù)又叫超級防護(hù)，提供最大級別的固定，能起到壓迫、保溫、強(qiáng)力保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，適用于中度以上的損傷，一般是嚴(yán)重韌帶松動和疼痛。根據(jù)對人體保護(hù)部位來分類，按從頭到腳的順序籃球護(hù)具有：護(hù)齒、護(hù)面、護(hù)肩帶、護(hù)大臂、護(hù)手肘、護(hù)小臂、護(hù)手腕、護(hù)指、護(hù)腰帶、護(hù)大腿、護(hù)膝、護(hù)小腿、護(hù)腳踝等13種護(hù)具。

二、實(shí)用籃球護(hù)具的分類及功能

（一）護(hù)肘的類別及功能

護(hù)肘，在大學(xué)生籃球愛好者運(yùn)動中也是一種經(jīng)常佩戴的護(hù)具。根據(jù)它樣式的不同可分為兩類：一類是常見的直筒式護(hù)肘，它的防護(hù)等級屬于一級防護(hù)或二級防護(hù)。此類護(hù)具具有固定關(guān)節(jié)，緊身壓縮支持肌肉發(fā)力，防止肌肉撕裂，同時(shí)還具有保溫保暖，防止肌肉僵硬的作用。此外這類護(hù)具一般在手肘關(guān)節(jié)增加防撞保護(hù)墊，更有效的防止肘關(guān)節(jié)發(fā)生脫臼、錯(cuò)位、扭傷等運(yùn)動損傷。另一類是綁帶式護(hù)肘，它是一類新式護(hù)肘，它的防護(hù)等級屬于二級防護(hù)或三級防護(hù)，最大的特點(diǎn)是可以根據(jù)使用者的需要調(diào)整護(hù)具的松緊，防止護(hù)具脫落的想象發(fā)生。它同樣具有防止手肘關(guān)節(jié)發(fā)生脫臼、錯(cuò)位、扭傷的功能，它還能提供拉傷或半脫臼關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)闹С?，減少關(guān)節(jié)組織康復(fù)過程中的負(fù)擔(dān)，并在穿戴部位產(chǎn)生均勻壓力，提供最適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)功能。

（二）護(hù)膝的類別及功能

常見的籃球護(hù)膝有兩類，一類是直筒式護(hù)膝，這一類護(hù)膝穿戴方便快捷，它對人體關(guān)節(jié)的固定作用較小，一般采用錦綸、氨綸、彈性纖維等材質(zhì)。此類護(hù)膝防護(hù)等級屬于一級防護(hù)或二級防護(hù)，能幫助疏散疼痛并提供穩(wěn)固支撐，減少受傷的可能性，并有預(yù)防膝關(guān)節(jié)易發(fā)病痛。直通式護(hù)膝還具有透氣性佳，冬天還能起到保暖的作用。此外，由于籃球運(yùn)動中發(fā)生肢體的沖撞是正?，F(xiàn)象，在直筒類護(hù)膝里，還有一類是防撞護(hù)膝，在人體發(fā)生沖撞過程中，能起到一定緩沖作用。另一類是護(hù)膝是捆綁式護(hù)膝，這類護(hù)膝防護(hù)等級屬于三級防護(hù)，能對膝關(guān)節(jié)起到很好的固定作用。而且都是功能性護(hù)膝，具有明確的、細(xì)化的保護(hù)部位，穿戴此類護(hù)膝一般都是在半月板損傷、韌帶損傷、髕骨損傷以后。它能幫助籃球愛好者加壓、減重，支持膝關(guān)節(jié)和肌肉發(fā)力。有效保護(hù)半月板和側(cè)副韌帶，促進(jìn)理療康復(fù)；還能保護(hù)和加強(qiáng)損傷及松弛的交叉韌帶，低于外力沖擊，穩(wěn)當(dāng)膝關(guān)節(jié)。

（三）護(hù)腳踝的類別及功能

籃球護(hù)踝有三類，一類是纏繞式護(hù)腳踝，它需要籃球愛好者在使用時(shí)按照十字交叉的方式纏繞在腳踝上。這類腳踝護(hù)具防護(hù)等級屬于一級防護(hù)，它的特點(diǎn)是可以根據(jù)使用者的需要自由的調(diào)整纏繞的松緊程度對腳踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生加壓效果，協(xié)助腳踝在運(yùn)動過程的動態(tài)表現(xiàn)，舒緩肌肉所承受的沖擊力，降低疲勞的積累程度，且具有良好的透氣效果。第二類是直筒是護(hù)腳踝，它只需要使用者直接戴在腳踝上即可。此類護(hù)具防護(hù)等級屬于一級防護(hù)，它是通過對關(guān)節(jié)的壓迫達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的目的。對關(guān)節(jié)的束縛性不強(qiáng)，使用者在運(yùn)動中關(guān)節(jié)靈活受到的限制較小，在冬天穿戴能對腳踝起到一定的保暖作用。第三類是八字綁帶護(hù)踝，它需要使用者先把伸進(jìn)護(hù)踝中，然后再將護(hù)具兩邊的綁帶按照八字型綁定，它的防護(hù)等級屬于二級防護(hù)，對使用者的腳踝具有一定的固定作用，能減輕關(guān)節(jié)炎和肌腱炎引起的疼痛。此外，綁帶護(hù)踝類籃球護(hù)具還有一種支撐護(hù)踝，它的防護(hù)等級屬于三級防護(hù)。

（四）護(hù)腰的類別及功能

人體腰部肌肉和韌帶相對其他部位較松弛脆弱，極易發(fā)生拉傷和扭傷，甚至出現(xiàn)腰椎間盤突出，需要借助外力對腰部肌肉進(jìn)行加壓保護(hù)。因此在激烈的籃球運(yùn)動中選擇一款好的護(hù)腰十分必要。

護(hù)腰是大學(xué)生籃球愛好者常使用的一種護(hù)具，使用者只需將腰帶圍繞腰腹即可，它同樣是通過對腰腹的壓迫達(dá)到對腰部強(qiáng)化支撐，提供腰部在運(yùn)動中的動態(tài)保護(hù)，舒緩腰部疲勞；強(qiáng)力的束帶更能對軀干形成柱狀環(huán)繞，保持脊椎良好姿勢，減少疼痛和疲勞產(chǎn)生；而且還能身體接觸對抗過程中起到對身體的緩沖作用。

三、實(shí)用籃球護(hù)具的選擇及護(hù)理

（一）實(shí)用籃球護(hù)具的選擇

大學(xué)生籃球愛好者在選擇佩戴籃球護(hù)具的時(shí)候，并不是佩戴的種類越多越好，應(yīng)該根據(jù)實(shí)用性原則和針對性原則，選擇適合自身的籃球護(hù)具。因此要注意以下幾點(diǎn)：

1.要確定籃球護(hù)具是有用的思想

根據(jù)有關(guān)研究[3]，佩戴籃球護(hù)具后能很好的預(yù)防和避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，特別是能對已有損傷部位或者運(yùn)動中磨損較大的部位（比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等）起到有效保護(hù)作用。

2.要選擇適合自身需要的籃球護(hù)具

對容易發(fā)生運(yùn)動損傷的關(guān)節(jié)（比如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腰部等）和已經(jīng)有損傷的部位，最好是佩戴相應(yīng)的護(hù)具，如果是對關(guān)節(jié)部位的防護(hù)最好是選擇防護(hù)等級為一、二級的護(hù)具；如果是有陳舊性運(yùn)動損傷部位，最好是選擇防護(hù)等級為二級甚至是三級的護(hù)具。雖然降低了關(guān)節(jié)的靈活性，但是能對易受傷的部位或損傷部位形成強(qiáng)有力的保護(hù)，有效的保證了大學(xué)生籃球愛好者的健康。

3.正確認(rèn)識籃球護(hù)具的作用

大學(xué)生籃球愛好者的籃球技術(shù)，很多都是處于初級，對于籃球護(hù)具這個(gè)帶有專業(yè)性的體育器材，幾乎沒什么了解。因此在選擇籃球護(hù)具時(shí)，更多的是在乎護(hù)具的美觀性和價(jià)格，對于是否能起到保護(hù)作用并不是那么重視。而且很多大學(xué)生籃球愛好者受到街頭籃球的影響，認(rèn)為籃球技術(shù)很炫很酷，籃球服飾很好看，根本就沒正確區(qū)分籃球護(hù)具和運(yùn)動裝備。因此對籃球護(hù)具的認(rèn)識很有必要，首先要正確認(rèn)識籃球護(hù)具專業(yè)性，護(hù)具跟裝飾物是兩個(gè)完全不同的系列，而且身體各個(gè)部位的護(hù)具也是不同的。其次要正確認(rèn)識護(hù)具的作用大小，每一款護(hù)具的防護(hù)等級是不一樣的，而且每一款護(hù)具對保護(hù)身體部位的側(cè)重點(diǎn)也不一樣。最后要認(rèn)識到籃球護(hù)具的實(shí)用性，對自己不能起到保護(hù)作用的護(hù)具，最好不要佩戴。

4.選擇合適價(jià)位的籃球護(hù)具

雖然大學(xué)生籃球愛好者消費(fèi)水平普遍不高，但是在選擇護(hù)具的時(shí)候，千萬不要貪圖便宜。質(zhì)量差的護(hù)具雖然很便宜，但是它對籃球愛好者的保護(hù)作用幾乎為零，這就是常常有許多籃球愛好者認(rèn)為佩戴護(hù)具沒用的原因。好的護(hù)具雖然很貴，但它的設(shè)計(jì)、制造非常的專業(yè)，完全是根據(jù)使用者的需求而研發(fā)，能對關(guān)節(jié)能起到很好的保護(hù)和預(yù)防損傷的作用。

（二）實(shí)用籃球護(hù)具穿戴注意事項(xiàng)

籃球護(hù)具必須有一定的緊固力才能達(dá)到相應(yīng)的保護(hù)效果，個(gè)人對松緊的承受能力不同穿戴護(hù)具后的感受各不相同。有水腫時(shí)，建議穿戴不超過3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人情況減少或者延長穿戴時(shí)間，或者消腫后再戴。不要用在外傷上，易患皮膚炎、對橡膠敏感或交叉感染者慎用。如果出現(xiàn)疹子或其他問題，請停止使用。

（三）實(shí)用籃球護(hù)具的洗護(hù)保養(yǎng)

籃球護(hù)具要經(jīng)常清洗才能保持清潔和免除身體排除的鹽分引起的皮膚不適，在洗完護(hù)具不要在陽光下暴曬，容易造成護(hù)具的變形，以延長護(hù)具使用壽命。

四、結(jié)論

籃球護(hù)具能有效的起到預(yù)防運(yùn)動損傷以及對受傷部位的保護(hù)作用，大學(xué)生籃球愛好者在選擇籃球護(hù)具時(shí)要遵守實(shí)用性和針對性原則，要正確認(rèn)識籃球運(yùn)動護(hù)具的功能。在能不佩戴護(hù)具的情況或運(yùn)動損傷發(fā)生概率較小的部位，最好不要佩戴護(hù)具。針對籃球運(yùn)動損傷的高發(fā)部位，在運(yùn)動中可以選擇防護(hù)等級較低的護(hù)具，以達(dá)到預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生和保證重要關(guān)節(jié)的作用。而對已有運(yùn)動損傷或有陳舊性運(yùn)動損傷的部位，一定要根據(jù)自身的損傷程度選擇相應(yīng)防護(hù)等級的實(shí)用籃球護(hù)具。

參考文獻(xiàn)：

[1] 袁傳明.濰坊市高校大學(xué)生籃球愛好者運(yùn)動損傷的狀況、原因及對策分析[D].河北：河北師范大學(xué).2014.

[2] 陸海勇.大學(xué)生籃球運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷原因分析與對策[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué).2013.40（6）：1068-1070.

[3] 王建玲.我國優(yōu)秀男子籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷調(diào)查研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2012.38（9）：52-54.

[4] 趙勇.大學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的原因及其預(yù)防[J].北京教育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2008.3（3）：25-28.

[5] 吳濤.廣西高職高專體育教育專業(yè)籃球課程中常見運(yùn)動損傷的調(diào)查[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué).2012.39（2）：360-362.