王健民

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不要照“書”畫“瓢”就開練

在練功容易出偏人當(dāng)中，約有一半是無師指導(dǎo)，自己照書練功出偏的。一般來說，各種功法文章作為學(xué)術(shù)交流的資料，理論性較強(qiáng)，除少數(shù)悟性高、理解力強(qiáng)的人能自己看書學(xué)練氣功外，多數(shù)人最好不要拿起書就開練。因?yàn)榫殮夤此坪?jiǎn)單，實(shí)則個(gè)中奧妙有時(shí)很難用語(yǔ)言表達(dá)清楚。書上寫的一招一式與練功實(shí)踐還有很大一段距離。因此練氣功主要還得靠老師口傳心授，根據(jù)本人具體情況加以科學(xué)指導(dǎo)才能練好。

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找個(gè)好老師學(xué)功非常重要

雖說孔夫子說“三人行、必有吾師”，但對(duì)于學(xué)習(xí)健身氣功、特別是初學(xué)功者來說，找個(gè)好老師那是十分重要的，不可隨便向什么人都可以學(xué)。因?yàn)槿绻隼蠋煹牡虏粔?、道不深，帶不?dòng)學(xué)生，學(xué)生就容易出偏；而如果為師者無德，教出學(xué)生意念不正確，或心理活動(dòng)不健康，學(xué)生也容易出偏。

《說文解字注》說：“師、教人以道者之稱也?！币虼藶閹熣弑氐垒^深、功德高、功夫深才能“教人以道”。

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嚴(yán)格遵守所練功法的規(guī)定

練氣功是十分嚴(yán)肅認(rèn)真的事，因?yàn)闅獾奈镔|(zhì)力量很大，練氣功對(duì)人體內(nèi)氣血運(yùn)行影響很大。如果不認(rèn)真、不嚴(yán)肅，不按規(guī)定練功，不分青紅皂白撿起來就用，自以為這是“集各家之長(zhǎng)”，實(shí)際上很可能是違反了不同功法的規(guī)定，這樣練下去很可能出偏。因此為了防止出偏，練功人一定要嚴(yán)格按照所練功法的規(guī)定練功，并且應(yīng)當(dāng)弄清楚其規(guī)定的含義及重要性。

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練氣功宜順應(yīng)自然、舒適放松為要

中醫(yī)理論認(rèn)為自然界有三陰三陽(yáng)六氣與金木水火土五行之氣的變化，人體也有三陰三陽(yáng)六經(jīng)之氣與五臟之氣的運(yùn)動(dòng)。自然界的變化能夠影響人體三陰三陽(yáng)之氣和五臟之氣的運(yùn)動(dòng)。人體的生理活動(dòng)和病理變化又取決于六經(jīng)之氣和五臟之氣的協(xié)調(diào)與否。因此自然界陰陽(yáng)五行之氣運(yùn)動(dòng)與人體六經(jīng)五臟之氣的運(yùn)動(dòng)是相應(yīng)的。正由于“天人相應(yīng)”，人必須順應(yīng)自然，包括飲食起居、衣被、運(yùn)動(dòng)、處事等等，都應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界的變化而變化。練氣功更應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然。練氣功的意念應(yīng)當(dāng)似有似無，不要用意過重，不要執(zhí)著、強(qiáng)行，以放松、舒適自然為要。

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要防止練功受驚嚇

練功時(shí)要注意避免練功時(shí)受驚嚇。例如，在人數(shù)眾多的活動(dòng)場(chǎng)所練功，若有人突然大喊一聲或碰一下練功人，都有可能使他受驚嚇。還有的人

在野地里或花園里練功，正練到入靜時(shí)分，突然跑出了小動(dòng)物把練功人嚇一跳，收功之后如果受驚嚇不能消除也有可能出偏。因此練氣功一定要預(yù)先排除受驚嚇因素。如果是在家或在辦公室練功，要事先告訴周圍的人，請(qǐng)他們不要打攪，更不要有意開玩笑嚇唬人，以防出偏。

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練氣功要選擇“地氣好”的場(chǎng)地

練氣功要找清靜之處、空氣新鮮、地氣好的地方練。因?yàn)椤疤烊讼鄳?yīng)”的緣故，人體受天氣與地氣影響很大。例如：陰天時(shí)由于氣壓低，有心臟病的人容易感到胸悶、氣短或心絞痛。又如：地勢(shì)低洼的潮濕之處，地氣不好，有風(fēng)濕的人在那里站一會(huì)兒就會(huì)感到四肢酸痛。一般的人雖然對(duì)天氣、地氣的影響不十分敏感，但環(huán)境影響畢竟是客觀存在的。因此練氣功應(yīng)找向陽(yáng)的、空氣新鮮的場(chǎng)所練效果更好。如果不會(huì)查“地氣”好壞，可以按練功效果和自我感覺來選擇練功場(chǎng)地。

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練功須不受情志干擾，制怒節(jié)哀

練功人要心平氣和，遇事不惱、不怒、不悲、不憂，能自己排憂解難，才能預(yù)防出偏練好氣功。過分的喜怒憂思悲恐驚都會(huì)影響人體氣機(jī)，使之發(fā)生病理變化。如“怒則氣上”，則可能產(chǎn)生頭暈、腦脹、耳鳴、耳聾或雙目失明或突然昏厥等。而“恐則氣下”、“驚則氣亂”等，都是說情志能影響五臟六腑之氣和經(jīng)絡(luò)之氣，練功人受過分的情志干擾就可能產(chǎn)生偏氣而“出偏”。因此練氣功者特別要注意制怒節(jié)哀，加強(qiáng)涵養(yǎng)修養(yǎng)，則能防止偏氣的干擾。

黑龍江省第二屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)暨2015年全國(guó)百城千村健身氣功系列活動(dòng)（黑龍江）啟動(dòng)儀式在大慶舉辦

黑龍江省第二屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)暨2015年全國(guó)百城千村健身氣功交流展示系列活動(dòng)（黑龍江）啟動(dòng)儀式及健身氣功比賽開幕儀式，于2015年6月23日至27日在大慶舉辦。

來自全省各市、地17支代表隊(duì)82名運(yùn)動(dòng)員和全省20多所大、中、小學(xué)校的老師、學(xué)生60余人及大慶市80多個(gè)健身氣功社區(qū)輔導(dǎo)站的健身氣功協(xié)會(huì)會(huì)員2500余人齊聚于此。國(guó)家體育總局健身氣功管理中心黨委書記黃凌海、黑龍江省體育局副局長(zhǎng)李峰等領(lǐng)導(dǎo)出席了啟動(dòng)儀式。

當(dāng)與會(huì)領(lǐng)導(dǎo)共同按下啟動(dòng)球，隨著健身氣功功法音樂響起，大慶市黎明湖的棧橋上2500余名習(xí)練者展示了優(yōu)美的健身氣功，場(chǎng)面恢弘壯觀。大慶電視臺(tái)進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)直播?；顒?dòng)期間，黑龍江省

體育總會(huì)還召開了全省健身氣功管理工作會(huì)議。

據(jù)悉，黑龍江省現(xiàn)有注冊(cè)健身氣功活動(dòng)站點(diǎn)1000多個(gè)，習(xí)練人群眾多，并建設(shè)了海林健身氣功城，健身氣功陽(yáng)光體育進(jìn)校園工程。健身氣功在滿足群眾多元化健身需求等方面發(fā)揮著重要作用。（程江）