吳建婷

摘 要： 體育健康意識主要分為身體健康意識、心理健康意識和終身體育意識。文章主要從這三個方面分析高職學(xué)生的體育健康意識的現(xiàn)狀，提出對策，以求促進(jìn)我國大學(xué)體育教育的快速發(fā)展。

關(guān)鍵詞： 高職教育 體育 健康意識 現(xiàn)狀分析 培養(yǎng)策略

大學(xué)體育是學(xué)校體育與社會體育的重要銜接點(diǎn)，它對學(xué)生的成長成才起著關(guān)鍵作用。高職體育教育作為大學(xué)體育教育的一部分，有責(zé)任和義務(wù)擔(dān)負(fù)起為國家培養(yǎng)出健康人才的重任，使高職學(xué)生積極參加體育鍛煉，強(qiáng)化體育健康意識。

體育健康意識包含兩層含義：體育意識和健康意識。體育意識是客觀存在的體育現(xiàn)象在人們頭腦中的反映，是指人們在參與體育活動的過程中，按照對體育的認(rèn)識，采取自認(rèn)為正確有效的方式行動的心理活動。健康意識是指為維護(hù)自身健康而預(yù)先注意的保健知識和理念。廣義而言，體育健康意識主要分為身體健康意識、心理健康意識和終身體育意識。下面主要從這三個方面分析高職學(xué)生的體育健康意識的現(xiàn)狀，提出對策，以求促進(jìn)我國高職體育教育的快速發(fā)展。

一、高職學(xué)生體育健康意識的現(xiàn)狀

（一）高職學(xué)生身體健康意識的現(xiàn)狀

當(dāng)前，各種設(shè)施越來越完善，人們所需做的體力勞動越來越少，而隨著生活質(zhì)量的提高，肥胖人群越來越多，有關(guān)調(diào)查顯示，百分之九十以上的人群處于亞健康狀態(tài)，這其中包括大學(xué)生人群。高職學(xué)生正處于尚未完全成熟的階段，自我調(diào)節(jié)能力并不完善，身體狀況并不樂觀，甚至處于令人擔(dān)憂的狀態(tài)，其主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

1.飲食習(xí)慣不健康，飲食結(jié)構(gòu)不健全。很多學(xué)生偏食、挑食，飲食不均衡，喜歡的就多吃，不喜歡的比如蔬菜、粗糧等干脆不吃，且三餐不定時，長期如此，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，身體處于亞健康狀態(tài)。

2.不重視鍛煉身體，身體素質(zhì)差。很多學(xué)生酷愛上網(wǎng)、玩手機(jī)，有時一玩就是幾個小時，造成精神不佳、精力不足。其實大學(xué)階段正是強(qiáng)身健體的重要時期，高職學(xué)生只有鍛煉好身體，才能適應(yīng)繁忙的學(xué)習(xí)生活，為以后的工作和學(xué)習(xí)打下堅實的身體基礎(chǔ)。

3.睡眠時間不固定、不合理。一些學(xué)生不注重身體健康，仗著自己年輕，身體好，往往將寶貴的睡眠時間用來玩樂；一些學(xué)生無法合理安排睡眠時間、學(xué)習(xí)時間和休息時間，結(jié)果既沒有玩好、學(xué)習(xí)好，又沒有休息好，得不償失。

（二）高職學(xué)生心理健康意識的現(xiàn)狀

大學(xué)階段，學(xué)生個體的生理發(fā)展已接近完成，已具備成年人的體格及生理功能，但其心理往往尚未成熟。各種生理因素、心理因素、社會因素相互交織，極易造成高職學(xué)生心理發(fā)展處于失衡狀態(tài)。首先，高職新生對大學(xué)環(huán)境不適應(yīng)。比較普通高校大學(xué)生，在求職就業(yè)方面，高職學(xué)生往往處于劣勢，部分學(xué)生無法及時調(diào)整心態(tài)，妄自菲薄，造成心理失衡。其次，生活上，高職學(xué)生要自己解決生活問題，包括與同學(xué)和室友建立良好的人際關(guān)系。一些學(xué)生無法融入集體生活，自我定位迷惑。再次，學(xué)習(xí)上要重新找到學(xué)習(xí)方法適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)。一些高職學(xué)生無法適應(yīng)，以致課業(yè)落后，自尊心受到打擊，出現(xiàn)焦慮、煩躁等心理問題。最后，無法承受巨大的求職和就業(yè)壓力，心態(tài)不正，或者逃避就業(yè)。

（三）高職學(xué)生終身體育意識的現(xiàn)狀

總體而言，大學(xué)生的終身體育意識比較單薄，很多學(xué)生不了解什么是終身體育，這與中小學(xué)階段一些學(xué)校不重視體育運(yùn)動和體育課程有關(guān)。一些學(xué)生主動參與體育活動的積極性不高，主觀能動性不強(qiáng)，沒有形成終身堅持體育鍛煉的意識和理念。即使一些學(xué)生參與體育鍛煉活動，也是為了應(yīng)付體育課程考試，打發(fā)時間，體育鍛煉的目的性不明確，鍛煉效果不佳。

二、高職學(xué)生體育健康意識的培養(yǎng)策略

（一）高職學(xué)生身體健康意識的培養(yǎng)策略

1.樹立正確的健康觀念。首先，營造良好的鍛煉氛圍。有關(guān)部門應(yīng)該加以重視，聯(lián)合媒體大力宣傳健康觀念，面向?qū)W生普及營養(yǎng)知識，提高學(xué)生對營養(yǎng)學(xué)的認(rèn)識，從而自覺強(qiáng)化健康意識。

2.養(yǎng)成健康的飲食規(guī)律。傳授營養(yǎng)學(xué)知識，使大學(xué)生注意合理搭配食物，保證身體所需的營養(yǎng)素，做到膳食均衡，不暴飲暴食，不節(jié)食絕食，不挑食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

3.采用適合的健身方式。選擇與健身目的相符合的健身方式，根據(jù)自己的性別、年齡、體質(zhì)確定健身項目，適當(dāng)鍛煉，促進(jìn)身體正常發(fā)育，保證身體均衡發(fā)展。

（二）高職學(xué)生心理健康意識的培養(yǎng)策略

1.培養(yǎng)高尚的人格。首先，正確認(rèn)識自我，約納自我，不斷完善自我。其次，強(qiáng)化應(yīng)對挫折的能力，面對逆境，采取正確的應(yīng)對方法，不妄自菲薄，不驚慌失措，勇于迎難而上，積極樂觀地面對一切。

2.積極參加活動，發(fā)展交際能力。學(xué)校和系、班級可組織多種多樣的活動，鼓勵學(xué)生積極參加，培養(yǎng)興趣愛好，挖掘潛能，從而緩解心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展。而且通過參加活動，學(xué)生會多與他人交往，掌握交際技巧，融洽同學(xué)關(guān)系。多參加社會活動，會認(rèn)識到自己的社會責(zé)任，從而自覺遵守社會道德規(guī)范。

3.加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。首先，高職學(xué)生要樹立積極樂觀的心態(tài)，不要認(rèn)為自己是高職學(xué)生就低人一等，要明白自己的優(yōu)勢，比如說專業(yè)技能硬，社會適應(yīng)能力強(qiáng)。對未來充滿希望，學(xué)會擯棄悲傷的情緒，積極表達(dá)情緒。其次，高職學(xué)生要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和高漲的學(xué)習(xí)欲望。通過多種途徑吸取新的知識，提高素質(zhì)，建立融洽的同學(xué)和師生關(guān)系，積極融入班級和社會，從而更好地適應(yīng)學(xué)校和社會生活。

（三）高職學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)策略

高職學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)，不僅依賴于體育基本理論知識的掌握，而且依賴于對體育實踐的情感體驗。要培養(yǎng)高職學(xué)生的終身體育意識，首先要指導(dǎo)學(xué)生多閱讀有關(guān)體育的報紙雜志，可以是體育賽事報道，也可以是體育風(fēng)云人物介紹，還可以是體育項目調(diào)查分析，力求形式多樣，使學(xué)生從多方面了解體育的有關(guān)知識。

其次，培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好。每位學(xué)生總有偏愛的一兩類體育項目，可以是跳繩類的民間體育活動，也可以是乒乓球、羽毛球類的中國體育強(qiáng)項，還可以是籃球、足球等熱門體育項目，無論精通與否，只要強(qiáng)身健體，積極參與即可。培養(yǎng)一兩種體育愛好，往往受用一生。再次，注意鍛煉的方式方法。積極參加鍛煉值得鼓勵，但是要注意方式方法。鍛煉身體，適合最重要。要根據(jù)自己的年齡、身體狀況選擇適合自己的鍛煉方式，切不可勉強(qiáng)為之，或者力度過大，否則不僅達(dá)不到良好的鍛煉效果，反而傷身，不利于身心健康發(fā)展。

現(xiàn)代社會，機(jī)遇多，挑戰(zhàn)更多。要在社會上立足，不僅需要具備充足的專業(yè)素養(yǎng)和充分的專業(yè)能力，還需要具備良好的身體和心理素質(zhì)。身體健康素質(zhì)是一個人生活的基礎(chǔ)，心理健康素質(zhì)是一個人成才的根本，終身體育意識是一個人生存的基本。因此，大學(xué)生要適應(yīng)社會，健康生活，就必須從培養(yǎng)自身體育健康意識做起。

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