陳治強(qiáng)

摘要：中學(xué)生投籃命中率的高低是決定比賽勝負(fù)的重要環(huán)節(jié)。本文根據(jù)競(jìng)技籃球發(fā)展的特點(diǎn)和學(xué)生身體規(guī)律，對(duì)籃球比賽中的投籃準(zhǔn)確度，從投籃技術(shù)、身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)安排、心理素質(zhì)、投籃時(shí)機(jī)等方面進(jìn)行了分析、探討，對(duì)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中提高投籃命中率有著積極的意義。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技；籃球運(yùn)動(dòng)；投籃準(zhǔn)確度

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2015）15-055-1

一、影響中學(xué)生投籃精準(zhǔn)度的因素

1.投籃的技術(shù)動(dòng)作

投籃是籃球得分的唯一技術(shù)手段，投籃的命中率更是比賽獲勝的關(guān)鍵。而投籃的命中率與投籃的技術(shù)動(dòng)作是密不可分的。規(guī)范化的投籃動(dòng)作必須符合動(dòng)作結(jié)構(gòu)和人體結(jié)構(gòu)，符合人體的生物力學(xué)原理。規(guī)范的投籃技術(shù)主要在于投籃的出手高度，球在空中運(yùn)行的弧線，球自身的旋轉(zhuǎn)及最后的入射角。投籃動(dòng)作不能因?yàn)榫嚯x、位置、臨場(chǎng)情況、自身狀態(tài)的改變而改變。但是在比賽中，我們往往會(huì)看到一些球員做出不規(guī)范的投籃動(dòng)作，最終導(dǎo)致球不能進(jìn)籃，這是因?yàn)楸荣愔屑訌?qiáng)的對(duì)抗，增加了比賽的強(qiáng)度，對(duì)球員的體能、技術(shù)等要求都大大增加，因此必須首先重視籃球基本功的訓(xùn)練。特別要在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練且在增加對(duì)抗的情況下，高質(zhì)量地完成投籃，旨在模擬實(shí)戰(zhàn)，提高比賽中的投籃命中率。

2.身體素質(zhì)的要求

運(yùn)動(dòng)能力的高低與身體素質(zhì)的好壞有著最直接的關(guān)系，他們是相互促進(jìn)，相互依賴，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短的，可以說兩者缺一不可。而籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體對(duì)抗性強(qiáng)，對(duì)體能要求也比較大的項(xiàng)目?？梢哉f身體素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的好壞直接影響比賽中技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。因此，想要提高投籃命中率就必須重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣才能提高自己的身體素質(zhì)，掌握高難度的動(dòng)作，在比賽中提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。當(dāng)然身體素質(zhì)與技術(shù)必須同步發(fā)展，不能只重視一項(xiàng)而忽視另外一項(xiàng)，必須堅(jiān)持全面系統(tǒng)的訓(xùn)練原則，把一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練同專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合起來，使運(yùn)動(dòng)員能夠在受到強(qiáng)烈的干擾和身體對(duì)抗條件下保持投籃的穩(wěn)定性，提高投籃的命中率。

3.戰(zhàn)術(shù)的布置

籃球進(jìn)攻中的戰(zhàn)術(shù)目的就在于通過跑動(dòng)配合及球員的個(gè)人能力，創(chuàng)造出合適的投籃機(jī)會(huì)。戰(zhàn)術(shù)布置的好，執(zhí)行的好，投籃時(shí)機(jī)就選擇的好，投籃命中率就高。而戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵在于一個(gè)“變”字。無論多么精妙的戰(zhàn)術(shù)，總有破解它的方法，那么當(dāng)一種戰(zhàn)術(shù)的效果不好或者被對(duì)方破解時(shí)，我們要及時(shí)改用其他戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)對(duì)手再次適應(yīng)這個(gè)戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候我們?cè)贀Q一種打法，總之就是利用變化一直保持主動(dòng)，讓對(duì)方搞不清楚跑動(dòng)路線，使自己能夠多次得到空位或者合適的機(jī)會(huì)進(jìn)行投籃。而多變的戰(zhàn)術(shù)對(duì)于鼓舞士氣，提高投籃的信息也有著積極的作用。反之，如果戰(zhàn)術(shù)安排不當(dāng)，投籃的時(shí)機(jī)選擇不當(dāng)，就有可能屢投不中，影響投籃命中率。

4.心理因素

一個(gè)球隊(duì)能否取得勝利，主要取決于投籃的總次數(shù)和命中率。一場(chǎng)激烈的比賽中，運(yùn)動(dòng)員較長(zhǎng)時(shí)間承受著不同程度的心理刺激，心理因素尤為重要。一般而言影響心理的因素主要有情緒、自信心、環(huán)境等。隊(duì)員在情緒好的狀態(tài)下參加比賽，思維變得敏捷，戰(zhàn)術(shù)思路開闊，解決問題迅速；反之，則會(huì)思路阻塞，操作遲緩，無創(chuàng)造性可言。而籃球比賽是受情緒影響較深的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，隊(duì)員的情緒也受主觀因素和籃球本身的特點(diǎn)所制約。信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力的條件之一，信心不足會(huì)使運(yùn)動(dòng)員心理感到拘束、猶豫不決、害怕失敗，從而浪費(fèi)良好的投籃機(jī)會(huì)。缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，就難以適應(yīng)比賽環(huán)境的變化，同時(shí)還會(huì)受到觀眾、裁判的影響，產(chǎn)生消極比賽的情緒，影響投籃效果?？傊?，心理因素對(duì)投籃的命中率起著關(guān)鍵的作用，因此只有加強(qiáng)心理因素的訓(xùn)練，才能提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，保證技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的正常發(fā)揮，提高投籃命中率。

5.籃球場(chǎng)上的智力因素

這里的智力因素主要指對(duì)籃球場(chǎng)上球員位置的判斷而選擇合理的進(jìn)攻方式。籃球場(chǎng)上的情況瞬息萬變，而投籃是唯一不變的得分方式，當(dāng)隊(duì)友之間相互配合產(chǎn)生了投籃的機(jī)會(huì)，在合適的時(shí)機(jī)選擇投籃，可以大大提高投籃命中率，而什么樣的時(shí)機(jī)是合適的時(shí)機(jī)，這就需要進(jìn)攻球員對(duì)防守隊(duì)員的意圖有準(zhǔn)確的判斷能力。不同的防守隊(duì)員有不同的防守風(fēng)格，賽前需對(duì)防守隊(duì)員的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)、防守特點(diǎn)等進(jìn)行了解；其次在投籃的瞬間要對(duì)防守隊(duì)員做出觀察分析和判斷，在正確的時(shí)機(jī)進(jìn)行投籃，確保投籃的準(zhǔn)確性。

二、提高中學(xué)生投籃命中率的方法

1.加強(qiáng)規(guī)范化的投籃練習(xí)，投籃的動(dòng)作有單雙手之分，不管采取哪種方式，都要嚴(yán)格的按照規(guī)范化動(dòng)作去做，使得動(dòng)作規(guī)范化和定型化并結(jié)合其他技術(shù)動(dòng)作，在比賽當(dāng)中靈活運(yùn)用。

2.強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)，哪里差就補(bǔ)哪，缺什么補(bǔ)什么。應(yīng)該是技戰(zhàn)、術(shù)與身體訓(xùn)練一起抓，就是把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下進(jìn)行投籃，那么在比賽中就會(huì)有良好的身體素質(zhì)來保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

3.加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，特別是各個(gè)戰(zhàn)術(shù)之間的相互轉(zhuǎn)變要快，在日常的訓(xùn)練中讓自己的隊(duì)友有針對(duì)性地防守自己將要進(jìn)行的戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)場(chǎng)上快速的應(yīng)變能力，力爭(zhēng)在場(chǎng)上靈活運(yùn)用日常訓(xùn)練中的各種戰(zhàn)術(shù)。

4.在訓(xùn)練中增加難度和障礙，有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響，積極地進(jìn)行心理訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，提高投籃的自信心，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。

5.在教學(xué)和訓(xùn)練中，積極培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上觀察、分析和判斷的能力，選擇良好的投籃時(shí)機(jī)，果斷出手，力爭(zhēng)能夠做到應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)上的變化，把握?qǐng)錾系木謩?shì)。