倪紅琴 呂永發(fā)

摘要：我校以太極拳教學(xué)進(jìn)課堂為契機(jī)，既讓學(xué)校體育課堂教學(xué)形成鮮明的特色，又豐富了校園的文化生活，對(duì)深化素質(zhì)教育、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展起到重要作用。隨著太極拳課堂教學(xué)的不斷深入，我們進(jìn)一步優(yōu)化太極拳教學(xué)策略，積累了一些成功經(jīng)驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：太極拳；教學(xué)策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2015）15-047-1

一、太極拳教學(xué)的實(shí)施方略

1.太極拳教學(xué)時(shí)間，統(tǒng)籌安排。

在教學(xué)實(shí)踐中，我們先后采用了兩種辦法開(kāi)展太極拳課堂教學(xué)。先是在每節(jié)體育課和活動(dòng)課利用一部分時(shí)間滲透太極拳的教學(xué)，后來(lái)在每周的體育課或活動(dòng)中專(zhuān)門(mén)安排一節(jié)課進(jìn)行太極拳課堂教學(xué)，充分保證了太極拳的教學(xué)時(shí)間。

2.太極拳教學(xué)內(nèi)容，分學(xué)段設(shè)置。

一二年級(jí)學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，打好基礎(chǔ)以利于今后無(wú)論是太極拳還是其他武術(shù)的學(xué)習(xí)；三四年級(jí)四個(gè)學(xué)期分四段學(xué)完二十四式簡(jiǎn)化太極拳，并能較連貫地演練全套動(dòng)作；五六年級(jí)鞏固提高、不斷完善，要求具有一定的表演能力，同時(shí)拓展太極拳教學(xué)內(nèi)容。

3.組建太極拳隊(duì)，提高演練水平。

學(xué)校設(shè)立了太極拳興趣小組，采取自愿報(bào)名的形式，在三年級(jí)各班中遴選品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生組建太極拳表演隊(duì)。學(xué)校聘請(qǐng)?zhí)珮O拳教練。利用每日晨間半個(gè)小時(shí)操練太極拳。寒暑假開(kāi)展專(zhuān)門(mén)的夏令營(yíng)活動(dòng)，繼續(xù)提高太極拳技藝。

4.重視武術(shù)基本功訓(xùn)練，打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

學(xué)生習(xí)練太極拳的一個(gè)很棘手的問(wèn)題是基本沒(méi)有武術(shù)基礎(chǔ)，以至于一些對(duì)身體素質(zhì)有一定要求的動(dòng)作很難掌握。例如，白鶴亮翅動(dòng)作中的虛步動(dòng)作很多學(xué)生都做不到位。武術(shù)基本功的訓(xùn)練，不僅可以為學(xué)習(xí)太極拳打基礎(chǔ)，也在為今后擴(kuò)展其他武術(shù)項(xiàng)目打基礎(chǔ)。

5.加強(qiáng)太極拳拳理教學(xué)，化解教學(xué)難題。

在教學(xué)中，很多學(xué)生做不出“虛領(lǐng)頂勁”“含胸拔背”“松肩墜肘”“塌腰”等動(dòng)作。關(guān)鍵原因是對(duì)太極拳拳理不理解，教師要通過(guò)自身的講解和示范去引導(dǎo)，讓學(xué)生能看得到聽(tīng)得懂，這樣學(xué)生才容易去理解，做動(dòng)作才能更好地體現(xiàn)太極拳的特點(diǎn)。

二、優(yōu)化太極拳教學(xué)的策略

1.調(diào)整重心高度。

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體重心的要求很高，身體重心始終在兩腿之間進(jìn)行虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，而兩腿大部分時(shí)間都處于屈膝狀態(tài)支撐人的體重，這對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)比較困難，所以我們采用調(diào)整重心高度的方法來(lái)化解。初學(xué)時(shí)，采用高一點(diǎn)的架勢(shì)練習(xí)，隨著動(dòng)作的熟練和身體素質(zhì)的提高，再采用中型架勢(shì)，最后逐漸過(guò)度到低架勢(shì)的練習(xí)。

2.改變運(yùn)動(dòng)速率。

二十四式簡(jiǎn)化太極拳屬于楊式太極拳，其中一個(gè)特點(diǎn)是動(dòng)作松軟緩慢。而小學(xué)生不喜歡長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一個(gè)松軟緩慢沒(méi)有激情的動(dòng)作，所以我們改變太極拳的運(yùn)動(dòng)速率，初學(xué)時(shí)先提高運(yùn)動(dòng)速率進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生感覺(jué)太極拳動(dòng)作活潑、生動(dòng)；待動(dòng)作掌握熟練后再逐漸把運(yùn)動(dòng)速率降逐步降低到太極拳原本的要求。

3.分解教學(xué)。

太極拳動(dòng)作較復(fù)雜，手腳的運(yùn)動(dòng)路徑基本走圓弧形或螺旋形，尤其上肢動(dòng)作變化較多，為使學(xué)生正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，建議多采用分解教學(xué)。

4.配合口訣。

太極拳動(dòng)作連貫，上下相隨，整體圓活協(xié)調(diào)。初學(xué)者容易出現(xiàn)動(dòng)作脫節(jié)和不協(xié)調(diào)，有時(shí)做了手部動(dòng)作，卻漏了腳部動(dòng)作。口訣教學(xué)法可將太極動(dòng)作名稱(chēng)及其運(yùn)行路線編成通俗易懂的口訣，在教學(xué)中一邊教授動(dòng)作一邊口授口訣，這樣能加快學(xué)生對(duì)動(dòng)作套路的記憶。例如在教授“左攬雀尾”動(dòng)作時(shí)配合口訣：①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

5.配合攻防技擊。

套路在整個(gè)動(dòng)作編排中，都賦予了動(dòng)作的攻防技擊性。在動(dòng)作教學(xué)時(shí)可以結(jié)合攻防技擊的講解，如左右摟膝拗步攻防動(dòng)作：一手摟開(kāi)對(duì)方攻來(lái)的手或腳，另一手向前推掌反擊；手揮琵琶攻防動(dòng)作：當(dāng)對(duì)方右手打來(lái)時(shí)，我用右手握其腕部順手向后牽引，同時(shí)左手貼于對(duì)方肘關(guān)節(jié)處，然后兩手用力向內(nèi)，采用反關(guān)節(jié)擒拿法制服對(duì)手。在教學(xué)中注重講解、演練攻防技巧，便會(huì)迎合學(xué)生們的好奇心和求知欲，從而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，使得他們更主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。

6.意念想象。

教學(xué)時(shí)采用意念想象法，可以改變傳統(tǒng)枯燥的教學(xué)形式，增加教學(xué)的趣味性。如起勢(shì)動(dòng)作：雙臂從兩側(cè)向上抬起時(shí)，想象有兩根無(wú)形橡皮筋捆在手腕上，然后用力向上拉，同時(shí)配合吸氣。當(dāng)屈膝下按雙臂時(shí)，想象在按水面上浮起的大木頭同時(shí)配合呼氣等等。這樣就是“用意不用力”的運(yùn)用，用意識(shí)區(qū)引導(dǎo)動(dòng)作，從而調(diào)整呼吸，使意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者緊密結(jié)合，使得學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)配合、自然。

三、太極拳教學(xué)的評(píng)價(jià)機(jī)制

1.學(xué)生的評(píng)價(jià)機(jī)制。

作為校本課程，我校也將太極拳列入課程成績(jī)，進(jìn)行等級(jí)評(píng)分。

優(yōu)秀：動(dòng)作規(guī)范，方法清楚，勁力順達(dá)，虛實(shí)分明，手眼協(xié)調(diào)配合，熟練完成套路。良好：動(dòng)作規(guī)范，方法清楚，勁力比較順達(dá)，虛實(shí)分明，手眼有配合，能較熟練地完成套路。中等：動(dòng)作比較規(guī)范，方法比較清楚，能比較熟練地完成套路。及格：動(dòng)作無(wú)大錯(cuò)誤，方法比較清楚，演練時(shí)雖有短暫遺忘和動(dòng)作不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，但動(dòng)作僵硬不太明顯，能獨(dú)立完成套路。（遺忘不超過(guò)2次）待及格：動(dòng)作不規(guī)范，方法不清楚，套路不熟練（不能獨(dú)立完成套路）。期末列入學(xué)生全面素質(zhì)單項(xiàng)獎(jiǎng)考核，并評(píng)選“太極小能人”，頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)。

2.教師的考核機(jī)制。

對(duì)新上崗的教師，學(xué)校定時(shí)間、定地點(diǎn)開(kāi)展太極拳輔導(dǎo)，在學(xué)期末的新上崗教師基本功競(jìng)賽中安排專(zhuān)門(mén)一題，進(jìn)行二十四式太極拳達(dá)標(biāo)測(cè)評(píng)。對(duì)全體教師利用每年的教職工健身大會(huì)，聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)評(píng)委，進(jìn)行二十四式太極拳考核?？己送ㄟ^(guò)，頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)。對(duì)體育專(zhuān)職教師鼓勵(lì)他們通過(guò)培訓(xùn)和考級(jí)，學(xué)習(xí)太極拳的拳理和拳術(shù)，積淀深厚的武學(xué)修為。在原有武術(shù)段位的基礎(chǔ)上繼續(xù)提升段位。