袁藝月

摘 要：現(xiàn)代聲樂藝術(shù)領(lǐng)域的一個重要的發(fā)展趨勢，是越來越重視生理因素和心理素質(zhì)對表演者演唱水平的影響。聲樂表演藝術(shù)不僅僅是一種對于生活情感的表達(dá)，更是一種心理藝術(shù)。表演者在技巧演繹、情感表達(dá)、舞臺展現(xiàn)等各個方面，都會受到其心理活動的影響。本文對于如何利用積極的心理暗示，保證和加強表演的效果，進(jìn)行初步的探討。

關(guān)鍵詞：聲樂表演；心理因素；心理暗示

聲樂表演是對歌曲的內(nèi)容和情感的藝術(shù)性表達(dá)，它不僅需要表演者的聲樂技巧，同樣也要求表演者對于自身的心理有較好的控制能力。學(xué)會通過積極的心理暗示調(diào)節(jié)自身的心理活動，是一個優(yōu)秀的表演者必須掌握的基本能力，對于演唱的高水平發(fā)揮具有重要的意義。

1 心理障礙對聲樂表演的影響

歌唱是一種復(fù)雜的心理活動，它需要呼吸、發(fā)聲、共鳴、咬字、吐字等多種活動的配合。因此，其表達(dá)的效果和質(zhì)量很容易受到情感、欲望、動機(jī)、記憶、想象、信心等多種心理活動的影響。演唱時的心理素質(zhì)的好壞，直接影響到演唱者水平的發(fā)揮，在演唱表現(xiàn)中起著重要的作用。演唱者必須認(rèn)識心理障礙和其產(chǎn)生原因，才能采取有效的措施積極應(yīng)對，使其在歌唱表演中保持最佳狀態(tài)。

1.1 過度緊張

在歌唱表演中，面對觀眾和復(fù)雜的舞臺環(huán)境，演唱者難免會產(chǎn)生心理壓力。壓力的產(chǎn)生在所難免，一定程度的壓力能激發(fā)演唱者水平的發(fā)揮，在演唱表演中產(chǎn)生積極的作用。但是，過度緊張產(chǎn)生的作用則恰恰相反，它不僅會影響演唱和表達(dá)，還會成為演唱者水平提升的瓶頸，限制演唱者藝術(shù)道路的發(fā)展。許多著名的演唱家在其藝術(shù)生涯中都難以控制自己的緊張情緒，發(fā)脾氣、砸東西，做出傷人傷己的行為；同時，自身的生理情況也出現(xiàn)異常的反應(yīng)，如打嗝、頭暈、肚子痛，嚴(yán)重影響了演唱水平的發(fā)揮。

1.2 大腦空白

大腦空是影響演唱表達(dá)的另一個心理障礙。人在極度緊張的情況下，大腦會自動采取保護(hù)狀態(tài)，試圖隱藏自己，這就造成了思維的短路。在演唱過程中，歌唱者對于自己非常熟悉的歌詞，卻在演唱過程中出現(xiàn)忘詞、錯詞的現(xiàn)象，這就是由于大腦空白造成的。這種現(xiàn)象將會給觀眾帶來不好的印象，對于演唱者今后的發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。

1.3 怯場

演唱者在即將上場的一刻，忽然膽怯和心里慌張，出現(xiàn)渾身僵硬、周身不適、呼吸急促等表現(xiàn)，這就是怯場。這些由心理障礙引起的生理表現(xiàn)，會嚴(yán)重影響表演者的吐字、發(fā)音，給表演者的舞臺表演帶來很大的壓力，有時還會帶來演唱中途的忽然昏厥。

1.4 期待超常發(fā)揮

從某些角度來看，期待自身演唱有良好的表現(xiàn)是一種積極的心理狀態(tài)。但是，過分地寄托于自身的超常發(fā)揮，可能會將過多的精神壓力轉(zhuǎn)變?yōu)樗枷胴?fù)擔(dān)，造成緊張和失控。歌唱表演的舞臺水平發(fā)揮，更多的是建立在平時技術(shù)水平的基礎(chǔ)上。臨場發(fā)揮和情緒的感染可能會給表演帶來更好的效果，但是總體的水平不會超出平時水平太多。因此，必須在充分考慮自身水平和能力的基礎(chǔ)上選擇適合的曲目，而不是為了水平的超常發(fā)揮而選擇一些高難度高水平的曲目。只有在表演中保持平和的心態(tài)，正確認(rèn)識自己的能力，才能更好地學(xué)習(xí)和進(jìn)步。

1.5 怕出錯

不少演唱者都會在表演前反復(fù)查看自己的服裝、妝容、不停地背誦自己將要演唱的歌詞。在明知準(zhǔn)備充分的情況下，不斷地質(zhì)疑自己，害怕自己在表演過程中出現(xiàn)錯誤；也有演唱者在表演過程中，由于一個細(xì)微的差錯造成精神的崩潰，精神力無法集中而產(chǎn)生更大的錯誤。這種怕出錯的心理障礙產(chǎn)生原因并未明朗，但是可以通過充分的準(zhǔn)備和踏實的訓(xùn)練來減輕，通過自己的暗示來調(diào)節(jié)。

2 聲樂表演中歌唱者運用積極心理暗示的方法

2.1 心理暗示的分類

心理暗示分為他暗示和自我暗示兩種。他暗示，是指個體在與他人進(jìn)行交往的過程中，對他人的情感和意志產(chǎn)生的一種心理暗示。外界環(huán)境是影響人心理狀態(tài)的非常重要的一部分，他人的態(tài)度和行為是我們進(jìn)行自我評價的重要參考。表演者必須積極地利用外界的環(huán)境因素，給予自己肯定和激勵，幫助自己樹立信心。

自我暗示是與他暗示相對的一種心理暗示，它不是由外在的作用產(chǎn)生的主體意識，而是由主體自身通過語言、動作、想象、感覺等手段，向自己發(fā)出的一種心理暗示，由此改變自己的情感和意志，而達(dá)到調(diào)節(jié)自身狀態(tài)的目的。積極的自我暗示能夠幫助歌唱者保持平和的心態(tài)和放松身體，更好地發(fā)揮主觀能動性。這種方法帶來的平和放松的狀態(tài)能夠?qū)ν饨绲淖兓M(jìn)行積極的調(diào)解，做出最恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，使演唱者在演唱過程中更加收放自如。

2.2 運用他暗示進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的方法

日常的生活中：在平時，必須將基礎(chǔ)能力反復(fù)的訓(xùn)練，通過反復(fù)的練習(xí)建立信心，在接觸不同的曲目時更加得心應(yīng)手；在日常的生活中，可以通過和專業(yè)人員的接觸，觀察他們的表演，傾聽他們的演唱，請教相關(guān)的方法來不斷地學(xué)習(xí)，完善自我；另外，還要不斷地拓展自己的閱歷，通過經(jīng)歷的豐富增強自己的心理承受能力，使自己在舞臺上更加的淡定和坦然。

上臺前：導(dǎo)師、權(quán)威人士的暗示往往會有較好的暗示效果，因此在上臺前，可以積極地尋找導(dǎo)師或自己在音樂領(lǐng)域尊敬、信服的人給自己進(jìn)行鼓勵和心理疏導(dǎo)，增強自己的信心，減輕負(fù)面情緒；也可以通過聆聽藝術(shù)家的優(yōu)秀作品，幫助自己找到感覺，保持輕松的心態(tài)、建立信心。

舞臺上：感受觀眾給予的掌聲和歡呼中傳達(dá)出的肯定和歡迎，給自己表演的自信；在觀眾中尋找自己熟悉的人或者贊賞自己演唱的人，通過他們的表現(xiàn)和感情的傳遞讓自己保持平靜；面對消極反饋時，積極運用心理暗示，保證演出心態(tài)的平和及情緒的穩(wěn)定。

2.3 運用自我暗示進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的方法

日常生活中：借助外物暗示自己，增強自己的自信心，如通過鏡子調(diào)節(jié)自己的外表形象，在鏡中對自己反復(fù)進(jìn)行暗示，告訴自己很棒，肯定自己的進(jìn)步；在生活中，不斷地肯定自己，通過幻想的成功激勵自己不斷地練習(xí)、進(jìn)步；對于消極的信息，要運用積極的心態(tài)去接受和調(diào)解；無法接受時，采取必要的方法進(jìn)行抑制和控制；確立自己的分段目標(biāo)，通過努力和階段性成功樹立自身信心，鼓勵自己繼續(xù)進(jìn)步；注重平時的積累，在日常生活中收集感悟，在思考和進(jìn)步中養(yǎng)成平和的心態(tài)。

上臺前：通過自我提問，逐漸認(rèn)清自己，避免因為盲目自信而產(chǎn)生的過分期待或因為自卑而產(chǎn)生怯場心理；在提問中，通過有目的的提問正視自己表演的態(tài)度和目的，避免外界消極因素擾亂自己平和的心境，影響表演的發(fā)揮；在表演前運用積極的詞匯鼓勵自己，減少負(fù)面詞匯給自己的打擊，在語言上給自己積極的肯定。另一方面，精致的妝容和服飾也會給自己增加自信，為自己的表演加分。

舞臺上：在舞臺的演唱表演中，演唱者應(yīng)將注意力集中在角色的塑造和表達(dá)中，了解在表演的過程中有小的差錯在所難免，對于失誤應(yīng)該冷靜理智地面對；將自己定位為藝術(shù)的表達(dá)詮釋者和故事的講述者，減少心理壓力的產(chǎn)生；利用歌詞和旋律將自己沉浸在歌曲營造的環(huán)境中，保持內(nèi)心的平靜，減少外界的干擾。

演出結(jié)束后：通過自我的肯定，幫助自己放松心情，用“我很棒”、“這次很成功，下次繼續(xù)努力”等語句鼓勵自己，給自己肯定，為下次的表演做良好的鋪墊。

3 結(jié)語

聲樂表演要求表演者不僅有精湛的表演技巧，更要擁有良好的心理素質(zhì)和強大的心理調(diào)控能力。在聲樂表演中，積極的心理暗示能夠幫助演唱者樹立信心，保證演唱者演唱水平的發(fā)揮，是現(xiàn)代聲樂表演的必修課。

參考文獻(xiàn)：

[1] 任俊，黃璐，張振新.基于心理學(xué)視域的冥想研究[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2010（05）.