張記平

【摘要】在體育運(yùn)動(dòng)中，柔韌素質(zhì)發(fā)展的良好與否，影響其他各項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展，也影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞，動(dòng)作的優(yōu)美程度，和人體運(yùn)動(dòng)的美感。本文是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素具有的柔韌素質(zhì)加以描述，并談?wù)勛约簩?duì)運(yùn)動(dòng)中柔韌性的重要作用的看法。

【關(guān)鍵詞】 體育運(yùn)動(dòng) 柔韌素質(zhì) 發(fā)展程度 表現(xiàn)

1.1柔韌性和柔韌素質(zhì)的概念

柔韌性，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的延展性。柔韌素質(zhì)泛指關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度和范圍的大小，指的是跨關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力及彈性。指的是柔韌性發(fā)展的程度。我們會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：“你的柔韌性非常好，動(dòng)作優(yōu)美，體態(tài)較好，是天生的嗎？”其實(shí)柔韌素質(zhì)也可以后天鍛煉，通過(guò)后天的鍛煉也可以發(fā)展的很好。發(fā)展柔韌素質(zhì)不但要抓住生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，還要堅(jiān)持經(jīng)常性，遵循循序漸進(jìn)的原則。

1.2田徑運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)目的柔韌素質(zhì)的發(fā)展及表現(xiàn)

田徑項(xiàng)目分田賽和競(jìng)賽。競(jìng)賽類(lèi)的體育項(xiàng)目主要是比的體能，如何是能量節(jié)省化，工作效率提高，用最少的能量完成最大化的工作，這一工程中就有柔韌素質(zhì)的因素。短跑或長(zhǎng)距離跑中，柔韌素質(zhì)的發(fā)展程度越高，動(dòng)作就越協(xié)調(diào)，越省力，優(yōu)美。成績(jī)就越好。柔韌性在耐力和力量性項(xiàng)目中更是獲得高經(jīng)濟(jì)性的基礎(chǔ)?？鐧陧?xiàng)目，如110米欄，柔韌素質(zhì)越好，尤其是髖關(guān)節(jié)柔韌性越好，在欄上完成的動(dòng)作越舒展，有利于為跨下一欄做準(zhǔn)備。對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)很有幫助。劉翔髖關(guān)節(jié)柔韌性發(fā)展程度比較高，所以他過(guò)欄游刃有余。擲標(biāo)槍技術(shù)，肩關(guān)節(jié)的柔韌性和腰背部柔韌性的發(fā)展程度，決定了運(yùn)動(dòng)員超越器械背弓的幅度，這樣會(huì)增加標(biāo)槍的投擲距離，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。背越式跳高技術(shù)需要很好的柔韌性，在過(guò)桿時(shí)不至于碰觸橫桿引起失誤。柔韌性好可以使運(yùn)動(dòng)員過(guò)桿時(shí)有一種美感。展現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)美。

1.3水上項(xiàng)目柔韌素質(zhì)的發(fā)展及表現(xiàn)

游泳、花樣游泳、跳水這類(lèi)項(xiàng)目，身體的表現(xiàn)美。無(wú)不與身體的柔韌性有關(guān)。游泳運(yùn)動(dòng)員在水里的優(yōu)美動(dòng)作，協(xié)調(diào)配合的肢體動(dòng)作，都是良好柔韌性的結(jié)果，跳水運(yùn)動(dòng)員的旋轉(zhuǎn)團(tuán)身、入水也是與高度發(fā)展的柔韌性密不可分。

1.4舞蹈，體操難美類(lèi)項(xiàng)目中 ，體育舞蹈展現(xiàn)的是人體的動(dòng)態(tài)美，把人體最美的一面通過(guò)肢體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，展現(xiàn)靈動(dòng)，舒展，靈敏的美麗畫(huà)面。體操，特別是藝術(shù)體操人體結(jié)合器械，柔美的動(dòng)作，優(yōu)美的身姿，無(wú)不表現(xiàn)出美感，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是種享受。這些都與我們運(yùn)動(dòng)員的高度發(fā)展的柔韌性有關(guān)。柔韌素質(zhì)決定了運(yùn)動(dòng)員柔美，舒展的身軀柔韌性好可以使動(dòng)作舒展柔美，瀟灑大方，運(yùn)轉(zhuǎn)自如，剛?cè)岵?jì)。加之舞蹈，體操運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)，都表現(xiàn)出出色的力量，柔韌性是與力量素質(zhì)分不開(kāi)的。體育運(yùn)動(dòng)是一種自我創(chuàng)造活動(dòng)，是一種具有技巧性的運(yùn)動(dòng)。有的體育項(xiàng)目，如：體操、跳水、花樣滑冰等其動(dòng)作具有高、難、新、險(xiǎn)等特點(diǎn)，動(dòng)作的技術(shù)水平越高，難度越大，運(yùn)動(dòng)效果就越好審美價(jià)值就越高。⑴例如：體操團(tuán)身后空翻兩周與三周相比后者的難度更大，動(dòng)作技能要求更高更危險(xiǎn)同時(shí)也會(huì)更美。它對(duì)運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的發(fā)展程度有很高的要求。柔韌性的好壞關(guān)系到動(dòng)作的舒展、優(yōu)美、富有欣賞性的程度。在長(zhǎng)期的體育實(shí)踐中人們創(chuàng)造了許多高難動(dòng)作和先進(jìn)技術(shù)。它都離不開(kāi)柔韌素質(zhì)這一前提。柔韌性越好，往往完成動(dòng)作的質(zhì)量越高，柔韌性越差，動(dòng)作就不舒展，不優(yōu)美，不大方。1.5隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目中柔韌素質(zhì)的發(fā)展及表現(xiàn)

隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目，如：羽毛球、排球、網(wǎng)球、乒乓球等，這些項(xiàng)目中柔韌素質(zhì)所起的作用不可忽視，排球比賽，運(yùn)動(dòng)員們快速的的移動(dòng)，有力的跳躍，下蹲的幅度，快速的撲救。攻球手跳起甩臂鞭打扣球，優(yōu)美、自然地動(dòng)作都是柔韌性發(fā)展的表現(xiàn)。體育運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)動(dòng)作都是力與美的完美展現(xiàn)，而這種完美的展現(xiàn)無(wú)一不與人體的柔韌性有關(guān)。運(yùn)動(dòng)水平不同，其柔韌性好壞程度也有所不同。對(duì)訓(xùn)練水平越高的運(yùn)動(dòng)員，柔韌性就越好，訓(xùn)練對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著決定作用，對(duì)柔韌性的提高也是同樣的，運(yùn)動(dòng)水平越高的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)其動(dòng)作難度要求越高，這就需要更高的柔韌性。⑵

2.我自己的見(jiàn)解

柔韌性是身體重要的五大素質(zhì)之一。柔韌素質(zhì)的發(fā)展不僅可以影響人的體型，增強(qiáng)人的自信心，影響其他身體素質(zhì)的發(fā)展。而且柔韌性的發(fā)展能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，創(chuàng)造美的條件，柔韌素質(zhì)的發(fā)展可以塑造人們完美的體型，使人更具吸引力。讓人更加喜愛(ài)體育 ，從而積極地參加體育運(yùn)動(dòng)。發(fā)展柔韌素質(zhì)可以提高身體各重要關(guān)節(jié)穩(wěn)固性，增加肌肉力量，增強(qiáng)肌肉放松的能力，能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷。肌肉的表現(xiàn)力好壞與柔韌素質(zhì)有關(guān)，柔韌性不僅能夠促進(jìn)肌群內(nèi)的協(xié)作和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高， 而且能夠改進(jìn)本體感受器接收刺激的能力。

柔韌性有助于發(fā)展人體的反應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。一個(gè)具有良好柔韌性的運(yùn)動(dòng)員能夠促進(jìn)在更大范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。相應(yīng)地就提高了速度能力 ，柔韌性是決定速度的因素，它控制著整個(gè)動(dòng)作的進(jìn)行。⑶ 柔韌素質(zhì)是同力量速度、靈敏、耐力共同構(gòu)成人體的主要身體素質(zhì)，它對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員身體的靈動(dòng)性，技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，以及身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高運(yùn)動(dòng)的幅度和短跑訓(xùn)練過(guò)程中充分發(fā)揮出技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著重要的作用。⑷ 發(fā)展柔韌性時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力也必不可少，人體的每一個(gè)動(dòng)作，都是受神經(jīng)系統(tǒng)的支配，神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)作用加上高度發(fā)展的柔韌性，使運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)。人身體的五大素質(zhì)，力量、速度、耐力、柔韌、靈敏。強(qiáng)大的力量加上高度發(fā)展的柔韌素質(zhì)，會(huì)使人的運(yùn)動(dòng)能力更加完美。高度發(fā)展的柔韌性和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性，會(huì)使人的身體協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美。展現(xiàn)的是一種無(wú)法比擬的體育人的氣質(zhì)。經(jīng)常性的柔韌性練習(xí)，可以提高肌肉的彈性，關(guān)節(jié)的靈活性，肌肉的延展性，是身體有明顯的線(xiàn)條，完美勻稱(chēng)，每一關(guān)節(jié)抗疲勞損傷和肌肉的放松能力增強(qiáng)。良好的柔韌性可以帶給人以自信。

【參考文獻(xiàn)】

⑴ 馮玉娟.《淺論體育運(yùn)動(dòng)美》 科技信息 [J] .2012年 第23期

⑵ 張金瑞. 《淺議排球運(yùn)動(dòng)中的柔韌性》 當(dāng)代體育科技[J] .2012年（第2卷）第10期

⑶ 田 靜. 《運(yùn)動(dòng)中的柔韌性》 科技視界[J].

⑷ 劉 麗. 《淺析柔韌素質(zhì)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員的重要作用》 體育[M]. 2012.02 （下旬刊）