王瑞霞

【摘要】擺動技術(shù)在跳遠完整技術(shù)中是提高身體重心和維持身體平衡的一個重要環(huán)節(jié)，跳遠起跳完成的是否充分，主要體現(xiàn)在擺動動作的擺動速度上，擺動動作對減少起跳腿的壓力，快速完成起跳腿的蹬伸動作有至關(guān)重要的作用，所以，對跳遠擺動動作的研究是提高運動成績首要解決的問題。本文以國內(nèi)外高水平運動員邁克·鮑威爾、勞劍鋒、李金哲、陸敏佳的參賽實況錄像為研究對象，對其進行觀察并采用文獻資料法、歸納總結(jié)法的科研手段，從運動學角度分析解析擺動動作在跳遠運動中的作用，并將這些細節(jié)問題進行歸納總結(jié)。

【關(guān)鍵詞】跳遠;擺動技術(shù);運動成績;騰起初速度;騰起角

1.擺動技術(shù)在跳遠運動中的技術(shù)分析及作用

1.1起跳時上肢擺動的技術(shù)分析及作用

在起跳腳著地瞬間，雙臂和擺動腿開始做向上擺動的動作.以便加強由于助跑水平速度的慣性力和身體重心的作用。踏上板起跳開始時，兩臂由助跑時的前后擺動積極主動的轉(zhuǎn)化為向前、向后的擺動動作，可以使起跳腳起跳時得到更好的緩沖沖擊力。在雙臂和擺動腿接近身體支撐點繼續(xù)向前方擺動時，與擺動腿同側(cè)的臂屈肘向前上方擺動，異側(cè)的臂則向體側(cè)后引，當兩臂肘關(guān)節(jié)稍低于肩時，臂腿擺動“突?！?，以產(chǎn)生制動，可使向上擺臂的慣性力作用到身體上以增大身體上升力量，有助于將助跑時速度產(chǎn)生的動能轉(zhuǎn)化成有助于提高身體重心的勢能，從而提高運動員在踏板起跳時的騰起初速度。

1.2起跳時髖關(guān)節(jié)的技術(shù)分析及作用

髖關(guān)節(jié)是人體結(jié)構(gòu)中影響身體重心的一個至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。在跳遠起跳技術(shù)中，擺動腿是以髖關(guān)節(jié)為軸進行擺動的，擺動腿髖關(guān)節(jié)的積極前伸帶動擺動腿更加快速有力前擺，可以使擺動腿保持較高的水平速度，從而帶動身體重心加速向支撐點的垂直面移動，身體的離地角小，向前性好。另外，擺動腿側(cè)髖關(guān)節(jié)的前送，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向運動，關(guān)聯(lián)到起跳腿側(cè)髖關(guān)節(jié)的運動，提高了在著板瞬間身體重心的高度。在跳遠過程中，運動員的上體與下肢之間的動作連接及力量的傳遞都依靠髖關(guān)節(jié)的動作來實現(xiàn)。所以，髖關(guān)節(jié)在跳遠運動起跳環(huán)節(jié)中的位置，會影響運動員上體與下肢的協(xié)調(diào)配合、運動表現(xiàn)狀況及力量效果，對起跳的效果及運動成績都會產(chǎn)生重要的影響。

1.3起跳階段擺動腿擺動的技術(shù)分析及作用

在起跳階段，擺動腿的擺動由擺動腿蹬離地面開始，經(jīng)起跳腿著地，于起跳腿蹬離地面結(jié)束.擺動腿技術(shù)分為三個主要階段，即體后前擺、體前前擺及制動。體后前擺的動作與起跳腿著板緩沖的動作同時進行，而體前前擺動作則與起跳腿蹬離地面的動作是同時進行的，制動動作體現(xiàn)于起跳腿蹬伸達到最大限度時。根據(jù)力的相互作用及對人體重心的影響原理可分析為：當擺動腿做體后前擺時，人體重心在支撐面的后方，人體受到的支撐反作用力向后，導致人體受到向前的阻力，從而做的是減速運動。

2.擺動動作對運動成績的影響

跳遠運動成績的評定是由運動員所跳距離測量得出的，其中騰起角度和騰起初速度直接影響著跳遠距離的長短、成績的好壞。騰起角度是在起跳瞬間的踏跳動作所產(chǎn)生的垂直力量大小決定的，而垂直力量的產(chǎn)生由起跳腿的蹬地力量以及擺動腿和手臂向上的擺動力量組成。在起跳結(jié)束的剎那，擺動腿和雙臂上擺“突?！碑a(chǎn)生制動，使人體獲得方向為前上方的慣性反作用力，從而增加了人體在垂直方向上的分力，減輕了起跳腿的壓力，使其加快蹬伸速度。騰起初速度是由助跑獲得的水平速度和蹬地以及擺動腿和手臂向上的擺動產(chǎn)生的垂直速度的合速度組成。在起跳腳著地瞬間，擺動腿和手臂向下擺動，增加地面對身體向上的反沖力，節(jié)省了起跳時用于垂直速度的力量，也縮短了起跳時間，變相增加了起跳初速度，同時，由于擺動腿和手臂運動到了身體的下方而產(chǎn)生了用于騰空階段足夠的勢能，而且在騰空階段，加大了雙臂和擺動腿的擺動幅度，增加了身體重心的移動速度，導致人體在騰空階段所獲得最大的速度。

3.結(jié)論

現(xiàn)代跳遠運動在向著快速助跑、積極起跳的技術(shù)風格發(fā)展。如今，優(yōu)秀男子跳遠運動員助跑最后十米的速度已高達10.65-11.25m/s，在這種情況下，若想把跳遠項目的運動成績水平推向一個更高的階段，進一步提高運動成績，就必須重視擺動技術(shù)在跳遠運動中的重要性，即必須重視起跳瞬間的蹬擺技術(shù)的高度統(tǒng)一、協(xié)調(diào)用力。本文著重從擺動技術(shù)及擺動的能力在跳遠運動中作用及對運動成績的影響的分析得出：1） 雙臂的擺動不僅能提高起跳瞬間騰起初速度完善起跳動作，還可以維持身體平衡并增加擺動腿的擺動速度。2）雙臂的擺動必須配合擺動腿的擺動才能順利完成提高起跳效果。3）髖關(guān)節(jié)動作的是否合理直接影響著起跳的效果及運動成績。4）擺動腿的擺動可以影響起跳瞬間的騰起初速度、角度，以至影響運動成績。從而得知，擺動技術(shù)對運動成績有著不可忽視的作用，擺動技術(shù)及能力的高低直接影響著運動員的運動成績，所以，提高運動員在跳遠運動中雙臂、髖和擺動腿的協(xié)調(diào)配合及蹬擺技術(shù)的高度統(tǒng)一、協(xié)調(diào)用力的能力，是提高運動成績的關(guān)鍵。

【參考文獻】

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[2]田麥久.全國普通高校通用教材：運動訓練學[M].北京：高等教育出版社，2006.