范衛(wèi)賓
【摘要】本文運用文獻資料法、邏輯分析、專家訪談等方法對散打時間差的概念進行了闡述,對掌握時間差的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及如何通過練習在散打?qū)崙?zhàn)中的運用進行了論述。從而得出時間差的掌握是散打訓練進階到一定水平的重要環(huán)節(jié),通過科學的訓練有助于快速掌握時間差。這方面的理論知識正是許多散打愛好者所缺乏的,因此,很有必要進行系統(tǒng)的研究。
【關(guān)鍵詞】散打 時間差 時感
1 時間差
所謂時感意識就是指在散打?qū)崙?zhàn)中,搏擊主體通過對雙方相互交錯瞬間的時間差距及空間差距的感知,在大腦分析判斷的基礎上,合理利用身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的一種應變能力。它是一種特有的思維心理活動,是大腦對客體的主觀印象,主體經(jīng)驗不斷內(nèi)化的結(jié)果,并且對實戰(zhàn)過程中心理活動和技戰(zhàn)術(shù)的運用與發(fā)揮起著統(tǒng)馭的定向作用。
2 防守時間差
防守時間差是甲方進攻,乙方從防守開始到接觸對方或者躲閃之一段的時間差距。
例:甲直拳擊打乙頭部。乙出手格架。什么時間格架,格架的速度快、慢,這是關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。出手過早,速度稍快,對方可以改招換式,使乙防守落空,被甲方第二次進攻擊中。因此,甲發(fā)拳,還沒有構(gòu)成對乙方威脅,乙方過早的出手在空中等甲的來拳,此時乙的中、下盤出現(xiàn)空當。而且注意力集中在防上,倆人都在互相可以擊中的位置上,甲迅速收拳起腿攻擊乙中、下盤,便可擊中。如乙方出腿過晚,速度稍慢就會被擊中。甲進攻,乙從做出防守動作到接觸甲方這段時間越短越好。
要求:要由輕到重,由慢到快,由簡到繁。在練習時防守不嚴經(jīng)常被擊中,這是難免的。但是,不要慌亂、急躁,認真判斷對方的每一個進攻,久練會收到良好的效果。
3 進攻時間差
進攻的時間差即佯攻時,對方做出防守動作后,改用另一種進攻動作擊打?qū)Ψ降乃查g差距。或者在對方反應前快速擊中對方。
練習方法:
第一,甲直拳擊乙頭部,乙做出防守上的動作后迅速潛伏抱乙雙腿,乙再做防守摔的動作(20次一組)。第二,甲在腿提膝向前,當乙提膝防守時,甲左腿迅速落地,當乙提膝的腿向下落地,還沒有接觸到地面時,甲起左腿踹擊乙上、中盤(30一組)。
要求:由慢到快,佯攻時預動稍大,進攻不要急躁。
4 防守反擊時間差
防守反擊的時間差即對方進攻,我防守,等對方進攻結(jié)束或者回訪時,我反擊對方。也可以在對方進攻剛接觸自己的身體時,迅速反擊。
練習方法:第一,甲右直拳擊乙頭部,乙左臂向外格擋后左拳順甲右臂迅速向甲面部沖擊(30個一組)。第二,甲左邊腿踢乙胸部,乙用右小臂格擋或者阻擋后迅速用左邊腿踢甲腹部(30個一組)。第三,左腿在前實戰(zhàn)步為例。甲左腿跳踹乙大腿部位,甲防守后在攻擊,如上反復。也可以踹腹、胸部位(30s~2min一組)。第一四,拳擊乙頭部,乙潛伏防守的同時,用下直拳擊甲腹部。習2、4幾乎是同時進攻,也叫搶拍或者同拍進攻,難度較大,時間差掌握必須準確,反復練習后,達到自動化,方可用。
要求:由慢到快,同拍進攻動作,必須在防守技術(shù)精通的情況下方可練習,反攻的速度要快而有力。
5 散打?qū)崙?zhàn)運用中的等拍與搶拍
5.1 進攻的等拍與搶拍
等拍:甲快一拍半進攻乙,佯攻為半拍,另一種進攻方法為一拍。
例:甲直拳佯攻乙面部,等乙防守時,甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因為甲佯攻,乙做出錯誤的防守,此時乙出現(xiàn)內(nèi)空,甲的第二次進攻已經(jīng)做好準備,不等乙防守的手臂回收,快速攻擊乙的“空當”處,便可擊中。
搶拍:甲快一拍進攻乙,起動速度快,沒有預動,在乙反映之前擊中乙。倆人在對峙中,不斷變換角度,改變距離,當乙方出現(xiàn)“空當”時,甲方在身體各部位都沒有預感的情況下,突然“搶拍”進攻,在對方反映前把腿踹出,使對方不勝防。
5.2防守反擊等拍與搶拍
等拍:甲慢一拍進攻:乙進攻后腿剛收回時,甲進攻。甲直拳擊乙頭部,另一手護肋,乙用掌心阻擋,等甲拳回收時,乙拳迅速進攻甲面部便可擊中。因為甲拳回收時,另一拳護肋,甲的面部出現(xiàn)“空當”乙拳直入甲的“空當”處,使甲措手不及而被擊中。甲慢一拍進攻乙:乙進攻后,腿回收要落地,還未接觸地面或者剛接觸地面,還沒站穩(wěn)時,甲進攻。
例:乙用邊腿踢甲面部,甲阻擋防守,等乙腿回收要落地時,甲用墊步正踹腿踹擊乙中盤便可以擊中。
因為乙進攻的腿要落地時,主力集中在進攻后的回訪中,腳未落地前,“空當”較明顯的暴露給甲,此時是乙防守最薄弱的時候,這時甲反映便可收到良好效果。
甲和乙同一拍進攻:乙進攻,甲在防守同時進攻乙
例:乙直拳擊甲面部,甲上體后仰,同時用小腿踢乙小腿,效果較好。
因為乙直拳將要擊中甲面部時,注意力集中在上盤,重心前移,使前小腿步都不靈活,而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時丁踢乙小腿必中無疑。
搶拍:甲慢半拍進攻乙:乙發(fā)拳、腿進攻甲,還未構(gòu)成對甲的威脅時,甲搶先進攻擊中乙。甲起腿稍晚,但速度快。
例:乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發(fā)拳時,甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。
因為乙發(fā)拳前要調(diào)整距離,乙上步后拳剛發(fā)出時和甲距離已經(jīng)調(diào)整好,注意力集中在上盤,重心在兩腿之間還沒有做前移,此時是甲起腿的最佳距離和時機,甲突然進攻可搶先擊中乙。
6 結(jié)論
時間差是散打訓練的重要環(huán)節(jié),本文對散打時間差進行分析并簡單舉例。掌握好散打中的防守、進攻、防守進攻的時間差,訓練起來就會頭腦清醒,敵進我退,敵退我“咬”,真真假假,虛虛實實,很少出現(xiàn)亂打的現(xiàn)象。即使在與動中出現(xiàn)錯誤的動作,也容易發(fā)現(xiàn)和改正,對于提高散打技術(shù)大有好處。在訓練過程中注意培養(yǎng)運動動員對時間差的靈活掌握和提高時間感,這都是運動員更好發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)前提的基本要求,是運動員在比賽中取得優(yōu)異成績重要保障。
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