徐宇鵬

一、教材分析與處理

1.教材地位和作用

快速跑是田徑運動的基本項目，屬于無氧運動。快速跑有四個階段：起跑、起跑后加速跑、途中跑、沖刺。本次課主要學習起跑后加速跑、途中跑和沖刺的銜接。

采用游戲的形式把學生的注意力吸引到課堂教學中來，提高學生的團體協(xié)作能力，為后面學習起跑后加速跑、途中跑和沖刺內容做鋪墊。

2.教學目標

認知目標：學習起跑后加速跑、途中跑和沖刺的動作要領，了解提高短跑成績的方法。

技能目標：使85%—90%的學生初步學會起跑后加速跑、途中跑以及沖刺的銜接；掌握正確的奔跑姿勢，提高直線跑的奔跑能力；培養(yǎng)學生的速度、力量和靈敏協(xié)調素質。

情感目標：培養(yǎng)學生良好的心理品質，樹立正確的團隊觀念和競爭意識，提高與人合作的能力，享受運動的快樂。

3.教學重點和難點

重點：掌握正確的奔跑姿勢，提高直線跑的奔跑能力。

難點：掌握起跑后加速跑、途中跑和沖刺三階段速度的控制和體力的分配及呼吸方法。

二、教學方法與手段

根據(jù)學生的實際特點和本堂課的教學目標，在教學過程中要充分發(fā)揮學生的主體作用和教師的主導作用，以便學生更好地掌握動作要領。采用分層次和比賽驅動式教學法，培養(yǎng)學生良好的心理品質，樹立正確的團隊觀念和競爭意識，提高與人合作的能力，享受運動的樂趣。通過比賽體會加速跑、途中跑和沖刺的技術要領，通過其他輔助訓練來提高學生的擺臂頻率和奔跑速度。

三、教學流程

1.準備階段

體育委員集合整隊，報告出勤情況；師生問好，宣布本課內容與任務（略）；學生慢跑400米，做徒手操4節(jié)。

2.輔助練習階段

復習小步跑30米，練習3至4次。要點：當擺動腿的膝關節(jié)向前擺出時，另一條腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式著地。著地時膝關節(jié)伸直，足跟提起，踝關節(jié)要有彈性。足跟做動作時要保持不著地的狀態(tài)，膝關節(jié)在垂直位伸直，踝關節(jié)放松，有扒地的動作。

復習高抬腿跑30米，練習3至4次。要點：大腿積極向前上擺抬到水平，并稍稍帶動同側髖向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心提起，用踝關節(jié)緩沖。上體稍前傾，膝關節(jié)向前上方擺出，下壓積極。用腳前掌著地，支撐腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。

原地擺臂50次，可重復5次。要點：身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿后撤半步，虛足前掌站立，肘關節(jié)彎曲為90度。擺動時以肩為軸，前后擺動，兩臂與身體之間的空隙較小，前擺時手的高度不超過下額，后擺較大。

在學生做集體練習時教師要提示要點，并個別糾正學生的錯誤動作。

3.講授新知識

加速跑的技術要點：起跑后的第一步不宜過大。加速跑時，兩臂屈肘有力，兩腿腳前擺并有力地向后下方蹬地。開始時，上體前傾角度很大，兩腳落點左右之間的距離較寬，之后隨著步長和跑速的增加，上體逐漸抬起，兩腳落點逐漸趨于一條直線。

途中跑的特點：高步頻，大步幅，上下肢及身體動作配合協(xié)調，節(jié)奏感明顯。途中跑的技術要點：途中跑的技術包括后蹬、前擺、騰空、著地、緩沖等動作。當身體重心移過支點垂直面時即可蹬地腿后蹬和擺動腿前擺。擺動腿前擺動作由大腿肌群發(fā)力開始加速，從支撐腿蹬離地面至擺動腿著地為騰空。在擺動腿的前腳掌著地的瞬間即開始了著地緩沖動作。

沖刺技術要點：在最后沖刺階段步幅稍大，最后兩步需加大上體前傾，以胸或肩撞線，不要馬上急停。開始練習：學生齊步走，以胸或肩撞線2—3次，慢跑中撞線3—4次，快速跑30米，做撞線動作4—5次。

強調：起跑階段注意力要集中。加速跑到11—13步，約20—25米左右需用慣性跑1—2步。途中跑步頻、步幅相對穩(wěn)定。動作要協(xié)調、有力，小腿積極扒地。

4.分組進行“迎面（往返）接力跑”游戲

在田徑場地直道處選取50米的距離作為競賽場地。把學生按短跑成績好壞分成三個等級，將三個等級的同學平均分配到四個小組中，這樣可以保證各組綜合實力相當，使游戲更具激烈的競爭性。

游戲結束后通過小組互評，選出動作、速度較好的同學，充分肯定他們的進步，以此激發(fā)學生學習的積極性。

5.歸納總結，擴展延伸

先由體委帶領學生做放松操，然后教師和學生一起回顧本節(jié)課的內容，讓學生談談在跑步中有什么體會，最后觀看電視中短跑運動員的動作，溫習動作要領。

（責任編輯 趙永玲）