徐雪珍

〔關(guān)鍵詞〕情緒;影響;調(diào)控

不久前，聽了一堂心理活動課“把身后的門關(guān)上”，感觸頗深。

課堂上，教師首先給學(xué)生介紹了美國生理學(xué)家艾馬爾的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體分別收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成的水是澄清透明的;在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成的水里有白色沉淀;在憤怒狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后，大白鼠死亡。通過這個實(shí)驗(yàn)，教師告訴學(xué)生：消極的情緒有害身心健康（尤其人在生氣時反應(yīng)非常劇烈，會分泌出有毒物質(zhì)），所以，我們要擺脫這些不良情緒，不能讓它們整天纏繞著我們。

看了這個實(shí)驗(yàn)，我暗自沉思：在課堂教學(xué)中，大多教師往往只關(guān)注教學(xué)方法、教學(xué)效率的探究，而常常忽視自身的情緒管理。尤其近年來，隨著新課改的不斷深入，社會、家長和學(xué)校對教師的要求越來越高，教師的壓力也越來越大。教師的身心長期以來處于高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)下，難免會產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，這種負(fù)面情緒一旦帶到課堂上、擴(kuò)散到教學(xué)中，將“毒害”學(xué)生。

一、“把身后的門關(guān)上”這堂課，給教師敲響了警鐘

1.教師的情緒與課堂教學(xué)效果息息相關(guān)

在目前以班級授課為主要形式的教學(xué)活動中，教師本身不僅主導(dǎo)了學(xué)生知識的教授和能力的培養(yǎng)，而且主導(dǎo)了課堂的氣氛和全體學(xué)生的情緒——而后者有時比教學(xué)方法、教學(xué)媒體、知識結(jié)構(gòu)等對教學(xué)效果的影響更大。

如果教師心情愉快、面帶微笑地走進(jìn)教室，就會使課堂氣氛活躍、學(xué)生如沐春風(fēng)、師生關(guān)系融洽，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性。相反，如果教師火冒三丈或神情憂郁地走進(jìn)課堂時，學(xué)生就會很緊張，怕惹老師生氣，一個個正襟危坐，表現(xiàn)得十分“安靜”。這樣的課堂死氣沉沉，學(xué)習(xí)效果可想而知。教師冷漠的表情、低落的情緒直接抑制了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，大大地降低了課堂教學(xué)的效率。

2.教師的情緒影響學(xué)生智力和個性的成長

教師的情緒除了影響課堂的質(zhì)量和效率外，還有更深遠(yuǎn)的影響——影響學(xué)生的成長，尤其是影響學(xué)生的智力和個性人格的發(fā)展。我們都期待學(xué)生成功，而情緒是成就的“催化劑”。只要留心觀察，我們就會發(fā)現(xiàn)：若教師在課堂上情緒良好，則學(xué)生回答問題或做練習(xí)不但更積極主動，而且速度更快、效果更好;若教師的情緒不好，學(xué)生就會顯得神情木訥，思維、行動也很遲緩。

3.教師的情緒影響學(xué)生的心理健康

常聽人說“冷粥冷飯好吃，冷言冷語難受”。生活中，我們成年人聽到冷言冷語時會心寒，在課堂上，如果學(xué)生遭遇了教師也許是無心的冷嘲熱諷，幼小的心靈就會受傷，甚至留下陰影。而現(xiàn)實(shí)生活中個別教師確實(shí)存在著這樣的行為，會因自己生活、工作中的一些得失而把個人的情緒帶進(jìn)課堂，讓課堂染上 “孩子臉”般的色彩。某些教師心情不好時就隨便找一個學(xué)生的小過錯對全體學(xué)生發(fā)一通火，好像全班學(xué)生都欠了他似的。這樣的課堂，對學(xué)生來說，是沒有安全感的，對學(xué)生心理健康造成的危害是很嚴(yán)重的。

二、教師如何自我調(diào)控情緒

良好的情緒是教師職業(yè)修養(yǎng)的重要表現(xiàn)，無論什么原因?qū)е碌牟涣记榫w，教師都不可以將其帶到課堂中，在進(jìn)課堂前，必須隨手關(guān)上“身后的門”。

1.強(qiáng)身健體

教師首先要增強(qiáng)自我保健意識，善待自己、關(guān)心自己，因?yàn)樾睦韷毫ψ罱K還要靠自己調(diào)適。

身體是情緒的載體，一個人的身體狀況會影響情緒。擁有健康的身體是保持良好情緒的前提。俗話說“身體是革命的本錢”，虛弱多病的身體不僅會使自己情緒不佳，而且還會在工作時感到力不從心。為了能更好地投入工作，我們可以每天抽出一點(diǎn)時間進(jìn)行體育鍛煉，如跳繩、跑步、做瑜伽等，讓自己每一天都精神抖擻、朝氣蓬勃。這樣的教師走進(jìn)課堂，他（她）身上那種樂觀昂揚(yáng)的情緒必定會感染、振奮學(xué)生。

2.修心養(yǎng)性

教師要注意加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)心理承受能力和行為的控制能力，努力克服自己性格上的弱點(diǎn)，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

（1）學(xué)會寬容

“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷?！?當(dāng)教師感覺到自己怒從心起時，應(yīng)多想想學(xué)生的可愛之處，善于發(fā)覺他們的閃光點(diǎn)……只要我們多一點(diǎn)寬容，以寬容之心包容學(xué)生的過錯，我們收獲的也許比想象的更多。

人生不如意事常八九，凡事都要想開一點(diǎn)，退一步海闊天空，寬容別人，善待自己，豁達(dá)一些，這樣課堂氣氛就會活躍，我們就能感受到身為人師的快樂。

（2）放平心態(tài)

“事能知足心常泰，人到無求品自高”，教師要學(xué)會面對現(xiàn)實(shí)，用一顆平常心正確看待名利，對生活知足常樂?，F(xiàn)在教師的待遇總體上還可以，生活優(yōu)越自然談不上，至少可以衣食無憂。其實(shí)，我們可以放松一下心情，上好每一堂課，過好每一天，享受工作的樂趣，品味生活的愜意，和學(xué)生共同成長。教室里瑯瑯的書聲，校園里爽朗的笑聲，就是我們平凡生活的快樂源泉。

另外，可實(shí)施一些有針對性的訓(xùn)練，來培養(yǎng)自己平和的心性：比如結(jié)合自己的興趣愛好，選擇一些需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如學(xué)書法、繪畫、做手工、寫作等。長此以往，不僅能陶冶情操，使自己的心態(tài)變得平和，還能豐富業(yè)余生活，一舉多得，何樂不為！

（3）正確定位

教師要學(xué)會全面、客觀地看待問題，正確認(rèn)識和評價自己，在此基礎(chǔ)上形成積極正確的自我概念，揚(yáng)長避短，給自己一個客觀的定位，確立一個合適的人生坐標(biāo)，實(shí)實(shí)在在地自我開拓，恰如其分地展現(xiàn)自己的才華，腳踏實(shí)地地完善自我。一個人只有為適合自己的目標(biāo)去奮斗，才會有充實(shí)感和成就感。

情緒的可控性、調(diào)控范圍及程度取決于教師的情緒修養(yǎng)和個性品格，教師要苦練“內(nèi)功”，才能善于調(diào)控自己的情緒。

3.合理宣泄

教師的生活圈子比較狹窄，很容易產(chǎn)生孤獨(dú)、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。另外，由于社會對教師的期望偏高，教師難免產(chǎn)生焦慮情緒。人的情緒需要釋放與緩解，一旦有了不良情緒，就要善于發(fā)泄。找親朋好友傾訴就不失為一種好方式。碰到不如意的事，對能理解自己的人說說。另外，也可轉(zhuǎn)移目標(biāo)，比如去打沙袋，或去跳健美操等，都能減少不良情緒對自身的傷害。但要注意情緒的宣泄要以不損害他人的利益為前提，不可在情緒的支配下，做出過激的行為。

4.課前放松

不管遇到什么不開心的事，在走上講臺的那一刻，必須想方設(shè)法忘卻。站在講臺上，面對臺下學(xué)生一張張可愛的面孔，教師一定要保持樂觀的心境，用自己良好的情緒去點(diǎn)燃學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

如果課前發(fā)現(xiàn)自己的情緒不佳，就想辦法放松一下，比如在校園里走走，呼吸一下新鮮空氣，聽聽音樂等，讓自己的情緒回到平靜狀態(tài);也可以靜坐一會兒，想一些開心的事來轉(zhuǎn)移自己的注意力。面帶微笑地走進(jìn)教室，學(xué)生會覺得你平易近人。慢慢地，他們會喜歡上你，喜歡上你的課。經(jīng)常能夠控制住自己的情緒，你就會逐漸變得寬容、平和，就能憑自己的人格魅力贏得學(xué)生的“青睞”。

教師是一個辛苦的職業(yè)。但教師也有自己的幸福，教師的幸福就是擁有學(xué)生最為無私的真誠。拋開不良的情緒，到學(xué)生的幸福中去尋找快樂，這樣你會覺得每天的生活都充滿繽紛的色彩。學(xué)生也會因?yàn)槟愕拇嬖诙】悼鞓返剡^好每

一天。

“假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨！不順心時暫且克制自己……相信吧，快樂之日就會到來……”拍去身上的浮塵，把“身后的門”關(guān)上，門內(nèi)將是一個美麗的

春天！

（作者單位：江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)車坊實(shí)驗(yàn)小學(xué)，蘇州，215125）

編輯 / 黃才玲 終校 / 于 洪endprint