趙超君

摘 要：學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能是體育教學(xué)的重要目標(biāo)，二者存在相互促進(jìn)、相得益彰的關(guān)系。把學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能有機(jī)融合起來(lái)，保證適宜的重復(fù)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在技能學(xué)習(xí)中融入體能練習(xí)，在體能練習(xí)中加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)，注重加強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)能力的鍛煉，在融合的基礎(chǔ)上靈活側(cè)重等，是實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能有機(jī)融合的基本策略。

關(guān)鍵詞：技能；體能；融合；重復(fù)；負(fù)荷

十八屆三中全會(huì)決議指出：“強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康，體魄強(qiáng)健?！边@是新時(shí)期黨和國(guó)家對(duì)學(xué)校體育工作提出的重要任務(wù)和方向引領(lǐng)，也是青少年體質(zhì)連續(xù)下滑背景下學(xué)校體育改革的重點(diǎn)和難點(diǎn)。從何處著手以及如何強(qiáng)化體育課，已成為擺在學(xué)校體育工作者面前的一項(xiàng)重要課題。本文認(rèn)為，“技體融合”可作為強(qiáng)化體育課的一個(gè)重要切入點(diǎn)。

一、提出“技體融合”的緣由

“技體融合”指體育教學(xué)過(guò)程中學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能的有機(jī)融合，簡(jiǎn)稱“技體融合”。“技體融合”思想認(rèn)為，學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能具有共性特征和密切聯(lián)系，二者存在相互促進(jìn)和相得益彰的關(guān)系?！凹俭w融合”強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能的聯(lián)系性與統(tǒng)一性，強(qiáng)調(diào)體育與健康課程運(yùn)動(dòng)技能和身體健康兩方面目標(biāo)的協(xié)調(diào)與整合。

提出“技體融合”的設(shè)想是因?yàn)槲覈?guó)學(xué)校體育領(lǐng)域曾有過(guò)一場(chǎng)始于上世紀(jì)80年代的爭(zhēng)論，爭(zhēng)論的問(wèn)題是體育教學(xué)任務(wù)以增強(qiáng)體質(zhì)為主還是以學(xué)習(xí)技能（三基教學(xué)）為主。當(dāng)時(shí)正反雙方各執(zhí)一詞，難分伯仲。從一篇文章標(biāo)題中就可看出當(dāng)時(shí)諸多學(xué)者對(duì)這一問(wèn)題的關(guān)注，如呂春林的“再談學(xué)校體育教學(xué)的任務(wù)應(yīng)以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主——答與我商榷的諸同志”。[1]當(dāng)今雖已無(wú)爭(zhēng)論，但問(wèn)題卻依然存在。如前兩年還有體育教師在網(wǎng)上發(fā)帖子詢問(wèn)，哪位能告訴我，我在上課時(shí)到底該以學(xué)習(xí)技能為主，還是以增強(qiáng)體能為主啊？又如在常態(tài)體育教學(xué)中，有些教師只重視應(yīng)對(duì)體育考試，滿堂都是體能鍛煉，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的傳授輕描淡寫(xiě)，可有可無(wú)；在體育觀摩教學(xué)中，有些教師對(duì)技能傳授精雕細(xì)刻，又是視頻、又是掛圖，甚至讓學(xué)生背誦技術(shù)要領(lǐng)，但卻忽略了對(duì)體能素質(zhì)的鍛煉?？梢?jiàn)，把學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能相互分離的認(rèn)識(shí)根源，以及那場(chǎng)以誰(shuí)為主的討論對(duì)體育教師和教學(xué)活動(dòng)的影響至今仍揮之不去。

如果我們不把聯(lián)系密切并相互促進(jìn)的兩種事物人為的分出主次，不把體育教學(xué)的多元功能與屬性相互分離，或者把它們非此即彼的對(duì)立起來(lái)，而是換一種思路，從對(duì)立統(tǒng)一的哲學(xué)思想出發(fā)，用相互聯(lián)系的觀點(diǎn)把學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能視為體育教學(xué)本質(zhì)中不可分割的共有屬性，視為相得益彰的整體，那么，學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能的有機(jī)融合則必然成為呼之欲出的體育教學(xué)改革發(fā)展的新思路。

二、“技體融合”的依據(jù)

2011年版義務(wù)教育階段《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)四個(gè)學(xué)習(xí)方面的目標(biāo)主要通過(guò)身體練習(xí)實(shí)現(xiàn)，不能割裂開(kāi)來(lái)進(jìn)行教學(xué)?！盵2]這段話強(qiáng)調(diào)了一個(gè)基本事實(shí)，那就是在體育教學(xué)中，學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能以及體育課程的其他功能，都是通過(guò)身體練習(xí)這一基本途徑得以實(shí)現(xiàn)的，這也是“技體融合”思想的基本出發(fā)點(diǎn)。

身體練習(xí)是以增強(qiáng)體能和學(xué)習(xí)技術(shù)為目的的身體活動(dòng)，是掌握技能和增強(qiáng)體能的共同載體和共有手段。從這一視角分析，學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能至少在兩個(gè)方面表現(xiàn)出高度相似的共有需求與基本特征：一是重復(fù)性，二是負(fù)荷性。

重復(fù)性是指循環(huán)往復(fù)地完成某一個(gè)動(dòng)作或一種練習(xí)。無(wú)論是學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能還是增強(qiáng)體能，其實(shí)質(zhì)都是一個(gè)反復(fù)進(jìn)行身體練習(xí)的過(guò)程，沒(méi)有一次次循環(huán)往復(fù)的身體練習(xí)，掌握技能和增強(qiáng)體能的目標(biāo)都是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的空想。這種身體練習(xí)的重復(fù)性構(gòu)成了學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能的共有需求和基本特征之一。

負(fù)荷性是指人體在身體練習(xí)中必然發(fā)生并承受生理負(fù)荷，如心跳、呼吸加快等。在長(zhǎng)期肌肉運(yùn)動(dòng)及其引發(fā)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的作用下，肌纖維增粗，肌力增強(qiáng)，心跳呼吸更加有力等等，已成為人們熟知的體能增強(qiáng)的具體表現(xiàn)。無(wú)論學(xué)習(xí)技能還是增強(qiáng)體能，人體在其練習(xí)過(guò)程中都要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這是學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能的必然反應(yīng)和基本特征之二。

當(dāng)然，學(xué)習(xí)技能時(shí)更注重對(duì)動(dòng)作方法的模仿、糾錯(cuò)、改進(jìn)、記憶和強(qiáng)化，增強(qiáng)體能時(shí)更強(qiáng)調(diào)對(duì)強(qiáng)度大小、數(shù)量多少的安排與調(diào)整，二者各有側(cè)重。但是，不管你是以笨拙、粗糙的動(dòng)作學(xué)練運(yùn)動(dòng)技能，還是以熟練、完整的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)體能素質(zhì)，你都無(wú)法擺脫重復(fù)和負(fù)荷這兩個(gè)基本特征，這些特征賦予了身體練習(xí)在學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能兩方面的特有價(jià)值。

人體在大量的重復(fù)性身體練習(xí)中，獲得掌握技能和增強(qiáng)體能的雙重效果。前蘇聯(lián)學(xué)者上世紀(jì)50年代就有過(guò)這樣的研究，經(jīng)過(guò)一天的訓(xùn)練以后，人體運(yùn)動(dòng)速度和肌肉力量都可以得到提高，其主要機(jī)理是，雖然一天的訓(xùn)練不能改變肌肉的形態(tài)結(jié)構(gòu)，但神經(jīng)過(guò)程和共濟(jì)作用卻可得到改善。[3]按照現(xiàn)在的概念說(shuō)，就是神經(jīng)靈活性和身體協(xié)調(diào)性得到了改善，多余動(dòng)作及用力得到了消除，因而相關(guān)素質(zhì)指標(biāo)也得到了相應(yīng)的提高。這說(shuō)明熟練掌握運(yùn)動(dòng)技能有助于增強(qiáng)體能和發(fā)揮體能水平。同時(shí)，良好的體能素質(zhì)也有助于運(yùn)動(dòng)技能，尤其是復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能的掌握，沒(méi)有足夠的體能素質(zhì)基礎(chǔ)，就難以完成某些運(yùn)動(dòng)技能。如沒(méi)有足夠的騰空遠(yuǎn)度，就難以完成挺身式跳遠(yuǎn)；沒(méi)有足夠的上肢和腰腹力量，就難以完成單杠屈伸上動(dòng)作等等。體能和技能二者相互促進(jìn)、相得益彰，構(gòu)成“技體融合”設(shè)想的生理學(xué)和生物力學(xué)基礎(chǔ)。

三、“技體融合”的策略

1.保證適宜的重復(fù)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

重復(fù)練習(xí)是掌握運(yùn)動(dòng)技能的需要，也是增強(qiáng)體能的前提，沒(méi)有適宜且足夠的重復(fù)練習(xí)，技能的掌握和體能的增強(qiáng)都是空談與奢望。試想，如果一次體育課上每個(gè)學(xué)生只有三四次完成單個(gè)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，只有不超過(guò)20%的練習(xí)密度和100次/分的平均心率，那么，無(wú)論是學(xué)技能還是煉身體，恐怕都難以產(chǎn)生良好效果。只有讓學(xué)生承受適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度，我們才不會(huì)在學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能二者之間顧此失彼。提高練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的途徑很多，例如：

充分利用場(chǎng)地器材，使其發(fā)揮最大效用；

堅(jiān)持精講多練，把課堂時(shí)間還給學(xué)生；

減少全體集合和隊(duì)伍調(diào)動(dòng)的頻率；

能采用集體同步練習(xí)就不采用單個(gè)依次練習(xí)；

適當(dāng)增加練習(xí)分組，提高學(xué)生練習(xí)密度；

對(duì)學(xué)生提出練習(xí)的數(shù)量與強(qiáng)度要求，如次數(shù)、時(shí)間、速度、遠(yuǎn)度等；

采用分組競(jìng)賽的形式進(jìn)行練習(xí)等等。

2.在技能學(xué)習(xí)中融入體能練習(xí)

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有自己獨(dú)特的專項(xiàng)體能練習(xí)方法，不同的運(yùn)動(dòng)技能也有其特定的體能要求，教師應(yīng)根據(jù)所學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)技能的特點(diǎn)，選擇或設(shè)計(jì)與所學(xué)技能有密切聯(lián)系的專項(xiàng)體能練習(xí)，創(chuàng)新體能課課練的形式與方法，把相對(duì)枯燥的體能練習(xí)融入趣味性較強(qiáng)的球類或其他內(nèi)容的教學(xué)活動(dòng)中，使學(xué)生在專項(xiàng)體能練習(xí)中強(qiáng)化所學(xué)運(yùn)動(dòng)技能，并不斷提高在不同運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中運(yùn)用技能的能力，從而達(dá)到寓學(xué)于練，寓練于樂(lè)的效果。例如：

在籃球項(xiàng)目的技能學(xué)習(xí)中采用各種跑動(dòng)練習(xí)和綜合性技術(shù)練習(xí)發(fā)展身體素質(zhì)，如全場(chǎng)的側(cè)身跑、變向跑、折返跑、全場(chǎng)往返行進(jìn)間投籃或行進(jìn)間傳球等。

在排球項(xiàng)目的技能學(xué)習(xí)中采用連續(xù)起跳攔網(wǎng)、連續(xù)起跳模仿扣球等練習(xí)發(fā)展學(xué)生彈跳素質(zhì)，采用各種快速移動(dòng)或連續(xù)移動(dòng)模仿傳墊球，發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)等。

在體操項(xiàng)目的技能學(xué)習(xí)中，利用體操器械組織學(xué)生進(jìn)行各種發(fā)展上肢、腰腹力量和柔韌性的練習(xí)，如仰臥起坐、俯臥挺身、坐位體前屈、劈叉、橋型等?；蛲ㄟ^(guò)連續(xù)完成簡(jiǎn)單的技能動(dòng)作來(lái)發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，如連續(xù)的前后滾翻、跪跳起、單杠的翻上、雙杠的支撐臂屈伸等。

在田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目的技能教學(xué)中，采用單腳跳、跨步跳、蛙跳、弓步換腿跳、分腿跳、屈腿跳等多種跳躍方法發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，以促進(jìn)跳躍運(yùn)動(dòng)技能的改善與提高。

以上體能練習(xí)可根據(jù)具體情況在課堂教學(xué)的各部分靈活呈現(xiàn)，不一定局限于某個(gè)特定時(shí)間。

3.在體能練習(xí)中加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)

雖然一般來(lái)說(shuō)體能練習(xí)的動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，但仍然有各自獨(dú)特的方法要求，也存在一個(gè)動(dòng)作技術(shù)合理與否的問(wèn)題。合理、正確的動(dòng)作方法可產(chǎn)生良好的鍛煉實(shí)效，因此，在組織學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生動(dòng)作方法的要求、指導(dǎo)和幫助，使學(xué)生運(yùn)用合理的動(dòng)作方法鍛煉身體，使鍛煉過(guò)程成為一個(gè)改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)的過(guò)程。例如：

俯臥撐練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)對(duì)身體姿態(tài)的控制以及動(dòng)作幅度等方面的完成標(biāo)準(zhǔn)；

立臥撐練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)全身各部位的協(xié)調(diào)用力及動(dòng)作的準(zhǔn)確到位；

引體向上練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)握杠的方法、寬度及完成標(biāo)準(zhǔn)；

立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、跨步跳等跳躍練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)蹬地和擺臂的協(xié)調(diào)配合以及落地方法；

柔韌性練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)練習(xí)的時(shí)機(jī)、用力方法及如何防止肌肉韌帶拉傷；

中長(zhǎng)跑練習(xí)時(shí)要強(qiáng)調(diào)正確的呼吸方法及動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性等等，從而促使學(xué)生在體能練習(xí)過(guò)程中不斷改進(jìn)和完善動(dòng)作方法，提高鍛煉實(shí)效。

4.注重肌肉力量和協(xié)調(diào)能力的鍛煉

力量是肌肉收縮克服內(nèi)外阻力的能力，肌肉力量對(duì)于學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)技能具有重要影響，沒(méi)有足夠的力量，許多動(dòng)作技能就無(wú)法完成，如單杠的慢翻上，雙杠的杠上前滾翻等。協(xié)調(diào)性是身體各部分在時(shí)間和空間上相互配合，合理有效完成動(dòng)作的能力，也是完美體現(xiàn)動(dòng)作技術(shù)和技術(shù)效果的最重要的運(yùn)動(dòng)能力。技能的掌握要求練習(xí)者能夠高度協(xié)調(diào)地完成身體各部位間的相互配合，因此，技能學(xué)習(xí)對(duì)身體協(xié)調(diào)能力的要求很高，如健美操、武術(shù)套路以及球類技術(shù)動(dòng)作等。教師在體育教學(xué)中應(yīng)采用多種發(fā)展力量和協(xié)調(diào)能力的練習(xí)，幫助學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能所必需的體能素質(zhì)。例如：

根據(jù)將要學(xué)習(xí)的動(dòng)作所需要的特定專項(xiàng)力量，提前進(jìn)行針對(duì)性力量練習(xí)，為將要到來(lái)的學(xué)習(xí)奠定體能基礎(chǔ)；

在技能學(xué)習(xí)中融入特定的專項(xiàng)力量練習(xí)，如技巧滾翻所需的腰腹力量、雙杠所需的支撐力量、跳躍所需的下肢爆發(fā)性蹬伸力量等；

運(yùn)用簡(jiǎn)單易行的方法，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生核心力量的鍛煉；

利用準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行各種發(fā)展協(xié)調(diào)性的徒手操、舞蹈練習(xí)等；

把已會(huì)的動(dòng)作做反向練習(xí)、根據(jù)突發(fā)信號(hào)做改變動(dòng)作或姿態(tài)的練習(xí)等；

經(jīng)常進(jìn)行發(fā)展靈敏與協(xié)調(diào)的“十”字象限跳和各種躲閃游戲等。

5.在融合的基礎(chǔ)上靈活側(cè)重

事物的有機(jī)融合不是把兩種事務(wù)生硬地湊在一起，而是在整體融合的基礎(chǔ)上，根據(jù)所學(xué)技能特點(diǎn)和不同學(xué)習(xí)階段靈活掌握，有所側(cè)重。例如：

學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作技能的時(shí)候，應(yīng)側(cè)重體能的發(fā)展。如學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)、短跑、中長(zhǎng)跑或?qū)嵭那驍S遠(yuǎn)時(shí)，應(yīng)把學(xué)習(xí)和鍛煉很好的地結(jié)合起來(lái)，保證學(xué)生有足夠的練習(xí)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以達(dá)到增強(qiáng)體能的目的。

學(xué)習(xí)較為復(fù)雜的動(dòng)作技能的時(shí)候，要多關(guān)注學(xué)生掌握動(dòng)作技能的進(jìn)度和出現(xiàn)的問(wèn)題，如學(xué)習(xí)技巧組合動(dòng)作、復(fù)雜的健美操或武術(shù)套路、復(fù)雜的球類技術(shù)動(dòng)作時(shí)，就需要把領(lǐng)會(huì)、掌握、改進(jìn)和完善動(dòng)作技術(shù)作為教學(xué)重點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的初期階段，由于學(xué)生把主要精力都放在了體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和如何完成動(dòng)作上，所以教師應(yīng)當(dāng)采用示范、講解、提示、幫助保護(hù)、糾正錯(cuò)誤、誘導(dǎo)練習(xí)、輔助練習(xí)等方法來(lái)幫助學(xué)生盡快掌握動(dòng)作。

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)基本掌握所學(xué)動(dòng)作技能時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)變換練習(xí)方法與形式，加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，用足夠的練習(xí)次數(shù)來(lái)有效增強(qiáng)體能，發(fā)展學(xué)生身體。例如當(dāng)學(xué)生已經(jīng)基本掌握了籃球運(yùn)球的動(dòng)作方法時(shí)，教師就可以及時(shí)采用運(yùn)球接力、運(yùn)球比多、運(yùn)球比快等方法來(lái)加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高學(xué)生心肺功能，發(fā)展其身體協(xié)調(diào)能力和控球能力。

參考文獻(xiàn)：

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[3]吉姆金（蘇）.童新譯.力量、速度和耐久力的生理特點(diǎn)[M].北京：人民體育出版社，1959.