姜錦

摘要：隨著當(dāng)今物質(zhì)文化生活的提高，社會(huì)各行業(yè)對(duì)于人才綜合素質(zhì)的需求越來越高，除了專業(yè)知識(shí)與技能外，擁有健康美麗的體型以及高雅的氣質(zhì)已經(jīng)成為當(dāng)代大學(xué)生必備的形象內(nèi)涵。形體訓(xùn)練自開展以來，就受到了學(xué)生的熱烈歡迎，形體訓(xùn)練屬于舞蹈課程中的重要組成部分，通過形體訓(xùn)練，能夠有效的促進(jìn)身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利用形成良好的性格，同時(shí)還能夠有效的增強(qiáng)自我表現(xiàn)能力與社會(huì)參與能力，因此在學(xué)校中開展形體訓(xùn)練非常重要。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；舞蹈課程；重要性

追求美是人的天性，形體訓(xùn)練主要是通過身體的活動(dòng)實(shí)施的審美教育，通過具有形體運(yùn)動(dòng)美感的運(yùn)行形勢(shì)以及途徑，引導(dǎo)學(xué)生實(shí)施審美活動(dòng)，以此提升學(xué)生創(chuàng)造美、感受美以及鑒賞美的能力，有效的促進(jìn)學(xué)生的形體美、心靈美以及語(yǔ)言美等。形體訓(xùn)練主要是通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，通常以芭蕾基礎(chǔ)，結(jié)合了古典舞以及民族舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可塑造人們的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，并糾正日常生活中不正確的姿態(tài)。形體訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)踐證明，只有對(duì)美的形式的追求，才是健康的運(yùn)用，形體訓(xùn)練的形式一般表現(xiàn)為動(dòng)作靈活、身體結(jié)構(gòu)對(duì)稱以及比例均衡等，在形體訓(xùn)練教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)將上述形式美的要素逐漸貫穿于學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中，使形體訓(xùn)練與美育有效的結(jié)合起來，達(dá)到“體美共育”的效果。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的體形與遺傳變異密切相關(guān)，但通過體型訓(xùn)練能夠得到改善，長(zhǎng)期堅(jiān)持形體訓(xùn)練，能夠改善人的肌肉、骨骼以及體型，在運(yùn)動(dòng)中塑造出完美的健康的體形，使人體的自然美得到充分的展現(xiàn)。形體訓(xùn)練屬于一項(xiàng)藝術(shù)性較強(qiáng)的項(xiàng)目，以動(dòng)聽的音樂與自然優(yōu)美的肢體動(dòng)作相結(jié)合，充分的展現(xiàn)出協(xié)調(diào)、柔美以及高雅等健美氣質(zhì)，具有一定的感染性與創(chuàng)造性。形體訓(xùn)練還能夠?qū)W(xué)生的內(nèi)心世界進(jìn)行美化，使接受形體訓(xùn)練的學(xué)生自覺的通過形體訓(xùn)練塑造出美的靈魂，陶冶情操。形體訓(xùn)練屬于社會(huì)文化現(xiàn)象與現(xiàn)代學(xué)校的主要教育內(nèi)容，在一定程度上是通過有效的形體訓(xùn)練提高學(xué)生的精神修養(yǎng)，并通過訓(xùn)練來促進(jìn)學(xué)生的精神發(fā)展，塑造高尚的品格。

一、高校開展形體訓(xùn)練的意義

第一、提升學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)力。在當(dāng)今社會(huì)，企業(yè)在超頻過程中不僅僅會(huì)重視學(xué)生專業(yè)能力，還會(huì)對(duì)學(xué)生的整體素質(zhì)進(jìn)行全面的考核。有些單位甚至只招收在文體方面具有一定優(yōu)勢(shì)的學(xué)生。這主要是因?yàn)楫?dāng)今的社會(huì)環(huán)境太過復(fù)雜，大學(xué)生就業(yè)壓力大，只有心里健康且體格健美的人才能夠有長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展，因此開展形體訓(xùn)練非常重要。？第二、有效的提升學(xué)生的交際能力。在大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與其他階段的學(xué)習(xí)不同，在大學(xué)階段的課程與作業(yè)量較少，也是學(xué)生踏入社會(huì)的關(guān)鍵。因此各個(gè)高校應(yīng)當(dāng)正確的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行人際交往，開展形體訓(xùn)練就能夠滿足人際交往的需求。因此，在形體舞蹈教學(xué)過程中，能夠使學(xué)生學(xué)到一些合理的行為以及姿態(tài)，從而使學(xué)生能夠更好的克服膽怯的心理，幫助學(xué)生建立信心。

二、高校開展形體訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循的原則

第一、提前做好準(zhǔn)備工作。在實(shí)施形體訓(xùn)練前，教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生做好準(zhǔn)備工作，避免肌肉拉傷。準(zhǔn)備工作主要是將身體處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)的關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行舒展，為課中實(shí)施的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

第二、身體鍛煉與思想教育相結(jié)合。在新型教育形式下，在教學(xué)中始終貫穿著思想教育，教師的主要職責(zé)就是教書育人。因此形體訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)結(jié)合思想教育，促使學(xué)生形成健康的心態(tài)，積極面對(duì)日后的壓力。

第三、有效的發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用。在開展形體訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當(dāng)充分的發(fā)揮引導(dǎo)作用，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)保持高度的積極性，以便順利的完成教學(xué)任務(wù)。實(shí)踐證明，教師的正確引導(dǎo)不僅僅能夠啟發(fā)學(xué)生的思維，還能夠使學(xué)生熟練的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，順利的完成體型訓(xùn)練。

第四、應(yīng)當(dāng)符合形體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。在開展形體訓(xùn)練的過程中需注意，設(shè)計(jì)的動(dòng)作必須符合學(xué)生的生理特點(diǎn)，有效的促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。此外，教師還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持以理論指導(dǎo)實(shí)踐的原則，將審美性、形象性以及趣味性相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

第五、全面性原則。全面性原則就是指在開展形體訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)采用各種手段與方法，使學(xué)生身體的各個(gè)部分各種機(jī)能都得到充分的鍛煉。人體屬于有機(jī)整體，各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能都是有機(jī)聯(lián)系的，每個(gè)部分系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)展與提高都將依賴其他系統(tǒng)機(jī)能的提升，因此需要將其結(jié)合起來，才能夠有效的發(fā)揮作用。

第六、從實(shí)際出發(fā)。一切從實(shí)際出發(fā)是馬克思主義的世界觀與方法論，人們對(duì)于自身的改造也應(yīng)當(dāng)遵循從實(shí)際出發(fā)的原則。因此教師在開展形體訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行，運(yùn)用科學(xué)的方法與途徑來促進(jìn)學(xué)生的機(jī)能發(fā)展。

三、形體訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性

第一、促進(jìn)學(xué)生的身心健康。形體訓(xùn)練不僅僅能夠促進(jìn)訓(xùn)練者的身體健康發(fā)展，且還能夠完善學(xué)生的人格。通過形體訓(xùn)練，能夠使學(xué)生感受美、評(píng)價(jià)美，并且激發(fā)學(xué)生追求美的想法，且還能夠幫助學(xué)生發(fā)展個(gè)性以及健全人格。形體訓(xùn)練具有較為強(qiáng)烈的藝術(shù)性以及吸引力，在訓(xùn)練的過程中，通常會(huì)有音樂伴有，音樂對(duì)于學(xué)生的領(lǐng)悟美以及感受美具有非常重要的作用，且音樂還能夠幫助學(xué)生合理的調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)用的力度，有效的培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性以及節(jié)奏感。通過形體訓(xùn)練，可以使學(xué)生心情愉悅、姿態(tài)優(yōu)美以及情緒高漲，在享受音樂的過程中塑造了體型，還陶冶了情操，促進(jìn)了學(xué)生的身心健康。

第二、形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)開端。開展形體訓(xùn)練課程的主要目的是促進(jìn)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力以及身身體的柔韌性，這也是舞蹈課程的基礎(chǔ)。形體訓(xùn)練課程汲取了芭蕾舞、民族舞以及現(xiàn)代舞的精華，使學(xué)生能夠跟隨音樂的節(jié)奏進(jìn)行拉伸，伸展身體各個(gè)部分的肌肉。此外還能夠享受到音樂的熏陶，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)雅的氣質(zhì)以及豐富的想象力，在明快或者節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂環(huán)境下，學(xué)生進(jìn)行大幅度的動(dòng)作，例如轉(zhuǎn)動(dòng)以及扭擺等，還能夠鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能。

第三、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志力。形體訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)學(xué)生的意識(shí)，提高學(xué)生客服困難的能力。在形體訓(xùn)練中，想要熟練的掌握某個(gè)動(dòng)作，就是目的性較強(qiáng)的行為，是必須采用行動(dòng)才能夠完成的，在此期間就需要學(xué)生不斷地練習(xí)，持之以恒，隨著時(shí)間的推移，就會(huì)形成一種頑強(qiáng)的意志。形體訓(xùn)練屬于舞蹈課程的基本功，想要使身體的柔韌性以及靈活性達(dá)到最好，就應(yīng)當(dāng)付出艱辛的努力。在形體訓(xùn)練中，壓腿開胯是基本練習(xí)，學(xué)生必須忍著疼痛訓(xùn)練才能達(dá)成，長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練會(huì)磨練學(xué)生的意志力與耐力，為形成頑強(qiáng)的心理素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第四、增強(qiáng)身體素質(zhì)，塑造完美的體態(tài)。調(diào)查表明，人體各種遺傳因素對(duì)于后天的影響約占百分之二十五左右，心肺功能、體重以及胸圍等后天的影響約占百分之七十左右。大學(xué)生處于身體與生理的發(fā)育與完善時(shí)期，通過體型訓(xùn)練，能夠?qū)ι硇芜M(jìn)行矯正，調(diào)調(diào)整先天的不足，能夠糾正走姿與坐姿等。形體訓(xùn)練從開始到結(jié)束都要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)，要做到挺胸、收腹夾緊臀部等，以優(yōu)雅端莊的姿態(tài)給人一種精力充沛的感覺，同時(shí)散發(fā)著一種強(qiáng)烈的藝術(shù)氣息。學(xué)生經(jīng)過形體訓(xùn)練，能夠糾正原本不正確的姿態(tài)，例如那外八字步、駝背以及高低肩等，從而塑造出更加完美的體型，形成良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)自信心。此外，還能夠消除身體多余的脂肪，增強(qiáng)身體的柔韌性。

第五、提升學(xué)生的審美意識(shí)以及審美情趣。除了上述因素外，開展形體訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，氣質(zhì)是一種由內(nèi)而外散發(fā)的美，一般包括挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)、健康的身體以及優(yōu)美的體形。想要提升自身的氣質(zhì)，就需要健美的形體與高雅的姿態(tài)，通過形體訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。形體訓(xùn)練一般是體操、音樂以及誤導(dǎo)相結(jié)合，這對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的審美能力與氣質(zhì)具有非常重要的作用。通過形體訓(xùn)練還能夠增強(qiáng)人的審美意識(shí)，提升審美情趣?！懊馈辈粌H僅是指外表以及體型，還應(yīng)當(dāng)具備自然散發(fā)的氣質(zhì)，通過內(nèi)在的氣質(zhì)訓(xùn)練在增強(qiáng)外在的表現(xiàn)力，做到內(nèi)外合一，因此形體訓(xùn)練是于審美意識(shí)息息相關(guān)，不可分割的。蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基增提出：“教師開發(fā)學(xué)生在藝術(shù)方面的才能，目的不僅僅是將音樂、繪畫以及舞蹈等作為他們未來的職業(yè)，教師職責(zé)是全面開發(fā)每一個(gè)學(xué)生的獨(dú)特的個(gè)性，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的天賦，并培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)創(chuàng)造能力，使學(xué)生能夠享受多方面的完美的精神生活”。因此在舞蹈課程的形體訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)盡量使學(xué)生在感受動(dòng)作的同時(shí)展開豐富以及曠遠(yuǎn)的想象，并不斷深入了解舞蹈動(dòng)作的內(nèi)涵，這也是開發(fā)學(xué)生個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的需求。例如在學(xué)習(xí)芭蕾舞《手位組合》的過程中，學(xué)生會(huì)隨著音樂的起伏以及節(jié)奏的疏密來變幻手臂的幅度，身體也應(yīng)當(dāng)隨著音樂的節(jié)拍律動(dòng)，這不僅要求學(xué)生身體要跟隨音樂律動(dòng)，還要求學(xué)生精神山也要完全融入情境中，努力的進(jìn)入角色中，充分的發(fā)揮自身的想象力。經(jīng)過長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練，就能夠培養(yǎng)學(xué)生的想象力以及創(chuàng)造力，提升學(xué)生的審美意識(shí)以及審美情趣。

近年來，我國(guó)社會(huì)水平以及物質(zhì)文化水平均得到了提升，人們的生活質(zhì)量也得到了質(zhì)的飛躍，由此人們開始對(duì)生活質(zhì)量有了更高的要求，對(duì)于形體舞蹈也更加喜愛，因此各大高校紛紛開展了形體訓(xùn)練課程，有效的改善了學(xué)生的機(jī)體，且提升了學(xué)生的體質(zhì)，在提升學(xué)生星美意識(shí)的同時(shí)也改變了學(xué)生的氣質(zhì)，為日后踏入社會(huì)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

【作者單位：鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院藝術(shù)系】