陳宛

摘 要：本研究針對(duì)傳統(tǒng)身體素質(zhì)鍛煉存在的一系列問(wèn)題，以初中素質(zhì)特色操（包括力量、速度、柔韌、耐力、靈敏與協(xié)調(diào)等五大素質(zhì)操）的創(chuàng)編為突破口，依據(jù)第三次《國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)》標(biāo)準(zhǔn)——學(xué)生部分，以及《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求。為初中生身體素質(zhì)鍛煉提供一種可操作性的鍛煉形式。為大課間活動(dòng)提供一種新的思路。

關(guān)鍵詞：初中生；身體素質(zhì)；創(chuàng)編

前言

根據(jù)2010年第三次《國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)》和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》結(jié)果顯示，我國(guó)青少年學(xué)生（7—19歲）身體素質(zhì)整體下降。其中，體能素質(zhì)中的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)已連續(xù)10年下降，耐力素質(zhì)已連續(xù)20年下降；全國(guó)青少年肥胖、近視率5年間持續(xù)上升，初中生視力不良率上升速度為各學(xué)段之首；學(xué)生肺活量水平繼續(xù)呈下降趨勢(shì)[1]。

筆者認(rèn)為素質(zhì)特色操是課間操的一大創(chuàng)新性發(fā)展，根據(jù)我國(guó)學(xué)生體質(zhì)日漸下降的趨勢(shì)，故此提出將素質(zhì)特色操作為初中學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉的內(nèi)容。在我校體操教研室專家的領(lǐng)導(dǎo)與組織下，創(chuàng)編了速度、力量、耐力、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)系列的五套素質(zhì)特色操，為課間操創(chuàng)編研究提供理論依據(jù)與方法借鑒，希望對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)以及課間操改革與發(fā)展有所幫助。

1.創(chuàng)編依據(jù)

1.1以中考體育測(cè)試指標(biāo)為依據(jù)。根據(jù)《國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)》測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，初中生體育測(cè)試內(nèi)容包括耐力（1000米跑（男）、800米跑（女）、臺(tái)階試驗(yàn)）、柔韌（坐位體前屈）、力量（引體向上、仰臥起坐、擲實(shí)心球、握力、立定跳遠(yuǎn)）、速度（50米跑）、靈敏與協(xié)調(diào)（跳繩、籃球、排球、足球）等五大身體素質(zhì)。以中考體育測(cè)試指標(biāo)為依據(jù)，分別創(chuàng)編五套身體素質(zhì)操，從實(shí)際上幫助更多的初中生達(dá)到體育測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，從根本上提高身體素質(zhì)，讓他們有更多的精力投入到學(xué)習(xí)中去。

1.2以初中生的身心特征為依據(jù) 。初中階段的年齡主要集中在12到15歲。在生理發(fā)展上，此階段已進(jìn)入青春發(fā)育期，身體迅速長(zhǎng)高；人體內(nèi)臟器官快速發(fā)育；肌肉力量增大，肌肉重量與體重的比例隨著年齡的增大而逐漸增大。在心理發(fā)展上，此階段感情充沛，朝氣蓬勃；自覺(jué)性、自制力和意志力較薄弱；自我意識(shí)有了質(zhì)的飛躍[2]。因此在創(chuàng)編中將選擇一些極具個(gè)性化又簡(jiǎn)單實(shí)效的多元素動(dòng)作加以組合創(chuàng)編，以此達(dá)到既能提高鍛煉興趣，又能收獲良好鍛煉效果的雙重目的。

2.創(chuàng)編原則

2.1針對(duì)性原則。五套素質(zhì)操都是以初中生為主體，針對(duì)其身心發(fā)展特點(diǎn)，以身體素質(zhì)發(fā)展和中考測(cè)試達(dá)標(biāo)為根本目地，切合實(shí)際，有所側(cè)重地進(jìn)行。對(duì)于不同素質(zhì)基礎(chǔ)的學(xué)生也有針對(duì)性。

2.2創(chuàng)新性原則。每套操的動(dòng)作都是在原有素質(zhì)鍛煉的基礎(chǔ)上加入新的舞蹈、武術(shù)、健美操等元素形成新的動(dòng)作，再結(jié)合整體隊(duì)形和層次的變化，形成了區(qū)別于以往素質(zhì)鍛煉形式的新內(nèi)容。動(dòng)作與音樂(lè)的創(chuàng)新給了素質(zhì)操一個(gè)鮮活的生命。

2.3 科學(xué)性原則。創(chuàng)編動(dòng)作都是根據(jù)人體生理解剖學(xué)規(guī)律，合理安排動(dòng)作順序，動(dòng)作設(shè)計(jì)都是從慢到快，由局部到整體，到達(dá)高潮，最后伴以深呼吸放松。當(dāng)達(dá)到并保持一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后再逐步減小運(yùn)動(dòng)量，使心率變化由低到高，最后逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)，從而使各內(nèi)臟器官系統(tǒng)功能得到改善和提高。

3.創(chuàng)編特點(diǎn)

3.1素質(zhì)鍛煉與操化動(dòng)作相結(jié)合?；静倩瘎?dòng)作都是吸取各相關(guān)藝術(shù)項(xiàng)目的動(dòng)作素材，按照素質(zhì)操的特點(diǎn)，經(jīng)過(guò)提煉、加工、再創(chuàng)造成為素質(zhì)操特色的基本操化動(dòng)作，以體現(xiàn)素質(zhì)特色操成套動(dòng)作的動(dòng)作風(fēng)格和藝術(shù)深度。

3.2素質(zhì)鍛煉與音樂(lè)相結(jié)合。動(dòng)作與音樂(lè)的創(chuàng)新是特色操的一大亮點(diǎn)。音樂(lè)是課間操的靈魂，歡快、動(dòng)感的音樂(lè)更能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。動(dòng)作與音樂(lè)的完美結(jié)合是成套動(dòng)作藝術(shù)性的基礎(chǔ)。

3.3 素質(zhì)鍛煉與興趣相結(jié)合。興趣是最好的老師。進(jìn)入初中后，隨著知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能的不斷豐富，這正是對(duì)初中生加強(qiáng)身體素質(zhì)教育，促進(jìn)他們身心發(fā)展的最好時(shí)機(jī)。在符合科學(xué)性原則的前提下，針對(duì)初中生的性格特點(diǎn)，搜集有代表性的動(dòng)作符號(hào)，與身體素質(zhì)簡(jiǎn)單典型的動(dòng)作符號(hào)相結(jié)合，使學(xué)生真正接受并喜歡上素質(zhì)鍛煉。

4. 創(chuàng)編方法與步驟

4.1創(chuàng)編目的的確定。身體素質(zhì)特色操創(chuàng)編的最直接目的就是為了增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)，提高國(guó)民身體素質(zhì)，而初中生正處于身體發(fā)育階段，身體素質(zhì)下降的趨勢(shì)令人堪憂，所以最終目的是發(fā)展初中階段學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.2創(chuàng)編依據(jù)的確定。初中學(xué)生正處于身體發(fā)育的前期，需要引導(dǎo)他們進(jìn)行正確的體育運(yùn)動(dòng)。再者，現(xiàn)如今隨著生活水平的提高，很多健康問(wèn)題就從初中階段學(xué)生中出現(xiàn)，例如：肥胖、抑郁等現(xiàn)象在初中生階段出現(xiàn)的比率越來(lái)越多，必須培養(yǎng)其正確的生活方式，提高他們各方面的身體素質(zhì)。

4.3創(chuàng)編內(nèi)容的提煉。創(chuàng)編的內(nèi)容主要是在五大身體素質(zhì)內(nèi)容上挖掘動(dòng)作素材，然后再根據(jù)創(chuàng)編的需要，移植或嫁接一些健美操，街舞，武術(shù)的經(jīng)典動(dòng)作，修改整合形成特色操的技術(shù)和操化動(dòng)作，然后把這些素材拿到組合中先進(jìn)行檢驗(yàn)，看是否可行有效，通過(guò)這兩個(gè)步驟初步確定創(chuàng)編內(nèi)容中所需要的動(dòng)作素材。

4.4創(chuàng)編音樂(lè)的選擇。根據(jù)初中生的年齡階段、興趣愛(ài)好等特點(diǎn)選擇音樂(lè)的主旋律，五套素質(zhì)特色課間操音樂(lè)的設(shè)計(jì)和運(yùn)用都是先采用選曲形式；然后將所需要的音樂(lè)進(jìn)行剪輯、合成；接著計(jì)算出音樂(lè)的總節(jié)拍數(shù)，段節(jié)拍數(shù)，以及特殊變化點(diǎn)；最后按照每段落音樂(lè)特色創(chuàng)編具體動(dòng)作。

4.5創(chuàng)編成套動(dòng)作的雛形。當(dāng)動(dòng)作選定后，按照成套的結(jié)構(gòu)框架，把每節(jié)動(dòng)作按順序排列，全方位審視動(dòng)作的連接、節(jié)奏、方向的合理性和流暢性。同時(shí)考慮音樂(lè)的風(fēng)格，節(jié)奏的吻合程度對(duì)成套的動(dòng)作與音樂(lè)的配合，最終成套動(dòng)作的雛形完成。

4.6創(chuàng)編過(guò)程中的修改完善。修改完善是初中素質(zhì)特色操創(chuàng)編最重要的一個(gè)步驟。先是每個(gè)創(chuàng)編小組內(nèi)部進(jìn)行練習(xí)完善，然后由負(fù)責(zé)的老師提出問(wèn)題加以改善，之后由專家團(tuán)檢查，針對(duì)專家提出的問(wèn)題，對(duì)課間操進(jìn)一步修改，最后確定成套動(dòng)作。

4.7專家論證、調(diào)整定型。經(jīng)專家論證并調(diào)整完善是素質(zhì)特色操創(chuàng)編的重要環(huán)節(jié)。其步驟為：校內(nèi)專家評(píng)定——實(shí)踐——分析調(diào)整——二次實(shí)踐——二次分析調(diào)整——成套定型——一線學(xué)校教學(xué)實(shí)驗(yàn)[3]。

5.結(jié)語(yǔ)

青少年是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望。好的身體是一切學(xué)習(xí)和工作的前提。提高體質(zhì)首先就是要提高身體鍛煉的意識(shí)。因此，筆者認(rèn)為初中素質(zhì)特色操是順應(yīng)時(shí)代需求，豐富和完善了大課間活動(dòng)，將身體素質(zhì)鍛煉分配到每天的課間操練習(xí)中，在學(xué)習(xí)之余，既鍛煉了身體素質(zhì)，又緩解了學(xué)習(xí)壓力，無(wú)形中也幫助學(xué)生達(dá)成了體育測(cè)試的要求，最終完成《國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)》增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)的終極目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 教育部，國(guó)家體育總局，關(guān)于實(shí)施《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的通知[M]. 2007.4.11

[2] 戴三育、劉新民，中小學(xué)體育與健康教材教法[M].北京：人民體育出版社，2004

[3] 鄒美琴，陽(yáng)光體育背景下小學(xué)特色課間操的創(chuàng)編與實(shí)證研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013