周輝

在我的記憶里，女生800米，男生1000米跑屬于初中學(xué)生的耐力達(dá)標(biāo)考核項(xiàng)目。特別是中考體育中，我們兵團(tuán)十四個(gè)師局共一百五十多個(gè)農(nóng)牧團(tuán)場(chǎng)的初級(jí)中學(xué)從1997年開(kāi)始就把女生800米男生1000米列為中考體育必考項(xiàng)目。

我曾咨詢(xún)過(guò)來(lái)自兵團(tuán)許多初級(jí)中學(xué)的體育教師，有80%，以上的學(xué)校他們?cè)隗w育考試或體能訓(xùn)練中都采用女生800米男生1000米進(jìn)行耐力訓(xùn)練，并且普遍使用“極限訓(xùn)練法”進(jìn)行耐力訓(xùn)練。所謂極限訓(xùn)練法即要求學(xué)生拼盡全力跑完全程以爭(zhēng)取最好成績(jī)。其實(shí)體育課上普遍采用極限訓(xùn)練法去發(fā)展學(xué)生的耐力是不科學(xué)的甚至是十分危險(xiǎn)的，對(duì)學(xué)生身心健康是有害的。應(yīng)該引起我們廣大體育工作者的高度重視。

在體育教學(xué)中和中考體育訓(xùn)練中，如何培養(yǎng)學(xué)生參加體能訓(xùn)練的興趣，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的內(nèi)在潛能全身心地投入到訓(xùn)練當(dāng)中去，將良好的動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化成為自覺(jué)行為，這才是提高教學(xué)效果的重要因素。首先要明確教學(xué)訓(xùn)練目的，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)性和積極性。在體育教學(xué)中，發(fā)展體能主要是以身體練習(xí)為手段，只有通過(guò)身體的反復(fù)練習(xí)，才能達(dá)到掌握知識(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展體能的母的。而達(dá)到這一目的需要經(jīng)過(guò)艱苦.疲勞.激烈.緊張而又長(zhǎng)期積累的過(guò)程。因此，要培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，在教學(xué)訓(xùn)練中加強(qiáng)思想意志品質(zhì)的教育尤為重要。教師必須要從學(xué)生的主觀思想入手，提高他們對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練基礎(chǔ)理論知識(shí)的傳授。要使學(xué)生了解訓(xùn)練對(duì)身體及機(jī)能發(fā)展的促進(jìn)作用以及科學(xué)訓(xùn)練的知識(shí)和方法。從而調(diào)動(dòng)學(xué)生自覺(jué)參加訓(xùn)練的目的和積極性。其次，精選教材.改進(jìn)教學(xué)方法。要本著全面.易學(xué).適用的原則，選擇符合學(xué)生生理.心理特點(diǎn)，有利于促進(jìn)學(xué)生身體的全面鍛煉和向?qū)W生進(jìn)行思想品質(zhì)教育的教材內(nèi)容。還要充分考慮到學(xué)生個(gè)體差異，了解學(xué)生不同的需要以及興趣和愛(ài)好，做到區(qū)別對(duì)待，以滿(mǎn)足大多數(shù)學(xué)生的需要為基準(zhǔn)，作為選擇教材內(nèi)容和設(shè)計(jì)教學(xué)各環(huán)節(jié)的出發(fā)點(diǎn)。在體能訓(xùn)練中，學(xué)生是在教師啟發(fā).指導(dǎo)下.從事各種身體練習(xí)，并在多次反復(fù)練習(xí)的過(guò)程中通過(guò)思維活動(dòng)與體力活動(dòng)的緊密結(jié)合，來(lái)掌握體育知識(shí)技能和技巧，從而收到發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。因此，在教學(xué)過(guò)程中教師選擇與運(yùn)用教學(xué)方法是否真確，它將直接影響教學(xué)訓(xùn)練效果和教學(xué)任務(wù)的完成。雖然體育教學(xué)方法多種多樣，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容.學(xué)生特點(diǎn)以及教學(xué)中所存在的問(wèn)題，靈活地綜合運(yùn)用。從課堂上的講解.示范.組織形式等方面入手，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，讓學(xué)生有一種新奇的感覺(jué)。并結(jié)合學(xué)生性別.健康狀況.體質(zhì)水平科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。學(xué)過(guò)生理學(xué)的人都知道800米1000米跑中的磷酸原系統(tǒng)供能約占30%，乳酸能系統(tǒng)供能約占65%，而有氧氧化供能僅占總供能的5%，這說(shuō)明800米1000米跑屬于耐乳酸練習(xí)，有氧供能比例偏小，對(duì)學(xué)生耐力素質(zhì)的提高作用不是很明顯。

另外我們耐力跑的考核辦法是參照《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》和內(nèi)地個(gè)別省市體育中考的素質(zhì)項(xiàng)目等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)制定的?，F(xiàn)在我們應(yīng)該因地制宜，采用更科學(xué)更合理的標(biāo)準(zhǔn)重新制定，耐力素質(zhì)是指有機(jī)體在長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)中與疲勞做斗爭(zhēng)的能力，而作為800米、1000米跑只能用來(lái)發(fā)展和檢測(cè)學(xué)生的速度耐力，并非是發(fā)展學(xué)生的一般耐力，也是無(wú)助增進(jìn)學(xué)生的身體健康。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)家王寶林教授研究表明，在提高心搏量的訓(xùn)練過(guò)程中，心率在130-145次每分為宜。尤其是對(duì)于12-15周歲的孩子，十五歲左右正是初二、初三的年齡，另有研究表明“脈搏超過(guò)160次/分以上時(shí)，易損害健康，而我們?cè)鴮?duì)那些在跑完800米、1000米臉色蒼白、產(chǎn)生嘔吐的學(xué)生抽查他們的心率。多達(dá)180次/分以上，甚至有些學(xué)生達(dá)到了200次/分以上。在如此大運(yùn)動(dòng)量下，由于大多數(shù)學(xué)生飽受著”極點(diǎn)“之苦，致使學(xué)生們不喜歡甚至討厭和恐懼耐久跑，使學(xué)生增進(jìn)身體健康和愉悅身心成為一句空話(huà)。所以，我們應(yīng)重新制定新的體育中考耐力素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目。那么這就要求我們體育教師結(jié)合多年來(lái)的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)認(rèn)真探討，探索出一條新的路徑來(lái)解決。首先要明確新的教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)性和積極性。其次，精選教材內(nèi)容，改進(jìn)教學(xué)方法，正確運(yùn)用鼓勵(lì)和評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。最后，還要給學(xué)生提供和創(chuàng)造良好的學(xué)練環(huán)境。

目前，我國(guó)發(fā)達(dá)省市中小學(xué)體育課程暫行標(biāo)準(zhǔn)中，也已刪除了800米和1000米跑，代之以小學(xué)十分鐘，初中15 分鐘，高中20分鐘的勻速跑，作為耐久跑的教材。我國(guó)也有學(xué)者研究表明，2400米或3000米跑不僅能有效地發(fā)展學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)耐力，而且有利于提高學(xué)生的800米和1000米跑后成績(jī)。與此同時(shí)，由于采用慢速的勻速跑，不同程度的減輕“極點(diǎn)”后的癥狀，減少了學(xué)生對(duì)耐力跑的恐懼感。

多年來(lái)中考體育耐力素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目集中在男生1000米、女生800米跑上。并且此項(xiàng)目近年來(lái)是大家爭(zhēng)議甚少的測(cè)試項(xiàng)目。所以，從未進(jìn)行優(yōu)化和改革，但我們回過(guò)頭去想想，這一項(xiàng)目執(zhí)行了這么多年，我們的孩子耐力素質(zhì)提高了么？怕苦怕累，好吃懶做的不良品質(zhì)又有多少改進(jìn)？據(jù)有關(guān)部門(mén)調(diào)查，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)持續(xù)二十年呈下降趨勢(shì)。我有過(guò)統(tǒng)計(jì)，在1997年體育中考，男生1000米滿(mǎn)分為3分24秒，女生800米滿(mǎn)分為3分10秒。到2010年，男生1000米滿(mǎn)分則下調(diào)到了3分48秒，女生800米滿(mǎn)分下調(diào)到了3分34秒。2012年，男生1000米滿(mǎn)分調(diào)整到3分30秒，女生800米滿(mǎn)分調(diào)整到3分24秒。三次調(diào)整后的及格成績(jī)均有所下調(diào)。因此，體育中考選擇合適的測(cè)試項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的耐力素質(zhì)進(jìn)行優(yōu)化選擇，體育中考的考試內(nèi)容應(yīng)該從體育課的特點(diǎn)出發(fā)，從適合學(xué)生的身心發(fā)展出發(fā)，科學(xué)制定合理優(yōu)化選擇。

因此，我提出幾點(diǎn)建議：

1、慎用800米、1000米跑來(lái)發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)

2、采用小學(xué)生10分鐘，初中生15分鐘，高中生20分鐘跑的慢速勻速跑來(lái)發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)

3、中考體育的耐力素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目應(yīng)取消800米跑、1000米跑，設(shè)為3000米跑

總之，在體育教學(xué)中，在中考體育體能訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，養(yǎng)成終生體育鍛煉的良好習(xí)慣，這對(duì)激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)性和積極性有著重要的作用。因此，我們應(yīng)該有突破傳統(tǒng)的原則和規(guī)則。運(yùn)用更科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和手段。只有充分提高學(xué)生參加體能訓(xùn)練的興趣，才能使教與學(xué)、訓(xùn)與練得到良好的統(tǒng)一，這才能達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生的體制、提高體能的目的。