摘 要：在籃球課堂教學與訓練中，體育教師應(yīng)根據(jù)籃球運動的特點，了解運動損傷的部位、預(yù)防方法，掌握運動損傷的預(yù)防措施，從而保護學生的身心健康，使青少年積極參與到此項運動中來，學會比賽和健身是體育教師和教練員的最終目標。

關(guān)鍵詞：籃球課堂教學；運動損傷；產(chǎn)生原因；預(yù)防方法

一、籃球課堂教學與訓練中運動損傷產(chǎn)生的原因

1.思想上對籃球運動損傷的嚴重性認識不足

一些體育教師和學生對籃球運動損傷認識不足，導致體育教師和學生思想上的麻痹大意。學生由于好勝心強，盲目或冒失地進行籃球運動；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則；或在動作練習中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決，關(guān)鍵的是在比賽活動中，有個別“人”故意運用不合理的動作（例如：給對方隊員使蹩腿，摔倒擦傷、骨折；故意用肘搗傷防守人的惡意動作或相互報復(fù)）這些不良思想狀態(tài)是造成籃球運動損傷的主要原因。

2.課前準備活動不充分

準備活動的主要目的是提高中樞神經(jīng)的興奮性，加強呼吸、心血管系統(tǒng)的活動能力，提高肌肉力量的合理收縮與舒張，加大各關(guān)節(jié)前屈、后伸的幅度以及繞環(huán)的力度，使人體能夠有準備地從相對安靜狀態(tài)進入緊張的活動狀態(tài)。部分學生缺乏準備活動的概念，沒有進行足夠的熱身活動，就直接進行劇烈的籃球運動，此時，肌肉特別僵，身體協(xié)調(diào)性也比較差，從而造成籃球運動損傷，這是次因。

3.學生身體素質(zhì)較差

由于各種因素（廣大中學生由于課業(yè)重、生活負擔、網(wǎng)絡(luò)游戲、文化課教師和家長的相互制約關(guān)系）的影響，青少年得不到更多的鍛煉，身體狀況越來越差，因此，在完成強度和難度較大的練習時，容易造成運動損傷。青少年身體素質(zhì)差，更怕大強度、大運動量的活動，心里產(chǎn)生恐懼和厭學情緒，久而久之，身心素質(zhì)每況愈下，形成惡性循環(huán)，只要讓他（她）們進行練習，運動損傷就永遠和他（她）們“擁抱”！這樣，就影響了我們籃球課堂教學目的和任務(wù)的順利完成。

4.教學內(nèi)容安排不合理，課堂管理混亂

體育教師在安排教學與訓練內(nèi)容時，沒有遵循循序漸進和區(qū)別對待的教學原理，場地器材選擇不當，并在教學過程中對學生身體素質(zhì)和個別學生的心理素質(zhì)沒有充分的了解，練習強度，練習次數(shù)和運動負荷掌握不當，對身體素質(zhì)好的學生，運動強度、運動負荷、次數(shù)反而低，相反，對于差的學生，教學內(nèi)容難度大，練習次數(shù)多，強度和負荷也大，使學生心理產(chǎn)生厭學思想，造成心理急躁、易怒。體育教師忽視對學生課堂常規(guī)的嚴格要求，學生自覺組織教學和自我管理能力較差，教學方法和措施又不得力，也會造成運動損傷。

二、籃球運動損傷的預(yù)防方法

1.體育教師要特別重視學生的思想教育，提高安全防范意識

籃球訓練與課堂教學中，發(fā)生運動損傷的原因往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預(yù)防措施。體育教師必須根據(jù)學生的身體和心理素質(zhì)，制定教學內(nèi)容，確定教學方法，反復(fù)強調(diào)運動損傷對青少年朋友們的危害，引起他們思想上的重視，提高學生的安全防范意識。把安全教育放在首位，在教學和訓練中，必須根據(jù)籃球技戰(zhàn)術(shù)特點，及時提醒學生注意安全，提出明確的要求，使學生在思想上重視損傷的防范意識。

2.做好充分的準備活動

準備活動能夠提高整個機體的活動機能，使體溫升高，呼吸加快，增加氧氣的供應(yīng)量，促進機體的新陳代謝，給肌肉提供大量的能量，而且使關(guān)節(jié)屈伸、繞環(huán)活動更加充分、肌肉的粘滯性下降，柔韌性更好，從而使運動損傷大幅降低或沒有。

3.加強體育教師在籃球訓練與課堂教學中的指導與監(jiān)督作用

籃球運動是一項對抗性強、身體激烈接觸，它具有競爭性、趣味性、觀賞性、經(jīng)濟性強、參與人數(shù)多的特點，深受廣大青少年學生的喜愛。但是，其對學生的靈敏性、柔韌性、速度、耐力、彈跳、反應(yīng)速度等身體素質(zhì)和動作的準確性要求特別高。技術(shù)性、戰(zhàn)術(shù)性要求特別強。所以，必須加強體育教師在籃球訓練與課堂教學中的指導與監(jiān)督作用，才能更好地預(yù)防運動損傷。

總之，在籃球課堂教學和訓練中，運動損傷是不可避免的，體育教師必須指導學生以預(yù)防為主，在課和訓練前，一定做好準備活動，加強自我保護意識，尊重他人，絕不采用粗野動作，在練習中，合理安排運動負荷和運動量，從而最大限度地減少運動損傷，使更多的青少年加入到籃球運動這個項目中來，享受此項運動給廣大青少年帶來的樂趣是我們的主要目標。

參考文獻：

《體育保健學》編寫組.體育保健學.北京：高等教育出版社，2002-02.

作者簡介：陳富榮，男，出生于1969年，本科，就職于定西師范高等專科學校，研究方向：體育教育與保健。