俞雷

〔關(guān)鍵詞〕心理暗示；積極；潛意識；團體輔導

【活動目標】

1.通過活動，讓學生體驗心理暗示的力量；

2.使學生認識到積極暗示與消極暗示的區(qū)別及后果；

3.學會運用積極的自我暗示，保持良好的心態(tài)，激發(fā)自身的潛能。

【活動重、難點】

1.啟發(fā)學生充分認識心理暗示對人的影響；

2.學會并運用積極心理暗示的方法。

【活動準備】

1.輕音樂兩首

2.《隱形的翅膀》音樂

3.PPT課件

【活動對象】高一年級

【活動過程】

導入：暖身小游戲——氣球與鉛球。

師：（播放輕音樂，學生聆聽指導語）請同學們?nèi)w起立，慢慢地閉上眼睛，我們一起做深呼吸，準備好了嗎？好，現(xiàn)在深深地吸氣，慢慢地呼氣。想象你正置身于一個鳥語花香的公園，一束溫暖的陽光暖暖地照著你的頭頂，你覺得特別安逸，特別舒服，特別放松。緩緩地伸出雙手，平伸于前方，繼續(xù)深呼吸。好，現(xiàn)在把注意力集中在你的右手上，想象自己的右手系著一個氫氣球，輕飄飄的，好像一直要往上飛。而你的左手卻托著一塊很重很重的鉛球，很重很重?，F(xiàn)在請緩慢地睜開眼睛，看看自己的雙手是否仍然平衡（讓學生親身感受暗示的神奇力量，引入課題）。

師：相互觀察一下，現(xiàn)在我們的雙手和最初伸出來的時候有何不同？為什么原本平衡的手會出現(xiàn)不平衡呢？

（學生回答，師生交流）

師：有同學提到了，這些變化和我剛才說過的話有關(guān)，我剛才說過的話就是一種暗示，它轉(zhuǎn)變成了一種神奇的力量，直接刺激了我們的大腦，改變了我們的行為。

出示課題：讓世界因我而美麗——學會積極的心理暗示。

下面讓我們先來看兩個小故事。

一、呈現(xiàn)主題

故事一：羅森塔爾效應

（PPT呈現(xiàn)）美國心理學家羅森塔爾來到一所小學進行實驗。他決定從學校里選幾個班級的學生進行“未來發(fā)展趨勢測驗”。然后將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)教師，并叮囑他們務必要保密，以免影響實驗的準確性。一年以后，羅森塔爾對那些學生進行復試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：凡是在名單中的學生，個個成績都有了很大的進步，而且他們性格活潑開朗，自信心強，求知欲旺盛，樂于和別人打交道。 羅森塔爾教授這時才對他們的老師說，其實自己對這些學生一點兒也不了解，他們都是隨機挑選出來的。

師：你覺得現(xiàn)實中真的有測驗可以測出一個人未來的發(fā)展前途嗎？

教師小結(jié)：這是一個有關(guān)“暗示”的經(jīng)典的心理學實驗。羅森塔爾教授是美國著名的心理學家，在人們心中有很高的權(quán)威，教師們對他的話深信不疑，因此對他提到的那些學生也隨之產(chǎn)生了積極的期望，這些學生也感受到了這種期望，并給予自己積極的自我暗示，從而提高了自信心，各方面都取得了異乎尋常的進步。

故事二：吉姆·吉爾伯特的故事

（PPT呈現(xiàn)）這是一個有關(guān)英國著名網(wǎng)球明星吉姆·吉爾伯特的真實的故事。這個女孩小的時候曾經(jīng)經(jīng)歷過一次意外，一天，她跟著媽媽去看牙醫(yī)，我們知道，牙病可能會引發(fā)心臟病?？赡芩膵寢屩皼]有檢查出來存在這種隱患，結(jié)果讓小女孩看到了驚人的一幕：媽媽竟然死在了牙科的手術(shù)椅上。這個陰影在她的心中一直存在。她從沒有根治這個傷痛，永遠回避，在牙痛的時候從來不敢去看牙醫(yī)。后來她成了著名的球星，過上了富足的生活。有一天她被牙病折磨得實在忍受不了，家人都勸她，就請牙醫(yī)到家里來吧，不去診所，這里有你的私人律師、私人醫(yī)生，還有所有親人陪著你，你還有什么可怕的呢？于是請來了牙醫(yī)。意外的事情發(fā)生了：正當牙醫(yī)在一旁整理手術(shù)器械、準備開始手術(shù)的時候，一回頭，發(fā)現(xiàn)吉姆·吉爾伯特已經(jīng)死去。

師：吉姆·吉爾伯特怎么會死去？當時倫敦的報紙記述這件事情時用了這樣一句評價，吉姆·吉爾伯特是被四十年來的一個念頭殺死的。這個念頭就是消極的心理暗示，消極的心理暗示可以影響一個人的生理機能，甚至摧毀一個人的生命。

小結(jié)：這兩個小故事表明心理暗示的力量非常強大，強大到可以改變我們的心態(tài)，改變我們的生活，改變我們的前程，甚至改變我們的生命。

二、案例分析

師：心理暗示在日常生活無處不在，現(xiàn)在來看一個發(fā)生在我們周圍的案例（案例來源于咨詢個案，貼近學生，能讓學生感同身受）。

（PPT呈現(xiàn)）在學習“函數(shù)”這一課時，我的同桌小林請了假。返校后，她問我問題時說：“這部分知識我沒學，所以我不會?！逼鋵嵨抑浪埣倩貋頂?shù)學老師就已經(jīng)給她補習過這些知識點了。我仍然仔細給她講解了一遍，并且引導她對這類題目的解決方法進行了總結(jié)。過了兩天，她又拿著類似的題目對我說：“這部分我沒學，所以我不會?！碑斔谌芜@樣對我說時，我再次引導她回憶知識點、分析題目、思考并得出答案。最后我告訴她：你看，你已經(jīng)會做這樣的題目了，以后再遇到時，只要認真思考，你一定能找到正確答案。她笑了，后來再做這些題時，她基本能獨立解決了。

師：為什么小林請教了多次，仍然不會做呢？“我” 是怎樣幫助她的？從這個案例中，你得到了什么啟示？

（生討論，并交流討論結(jié)果）

師：消極心理暗示是造成問題的重要原因，小林給了自己一個極強的消極心理暗示——自己不會！“我”在幫助她解決數(shù)學問題的同時，也采取了心理戰(zhàn)術(shù)，給予她一個積極的暗示——她已經(jīng)會做了，并讓她把這個暗示內(nèi)化，變消極暗示為積極暗示。 因此，面對同樣一件事情，關(guān)鍵在于你怎么看待它，就像當水杯里有半杯水時，態(tài)度積極的人會看到還有半杯水，態(tài)度消極的人則會看到只有半杯水。不同的心態(tài)會導致不同的結(jié)果，你愿意擁有哪種心態(tài)？請看下面這幅圖。

我們可以把它看作青蛙，也可以看作馬頭。在生活中，我們要善于從多角度去觀察和分析問題，選擇積極的心理暗示，轉(zhuǎn)移消極的心理暗示。

三、策略指導

師：人需要不斷地自我激勵和自我暗示才能最大限度地發(fā)揮潛能。心理學家告訴我們，一個沒有受到激勵和積極暗示的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，一旦他受到激勵，其能力可以發(fā)揮到80%～90%。那么，如何在日常生活中給自己積極的心理暗示呢？

1.暗示語簡單有力

積極的語言暗示要盡量簡短，如“我行”“我很棒”“我一定能成功”“我有潛力”“我很健康”“加油”“堅持到底”等。

2.暗示語積極肯定

大腦的反應是依據(jù)肯定的主張進行的，如“我能”“我會”“我可以”等，所以最好不要使用“不”“不行”“不能”這樣的詞語，如果以否定的語句給自己暗示，事情十有八九就會朝著不利的方向發(fā)展。 （出示圖片）

3.暗示語要有可行性

自我暗示的時候一定要讓暗示切實可行，這樣潛意識也會積極去配合實現(xiàn)，否則潛意識會本能地拒絕和排斥。例如，目前你的成績是班級20名，可以暗示自己進步15名或10名，潛意識就會接納吸收，就會激發(fā)潛能去實現(xiàn)它。

4.重復暗示

重復可以使困難的事情變得簡單。經(jīng)常重復一種思想會產(chǎn)生一種信念，進而變得堅定不移。如果我們不斷地接受同一個暗示，這個暗示就會深深地扎根在我們的潛意識中，推動我們的行為。

5.學會贊美

每個人都有自身的優(yōu)點和不足。當我們把注意力集中到自身優(yōu)點的時候就會充滿自信，而集中到缺點和不足上就會產(chǎn)生自卑心理。贊美自己會讓自己充滿力量，讓我們學會多多贊美吧，相信你一定會收獲好的心情。

四、情境討論

師：以下幾個情境是我在這個學期的個案咨詢過程中遇到的比較普遍的問題，請大家分小組討論，如果你處于這種情境時，會給自己怎樣的心理暗示？我們以抽簽的方式選擇問題，給大家三分鐘的時間討論，然后一起分享。

（PPT呈現(xiàn)問題）

1.自文理分班以后，你更在意自己的學習成績，每次考試前都很緊張，這時你會對自己說什么？

2.期中考試剛剛過去，成績不太理想，父母也有些失望，你會對自己說什么？

3.你和小華是好朋友，中午你聽別人議論小華背后說你壞話，這時你會對自己說什么？

4.半夜室友打呼嚕，自己已經(jīng)失眠幾次了，今晚睡前你會對自己說什么？

5.升入高中前你一直擔任班長，還被學校評為優(yōu)秀班干部，但是升入高中后你沒有進入班委，這時你會對自己說什么？

6.你在校運動會上奮勇拼搏，為班級總分作出了巨大貢獻，可是班主任在開總結(jié)會時根本沒有提到你，這時該對自己說什么呢？

（學生小組討論，交流分享）

五、結(jié)束升華

師：積極的心理暗示可以隨時隨地進行。閱讀一些帶有正能量的文字也是開發(fā)潛能的好方法，我為大家準備了一段文字，作為小禮物送給大家。

讓世界因我而美麗

我知道，生命是上天賦予我的最大財富，我是自然中所有的奇跡中最大的奇跡。

曾經(jīng)，有一個善人在春天分別給了兩個乞丐一間破房和一塊空地，可是到了秋天，一個懶惰的乞丐貧病而死，而另一個勤勞的乞丐卻富裕安樂。

在宇宙中，每一個靈魂都是乞丐，四處漂泊，老天就是善人，給了屬于我的一間破房和一塊廣袤無垠的空地。那間破房就是我不完美的身體，而那塊空地就是我無邊的

心靈。

我知道，只要我用勤勞播撒智慧與愛的種子，就一定會有碩果累累的明天。

從這一刻起，我要用無限的信心展望未來！

我要帶著希望，懷揣夢想，我要讓自己像花兒一樣綻放，我要讓生命因我而飛翔。

我要讓世界因我而美麗！

我要讓世界因我而美麗！

我要讓世界因我而美麗！

教師總結(jié)：（《隱形的翅膀》音樂起）積極的心理暗示就像一雙隱形的翅膀，讓你在徘徊孤單中堅強，讓你擁有希望和夢想，帶你去飛，去翱翔，相信世界一定會因我們而美麗！

【活動反思】

本課教案是筆者參加蘇州市首屆“蘇派”心理輔導活動精品課教案。筆者在暖身游戲中創(chuàng)設(shè)了輕松的氛圍，不知不覺中將學生帶入體驗的旅程之中。通過精心設(shè)計的故事將學生引入心理暗示的主題，隨后結(jié)合身邊的案例，分析積極心理暗示和消極心理暗示帶來的不同結(jié)果，引導學生學會運用積極的心理暗示；通過創(chuàng)設(shè)情境、討論分享，讓學生體驗積極心理暗示帶來的正能量，達到激發(fā)潛能的效果。

整節(jié)課活動內(nèi)容結(jié)合學生實際，課堂氣氛活躍，教學過程比較流暢，實現(xiàn)了預期的教學目標。但本節(jié)課內(nèi)容量偏大，時間有限，學生思考分享可能不夠充分，這對教師駕馭課堂的能力是個挑戰(zhàn)。

（作者單位：江蘇省梁豐高級中學，張家港，215600）

編輯 / 王晶晶 終校 / 于 洪