【摘 要】拳擊作為一項(xiàng)提高身體素質(zhì)和耐力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的抗擊打能力有特別高的要求，拳擊運(yùn)動(dòng)員不僅要有強(qiáng)攻的意識(shí)，更要有抗擊打的能力，加強(qiáng)高職院校拳擊教學(xué)中抗擊打能力的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是非常必要的；針對(duì)當(dāng)前高職院校拳擊教學(xué)中抗擊打能力的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練進(jìn)行探討。

【關(guān)鍵詞】高職院校 拳擊教學(xué) 抗擊打能力 實(shí)戰(zhàn)

【中圖分類號(hào)】 G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2014）07C-0168-02

拳擊教學(xué)的基本任務(wù)包括：掌握拳擊理論知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，發(fā)展身體素質(zhì)，改善身體技能，增強(qiáng)體質(zhì)，使學(xué)生初步具有拳擊運(yùn)動(dòng)的教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽組織、裁判和科研等工作能力，培養(yǎng)優(yōu)良的思想和道德品質(zhì)，以及勇猛頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

一、高職院校拳擊教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練課要求

拳擊訓(xùn)練課按照訓(xùn)練要求設(shè)置的教學(xué)內(nèi)容包括基礎(chǔ)的姿勢(shì)訓(xùn)練、移動(dòng)訓(xùn)練、拳法訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻與防守訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)組合拳強(qiáng)化訓(xùn)練等，要求學(xué)員能在規(guī)定的課時(shí)內(nèi)，按課程進(jìn)度的要求，循序漸進(jìn)地掌握好教學(xué)內(nèi)容。

一是重點(diǎn)復(fù)習(xí)前后移步中兩臂交替前伸（如蜻蜒點(diǎn)水、彈簧式出拳）。上體為縱橫軸轉(zhuǎn)腰發(fā)力的功法，按原地與行進(jìn)間向前、向后移步訓(xùn)練；前伸臂由立拳到橫拳，轉(zhuǎn)動(dòng)伸臂路線，從短手放松彈至原出拳位置，與另一手平行后，出另一手。

二是實(shí)戰(zhàn)基本姿勢(shì)。進(jìn)行原地與行進(jìn)間前后移步；轉(zhuǎn)腰試力，開始動(dòng)作要緩慢，體會(huì)整體發(fā)力順序。

三是實(shí)戰(zhàn)基本姿勢(shì)結(jié)合步法，進(jìn)行左刺拳、左直拳、右直拳，再換姿勢(shì)做右刺拳、右直拳、左直拳擊頭訓(xùn)練；從兩面實(shí)戰(zhàn)基本姿勢(shì)做出拳動(dòng)作，能更好地體會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)。

四是學(xué)習(xí)“8”字滑步移動(dòng)中的轉(zhuǎn)身閃步移重心。在“8”字移動(dòng)中變換步法，設(shè)圓中心點(diǎn)為假設(shè)對(duì)手，注意自己對(duì)中心點(diǎn)的姿勢(shì)是否正確。

五是聯(lián)合步法移動(dòng)中，加進(jìn)沖刺步與急退步、閃步，向左右圍繞步中，擊出左刺拳或右直拳。圍繞步中出拳，要求步法與拳法協(xié)調(diào)，掌握好移動(dòng)中步法與出拳或不出拳的節(jié)奏。

六是總復(fù)習(xí)左右式實(shí)戰(zhàn)基本姿勢(shì)與基本步法，與左、右直拳連接沖刺步擊法。

七是先右式實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，空擊步法與左或右直拳結(jié)合，在不停移動(dòng)中出拳或不出拳。

八是換左式實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，做同樣空擊。

九是練習(xí)直拳擊打沙包或墻靶。

十是練習(xí)左、右直拳擊打手靶，先原地打手靶，再練移動(dòng)中打手靶。

十一是學(xué)側(cè)擺拳基本功：兩臂頭上微屈臂，上舉擺臂，原地和行進(jìn)間訓(xùn)練，再練體前微屈臂，左、右擺臂。

二、高職院校拳擊教學(xué)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練原則

（一）教學(xué)的直觀性

首先，直觀性展示的是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中采取最直接、最有效的訓(xùn)練方法來進(jìn)行訓(xùn)練，通過感知和對(duì)事物的最直觀的認(rèn)識(shí)來進(jìn)行學(xué)習(xí)，也就是通過直觀思維來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技能。人的認(rèn)識(shí)要經(jīng)過從感性階段到理性階段的認(rèn)識(shí)過程，在進(jìn)行抗擊打訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)時(shí)，可以通過視覺和聽覺來感知對(duì)方拳擊的擊打方式和擊打力量，從而判斷如何來進(jìn)行應(yīng)對(duì)，這個(gè)過程就是實(shí)訓(xùn)練習(xí)的目的，要對(duì)自己的能力和對(duì)方的能力有一個(gè)最初的判斷，在比賽的過程中，更能有的放矢來應(yīng)對(duì)對(duì)方的招數(shù)。

1.采用不同的示范方法，建立完整的動(dòng)作概念。示范的方法有：完整示范法、分解示范、正面示范、側(cè)面示范、背面示范、錯(cuò)誤動(dòng)作的示范、正誤對(duì)比的示范、邊講解邊示范等。示范時(shí)還要注意以下兩點(diǎn)：示范的位置應(yīng)使每個(gè)學(xué)生都能看見、聽到；示范要主次分明、重點(diǎn)突出，進(jìn)行示范前應(yīng)對(duì)學(xué)生明確提出觀看的重點(diǎn)和次序。教師可在完整示范后，再進(jìn)行分解動(dòng)作示范。

2.以生動(dòng)的語言進(jìn)行啟發(fā)式教學(xué)，通過講解、口令、提示、要求、指示、比喻、復(fù)誦、反問、提問等促使學(xué)生積極思維，加深對(duì)教學(xué)內(nèi)容的理解。

3.在進(jìn)行拳擊招式和戰(zhàn)略講解時(shí)，可以采用示范性和直觀性的方法進(jìn)行結(jié)合，在教學(xué)的過程中，要有充足的訓(xùn)練量和訓(xùn)練技能，才能有預(yù)見性地去應(yīng)對(duì)拳擊對(duì)手的能力強(qiáng)弱和套路。

4.運(yùn)用掛圖、圖表、照片、幻燈、電影錄像等直觀教具和現(xiàn)代化的教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)。

5.有針對(duì)性地觀摩教學(xué)課、訓(xùn)練課和正式比賽。

左勾拳教學(xué)步驟實(shí)例：教師先示范左勾拳的打法；講解和重復(fù)示范步法的配合；講解和示范組合拳中擊打左勾拳的方法；就防守左勾拳的方法進(jìn)行講解和示范；學(xué)生開始練習(xí)。

（二）學(xué)生的自覺積極性教學(xué)

學(xué)生的自覺積極性教學(xué)是教師和學(xué)生的雙邊活動(dòng)，在這個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的過程中教師起主導(dǎo)作用，學(xué)生是教學(xué)活動(dòng)的主體。學(xué)生渴求知識(shí)，掌握技術(shù)的愿望和行動(dòng)是完成教學(xué)任務(wù)的前提，在教學(xué)中必須把教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主動(dòng)性結(jié)合起來，教育學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生求知欲，培養(yǎng)學(xué)生熱愛拳擊的興趣。貫徹自覺積極性原則應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.要使學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。要經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，使學(xué)生認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)拳擊對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)和自衛(wèi)防身等方面的意義，以促進(jìn)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性。

2.優(yōu)化課的組織教法，合理安排練習(xí)的組數(shù)、次數(shù)、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。有了興趣，學(xué)習(xí)的積極性和自覺性就能提高。

3.教師以身作則，處處做學(xué)生的表率。教師要有高度的思想覺悟性和業(yè)務(wù)水平，注意自己的言行儀表，熱愛自己的工作。對(duì)學(xué)生要嚴(yán)格要求、耐心指導(dǎo)、親切愛護(hù)、一視同仁、建立良好的師生關(guān)系。在教學(xué)過程中，應(yīng)隨時(shí)了解拳擊的理論、技術(shù)、教學(xué)、訓(xùn)練等方面的發(fā)展趨勢(shì)，提高教學(xué)質(zhì)量。

4.恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用以表?yè)P(yáng)為主，表?yè)P(yáng)與批評(píng)相結(jié)合的方法，激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺積極性。

（三）循序漸進(jìn)的不間斷性

循序漸進(jìn)的不間斷性原則也稱為系統(tǒng)性原則。通過不間斷性的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律，并按照這樣的規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練，可以摸索出一系列適合自己招數(shù)的套路和拳擊方法，而教學(xué)是—個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，是有計(jì)劃、有組織、有步驟的行動(dòng)。雖然有些知識(shí)是不能從呆板的課本上學(xué)習(xí)到，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練正是提供了這樣的平臺(tái)和機(jī)會(huì)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在實(shí)戰(zhàn)中體會(huì)到書本上描寫的動(dòng)作要領(lǐng)，只有活學(xué)活用，才是自己的東西，才是將來面對(duì)拳擊對(duì)手用得上的知識(shí)點(diǎn)。實(shí)踐訓(xùn)練正是這種循序漸進(jìn)的方式，讓運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)調(diào)整自己在訓(xùn)練中的不足，不斷地進(jìn)行挖掘和糾正，從而更加有規(guī)律可循。因此，簡(jiǎn)與繁、易與難、淺與深是相對(duì)的，不是絕對(duì)的。應(yīng)因教學(xué)對(duì)象、教學(xué)內(nèi)容而定，靈活地運(yùn)用系統(tǒng)性原則，防止簡(jiǎn)單化、公式化。在拳擊教學(xué)中貫徹系統(tǒng)性原則可運(yùn)用以下方法：

1.制定切實(shí)可行的教學(xué)文件、大綱、計(jì)劃、進(jìn)度、教案，保持教學(xué)的系統(tǒng)性和連續(xù)性。

2.根據(jù)教材的難易程度和各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)聯(lián)系，科學(xué)地安排教學(xué)順序。課與課之間的教學(xué)內(nèi)容要銜接連貫，并注意理論與技術(shù)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的銜接連貫性以及技術(shù)對(duì)身體素質(zhì)的依賴關(guān)系等。

3.優(yōu)化組織教法，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，可根據(jù)具體情況調(diào)整課的密度和強(qiáng)度。

三、高職院校拳擊教學(xué)中抗擊打能力的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練策略

（一）抗擊打能力的技術(shù)訓(xùn)練

在比賽中，每一行動(dòng)都是各種因素的綜合體現(xiàn)，技術(shù)的運(yùn)用總是與戰(zhàn)術(shù)的需要相結(jié)合，戰(zhàn)術(shù)的實(shí)現(xiàn)又必然依賴于技術(shù)的合理運(yùn)用。在完成每個(gè)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)時(shí)，必須依賴于肌肉活動(dòng)的能力、內(nèi)臟器官的配合、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，而每個(gè)行動(dòng)又受思維與當(dāng)時(shí)心理活動(dòng)的支配。因此說，這四個(gè)方面是缺一不可的，必須有機(jī)地聯(lián)系成一體。這種聯(lián)系正是訓(xùn)練中所要遵循的綜合性。這四方面在訓(xùn)練的不同時(shí)期可能出現(xiàn)不同的問題，在不同的階段對(duì)這四個(gè)方面也要有不同的要求。訓(xùn)練中要有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行安排，使各個(gè)部分相互適應(yīng)，相互配合。當(dāng)某一方面出現(xiàn)問題時(shí)，不能孤立地看待，而應(yīng)當(dāng)將各個(gè)方面的因素綜合起來進(jìn)行分析，才能發(fā)現(xiàn)問題的癥結(jié)，從而采取有效的措施，達(dá)到預(yù)期的效果。

（二）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

通過以上對(duì)實(shí)踐訓(xùn)練的分析，作為高職院校拳擊教學(xué)來說，抗擊打能力的教學(xué)能夠讓運(yùn)動(dòng)員真正懂得拳擊最關(guān)鍵的是頭腦，多挨打是為了在比賽中少挨打，要有很強(qiáng)的抗擊打的能力，特別是在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，要清晰明了地判斷自己存在的不足，在進(jìn)行拳法和戰(zhàn)略訓(xùn)練時(shí)，能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短，將自己的軟肋充分地暴露出來，才會(huì)及時(shí)地去糾正和積累更多的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員要將戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略與技能技術(shù)訓(xùn)練緊密地結(jié)合在一起，只有技術(shù)沒有戰(zhàn)術(shù)，就難以在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)一拳致勝，因?yàn)橛行C(jī)會(huì)是在不停地挨打中挖掘出來的，要在比賽的過程中，不停地用腦去發(fā)掘最有效的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，采用合理和有效的戰(zhàn)略，讓對(duì)手沒有還手之力，這就是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練要達(dá)到的最終目的。

（三）身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

拳擊比賽時(shí)，由于場(chǎng)地條件的限制，更加劇了對(duì)抗時(shí)的激烈程度，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能提出了更高的要求。尤其隨著技術(shù)水平的不斷提高，為了提高身體機(jī)能的適應(yīng)性，進(jìn)行身體訓(xùn)練是十分重要的。但是，只通過一般的身體素質(zhì)練習(xí)是很不夠的，也是不完全的。必須從拳擊專項(xiàng)特點(diǎn)出發(fā)，進(jìn)行與專項(xiàng)技術(shù)技能相結(jié)合的訓(xùn)練，也就是針對(duì)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的要求，提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)。

總之，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員由于體重、身高、神經(jīng)類型與身體素質(zhì)的差異，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用以及比賽時(shí)的風(fēng)格和打法等方面也不可能完全一樣。這就要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體情況注意充分地發(fā)揮個(gè)人的特長(zhǎng)，逐步形成帶有個(gè)人特點(diǎn)的技術(shù)風(fēng)格，這也是通常所說的個(gè)別對(duì)待的原則。其關(guān)鍵是教練員要充分了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的情況，有意識(shí)地加以引導(dǎo)，有計(jì)劃地進(jìn)行抗擊打能力的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

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【作者簡(jiǎn)介】俸洪斌（1968- ），男，漢族，廣西桂林市人，廣西建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，學(xué)士，研究方向：體育教學(xué)。

（責(zé)編 丁 夢(mèng)）