李俊

摘 要： 太極拳是體育教學的一項重要內容，在教學中由于學生武術功底不深厚和對太極拳之拳法風格的不了解，學生往往會出現不愿站樁，死背套路；四肢不調，意難領氣；心性難靜，影響拳韻等毛病。作者根據太極拳特點和在對太極拳授課實踐中不斷摸索和試驗性的教學改革，提出了可以采用視聽感化、榜樣激勵、簡化套路、標新教法等手段強化太極拳課的教學效果。

關鍵詞： 太極拳 特點 教學法 對策

一、太極拳課中的頑疾

教師在教學太極拳的過程中，由于對太極拳這種拳法風格缺乏了解和本身身體協(xié)調性及興趣愛好等方面的原因，在學練太極拳時常常表現出下列頑疾。

1.不愿站樁，死背套路。

太極拳屬于武術的一個門派，武術最基礎、最基本的就是樁功。樁功有化冗繁為簡約，具有內涵極為豐富的樸真價值。初學者或“被”學者往往難以短期內領悟其蘊含武術流派的門派理法、宗旨；特別是太極樁功在接受自然微波、充實內氣作為太極拳的基本功底方面難以認識到；練樁功是辛苦活而怕吃苦，有急于想成的心態(tài)，會養(yǎng)成不愿站樁的習慣。學生受多年應試教育的影響，已形成一些死記硬背的慣性。對于太極拳的一招一式，只有講究功法、走架才能輕靈、穩(wěn)健，大方美觀之后的套路自然形成的內在規(guī)律，當然不易領會，造成自認為記塾套路就能應付考試的想法生成。

2.四肢不調，意難領氣。

在出拳推掌、走架行功方面，四肢不協(xié)調，意難領氣是學生學、練太極拳過程中常常發(fā)生的現象。有些學生往往膚淺地認為只要跟著老師模仿就能“功到自然成”。結果卻是不求化解地一味模仿，越練越不著調，把太極拳練成了太極操。

3.心性難靜，影響拳韻。

初學太極拳，放一些音樂，跟著音樂一起練，是一個互相學習的機會，因為前后左右都有同學的動作提示模仿。正是這個客觀條件，造成有些學生邊打拳邊談笑，影響到正常呼吸和套路動作的快慢節(jié)奏。有些學生被音樂“牽著”走，動作“慢了”就“快”跟上，動作過了又停下來等，達不到心靜體松、圓活連貫、虛實分明、呼吸自然的練習效果和健身效果，更是少了幾分“引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂”的太極神韻。

二、太極拳課教法特點

太極拳教學除了具有一般體育教學方法外，在培養(yǎng)興趣和講解示范方面還有一些特點。“興趣是最好的老師”，只有先激發(fā)學生興趣，他（她）才會由被動學習變?yōu)橹鲃訉W習，才會達到事半功倍的效果；太極拳的示范與其他項目有不一樣的要求，它除講究方位、動作優(yōu)美規(guī)范外，還要注重動作結構、節(jié)奏、韻味等特殊要求。

1.多元化教學，激發(fā)學生學練太極拳的興趣。

（1）從太極拳的弧形、意境、張弛、剛柔等方面闡述其美學視閾下的“中庸之美”激發(fā)興趣。

（2）通過觀賞太極拳表演，聯系太極拳歷史激發(fā)興趣。

（3）講授太極拳被稱之為“國粹”的原因震撼學生，從而感興趣。

（4）在教學中分析太極拳的攻防作用，結合基本防衛(wèi)術，因勢利導，增強健身意識，提高學習興趣，達到更好地勁力內蓄的涵養(yǎng)目的。

（5）利用典雅優(yōu)美流暢的音樂節(jié)奏營造“太極”氛圍，保持學練興趣，促進太極拳行功走架達成“以心行氣”、“以氣運身”、“行云流水”、“玉女抽絲”。

（6）利用形象生動的靈活口令，稍降動作難度，提高并保持學練興趣。

（7）運用電化教學媒體，精心設計教學過程，激發(fā)學生學習興趣。

2.必備的講解示范是太極拳課的又一教法特點。

太極拳教學中的動作示范，具有其他任何教學手段無法替代的獨特功效，但是動作示范時應該注意示范的正確規(guī)范與優(yōu)美；恰當的時機和次數；不同方位的選??；與學生密切配合且保持良好的心態(tài)。

（1）教師示范必須根據教學計劃中的目標、步驟與當時課的實際情況而定。

（2）教師在示范過程中，務必明確要求學生觀察動作技術結構，或觀察技術動作幅度、速度、節(jié)奏，或觀察動作技術用力的順序，等等。

（3）教師的示范必須正確、規(guī)范、優(yōu)美。這樣才有利于學生建立正確的“動力定型”，避免學生形成錯誤的動作概念。

（4）教師的示范要以全班學生都能看清楚為原則。在示范過程中應注意形式的多樣化、角度的變換化，以使學生位置基本保持不變?yōu)樽罴?。多樣、多角度的示范變化，依據的是學生上課的隊形，動作結構、性質、要求和大學生要觀察的部位等因素。

（5）教師示范應講究場地的自然因素與社會環(huán)境因素。如避免學生面向陽光或迎風站立，以免受到不良刺激分散注意力，影響教師的示范效果。

三、太極拳教法對策

1.視聽感化。

視就是讓學生通過觀賞不同流派太極拳的表演，從太極拳的圓潤、意境、張弛、剛柔等方面感受其“中庸之美”；聽就是老師富有感染力的講解讓學生了解可以稱之為“國粹”太極拳的精髓，分析太極拳的攻防作用，結合基本防衛(wèi)術，因勢利導，強化單一的健身意識，提高學習興趣。還可以聽典雅優(yōu)美流暢的太極音樂營造“太極”氛圍，保持學練興趣，促進太極拳行功走架達到“以心行氣”、“以氣運身”、“行云流水”、“玉女抽絲”的境界。

2.榜樣激勵。

通過一段時間的教學后，將悟性好的學生安排個人或分組表演，并把課堂打造成像電視臺的一個選秀節(jié)目一樣，讓表演的同學能贏得其他同學的掌聲和喝彩，感受到像明星般的光彩。在表演過程中其他學生給他們打分和進行評價活動，最后老師點評，并強調：大家都是從零開始學習的，他們?yōu)槭裁茨芫毜媚敲春媚兀恐灰阌信d趣、有毅力、有夢想，就同樣可以，讓學生把練得好的同學當做榜樣激勵自己。

3.簡化套路。

在一套太極拳套路中往往有很多重復或相似的動作，教師在開始教學時可以把這些重復的動作去掉，讓學生感覺到整個套路沒那么復雜，提高其自信心和學練動力；還可精選出典型的幾種步法、手法由不同的小組推出體育骨干，帶領全班同學或各小群體分別練習，達到要求的學生就換組插隊學習新內容；可以根據整套太極拳的特點，把它簡化成幾段短的分套路，在練熟后再按照原來本身的套路把它們串聯起來，這樣去繁為簡的教法可以達到事半功倍的效果。

4.標新教法。

傳統(tǒng)太極拳的教法主要是講解、示范、教師領做學生模練等方式。這些方法是必不可少的，如果每次課都是這樣，學生就會感覺枯燥乏味，缺乏新奇感。解決這一問題的方法是教師必須創(chuàng)新教法，不能一味老一套。課上，可以充分利用現代影視技術，運用電化教學媒體，如幻燈、投影、電影、錄像、計算機輔助教學等，優(yōu)化和完善課堂教學結構，做到適時而需，確需方用。課后，還可通過微薄、微信、博客等現在流行的現代媒介與他們交流，從而實現課內外一體化，提高學習效率。此外，教學中要引導學生互相合作學習、探究式學習。如太極拳中“邁步似貓行”、“運動如纏絲”、“一處有動處處有動”、“運動在梢，機關在腰”等術語，讓學生在探究中體會到“輕”、“柔”、“緩”、“慢”的動作意念和風格?！耙榜R分鬃”、“白鶴亮翅”、“雙峰貫耳”等動作名稱能更好地加深對動作的記憶，促使學生更輕松、更有效地學習。因此，要培養(yǎng)學生善于思考的習慣，使其想練結合，實現學習目標。