李渝松 周光海

(湖北汽車(chē)工業(yè)學(xué)院體育課部 湖北十堰 442002)

羽毛球選項(xiàng)課正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)探析

李渝松 周光海

(湖北汽車(chē)工業(yè)學(xué)院體育課部 湖北十堰 442002)

羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)最重要的技術(shù)基礎(chǔ)。普通高校羽毛球選項(xiàng)課學(xué)生初始水平參差不齊，教學(xué)中一部分學(xué)生難于正確掌握這一技術(shù)，成為羽毛球技術(shù)水平提高的瓶頸，制約了這部分學(xué)生掌握正確的羽毛球技術(shù)，從而失去參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣。本文從多年的羽毛球選項(xiàng)課教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)、分析，提出改進(jìn)正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)方法。

選項(xiàng)課 正手發(fā)高遠(yuǎn)球 技術(shù) 教學(xué)

從多年的羽毛球教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，羽毛球教學(xué)中最重要的技術(shù)分三個(gè)部分，一是下手擊球技術(shù)，二是上手擊球技術(shù)，三是移動(dòng)步法。正確掌握這三個(gè)部分就初步學(xué)會(huì)打羽毛球，基本完成了羽毛球選項(xiàng)課教學(xué)目標(biāo)和任務(wù)。正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)作為羽毛球選項(xiàng)課的考核項(xiàng)目，有利于學(xué)生了解并掌握擊球的技術(shù)特點(diǎn)，打好羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)基礎(chǔ)，更好地提高羽毛球其他技戰(zhàn)術(shù)水平。

通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐觀察總結(jié)，男生比女生掌握正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)要快要好，這與男生進(jìn)行投擲練習(xí)較多、男生力量素質(zhì)好于女生等因素有關(guān)。從無(wú)法正確完成正手發(fā)高遠(yuǎn)球動(dòng)作的學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作中分析原因，抓住重要技術(shù)環(huán)節(jié)，采用有針對(duì)性的教學(xué)方法，迅速掌握和提高正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)與水平。

1 正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)特點(diǎn)與易犯的錯(cuò)誤

正手發(fā)高遠(yuǎn)球首先要發(fā)得高，要求是接發(fā)球者在中場(chǎng)區(qū)域無(wú)法接觸到球；其次要遠(yuǎn)，要求是球垂直下落的落點(diǎn)接近或落在底線。正確掌握發(fā)球的高度及遠(yuǎn)度，可以有效延緩對(duì)方的進(jìn)攻速度和加大對(duì)方回?fù)魰r(shí)的困難，提高羽毛球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)水平。

1.1 羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)特點(diǎn)分析

按照羽毛球運(yùn)動(dòng)規(guī)則要求，發(fā)球時(shí)拍子與球接觸的瞬間必須在腰部以下進(jìn)行，并且持拍的手必須明顯高于拍框的最上緣。這個(gè)規(guī)則決定了羽毛球發(fā)球一定是下手擊球，而下手擊球力量明顯弱于上手擊球，這就需要采用正確的技術(shù)方法，才能將球擊向高遠(yuǎn)底線附近。

首先要解決力量弱的問(wèn)題，就要把身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，加大引拍、揮拍的距離，要以肩關(guān)節(jié)為軸，加長(zhǎng)力臂。其次就是擊球點(diǎn)要在腰部以下正面擊中球，而不是切面擊中球，做好擊球瞬間的手腕內(nèi)旋動(dòng)作。最后是解決準(zhǔn)確的問(wèn)題，不要把球擊向場(chǎng)外或錯(cuò)區(qū)。這就要求腕部充分伸展，放球時(shí)機(jī)好，隨前動(dòng)作隨慣性向左肩上方(以右手持拍為例)。

1.2 學(xué)生易犯的錯(cuò)誤和學(xué)生糾正錯(cuò)誤的難度分析

握拍錯(cuò)誤：握得太緊，無(wú)法產(chǎn)生爆發(fā)力，握拍的手與拍的角度不對(duì)，無(wú)法進(jìn)行正確的引拍揮拍動(dòng)作。

這個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作學(xué)生較難糾正，原因是學(xué)生沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)動(dòng)作的重要性，習(xí)慣了以往的動(dòng)作方法。

準(zhǔn)備姿勢(shì)錯(cuò)誤：兩腳平站，身體正面對(duì)網(wǎng)，造成引拍時(shí)身體無(wú)法稍向右轉(zhuǎn)，身體重心也無(wú)法轉(zhuǎn)移，右臂不是向右后上方擺起而是向后方擺，無(wú)法形成較好的發(fā)力機(jī)制。

這個(gè)錯(cuò)誤學(xué)生較好糾正，但要養(yǎng)成動(dòng)作定型還必須與揮拍動(dòng)作的改進(jìn)一同進(jìn)行。

揮拍動(dòng)作錯(cuò)誤：肘關(guān)節(jié)伸得太直，腕部動(dòng)作未伸展，揮拍時(shí)動(dòng)作僵硬，揮拍與放球時(shí)間不協(xié)調(diào)，擊球點(diǎn)離身體太近或太遠(yuǎn)、太左或太右，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)不是正拍面擊中球，而是切面擊球，擊球點(diǎn)超過(guò)腰部，擊中球的瞬間無(wú)法產(chǎn)生較大的爆發(fā)力。

這個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作學(xué)生較難自我糾正，原因是難于正確掌握揮拍時(shí)展腕、以肩關(guān)節(jié)為軸引揮與手腕內(nèi)旋一系列快速完成的動(dòng)作。

隨前動(dòng)作錯(cuò)誤：發(fā)球后很快進(jìn)行動(dòng)作制動(dòng)，沒(méi)有隨慣性揮向左肩上方，而是揮向右肩上方(以右手持拍為例)，回收動(dòng)作后未及時(shí)進(jìn)行握拍調(diào)整。這個(gè)動(dòng)作學(xué)生可以進(jìn)行糾正，但往往無(wú)法與揮拍動(dòng)作協(xié)調(diào)一致進(jìn)行。

2 改進(jìn)正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)方法

2.1 準(zhǔn)備姿勢(shì)的教學(xué)

正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳自然站立，左腳在前,右腳在后(以右手持拍為例),身體重心落在右腳上,身體應(yīng)側(cè)身站立，左肩對(duì)著網(wǎng)，左手持球時(shí),持球的手應(yīng)與肩同高,右手持拍,伸腕立拍于身體右側(cè)并放松。站位與揮拍動(dòng)作順口溜：左肩對(duì)著網(wǎng)，右手后上揚(yáng)，劃“√”轉(zhuǎn)身向前揮，右肩對(duì)著網(wǎng)。在教學(xué)過(guò)程中,需要注意學(xué)生站位時(shí)身體有沒(méi)有側(cè)身,左手持球的手與肩有沒(méi)有同高,持球是否正確,持拍手有沒(méi)有伸腕立拍于體側(cè)等問(wèn)題。教學(xué)中教師不斷重復(fù)示范發(fā)球準(zhǔn)備動(dòng)作,由放松站立開(kāi)始到發(fā)球準(zhǔn)備動(dòng)作結(jié)束，不斷用語(yǔ)言和示范指導(dǎo)學(xué)生,讓學(xué)生從感官上去理解并學(xué)會(huì)動(dòng)作。

2.2 放球與揮拍時(shí)機(jī)的教學(xué)

正確的放球動(dòng)作應(yīng)從持球動(dòng)作開(kāi)始，放球時(shí)要求松開(kāi)大拇指、食指、中指，讓球自然下落,不能刻意的丟球，扔球，自然下落的球應(yīng)落在左腳腳尖前方。在教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生在放球時(shí)要自然放球,不能刻意丟、扔球。在放球和揮拍時(shí)機(jī)的配合上，初學(xué)者往往配合不好，造成擊球不準(zhǔn)，教學(xué)中可以采用：(1)熟悉球性：正手、反手向上顛球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)機(jī)。(2)用繩把球吊起來(lái)，上下?lián)]動(dòng)反復(fù)擊球。放球時(shí)保持球托底部向下，揮拍擊球時(shí)用眼睛的余光看球，等動(dòng)作熟悉后，靠感覺(jué)去擊球。

2.3 揮拍動(dòng)作的教學(xué)

正確的發(fā)球揮拍動(dòng)作,從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始,右手持拍放松伸直手臂,伸腕立球拍于身體右側(cè),揮動(dòng)時(shí)保持伸腕立拍做鐘擺式揮擊球拍,發(fā)力點(diǎn)在大腿體側(cè)并向前送手臂,最后收于左臂上方。教師分解示范揮拍的動(dòng)作：(1)起揮動(dòng)作;(2)發(fā)力位置;(3)隨揮動(dòng)作。起揮動(dòng)作應(yīng)放松自然做鐘擺式揮擊，讓學(xué)生重復(fù)多次練習(xí);發(fā)力位置強(qiáng)調(diào)發(fā)力的點(diǎn)和發(fā)力時(shí)前送手臂手腕快速轉(zhuǎn)腕;隨揮動(dòng)作提醒學(xué)生發(fā)力完成后應(yīng)自然彎曲肘關(guān)節(jié)并收于左肩上方,學(xué)生易犯發(fā)力完成后沒(méi)有隨揮前送手臂,導(dǎo)致發(fā)的球見(jiàn)高不見(jiàn)遠(yuǎn)或者發(fā)不過(guò)網(wǎng)；整個(gè)揮拍動(dòng)作要做到放松自然,發(fā)力點(diǎn)清晰,隨揮自然。

在正手發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，針對(duì)擊球后拍子隨前動(dòng)作前右，以肘關(guān)節(jié)為軸，手腕沒(méi)有內(nèi)旋動(dòng)作。采用多球翻拍練習(xí)，可以對(duì)墻單人練習(xí)，也可以?xún)扇艘唤M進(jìn)行練習(xí)。要求練習(xí)時(shí)，左肩對(duì)網(wǎng)或墻，設(shè)定拍子擊中球的一面為A面，另一面為B面，揮拍擊球時(shí)，強(qiáng)調(diào)先A面向上，后B面向上。練習(xí)時(shí)用力量不用很大，也不要求擊高擊遠(yuǎn)，只要求AB面交換，多球連續(xù)發(fā)球。

2.4 完整發(fā)球動(dòng)作的教學(xué)

完整的發(fā)球動(dòng)作包括：準(zhǔn)備姿勢(shì)、腳的移動(dòng)、放球和揮拍。學(xué)生在掌握上述四個(gè)的動(dòng)作后,教師應(yīng)將完整的發(fā)球動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)示范給學(xué)生看,先建立起學(xué)生正確的直觀感受；在學(xué)生練習(xí)時(shí)要反復(fù)強(qiáng)調(diào)上述四個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)和要領(lǐng),并讓學(xué)生多次重復(fù)徒手練習(xí)、有球練習(xí)和多球練習(xí)；要多觀察學(xué)生易出現(xiàn)的問(wèn)題,出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)及時(shí)指出來(lái)給學(xué)生看,讓學(xué)生觀察錯(cuò)誤動(dòng)作與正確動(dòng)作之差別,再進(jìn)行分析比較,以提高動(dòng)作的規(guī)范性。

3 結(jié)語(yǔ)

羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)最重要的技術(shù)基礎(chǔ)，也是單打中非常重要的戰(zhàn)術(shù)手段，正確地掌握發(fā)高遠(yuǎn)球這項(xiàng)技術(shù)，必須對(duì)發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)都有比較深刻的認(rèn)識(shí)，明確關(guān)鍵環(huán)節(jié)的動(dòng)作要求。在練習(xí)過(guò)程中，根據(jù)學(xué)生所犯錯(cuò)誤類(lèi)型和特點(diǎn)，及時(shí)地采用一些有針對(duì)性和實(shí)效性的輔助練習(xí)方法，來(lái)提高動(dòng)作的規(guī)范性和身體的協(xié)調(diào)性。

掌握了正確的發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)，能夠激發(fā)和加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的主動(dòng)性積極性和創(chuàng)造性，提高羽毛球選項(xiàng)課的教學(xué)效果，完成羽毛球選項(xiàng)課最基礎(chǔ)的目標(biāo),。同時(shí)為學(xué)習(xí)羽毛球其它技戰(zhàn)術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，進(jìn)而促進(jìn)和推動(dòng)羽毛球運(yùn)動(dòng)在普通高校的普及與發(fā)展。

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