鄧明明

摘 要：近幾年的學(xué)生體質(zhì)健康測試結(jié)果表明，我國學(xué)生的耐力、爆發(fā)力、力量、柔韌等素質(zhì)呈繼續(xù)下降趨勢。中學(xué)生體質(zhì)下降的問題正在受到教育、體育等部門和社會各方的關(guān)注?，F(xiàn)階段增加學(xué)生每天的鍛煉時間是增強學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵。在新的素質(zhì)教育形勢下如何搞好學(xué)生早鍛煉是關(guān)鍵，要學(xué)生自覺、自主地投身于早鍛煉中去，提高早鍛煉的質(zhì)量，在早鍛煉中受益，增強體質(zhì)，培養(yǎng)終身體育思想。

關(guān)鍵詞：陽光體育；身體素質(zhì)；早鍛煉；必要性

中共中央國務(wù)院下發(fā)了《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，強調(diào)了增強青少年體質(zhì)對于民族興旺、國家強盛的重要意義。給學(xué)校體育工作指明了前進的方向，為青少年學(xué)生的健康成長創(chuàng)造了極為有利的條件。

早鍛煉是清晨起床后進行的一項體育鍛煉。清晨空氣新鮮，早鍛煉有助于加強體內(nèi)的新陳代謝，提高鍛煉的效果；清晨起床后，大腦皮層往往處于抑制狀態(tài)，通過體育鍛煉可使整夜處于睡眠狀態(tài)的神經(jīng)細胞迅速地運動起來，可適度提高大腦皮層的興奮度，有利于有組織地開始一天的學(xué)習(xí)生活。

我校早鍛煉是一道亮麗的風(fēng)景線。早在上世紀九十年代中期我校教研組就提出了要建立學(xué)生終身體育的理念。早鍛煉在我校已實行了多年，在其他學(xué)校陸續(xù)取締早鍛煉時，我校還保持著該制度，自有其存在的意義。

我校作為一所省級示范性中學(xué)，雖然歷來學(xué)校的教學(xué)重點在于培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)能力，但學(xué)生的自我學(xué)習(xí)壓力還是相當(dāng)?shù)拇?。每天上課、看書、做作業(yè)，把課余的時間排得滿滿的，休息時間偏少，運動時間更少，課表排定的每周兩次的體育課，是學(xué)生最開心、最放松、最積極的時刻。學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，大都不愿把多余的時間花費在學(xué)習(xí)之余的運動場上，學(xué)生每天的運動時間很難達到要求的一小時。從小學(xué)開始，學(xué)生每天的運動量、運動時間就嚴重不足，身體素質(zhì)每況愈下?！懊刻戾憻捯恍r，健康工作五十年，快樂生活一輩子?！笨磥碇荒艹蔀橐痪淇赵挘茈y實現(xiàn)。堅持早鍛煉卻能適當(dāng)增加學(xué)生的運動量，彌補每天運動量、運動時間的不足，又能增強學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)終身體育的思想。

隨著新課程的不斷改革，課堂教學(xué)內(nèi)容與方式不斷變化。早鍛煉在我校已實行了多年，可作為學(xué)校課外體育活動重要組成部分的早鍛煉，鍛煉內(nèi)容和方式卻沒有發(fā)生變化。多年來，早鍛煉就是跑步，起床洗漱后快速到大操場集合。而后來由于學(xué)校場地的限制加上學(xué)生人數(shù)的增加，早鍛煉被迫改成了做廣播體操。學(xué)校的初衷和用意是好的，是為了學(xué)生著想，為了提高學(xué)生的體能，提高綜合身體素質(zhì)。但數(shù)年如一日的早鍛煉，并沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用，沒有達到預(yù)期的效果。大多數(shù)學(xué)生只是敷衍了事，也有一部分學(xué)生起床時間早，到操場的時間也早，在集合地點等到查完人才一起運動。在學(xué)習(xí)緊張的情況下，學(xué)生認為早鍛煉效率不高，有點浪費時間，甚至有了一定的厭煩心理。

針對學(xué)生厭煩的心理情況，我校教研組適時對早鍛煉進行了適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。只要在規(guī)定的時間范圍到就行，使他們有個比較寬松的選擇范圍，在做完廣播操后可以從內(nèi)容豐富的早鍛煉中找到自己喜愛的方式，從而激發(fā)學(xué)生參與早鍛煉的積極性、創(chuàng)造性，形成一個人人都樂于參與早鍛煉的新局面。做早操能使大腦神經(jīng)細胞很快進入興奮狀態(tài)，身體各部分的機能也能很快提高，有助于振作精神，為新的一天做好準備；打太極拳可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制得到很好的調(diào)整，促進身體的新陳代謝，安定情緒，提高學(xué)習(xí)效率；長跑能增強全身的肌肉力量，使心臟的工作能力強而持久，平時精力充沛，學(xué)習(xí)效率高。

早鍛煉是反映管理水平和精神面貌的窗口，為提高早鍛煉的質(zhì)量，做好早鍛煉的管理工作，把早鍛煉列入了工作計劃，排入作息時間表，政教處還把這些分數(shù)作為班級考核的標準之一。早鍛煉的形式可以多樣化，使早鍛煉變得富有創(chuàng)造性和藝術(shù)性，讓學(xué)生在自己喜愛的形式中找到樂趣，提高早鍛煉的質(zhì)量，達到提高學(xué)生身體素質(zhì)的最終目的。

學(xué)生體質(zhì)下降已是不爭的事實，下降的趨勢已經(jīng)引起教育部門、體育部門和社會各方的關(guān)注，如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)已是一個全社會關(guān)注的問題，有關(guān)部門也已相繼出臺了對應(yīng)政策，保

證學(xué)生每天的活動時間，讓“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”不再只是一句空話。

（作者單位 貴州省六盤水市盤縣第二中學(xué)）

編輯 魯翠紅endprint