曹 琪

本文以競(jìng)技體育目前普遍運(yùn)用的身體功能性動(dòng)作測(cè)試（簡(jiǎn)稱FMS）方法對(duì)武漢市4所高校啦啦操隊(duì)員進(jìn)行檢測(cè)，以進(jìn)一步了解隊(duì)員身體的平衡穩(wěn)定狀況，為查找身體各部位存在的功能性問題，制定針對(duì)性的訓(xùn)練方法，提升啦啦操隊(duì)員的競(jìng)技水平提供依據(jù)，同時(shí)也為提高高校啦啦操的科學(xué)訓(xùn)練水平提供參考。

1 研究對(duì)象

對(duì)武漢科技大學(xué)、華中師范大學(xué)、湖北大學(xué)和武漢體育學(xué)院4所高校的16名啦啦操隊(duì)員進(jìn)行身體功能性動(dòng)作測(cè)試。

2 研究方法

2.1 抽樣調(diào)查法

在武漢科技大學(xué)、華中師范大學(xué)、湖北大學(xué)和武漢體育學(xué)院等4所高校啦啦操愛好者名單中，每校隨機(jī)選取4人（男女各2人），男女各8人，年齡為21±1.2歲，訓(xùn)練年限 2.1±0.4年共同構(gòu)成16個(gè)樣本進(jìn)行身體功能性動(dòng)作測(cè)試。

2.2 實(shí)驗(yàn)法

運(yùn)用FMS功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試評(píng)價(jià)方法對(duì)被試者進(jìn)行測(cè)試。具體包括：深蹲（測(cè)試身體前后側(cè)對(duì)稱性）、上踏步（測(cè)試髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)功能靈活性和穩(wěn)定性）、直線弓箭步（測(cè)試軀干、肩部、髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性、四頭肌的柔韌性和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性）、肩部靈活性（測(cè)試肩關(guān)節(jié)內(nèi)收旋和外展外旋的能力）、直腿主動(dòng)上抬（測(cè)試摑繩肌腱與腓腸肌、比目魚肌的柔韌性）、軀干穩(wěn)定俯臥撐（測(cè)試上肢在進(jìn)行對(duì)稱動(dòng)作時(shí)，軀干在矢狀面上的穩(wěn)定性）和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性（測(cè)試軀干在上下肢旋轉(zhuǎn)時(shí)的對(duì)稱穩(wěn)定性）共7種動(dòng)作，其目的在于發(fā)現(xiàn)被試者基本動(dòng)作模式障礙或缺陷，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行評(píng)估［2］。

2.3 專家訪談法

測(cè)試前方案經(jīng)功能性動(dòng)作測(cè)試訓(xùn)練專家指導(dǎo)，測(cè)試后的結(jié)果由啦啦操的專業(yè)老師和功能訓(xùn)練專家集體分析診斷，對(duì)隊(duì)員的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行研究，提出改進(jìn)功能性動(dòng)作能力的建議。

3 結(jié)果與分析

3.1 FMS評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

FMS評(píng)分共4個(gè)等級(jí)，從0分到3分，3分為最高分等級(jí)（見表1），其中，各個(gè)動(dòng)作得分為1-3分的具體評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及詳細(xì)解釋（見表2）。

表1 FMS評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

表2 FMS評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

3.2 FMS得分情況

對(duì)武漢市4所高校16名啦啦操隊(duì)員測(cè)試的結(jié)果見表3。所有被測(cè)隊(duì)員平均得分為17.6分，最高為20分，最低為15分；兩個(gè)項(xiàng)目得分有較明顯差別，舞蹈啦啦操隊(duì)員的平均得分為16.4分，技巧啦啦操的平均得分為18.8分，兩者有一定差距；所有受測(cè)隊(duì)員中沒有出現(xiàn)疼痛問題，存在身體前后對(duì)稱及柔韌性問題的隊(duì)員較少；在7種測(cè)試動(dòng)作中，深蹲的得分最高，為45分；而旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的得分最低，為33分；舞蹈啦啦操的個(gè)別隊(duì)員在直線弓箭步和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性中失去平衡，因此僅得1分。

表3 武漢市高校啦啦操隊(duì)員FMS結(jié)果

3.3 測(cè)試結(jié)果分析

通過測(cè)試得分從整體上分析，所有受測(cè)隊(duì)員在身體前后側(cè)對(duì)稱性、肩部靈活性、腘繩肌與比目魚肌的柔韌性等整體上表現(xiàn)較好，相對(duì)而言，舞蹈啦啦操隊(duì)員在髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，上肢在進(jìn)行對(duì)稱動(dòng)作時(shí)，軀干在矢狀面上的穩(wěn)定性以及軀干在上下肢旋轉(zhuǎn)時(shí)的對(duì)稱穩(wěn)定性有較明顯不足。說明大部分舞蹈啦啦操隊(duì)員身體在后兩種測(cè)試中不穩(wěn)定，在測(cè)試中出現(xiàn)較多的代償動(dòng)作，一旦沒有代償性動(dòng)作就容易失去平衡，在舞蹈啦啦操中很多難度動(dòng)作可以比劃，但無法達(dá)到較高標(biāo)準(zhǔn)和質(zhì)量的動(dòng)作要求，表明身體功能性動(dòng)作模式存在問題。

從隊(duì)員個(gè)體分析，技術(shù)啦啦操隊(duì)員Zbb得分最高，達(dá)20分，而舞蹈啦啦操隊(duì)員Zxt得分最低，只有15分，其中直線弓箭步和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性都僅得1分，說明她在身體的靈活性和穩(wěn)定性方面還存在明顯缺陷，在測(cè)試中出現(xiàn)較多代償性動(dòng)作，導(dǎo)致在舞蹈啦啦操訓(xùn)練實(shí)踐中很多動(dòng)作要求不到位，需要加強(qiáng)功能性動(dòng)作的訓(xùn)練，達(dá)到身體各部位對(duì)平衡穩(wěn)定的要求。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

武漢市高校啦啦操隊(duì)員整體靈活性和柔韌性較好，但技巧拉拉操隊(duì)員身體穩(wěn)定性整體上優(yōu)于舞蹈啦啦操隊(duì)員。舞蹈啦啦操隊(duì)員的問題主要集中在身體左右兩側(cè)平衡性、上下肢平衡性以及踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性等幾個(gè)方面；技巧啦啦操隊(duì)員也存在類似的問題，少部分隊(duì)員在身體左右兩側(cè)平衡性和髖、膝、踝關(guān)節(jié)雙側(cè)功能靈活性和穩(wěn)定性存在不足。

4.2 建議

身體功能性動(dòng)作的穩(wěn)定性是判斷各部位平衡發(fā)展的重要依據(jù)，可以通過身體功能訓(xùn)練予以改進(jìn)，以提升啦啦操隊(duì)員在動(dòng)作穩(wěn)定性、靈敏性和協(xié)調(diào)性方面的發(fā)展空間。建議啦啦操隊(duì)員加強(qiáng)以腰腹部為主的核心部位力量訓(xùn)練與保持身體左右平衡狀態(tài)下的旋轉(zhuǎn)力量訓(xùn)練，以及動(dòng)態(tài)拉伸、臀大肌激活與神經(jīng)系統(tǒng)激活練習(xí)，提高身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下動(dòng)作的穩(wěn)定性［3］。

［1］劉昕穎.武漢地區(qū)普通本科院校啦啦操課程開展現(xiàn)狀及對(duì)策研究［J］.運(yùn)動(dòng)，2013（13）：64-65.

［2］符永超.深圳市皮劃艇運(yùn)動(dòng)員身體功能動(dòng)作測(cè)試分析［J］.湖北體育科技，2012,31（3）：369-370.

［3］祝 捷，陳彥端.美國(guó)AP訓(xùn)練模式探索［J］.湖北體育科技，2011，30（2）：219-220.