劉彥

摘要：隨著人們對(duì)于體育訓(xùn)練的關(guān)注逐漸增多，體育訓(xùn)練對(duì)于發(fā)展學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)有著至關(guān)重要的作用。而很多體育項(xiàng)目對(duì)于訓(xùn)練場(chǎng)地、訓(xùn)練器材等要求較高，尤其是在一些小場(chǎng)地中，若不采取一定的科學(xué)訓(xùn)練方法，很可能影響體育訓(xùn)練的效果。本文就基于小場(chǎng)地的訓(xùn)練方法在體育訓(xùn)練中的運(yùn)用展開(kāi)分析，就一些場(chǎng)地訓(xùn)練方式進(jìn)行研究，并就幾種訓(xùn)練辦法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：小場(chǎng)地；訓(xùn)練方法；體育訓(xùn)練；訓(xùn)練效果

一、前言

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度逐漸提高，人們逐漸開(kāi)始意識(shí)到體育鍛煉對(duì)人的重要性。而一些體育項(xiàng)目對(duì)于場(chǎng)地、人的身體素質(zhì)以及訓(xùn)練量等要求都較高，而在一些小場(chǎng)地中，因訓(xùn)練器材，場(chǎng)地以及多種因素的影響，可能降低體育訓(xùn)練的實(shí)際效果。而如何通過(guò)小場(chǎng)地訓(xùn)練辦法，促進(jìn)體育訓(xùn)練成為了當(dāng)前很多人關(guān)注的焦點(diǎn)，本文就小場(chǎng)地訓(xùn)練方法在體育訓(xùn)練中的運(yùn)用展開(kāi)分析。

二、通過(guò)開(kāi)展有趣的方式，使學(xué)生積極主動(dòng)參與體育訓(xùn)練

1、結(jié)合學(xué)生的性格特點(diǎn)

首先，體育場(chǎng)地是針對(duì)教育方針進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)的必要場(chǎng)所，是落實(shí)課外體育活動(dòng)與體育訓(xùn)練的物質(zhì)保障。就目前許多學(xué)校的體育場(chǎng)地來(lái)說(shuō)，勉強(qiáng)能夠承受體育全校師生的體育鍛煉需求，因此對(duì)于體育訓(xùn)練來(lái)講，很多小場(chǎng)地也成為師生們利用的資源。在進(jìn)行實(shí)際的小場(chǎng)地體育訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)充分根據(jù)學(xué)生的年齡層次和個(gè)性特點(diǎn)，引導(dǎo)并選擇符合學(xué)生年齡段和實(shí)際需求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)相關(guān)的技術(shù)進(jìn)行多樣化的體育訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以采用游戲、比賽以及競(jìng)賽的方式來(lái)刺激學(xué)生們的好勝心，最終吸引學(xué)生，使其積極主動(dòng)投入到體育訓(xùn)練中。此外，在學(xué)生進(jìn)行比賽或者游戲的過(guò)程中，適當(dāng)給予一定的精神獎(jiǎng)勵(lì)，更能促進(jìn)學(xué)生提升信心，從而達(dá)到良好的體育訓(xùn)練效果。

2、創(chuàng)設(shè)良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的場(chǎng)地訓(xùn)練過(guò)程中，不但要關(guān)注到學(xué)生的性格特點(diǎn)與年齡層次，還應(yīng)注重到對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境的創(chuàng)設(shè)。良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練氛圍和環(huán)境是保證學(xué)生們積極投入訓(xùn)練的關(guān)鍵，而只有良好的訓(xùn)練氛圍才能促使學(xué)生們相互影響，對(duì)其運(yùn)動(dòng)欲望和激情進(jìn)行刺激，最大限度的開(kāi)發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞和運(yùn)動(dòng)技能。事實(shí)上，要營(yíng)造良好的環(huán)境不只是說(shuō)做好小場(chǎng)地中的運(yùn)動(dòng)器材的完善，更多的需要教師的積極引導(dǎo)，可以通過(guò)開(kāi)展有趣的訓(xùn)練方式，促使學(xué)生們積極地投入到訓(xùn)練活動(dòng)中，最終有效發(fā)揮小場(chǎng)地的體育訓(xùn)練效果。

3、選擇合適的訓(xùn)練內(nèi)容

對(duì)于學(xué)校開(kāi)展的體育訓(xùn)練活動(dòng)情況來(lái)說(shuō)，基本是根據(jù)教材的目標(biāo)進(jìn)行的。從教材的特點(diǎn)入手，要抓住體育訓(xùn)練場(chǎng)地小的特點(diǎn)和因素，開(kāi)發(fā)和使用教材要有所變通，讓某些教材也能在小場(chǎng)地訓(xùn)練中發(fā)揮出巨大的指導(dǎo)作用。對(duì)于小場(chǎng)地訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，要選擇合適的訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練場(chǎng)地的實(shí)際情況選擇要教授的運(yùn)動(dòng)課程和教材，如一些適合小場(chǎng)地的定位練習(xí)（原地跳繩、立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高）等項(xiàng)目。針對(duì)已有的教材，我們可以進(jìn)行一定的內(nèi)容改造，或者我們可以從生活實(shí)際中取材，從生活實(shí)際中進(jìn)行創(chuàng)新，最終服務(wù)于小場(chǎng)地的體育訓(xùn)練，提高場(chǎng)地訓(xùn)練的質(zhì)量。

三、運(yùn)用先進(jìn)技術(shù)，提高小場(chǎng)地訓(xùn)練質(zhì)量

1、小場(chǎng)地訓(xùn)練注重的問(wèn)題

實(shí)際上，在進(jìn)行小場(chǎng)地的訓(xùn)練過(guò)程中，因小場(chǎng)地對(duì)于訓(xùn)練的限制較多，因此需要注意的問(wèn)題也非常多。首先，應(yīng)盡量避免太大強(qiáng)度的訓(xùn)練，小場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)范圍窄，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)也有較高的要求。一旦運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不僅會(huì)使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)疲勞，更可能傷害運(yùn)動(dòng)員的身體健康，最終起到反作用。其次，在進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的過(guò)程中，還必須遵循一定的順序，結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況展開(kāi)場(chǎng)地訓(xùn)練，以保證體育訓(xùn)練取得良好的效果。比如，在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，可以采取分段跑的形式，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在哪一個(gè)階段支配自己的身體做出怎樣的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，然后采取慢跑與快跑交替的方式，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的。

2、先進(jìn)科學(xué)的訓(xùn)練方法

當(dāng)前我們使用的較為先進(jìn)的小場(chǎng)地訓(xùn)練方式主要包括定位法、輪換法以及競(jìng)賽法、游戲法等幾種。首先定位法的使用要結(jié)合小場(chǎng)地與運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，通過(guò)在場(chǎng)地中標(biāo)點(diǎn)、線(xiàn)以及圈等方式，讓運(yùn)動(dòng)員在固定的位置中做相關(guān)項(xiàng)目的動(dòng)作，以達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的目的。輪換法則是將運(yùn)動(dòng)員以小組的方式輪流進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)一組正在做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，另一組可以分散開(kāi)來(lái)做其他動(dòng)作，這樣一來(lái)就能保障運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的有效運(yùn)用。而因在狹小的空間中運(yùn)動(dòng)，容易給運(yùn)動(dòng)員造成一定的壓抑情緒，為了排除這樣的感覺(jué)和情緒，我們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中可以采取適當(dāng)?shù)挠螒蛴?xùn)練法，來(lái)緩解這樣的情緒，刺激運(yùn)動(dòng)員的好奇心，達(dá)到事半功倍的效果。

四、運(yùn)用合理的訓(xùn)練方法，提高小場(chǎng)地訓(xùn)練效果

1、改進(jìn)訓(xùn)練方法

進(jìn)行體育訓(xùn)練的目的就是培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)人才，發(fā)展體育事業(yè)，也正是處于這樣的考慮，一些非常先進(jìn)的體育科技技術(shù)與知識(shí)被廣泛運(yùn)用于現(xiàn)代奧林匹克體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與訓(xùn)練中。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的提高，人們逐漸開(kāi)始關(guān)注體育訓(xùn)練給人們身體素質(zhì)帶來(lái)的作用。而伴隨著體育科技廣泛發(fā)展及其強(qiáng)大的推動(dòng)力作用，我國(guó)逐漸出現(xiàn)很多優(yōu)勢(shì)性的項(xiàng)目。比如乒乓球、羽毛球、體操等項(xiàng)目都是我國(guó)非常有優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而這些項(xiàng)目也大多都是小場(chǎng)地訓(xùn)練可以完成的。在小場(chǎng)地訓(xùn)練過(guò)程中，我們要不斷提高體育材料的選擇標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)一步改進(jìn)訓(xùn)練方式，并不斷加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體育技能水平的培養(yǎng)，是這些項(xiàng)目得到進(jìn)一步的發(fā)展。

2、提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成果

前面說(shuō)到，對(duì)于小場(chǎng)地的體育訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，運(yùn)用了定位法、輪換法以及競(jìng)賽法等小場(chǎng)地訓(xùn)練方法來(lái)促進(jìn)體育訓(xùn)練的順利進(jìn)行，最終起到了提高訓(xùn)練效果的目的。而近幾年來(lái)，體育科研不斷得到關(guān)注，這也使得體育事業(yè)的發(fā)展成為了全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，促使體育發(fā)展成為了彰顯國(guó)家綜合實(shí)力、體現(xiàn)國(guó)家體育地位的關(guān)鍵。而為了更好的提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成果，我們必須進(jìn)一步發(fā)展先進(jìn)的體育科技，并在此基礎(chǔ)上廣泛使用科研先進(jìn)技術(shù)，最大化的發(fā)展我國(guó)有優(yōu)勢(shì)的體育項(xiàng)目，同時(shí)，促進(jìn)劣勢(shì)項(xiàng)目的發(fā)展和進(jìn)步，保障體育訓(xùn)練的時(shí)效性。

五、結(jié)束語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，隨著人們意識(shí)的提升，體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸受到人們的廣泛關(guān)注。而就小場(chǎng)地的體育訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，還存在很多問(wèn)題。通過(guò)開(kāi)展有趣的方式，使學(xué)生積極主動(dòng)參與體育訓(xùn)練，運(yùn)用先進(jìn)技術(shù)，提高小場(chǎng)地訓(xùn)練質(zhì)量。同時(shí)，運(yùn)用合理的訓(xùn)練方法提高小場(chǎng)地的體育訓(xùn)練效果，最終促進(jìn)我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展。（作者單位：華北理工大學(xué)）

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