洛松格來(lái)

健美操以其集體操、舞蹈、音樂(lè)于一體的優(yōu)勢(shì)，已成為體育選修課教學(xué)的一項(xiàng)內(nèi)容，但在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，體育教師面臨很大的挑戰(zhàn)，迫切需要解決課堂教學(xué)如何組織、教師的作用如何定位、教師將用什么方式實(shí)施教學(xué)內(nèi)容、如何提高高中學(xué)生健美操教學(xué)效果等問(wèn)題，這些問(wèn)題解決得如何，直接影響體育教學(xué)的效果，影響高中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和專長(zhǎng)以及堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣的培養(yǎng)。

一、明確教學(xué)目標(biāo)是健美操教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)和歸宿

高中體育課的教學(xué)目標(biāo)包括運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)等幾個(gè)維度。在健美操教學(xué)中上述目標(biāo)具體化為：運(yùn)動(dòng)參與表現(xiàn)為學(xué)生的熱情高，興趣濃，全員參加練習(xí)，態(tài)度認(rèn)真；運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)為掌握某動(dòng)作組合的基本動(dòng)作要領(lǐng)及重、難點(diǎn)和應(yīng)該注意的地方；身體健康表現(xiàn)為熟練掌握該動(dòng)作組合及在此基礎(chǔ)上提高身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和心肺耐力，塑造健美體形；心理健康表現(xiàn)為對(duì)體育運(yùn)動(dòng)充滿自信，意志堅(jiān)定，勇于克服體育運(yùn)動(dòng)中的困難，有正確的審美觀；社會(huì)適應(yīng)表現(xiàn)為有良好的人際交往能力和小組合作能力。

要上好健美操課，教師要了解掌握學(xué)生的情況，包括學(xué)生的年齡特點(diǎn)、身體素質(zhì)以及身心發(fā)展的需要等。教師只有了解了學(xué)生的這些特點(diǎn)和需要才能明確教學(xué)目標(biāo)，確定教學(xué)內(nèi)容，選擇合適的教學(xué)方法，達(dá)到預(yù)定的目的，從而在教學(xué)過(guò)程中體現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

二、豐富教學(xué)內(nèi)容，滿足學(xué)生需求

1.教學(xué)內(nèi)容豐富多樣

健美操的內(nèi)容多樣，形式各異，包括有氧健身操、搏擊操、踏板操、啞鈴操和拉拉操等。教師要根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)，本校的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)生身體基本素質(zhì)、發(fā)展水平和學(xué)生的要求編寫出有利于學(xué)生自身發(fā)展的教材。

2.加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)

健美操的學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生的力量、靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)相對(duì)要求較高。在教學(xué)中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解與接受能力差異較大，這與學(xué)生的身體素質(zhì)有密切關(guān)系。在準(zhǔn)備活動(dòng)中可以安排前、后、側(cè)壓腿等形體訓(xùn)練，加強(qiáng)柔韌性及腿部力量；放松活動(dòng)前可以安排俯臥撐、支撐等加強(qiáng)手臂力量的練習(xí)。

3.選取配樂(lè)要合理，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

音樂(lè)是健美操的靈魂，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，激發(fā)她們的靈感，提高她們的表現(xiàn)欲。因此，在選配音樂(lè)時(shí)要特別注意，比如一般開(kāi)始部分可選用節(jié)奏感強(qiáng)、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲，讓學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入狀態(tài)；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲，例如踏板操的音樂(lè)就應(yīng)該是節(jié)奏鮮明，鼓點(diǎn)清晰；啞鈴操的音樂(lè)就應(yīng)該有口令提示與音樂(lè)相結(jié)合的輕音樂(lè)；結(jié)束部分可以選配像高山流水、森林鳥(niǎo)鳴一樣的輕音樂(lè)，使學(xué)生能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

4.合理安排學(xué)習(xí)的密度和強(qiáng)度

因?yàn)閷W(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)不同，因

此教學(xué)中教師要合理安排學(xué)習(xí)的密度和強(qiáng)度。針對(duì)初學(xué)者及基礎(chǔ)不好的學(xué)生可先安排些比較輕松、節(jié)奏較慢、簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操，控制在 50%～60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著動(dòng)作越來(lái)越熟練和體能的增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度

和強(qiáng)度。不同梯度的練習(xí)，可以提高學(xué)生的參與度，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，從而達(dá)到鍛煉身體的目的，同時(shí)還可提高學(xué)生的韻律感、協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力，進(jìn)而提高教學(xué)效果。

三、營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生樂(lè)于學(xué)

1.提高教師自身素質(zhì)，創(chuàng)建和諧師生關(guān)系

教師的自身素質(zhì)高低是學(xué)校開(kāi)展健美操教學(xué)和訓(xùn)練成功與否的先決條件。教師要嚴(yán)于律己，為人師表，要以高尚的人格、優(yōu)雅的氣質(zhì)感化學(xué)生，以優(yōu)美的動(dòng)作吸引學(xué)生，以良好的語(yǔ)言帶動(dòng)學(xué)生，并能主動(dòng)與學(xué)生建立良好和諧的關(guān)系，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。教學(xué)內(nèi)

容要豐富多彩、形式多樣，不斷改進(jìn)教學(xué)方法和手段，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高課堂教學(xué)效果。

2.合理運(yùn)用評(píng)價(jià)，提高學(xué)習(xí)效果

當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤或不規(guī)范時(shí)，先不必及時(shí)糾正或者批評(píng)。可挑選幾個(gè)或一列動(dòng)作優(yōu)美的學(xué)生給予口頭夸獎(jiǎng)，并在學(xué)生當(dāng)中先樹(shù)立起榜樣。然后對(duì)于動(dòng)作出現(xiàn)某些錯(cuò)誤的學(xué)生先給予肯定和鼓勵(lì)，再進(jìn)一步說(shuō)出不完美的地方并幫其進(jìn)行改正，達(dá)到共同進(jìn)步。同時(shí)再針對(duì)課堂動(dòng)作掌握很不好的學(xué)生安排課下的結(jié)對(duì)輔導(dǎo)，或是兩三個(gè)人結(jié)組互幫互評(píng)。這樣在學(xué)生中形成一種比學(xué)趕幫超的氛圍，可以在相互的練習(xí)中比較自然地促進(jìn)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。

四、恰當(dāng)使用多媒體教學(xué)，提高教學(xué)效果

利用多媒體給學(xué)生放不同層次的健美操比賽錄像和健美操教學(xué)視頻，既可以引發(fā)學(xué)生興趣，又可以提高學(xué)生欣賞美和創(chuàng)造美的能力。利用視頻的慢放功能，學(xué)習(xí)分解動(dòng)作，提高學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性。學(xué)生小組之間還可以互相拍攝視頻，共同研習(xí)，分析彼此的動(dòng)作、節(jié)奏、表現(xiàn)等。在觀察、評(píng)價(jià)中學(xué)生互相學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短。

此外，教師一定要熟練掌握健美操組合動(dòng)作，并使整套組合動(dòng)作流暢、舒展、節(jié)奏感強(qiáng)，同時(shí)動(dòng)作要有強(qiáng)烈的感染力，以便激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)欲望。同時(shí)，教師要注重對(duì)教學(xué)環(huán)境的選擇。在教學(xué)初期一般選擇相對(duì)封閉的教學(xué)環(huán)境，到了后期再選擇相對(duì)開(kāi)放的

教學(xué)環(huán)境，從而使學(xué)生勇于展示自己，提高高中學(xué)生的自信。教學(xué)中還應(yīng)發(fā)揮學(xué)生骨干作用，在學(xué)習(xí)過(guò)程中對(duì)于那些掌握動(dòng)作較快、身體姿態(tài)優(yōu)美的學(xué)生，讓她們做“小老師”，在課上或者課下去幫助個(gè)別學(xué)習(xí)困難學(xué)生。這樣能夠彌補(bǔ)教師指導(dǎo)不到的遺憾。

（作者單位：西藏民族學(xué)院附屬中學(xué)850000）