王順強(qiáng)　王濤

摘 要： 隨著生活節(jié)奏的加快，大學(xué)生的心理壓力也與日俱增。本文主要是從客觀原因方面分析大學(xué)生的心理壓力，并且圍繞大學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活從五個(gè)方面提出了提高大學(xué)生心理健康水平的措施，以達(dá)到提高大學(xué)生心理調(diào)適能力的目的。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生心理壓力 適應(yīng)能力 心理素質(zhì)

近些年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，大學(xué)生的心理壓力也日趨增大，他們由緊張的高中生活步入相對(duì)輕松的大學(xué)之后，在大學(xué)期間沒(méi)有了具體的奮斗目標(biāo)，不知道如何合理安排學(xué)習(xí)和生活，畢業(yè)后又對(duì)未來(lái)充滿了恐懼和迷茫，因而心理壓力越來(lái)越大，且心理調(diào)適能力較差。

一、大學(xué)生心理壓力的分析

1.就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻。現(xiàn)在的大學(xué)生已不是過(guò)去的天之驕子，同樣要遵循“適者生存”的競(jìng)爭(zhēng)法則，而用人單位為了獲取利益，會(huì)不斷壓縮用工需求，在嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)下，這就要求學(xué)生有過(guò)硬的基礎(chǔ)理論和強(qiáng)大的心理承受能力，這樣才能在就業(yè)過(guò)程中做到百折不撓，勇往直前，不斷克服困難。

2.家庭的教養(yǎng)方式。家庭的教育方式不外乎三種：民主型、權(quán)力型和放縱型。而對(duì)于孩子較為有益的類型則為民主型的教養(yǎng)方式。該教養(yǎng)方式的特點(diǎn)是，為孩子營(yíng)造互相尊重、平等交流的家庭氛圍，對(duì)子女既有約束又有鼓勵(lì)，[1]但是現(xiàn)在的大學(xué)生大多為獨(dú)生子女，在“4+2+1”這種家庭氛圍中，很多家長(zhǎng)過(guò)度縱容孩子，對(duì)于孩子提出的要求，無(wú)論是否合理都百依百順，孩子一直處在家長(zhǎng)的保護(hù)下，而當(dāng)他們離開(kāi)家長(zhǎng)到大學(xué)這個(gè)環(huán)境中，便出現(xiàn)了諸多方面的不適應(yīng)，有些學(xué)生甚至連基本的生活都不能自理。

3.學(xué)校教育的不完善。素質(zhì)教育已經(jīng)提倡很多年，但是很多高中為了提高升學(xué)率還是以智育為主，對(duì)于德育及學(xué)生的心理健康很不重視，這就導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)入大學(xué)這個(gè)新環(huán)境中，出現(xiàn)了很多不適，面對(duì)新的變化，很多學(xué)生不知道該如何著手，遇到了各個(gè)方面的問(wèn)題，不知如何解決，甚至連心理問(wèn)題都不知道該如何傾訴。

二、提升大學(xué)生心理素質(zhì)的舉措

1.開(kāi)設(shè)心理健康教育課程。為了使學(xué)生有一個(gè)健全的心理人格和較較高的心理素質(zhì)，學(xué)校必須保證在大一新生中開(kāi)設(shè)每學(xué)期每周不低于兩個(gè)學(xué)時(shí)的心理健康教育課程。開(kāi)設(shè)心理健康教育課程具有十分重要的意義：“第一，能提高廣大學(xué)生的心理健康意識(shí)；第二，能增強(qiáng)適應(yīng)大學(xué)生活的自覺(jué)性和提高適應(yīng)環(huán)境的能力。由于現(xiàn)在的學(xué)生大多是獨(dú)生子女，家庭條件也較為優(yōu)越，適應(yīng)大學(xué)生活和新的環(huán)境是大學(xué)生面對(duì)的第一課題，通過(guò)學(xué)習(xí)大學(xué)生心理健康教育知識(shí)，可以幫助他們認(rèn)識(shí)新的生活環(huán)境，轉(zhuǎn)換自身角色，調(diào)適自身心理，從而渡過(guò)這一心理瓶頸，上好大學(xué)生活第一課；第三，能平衡不良心態(tài)，撥正人生航向。課程的開(kāi)設(shè)可以從心理層面調(diào)整他們的心理狀態(tài)，使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，樹(shù)立高職教育是有用人才、大有用武之地的信心，從而認(rèn)真學(xué)習(xí)，開(kāi)啟新人生。”[2]

2.聘請(qǐng)心理專家開(kāi)設(shè)心理講座。學(xué)?？梢岳猛碜粤?xí)或者是周末的時(shí)間聘請(qǐng)心理專家開(kāi)設(shè)心理講座，因?yàn)樾睦韺＜议_(kāi)設(shè)的心理講座更具有針對(duì)性，他們了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，能夠?qū)ΠY下藥，除了給予學(xué)生建設(shè)性的建議外，心理專家在講座中更應(yīng)該重視心理互動(dòng)的環(huán)節(jié)，從學(xué)生的表情、動(dòng)作、神態(tài)和語(yǔ)言當(dāng)中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，幫助學(xué)生解決疑難問(wèn)題。

3.提高老師自身的心理素質(zhì)。在學(xué)校中，與學(xué)生接觸最多的就是老師，老師應(yīng)提高自身的心理素養(yǎng)，多學(xué)習(xí)心理健康方面的知識(shí)，掌握溝通和引導(dǎo)學(xué)生的技巧，在課堂上和課下活動(dòng)中善于發(fā)現(xiàn)個(gè)別心理不健康的學(xué)生的異常行為，及時(shí)了解造成這種異常的原因，形成專職老師、輔導(dǎo)員、心理咨詢師及家長(zhǎng)四個(gè)方面的合力，及時(shí)解決學(xué)生的心理問(wèn)題。

4.提供盡可能多的學(xué)生鍛煉機(jī)會(huì)。造成學(xué)生心理壓力較大的一個(gè)原因就是學(xué)生在校期間缺乏鍛煉，以至于在學(xué)校里稍微遇到一點(diǎn)困難，就不知道如何面對(duì)和解決，因此，在學(xué)校里，應(yīng)該為學(xué)生多提供一些鍛煉的機(jī)會(huì)和舞臺(tái)。為了照顧到每一位學(xué)生，尤其是性格較為內(nèi)向的學(xué)生，作為輔導(dǎo)員，我要求學(xué)生每月至少組織一次主題班會(huì)，主題由學(xué)生自己選取，每一位學(xué)生都要發(fā)言，發(fā)言的時(shí)間不作規(guī)定，可長(zhǎng)可短，通過(guò)近一年的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生的變化較大，他們由初次上臺(tái)時(shí)的臉紅脖子粗到最后能自如地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，無(wú)疑取得了巨大進(jìn)步。

5.引導(dǎo)學(xué)生傾訴心理壓力。近些年來(lái)，新聞媒體報(bào)道的大學(xué)生自殺、投毒等事件層出不窮，究其原因不外乎于大學(xué)生的心理壓力無(wú)法傾訴。為了避免或減少此類悲劇事件的發(fā)生，這就需要教師時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的一言一行，了解學(xué)生的家庭背景、學(xué)習(xí)狀況及生活交友情況，經(jīng)常找學(xué)生談心，在談話過(guò)程中，對(duì)于大學(xué)生的心理壓力及時(shí)給予引導(dǎo)和疏導(dǎo)，使學(xué)生具有正確的人生觀和價(jià)值觀，給自己一個(gè)合理定位。

總之，大學(xué)生在校期間不僅要努力學(xué)好理論知識(shí)，鍛煉各方面能力，還要有健康的心理素質(zhì)，不斷提高自身心理承受能力，才能在日益嚴(yán)峻的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，做一個(gè)有益于社會(huì)的人。

參考文獻(xiàn)：

[1]薛敏，廖大凱，薛濤.家庭教養(yǎng)方式與大學(xué)生人際交往能力的關(guān)系[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2011，3.

[2]陳國(guó)梁.高職院校開(kāi)設(shè)《大學(xué)生心理健康教育》課的意義及課程教學(xué)中應(yīng)注意的問(wèn)題[J].教育理論與實(shí)踐，2007，2.