姚美

[內(nèi)容摘要]健美操作為一種新型的備受師生青睞的體育課程在高中階段得到普及和推廣。健美操是集體操、健身、審美、舞蹈、音樂及娛樂為一身的體育項(xiàng)目，對(duì)鍛煉學(xué)生體質(zhì)、提升修養(yǎng)和促進(jìn)心理健康發(fā)展有著極大的促進(jìn)作用。

[關(guān)鍵詞]健美操；高中生；心理健康；影響；全面發(fā)展

健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不光能強(qiáng)身健體還能舒緩心情，緩解壓力，近些年，健美操作為一種大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在我國(guó)得到了推廣和普及，已經(jīng)成為中學(xué)體育課程的主要組成部分。健美操作為一種活動(dòng)內(nèi)容多樣，運(yùn)動(dòng)功效極強(qiáng)的項(xiàng)目，具有健身強(qiáng)體、醫(yī)療保健、娛樂休閑的功能。高中生處在身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，由于面臨學(xué)業(yè)、青春期等方面困惑和煩惱，每個(gè)人或多或少都有一些心理障礙和困惑，而健美操可以通過自身的特性來幫助學(xué)生舒緩心情，培養(yǎng)他們積極樂觀的心態(tài)，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝障礙，獲得發(fā)展。

一、健美操簡(jiǎn)介

健美操作為一種大眾喜愛的體育項(xiàng)目，近些年得到推廣和普及。它是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈和音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目，是健身美體和陶冶情操的大眾健身方式。健美操參與對(duì)象沒有年齡限制，內(nèi)容比較豐富多樣，講究人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和多邊形，有很強(qiáng)烈的節(jié)奏感和韻律感，對(duì)人們的身心健康有極大的促進(jìn)作用。健美操一般分為競(jìng)技健美操和健身健美操。在我國(guó)高中教育階段，近些年引進(jìn)了健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且一時(shí)間引發(fā)了健美操發(fā)展的新高潮，得到廣大師生的青睞。

二、健美操對(duì)高中生心理健康發(fā)展的影響

（一）敢于迎接挑戰(zhàn)，提高自信心

體育運(yùn)動(dòng)需要身體條件和心理?xiàng)l件的協(xié)調(diào)配合。運(yùn)動(dòng)過程會(huì)出現(xiàn)很多問題，不同的學(xué)生有不同的選擇和態(tài)度，會(huì)出現(xiàn)悲觀失望和樂觀積極的兩種情況，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展造成一定的影響，使得學(xué)生的自信心受到考驗(yàn)。健美操是一套分解動(dòng)作，由易到難，最后組合完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每完成一個(gè)分解動(dòng)作就會(huì)讓學(xué)生獲得一份滿足感和成就感，也增強(qiáng)了他們的自信心。對(duì)于高中生來說，他們的表現(xiàn)欲望非常強(qiáng)烈，但是他們又懼怕失敗，不敢輕易挑戰(zhàn)面對(duì)的困惑和難題。健美操作為一種表演性和表現(xiàn)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，給學(xué)生提供了展示的時(shí)間和空間。在練習(xí)和表演健美操的時(shí)候，學(xué)生就是在挑戰(zhàn)困難，挑戰(zhàn)自我，長(zhǎng)此以往學(xué)生面對(duì)困難的時(shí)候就會(huì)敢于面對(duì)，一定程度上提高了學(xué)生的受挫能力和自信心，也點(diǎn)燃了學(xué)生內(nèi)心深處的激情，挖掘了學(xué)生內(nèi)在的潛能。

（二）學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，疏導(dǎo)心情

高中生還處在青春期，他們的情緒波動(dòng)很多，變化迅速而不持久，容易沖動(dòng)，缺乏理智控制。高中生面臨著巨大的升學(xué)壓力和青春期成長(zhǎng)中的各種煩惱，如果這些情緒得不到及時(shí)疏導(dǎo)的話，有可能會(huì)給學(xué)生的身心發(fā)展帶來消極的影響。健美操由于集音樂、娛樂和舞蹈為一身，是在寬松和諧優(yōu)美的環(huán)境下進(jìn)行身體的調(diào)適和形體的動(dòng)作變化，在此過程中學(xué)生的熱情得到點(diǎn)燃，學(xué)生的煩惱和困惑在優(yōu)美動(dòng)聽的旋律中得到釋放，使得學(xué)生疲憊不堪的身心得到及時(shí)的放松。實(shí)踐證明，經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生容易形成積極樂觀、勇往直前、堅(jiān)定不移和開闊豁達(dá)的性格，這些足以說明，健美操可以促進(jìn)高中生的情緒排泄和疏導(dǎo)，讓他們積極地面對(duì)挫折和困難，樂觀地生活和學(xué)習(xí)。

（三）實(shí)現(xiàn)情感升華，陶冶情操

健美操是一項(xiàng)審美活動(dòng)和創(chuàng)造美的活動(dòng)。在學(xué)習(xí)健美操的過程中，學(xué)生可以感受到人體美和藝術(shù)美，并通過美好的事物來感受道德和理智，進(jìn)而陶冶情操，實(shí)現(xiàn)自身情感的升華。健美操是具有藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)韻律感和節(jié)奏感，提高學(xué)生認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力?？梢宰寣W(xué)生通過賞析健美操來感受美好，體驗(yàn)真善美，以藝術(shù)的形式來詮釋人類的品德和情感。對(duì)美好事物的欣賞可以讓人產(chǎn)生高尚的情操，實(shí)現(xiàn)情感的共鳴，健美操就可以實(shí)現(xiàn)這種美與德的轉(zhuǎn)化。在開展健美操的活動(dòng)中，學(xué)生之間的接觸較多，肢體接觸也比較頻繁，甚至一些活動(dòng)還需要學(xué)生之間的配合與合作。通過健美操活動(dòng)，學(xué)生擴(kuò)大了交際范圍，加深了與同學(xué)之間的友誼，使學(xué)生感悟到合作精神與團(tuán)隊(duì)精神。健美操學(xué)習(xí)一定程度上促進(jìn)了學(xué)生交際能力的提升與和諧人際關(guān)系的構(gòu)建，豐富了學(xué)生的情感需要，提升了學(xué)生的社會(huì)能力。

（四）提升運(yùn)動(dòng)機(jī)能，提高認(rèn)知能力

健美操作為一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)習(xí)難度系數(shù)較高，學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，具有一定的層次性和系統(tǒng)性。學(xué)習(xí)健美操的過程中，需要練習(xí)者集中精力，協(xié)調(diào)好各種感覺器官，有目的地知覺、記憶、思維和想象。掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)的過程中既需要肌體的協(xié)調(diào)與配合，也需要思維和感知器官的整合，從而建立完整、正確的動(dòng)作表象。實(shí)踐證明，健美操可以提升高中生的運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)識(shí)能力，改善他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，這些機(jī)能的提升不但可以促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)，對(duì)其身心健康發(fā)展也都具有極強(qiáng)的促進(jìn)作用。

總之，健美操作為一種備受青睞的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展上起到了十分重要的促進(jìn)作用。只要教師引導(dǎo)得當(dāng)，學(xué)生練習(xí)適當(dāng)，健美操一定會(huì)在提升學(xué)生綜合素養(yǎng)上注入新鮮血液。

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（責(zé)任編輯 史玉英）