先來聽聽孩子們的心聲吧：

林涵：我現(xiàn)在最害怕的就是家里的晚飯時間。吃飯的時候，爸爸媽媽總是不停地訓(xùn)我，不是質(zhì)問我的考試成績，就是追查我的同學(xué)關(guān)系，還要清算我又亂花錢……我只好低頭扒飯，匆匆忙忙吃一點就躲到房間里去?？捎械臅r候我吃完要走，他們還生氣地叫住我，接著訓(xùn)我。

小宇：我覺得一家人吃飯很沒勁的，吃飯的時候，媽媽的眼睛總是盯著電視，爸爸老是看手機，沒人跟我說話。有時候我想說點什么，他們就會 “嗯啊”地敷衍。我特別羨慕我的好朋友靜靜她們家，吃飯的時候大家說說笑笑，多開心呀。

莫莉：我想和爸爸媽媽一起吃飯，可是我做作業(yè)做得太慢了，媽媽說要等做完作業(yè)才能吃飯。所以每次都是他們先吃飯，我只能自己一個人吃。我也不敢跟他們說，以前說過一次，可媽媽說：“誰叫你作業(yè)做這么慢的！”后來我就不敢說了?？墒敲看挝易约阂粋€人吃飯，心里真的很難過……

分析建議

孩子們有著最純真的心愿，渴望能和爸媽好好吃頓飯，渴望和爸媽在一起享受親情的溫暖，而我們做父母的，意識到這一點了嗎？每天溫馨放松的晚餐時間，不僅能讓孩子的身體得到滋養(yǎng)，更重要的是能讓孩子獲得情感的營養(yǎng)，享受家庭的幸福。所以，父母要多陪孩子好好吃頓飯，不光是在形式上，重要的是在心思上、情感上多用心。

回歸家庭角色 做父母的回到家，即要回歸自己的家庭角色，在家里只是爸爸、丈夫和媽媽、妻子。盡量不把工作帶回家，尤其不把工作中的不良情緒帶回家，更不要帶到飯桌上。盡量在用餐時間放松身心，享受家人在一起的天倫之樂。

用心營造用餐氛圍 在溫馨、放松、愉悅的用餐氛圍中，餐桌就成了家庭的正能量場。一家人在精神愉悅的情況下吃飯、交流，粗茶淡飯也吃得愉快，吃得有幸福感?？梢赃m當(dāng)放一些輕音樂，但不要讓電視、手機等破壞了氛圍。有一部電影《小孩不笨》，父母教訓(xùn)孩子吃飯時不能用手機，但自己卻直接離席打電話打得起勁，導(dǎo)致孩子對父母的信任感降低，孩子的行為更叛逆。

餐桌教子重在用心而自然 不要因為平時沒空管孩子，一坐上餐桌就開始所謂的“教育”。不是嘮叨孩子的學(xué)習(xí)成績，就是批評孩子的行為習(xí)慣，孩子一頓飯吃得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、味同嚼蠟，甚至有時被訓(xùn)斥得眼淚汪汪的。這樣的“教育”且不說難有效果，長此以往，孩子的身心健康也必會受到損害。

餐桌上訓(xùn)子固然不可取，但有心的父母完全可以把餐桌變成一個讓孩子在潛移默化中接受教育的地方。比如孝敬長輩、愛惜糧食的美德以及文明的用餐禮儀等，父母可以通過言傳身教，適時適度的引導(dǎo)，讓孩子自然、愉悅地接受。

盡可能要全家一起吃飯 父母不管再忙，一周也要盡量抽出時間陪孩子、家人一起吃飯。尤其不能因為孩子作業(yè)做得慢就自己先吃，也不能用“不一起吃飯”來懲罰孩子，否則，不僅激勵作用起不到，反而還會傷害到孩子的情感。

陪孩子好好吃頓飯，餐桌語言的“宜”與“忌”

人的嘴巴有兩個功能：一是吃飯，二是說話?，F(xiàn)代人的餐桌早已不同于古代講究“食不言”的那種餐桌文化，吃飯時也是感情交流的時候，吃飯時總會要說話，餐桌上的話，雖然很家常、非正式，但點點滴滴在潛移默化中也會影響到孩子的言行舉止、精神氣質(zhì)甚至是價值觀。因此，家長要看似無心實則用心地注意談話的態(tài)度、選擇言談的內(nèi)容。

宜：輕松愉悅地談一些高興的、有趣的、正面的、善意的、積極向上的正能量話題。

比如：

○鼓勵孩子分享在學(xué)校的好事、開心事或者家長分享自己工作中有趣的事情：

“今天在學(xué)校高興嗎？遇到了什么好玩的事？”

○家人之間互相關(guān)心的話：

“老公，今天過得怎么樣？工作的時候記得多喝水，多動動?！薄白罱鞖鉀?，一會兒給奶奶打電話的時候提醒她要多穿衣服?！?/p>

○感恩的話：

“今天媽媽做的菜真好吃，謝謝媽媽?！薄袄掀判量嗔?。”

○分享某個家庭成員正在看的書或文章等。

忌：訓(xùn)斥、挑剔、抱怨等負(fù)能量的話。

比如：

○批評、訓(xùn)斥孩子的話：

“上次考試你就考了個20名，馬上期中考試了，你準(zhǔn)備考第幾名？”

○抱怨他人、抱怨社會的話：

“現(xiàn)在的社會就是這樣，好人吃虧，人比人氣死人……”

○夫妻間、家人間互相數(shù)落、攻擊的話：

“你瞧瞧你，一個月才掙多少錢？還要我伺候你，做飯給你吃，我都累死了！”

育有三個優(yōu)秀孩子的蔣佩蓉女士在其《佩蓉的媽媽經(jīng)》一書中提到的家庭餐桌的重要性，讀過深以為然：家庭的餐桌不應(yīng)當(dāng)只是一個填飽肚子的地方。它更應(yīng)該是一個滋潤靈魂的地方，一個傳遞價值觀的地方，一個解決沖突的地方，一個學(xué)習(xí)尊重和禮讓的地方，一個表達愛的地方。在這里，全家都能獲得身心的營養(yǎng)，它是一個不可取代的地方。如果你家的餐桌對家人毫無吸引力，你就失去了一家人溝通情感最寶貴的機會。

愿您的家庭餐桌其樂融融，滋養(yǎng)全家。

（夏曉鷗 國家二級心理咨詢師，江蘇省教育學(xué)會心理專委會會員）