蔣佩蓉

了解情緒的導(dǎo)火線

第一個(gè)導(dǎo)火線—完美主義

在我的第一個(gè)孩子剛出生的時(shí)候，我讀過一本書以后，便馬上把書中的方法按部就班地用在我的孩子身上，卻發(fā)現(xiàn)我的孩子怎么這么異類，跟書上寫的都不一樣？我什么招都用不了，因?yàn)槲覍?duì)孩子的要求和對(duì)自己的要求過高。我的完美主義成為了我生命中制造焦慮的主角。

第二個(gè)導(dǎo)火線—攀比

我們從小就置身于一個(gè)攀比的文化中，現(xiàn)在雖然規(guī)定老師不能公布學(xué)生的成績(jī)了，但老師還是會(huì)把孩子的考試分?jǐn)?shù)偷偷地拿紙條告訴家長(zhǎng)，讓家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的成績(jī)?cè)趺礃樱幱诎嗬锸裁次恢?，該如何跟其他的孩子相比?/p>

我們要時(shí)刻相互地提醒，不要跟別人攀比，而是學(xué)會(huì)跟自己比較。美國(guó)的作家海明威講過一句話：優(yōu)于別人并不高貴，真正的高貴應(yīng)該是優(yōu)于過去的自己。

所以如果我們想要幫助孩子改正一個(gè)習(xí)慣，可以這樣說：“你這個(gè)禮拜比上個(gè)禮拜有很大的進(jìn)步，媽媽很高興?！笨v向比，避免橫向比。

第三個(gè)導(dǎo)火線—欲望

有的人，看到別人的孩子好，就會(huì)想自己的孩子怎么樣，看到別人的房子大，就會(huì)想自己何時(shí)能有這樣大的房子……欲望越多，越容易焦慮?！叭?，要富有兩種方法，第一種方法是增加自己擁有的，第二種方法是降低自己的欲望?！?/p>

其實(shí)我們要快樂地生活，不需要太多外在的東西，下次想要一個(gè)東西以前可以先問自己：“這是我的需要還是欲望？”

欲望、攀比這些都不是人生快樂的秘訣，跟家人的關(guān)系好才會(huì)很快樂，所以如果能降低自己的欲望，也就不會(huì)那么焦慮了。

第四個(gè)導(dǎo)火線—壓力

如今的人生活節(jié)奏非?？欤瑝毫σ埠艽?，父母自己有沒有抗壓機(jī)制和管理壓力的機(jī)制，傳遞給孩子，還是只會(huì)教給孩子說：“你不要那么急”，其實(shí)自己比孩子還急？

所以，要找到適合自己的解壓方式，比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看書、散步。我們都要有自己的抗壓機(jī)制，這樣當(dāng)孩子要考試了，有壓力的時(shí)候，你才能幫助他找到減輕壓力的方式。

第五個(gè)導(dǎo)火線—社會(huì)的急功近利

我們?cè)谟齼旱倪^程中會(huì)不會(huì)很容易跟跑？周圍的人都在報(bào)這個(gè)班，報(bào)那個(gè)班，上早教、學(xué)英語……我們就覺得如果我們沒有跟上，我們就會(huì)變得很落后，但我們沒有想這個(gè)到底是不是我想要的。

我們常常會(huì)只盯著目標(biāo)，卻忘記了過程讓我們成長(zhǎng)了很多，讓我們學(xué)會(huì)了很多。我們要拒絕這種拔苗助長(zhǎng)的行為和心態(tài)，我們要尊重生命的規(guī)律，在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，而不是去搶跑。

管理情緒，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)

情緒無好壞，但是如何管理情緒，而不受其左右，尤其是面對(duì)孩子的問題，確實(shí)需要父母通過自我成長(zhǎng)成為情緒的主人。

憤怒情緒

記得有一次，我的兒子凱安在樓上對(duì)著沙發(fā)椅唱生日歌，忽然傳來阿姨的叫聲。我趕快上樓去看，發(fā)現(xiàn)沙發(fā)椅的下面已被燒掉了一大半。凱安點(diǎn)燃蠟燭，放在沙發(fā)椅旁，在一邊唱歌的他卻沒想到燭火點(diǎn)燃了沙發(fā)椅下面的布料，我們趕緊撲滅了火。我很生氣，但是我知道兒子不是故意的。于是，我就對(duì)孩子說：“對(duì)不起，媽媽這個(gè)時(shí)候很生氣，我不能處理這個(gè)事情，你可不可以給我5分鐘或10分鐘的時(shí)間，讓我冷靜一下?！敝赃@樣說，是因?yàn)槲覀冊(cè)谇榫w失控的時(shí)候，很容易把情緒發(fā)泄在孩子的身上。

當(dāng)父母在憤怒的時(shí)候，絕對(duì)不能管教孩子，因?yàn)楹芸赡苁窃诎l(fā)泄情緒，這會(huì)導(dǎo)致以后孩子觀察父母的臉色做事情，而不是按照規(guī)矩來做事情。所以管教孩子時(shí)，首先是要管理我們自己的情緒，先處理情緒再處理事情。

焦慮情緒

北美有個(gè)調(diào)查，學(xué)歷越高的女性，她的孩子能力越低，因?yàn)閶寢尠k太多了。

我在訓(xùn)練我家老二洗碗的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他洗完的盤子下面全是泡泡。我只能等大家走了之后，再全部偷偷重洗一次。但是，這樣做的結(jié)果就是我成了孩子的拯救者，他沒有辦法自己學(xué)習(xí)怎樣做事情。

所以，對(duì)付焦慮的第一步，就是拒絕成為孩子的拯救者，學(xué)會(huì)弱化自己，給孩子強(qiáng)大自己的空間。這樣我們就不是在拯救，而是在建造孩子。事業(yè)上越成功的女性就越需要克服這種包辦拯救的心態(tài)而讓孩子來通過自己的失敗成長(zhǎng)。拯救者的心態(tài)是焦慮，但是建造者的心態(tài)是信心。

有的父母很愛比較，認(rèn)為別人的孩子怎么那樣優(yōu)秀，我家的孩子怎么什么都不會(huì)，從而心生焦慮。處理這樣的焦慮問題，我覺得感恩是最大的解藥，父母要學(xué)習(xí)和鍛煉感恩的習(xí)慣，用感恩的眼光來看待一切。多多地欣賞孩子的亮點(diǎn)，而不是常常拿他的缺點(diǎn)和別人相比，每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，要允許和接納孩子不完美的品質(zhì)。

哭泣

父母要管理自己的情緒，也包括學(xué)會(huì)分辨孩子的哭泣，別讓他們用眼淚來管理和訓(xùn)練我們。

做父母的，很容易被哭鬧的孩子打動(dòng)，所以我們需要做的很重要的一件事情就是分辨孩子的哭泣。有時(shí)候孩子哭不是因?yàn)槭軅?，而是要拒絕父母的要求和設(shè)定的界線，用有效的哭聲來訓(xùn)練大人按他的要求做。所以，父母知道了孩子哭是為得到自己想要的東西，就要想辦法改掉他的這種表達(dá)方式。

在我家有個(gè)計(jì)時(shí)器，孩子一哭，我就會(huì)說：對(duì)不起，我聽不懂這個(gè)哭聲，我給你3分鐘的時(shí)間哭泣，然后請(qǐng)你用正確的方式跟我要求?！保蔷褪切钠綒夂偷赜米鹬氐恼Z氣說“請(qǐng)給我……，好嗎？”來要求。）堅(jiān)持幾次，他就會(huì)馬上用正確的方法來要求。

自責(zé)情緒

有一次凱文跟我說，他的耳朵痛，我以為他發(fā)燒了，就帶他去醫(yī)院看醫(yī)生。醫(yī)生問：“凱文，你有玩沙嗎？”凱文點(diǎn)點(diǎn)頭：“yes.”然后，醫(yī)生又說：“那你要不要告訴我到底發(fā)生了什么事情呢？”凱文說：“我在沙堆玩的時(shí)候，就把沙子塞進(jìn)我的兩個(gè)耳朵里面，然后我就跳，看能不能搖出來，但我發(fā)現(xiàn)我搖不出來，所以我就拿了牙簽把他挖出來?！?/p>

我聽到之后，第一個(gè)感受是自責(zé)，我似乎聽到了這樣兩個(gè)聲音：一個(gè)來自我的母親：“佩蓉，你是怎么樣做媽媽的?！钡诙€(gè)聲音是來自我的老公：“你做一個(gè)全職媽媽，你的心思放在哪里去了？”可能很多媽媽都聽到過這種聲音。我們需要管理我們內(nèi)心的聲音，事情要是發(fā)生了之后，不要浪費(fèi)時(shí)間和精力去責(zé)備自己，趕快去處理事情，因?yàn)闆]有人是十全十美的，只要避免再犯同樣的錯(cuò)誤即可。