摘 要： 學(xué)生身體素質(zhì)的提高是素質(zhì)教育的一項重要內(nèi)容，而高中女生對體育課持消極態(tài)度，對體育沒有興趣，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，這些問題從隱性方面反映了學(xué)校體育的不足。本文通過對體育教學(xué)過程中提高女生上課的主動性問題進(jìn)行探討，并對其心理狀況進(jìn)行解析，從而推動體育教學(xué)工作順利進(jìn)行，完成學(xué)校體育教學(xué)任務(wù)。

關(guān)鍵詞： 高中女生 體育教學(xué) 體育鍛煉興趣

一、引言

學(xué)生身體素質(zhì)的提高，是素質(zhì)教育的一項重要內(nèi)容，身體是學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)，如果不能使學(xué)生有一個好的身體，那么，素質(zhì)教育將會成為空中樓閣。學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉是實施素質(zhì)教育的切入點，抓好學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉，提高學(xué)生的參與興趣，有利于素質(zhì)教育的全面發(fā)展。

受應(yīng)試教育的影響，學(xué)生升入高中后把大部分精力投入到文化課的學(xué)習(xí)中，舍不得花時間進(jìn)行體育鍛煉，個別學(xué)生甚至以種種理由和借口回避正常的體育課教學(xué)，對體育課缺乏熱情，無法集中教學(xué)，在學(xué)習(xí)中難為情，害怕別人注意，一旦動作失敗，再次練習(xí)就感到懼怕，對所學(xué)內(nèi)容不適應(yīng)，精神過于緊張，完成動作很不協(xié)調(diào)，難以達(dá)到教學(xué)的基本要求，視體育為一種負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，低估自己的能力，缺乏完成練習(xí)的勇氣。這些現(xiàn)象，在高中女生中表現(xiàn)得尤為突出。由于有繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)的壓力，加上女生生理的原因，出現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象，有的發(fā)胖，有的面黃肌瘦，還有的學(xué)生在學(xué)習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)精神不集中，身體難以承受繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)?？梢娙绾伪ＷC學(xué)生處于最佳的身體狀態(tài)是高中體育教學(xué)工作者值得引起高度重視的問題。

二、提高興趣的方法

（一）根據(jù)女生的特點進(jìn)行思想教育

由于高中女生在心理、身體等方面表現(xiàn)出和以往不同，這段時間體育教育要利用室內(nèi)課進(jìn)行常規(guī)教育和中學(xué)體育教學(xué)目的任務(wù)教育。首先讓學(xué)生明確課的組織紀(jì)律、學(xué)習(xí)態(tài)度、請假制度等，并在課中認(rèn)真貫徹，嚴(yán)格要求，使學(xué)生對體育課產(chǎn)生足夠重視；其次通過講述優(yōu)秀女運動員刻苦鍛煉勇攀高峰的先進(jìn)事跡，講解體育與健康及身體健康與生活、學(xué)習(xí)的關(guān)系，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。進(jìn)行思想教育要聯(lián)系實際，教師必須和學(xué)生打成一片，經(jīng)常和她們一起參加活動。通過談心、閑談了解學(xué)生的個性特點、興趣愛好及思想狀況，有的放矢地進(jìn)行教育。還可以及時傾聽學(xué)生對課的要求和看法，改進(jìn)教學(xué)工作。如，在交談中發(fā)現(xiàn)女生普遍都愛美，都希望自己身體勻稱、苗條，怕鍛煉后發(fā)胖難看。針對這種思想，就向女生講解什么樣的體態(tài)最美，鍛煉能使人健康、長壽、減肥，從而消除她們的顧慮，提高她們的積極性。對女生應(yīng)以正面教育為主、多表揚鼓勵，少批評指責(zé)。對于基礎(chǔ)差、素質(zhì)差的學(xué)生經(jīng)過努力，一時不能完成動作的不要急于求成，要啟發(fā)誘導(dǎo)，多關(guān)心幫助。有進(jìn)步就給予鼓勵表揚，幫助她們樹立起學(xué)習(xí)信心，增強(qiáng)其學(xué)習(xí)的積極性。

（二）根據(jù)女生的生理特點，合理安排運動負(fù)荷。

所謂負(fù)荷是學(xué)生在運動中所受到的身心刺激及其應(yīng)激的值，它包括生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。生理負(fù)荷既要注意負(fù)荷又要注意恢復(fù)。所以在體育運動中體育老師必須考慮到前面談到的女生的解剖生理特點，才對女生進(jìn)行體育教學(xué)和訓(xùn)練。女生因循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能較差，因此在運動量安排上應(yīng)相對小些，但要適量（過強(qiáng)刺激會引起抑制，刺激強(qiáng)度小又達(dá)不到鍛煉目的）。一般宜采用練習(xí)密度大、練習(xí)時間短、中等強(qiáng)度的練習(xí)手段。課的平均心率保持在130-135次/分，最高心率不宜超過170次/分。如果運動量較大，則要增加間歇時間，降低密度，這樣學(xué)生不會產(chǎn)生過度疲勞，又有利于掌握技術(shù)和增強(qiáng)體質(zhì)。實踐表明，合理安排運動量是調(diào)動女生學(xué)習(xí)、鍛煉積極性的重要手段之一。

（三）采用靈活多樣的教學(xué)方法，合理安排教材。

1.教材要根據(jù)季節(jié)和女生的特點進(jìn)行安排。除耐力跑安排在秋末和冬季外，器械體操及運動量、密度較小的教材，適宜安排在氣候溫和的春末夏初或秋天；球類、武術(shù)教材四季都可以安排，但夏季應(yīng)以改進(jìn)技術(shù)為主。此外，夏季還應(yīng)多安排些小強(qiáng)度活動，如藝術(shù)體操、舞蹈等內(nèi)容；冬季應(yīng)增加些比賽內(nèi)容。這樣安排女生較滿意，積極性也能調(diào)動。在教學(xué)時要結(jié)合學(xué)生所長，突破難點進(jìn)行教學(xué)。女生對耐力跑教材不感興趣，也是最難教的內(nèi)容，學(xué)生往往一聽上課內(nèi)容是長跑就害怕，不愿跑。在教學(xué)實踐中，結(jié)合女生的興趣特點，將跳繩作為發(fā)展速度耐力和一般耐力的重要手段，再與耐力跑技術(shù)結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)，經(jīng)過一段時間實踐，取得了明顯效果：女生不僅掌握了中長跑技術(shù)，克服了“厭跑”心理，而且大大激發(fā)了奔跑興趣。

2.根據(jù)教材特點適當(dāng)安排活動性游戲，使學(xué)生在游戲中體會所學(xué)的技術(shù)，在實踐中運用。如在彎道跑技術(shù)教學(xué)時，單純叫學(xué)生做50m彎道跑，學(xué)生興趣不大，也跑不快；而結(jié)合圓周接力跑練習(xí)、同學(xué)興趣高。這樣不僅運用了彎道跑技術(shù)，提高了速度素質(zhì)，而且培養(yǎng)了學(xué)生的集體主義精神。課的整理活動要輕松愉快，方式多樣，時間應(yīng)根據(jù)課的需要可長可短，隊形也不一定按上課隊形集合，可在原地，也可采用分散的和成各種圖案的隊形。除做輕松優(yōu)美的藝術(shù)體操、舞蹈、自我按摩和深呼吸外，教師還應(yīng)想辦法引起同學(xué)放聲大笑，提高興奮性，抑制疲勞，在笑聲中愉快地結(jié)束一堂課。同時讓學(xué)生學(xué)會自我心率測定，在基本部分結(jié)束后自我測定一次，又在結(jié)束部分后測一次，這樣能使學(xué)生及時了解自己的機(jī)能狀態(tài)及恢復(fù)情況，教師也能及時掌握運動量，便于備課。這種自我測定法是調(diào)動學(xué)習(xí)積極性的有效措施。

3.教學(xué)語言要藝術(shù)化。體育教學(xué)是教師傳授知識技能編的過程，藝術(shù)地運用語言，不僅是教學(xué)的一項基本功，而且是體育教學(xué)心理衛(wèi)生的必然要求。如講解動作時，清晰而簡潔的富有感染力的語言能引起學(xué)生豐富的想象，有理、有節(jié)且針對性強(qiáng)的講解能誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。講解方法要根據(jù)新授課、復(fù)習(xí)課及不同年齡、不同訓(xùn)練水平有所不同。但總的要便于學(xué)生記憶和掌握動作，多采用口訣、順口溜、術(shù)語等方法。

4.教師優(yōu)美正確的示范可吸引學(xué)生的注意力，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其產(chǎn)生躍躍欲試的心理，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性。教學(xué)示范要規(guī)范化。教師準(zhǔn)確優(yōu)美、輕松利落的示范動作，不但能使學(xué)生通過視覺比較深刻和清晰地感知動作的真實形象，給學(xué)生以完美精確的印象，而且有助于激起學(xué)生體育學(xué)習(xí)的欲望，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，相反示范不規(guī)范，學(xué)生對動作技術(shù)的觀察和理解難以清楚，容易信心不足，猶豫遲緩，形成恐懼心理，勢必影響學(xué)生的身心健康發(fā)展。

總之，體育教學(xué)方法是教學(xué)過程中完成體育教學(xué)任務(wù)的途徑和方法，它的選擇與運用是否正確直接影響體育教學(xué)任務(wù)的完成，因此在高中女生體育教學(xué)中，必須認(rèn)真鉆研教材，必須合理運用教法，正確處理教、學(xué)、練的辯證關(guān)系，并合理安排運動負(fù)荷，充分調(diào)動學(xué)生的練習(xí)情緒，完成體育教學(xué)的任務(wù)。

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