〔關(guān)鍵詞〕 高中生；心態(tài)；情緒調(diào)節(jié)

一個人的心態(tài)，對他的人生成長與發(fā)展有很大的影響。好的心態(tài)可以讓人獲得成功，更好地享受生活，提高幸福程度。但是我們的心態(tài)是不穩(wěn)定的，心態(tài)有好也有壞。那么如何養(yǎng)成良好的心態(tài)呢？

理性情緒行為療法，即ABC理論，是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。他認為“激發(fā)事件”（A）只是引發(fā)“情緒和行為后果”（C）的導(dǎo)火索和間接原因，而引起“情緒和行為后果”的直接和根本的原因則是個體對激發(fā)事件所持的“觀念或信念”（B）。即人的消極情緒和行為障礙不是由某一激發(fā)事件直接引發(fā)的，而是由經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的某種信念所直接引起，這種信念也稱為非理性信念?；谶@種觀點，我們可以說，不同的人面對同一個刺激（人、物、事）時，他們的內(nèi)心深處及行為反應(yīng)會有所不同。運用這一理論，高中學(xué)生在自己良好心態(tài)的培養(yǎng)中要做到“正視異識、做好己事”和“賞識萬物、客觀認己”。

1.正視異識，做好己事

正視異識，做好己事，即正確對待與自己的認知不同的人，做好自己能掌控的事情。

生活中常常有這樣的現(xiàn)象：同樣的事情，學(xué)生們的看法卻不盡相同。對此，一些學(xué)生往往不能正確處理這種不同的認識。例如，學(xué)生往往希望得到其他同學(xué)的青睞，不愿意被同學(xué)看不起。但是，有的學(xué)生所采取的辦法并不是通過改善自己、善待他人的方式來為自己樹立良好形象，而是希望改變別人，將自己的觀念強加于人。

“希望得到其他同學(xué)的青睞，不愿意被同學(xué)看不起”的想法是積極的、上進的，是好事。如果能夠運用“黃金法則”，即“想要別人怎么樣來對待自己，自己先這樣對待別人”，就一定能給老師和同學(xué)們留下好的印象；如果不是想著改變自己，而是想著以改變別人的方式讓自己的環(huán)境發(fā)生變化，則可能事與愿違。

所以，擁有良好心態(tài)的學(xué)生總是會做好自己的事情，比如好好學(xué)習(xí)、認真聽講、及時完成作業(yè)、經(jīng)常復(fù)習(xí)等。因為這些學(xué)生懂得，這些事情自己能完全把握。因此，我們要教育學(xué)生：首先，應(yīng)培養(yǎng)自己良好的心態(tài)和習(xí)慣，將自己能掌控的事情務(wù)求做好；其次，要正視不同的觀點，允許“仁者見仁，智者見智”。

2.賞識萬物，客觀認識自己

賞識萬物，客觀認識自己，即欣賞萬物，客觀地、正確地認識自我。

當(dāng)冬天來臨時，心態(tài)良好者和心態(tài)不好的人的表現(xiàn)截然相反。心態(tài)不良的人總是抱怨冬天的寒冷，結(jié)果只能是使他感覺到這個冬天更寒冷、更糟糕、更壓抑、更難過；而心態(tài)良好者則會快樂地把春夏秋冬、一年四季、冷熱溫濕當(dāng)作自然狀態(tài)，雖然無法改變它，但可以欣賞它！我們就是要培養(yǎng)學(xué)生具有這般欣賞萬物的良好心態(tài)，讓他們以積極的視角看待一切。

每年高一新生入學(xué)后的兩個月內(nèi)，我們課題組成員都會面對蜂擁而至前來咨詢的新生。他們咨詢的多是人際交往的困惑。他們認為周圍的環(huán)境太惡劣，一點兒也不如自己理想中的好！有的大倒苦水：“新班級的老師不再關(guān)注我了。我上初中的時候，老師們都主動給我輔導(dǎo)，上課經(jīng)常向我提問?，F(xiàn)在沒有哪個老師這樣在乎我了，都對我很冷淡?！庇械恼f：“我原來的班主任經(jīng)?？洫勎?，經(jīng)常讓我負責(zé)班中事務(wù)。在現(xiàn)在的班級里，我什么干部都不是，看看同學(xué)樣樣都那么強，自己真恨不得鉆到老鼠洞里去?！?/p>

對此，我們會引導(dǎo)他們用認知療法改變自己不正確的認知：不是自己笨了、弱了、退步了，而是環(huán)境發(fā)生了變化。我們要讓他們逐漸明白這樣一個道理：一條一斤重的魚，養(yǎng)在一個小魚缸里，就顯得魚大缸小，特別招眼；如果把這條一斤重的魚放在池塘里，就顯得小了很多；如果把它放回大海里，就一定淹沒在一望無際的大魚群里了。同樣一條魚，它覺得自己龐大了或者渺小了，都只是它的生存環(huán)境變化了而已。作為一條魚，面對如此浩瀚的大海，良好的心態(tài)應(yīng)該是為自己有了更寬廣、更自由的游弋空間而感到高興，并積極地認識到：要想立足于大海，就要趕緊長大。

（作者單位：山東省招遠市第一中學(xué)，煙臺，265400）

編輯 / 丁 堯 終校 / 于 洪