桑帥

（山西大學商務(wù)學院體育系，山西太原030031）

山西省青少年蹦床運動員冬訓期技術(shù)訓練負荷特征研究

桑帥

（山西大學商務(wù)學院體育系，山西太原030031）

文章以山西省優(yōu)秀青少年蹦床運動員為研究對象，通過文獻資料調(diào)研、問卷調(diào)查法、專家訪談法、現(xiàn)場觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法等對山西省青少年蹦床運動員冬訓期技術(shù)訓練中的負荷量與負荷強度進行了研究，研究結(jié)果表明：山西省青少年蹦床運動員在冬訓期以單個動作與第一套成套分段動作為主，負荷量大，平均周訓練負荷量為1 650次；負荷強度小，主要以單個動作難度為主。

青少年；蹦床；技術(shù)訓練；冬訓期；負荷特征

1 研究目的與意義

1.1 研究目的

在蹦床運動概念、運動訓練負荷概念及其相關(guān)理論研究的基礎(chǔ)上，充分借鑒其他項目的研究成果，建立蹦床運動訓練負荷的評價指標。通過對現(xiàn)有高水平蹦床運動員訓練方法和手段的收集、整理、分析和研究，以至為從事蹦床運動訓練工作的人員提供理論依據(jù)和實踐指導；為優(yōu)秀蹦床運動員的科學訓練提供指標依據(jù)和數(shù)值參考。

1.2 研究意義

1.2.1 理論意義

本研究力求全面結(jié)合蹦床運動的特點，對山西省青少年蹦床運動員專項技術(shù)訓練的負荷進行系統(tǒng)的研究，充分揭示青少年蹦床運動技術(shù)訓練的特征，能夠豐富山西省青少年蹦床運動理論研究的內(nèi)容。

1.2.2 實踐意義

研究青少年蹦床運動員技術(shù)訓練中的負荷因素，能夠解決訓練中的一些實際問題，對提高運動員的競技能力，減少運動員訓練中的損傷具有一定的實踐意義。同時，揭示的青少年技術(shù)訓練的負荷特征對青少年運動員的訓練和選材具有重要的參考價值。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 山西省青少年蹦床運動員技術(shù)訓練的內(nèi)容

2.1.1 單個動作技術(shù)訓練

根據(jù)負荷調(diào)查表數(shù)據(jù)，單個動作訓練內(nèi)容主要有801o，801＜，811o，811＜，803o，803＜，12001o，12001＜，821＜。

2.1.2 組合動作技術(shù)訓練

組合動作訓練是將多種練習手段依固定形式組合的練習。運用該練習可以掌握、鞏固和應(yīng)用成套的固定組合的練習動作，使練習動作嫻熟化；較易獲得與技術(shù)動作相匹配的運動機能和運動節(jié)奏，進而有利于提高運動能力；較易形成復雜動作的暫時性神經(jīng)聯(lián)系，提高技能的儲備量和學習、掌握較為復雜的技術(shù)動作；較易獲得運動的協(xié)調(diào)性素質(zhì)和時空感的能力。蹦床組合動作技術(shù)訓練是局部（2個）動作組合的練習。根據(jù)負荷調(diào)查表數(shù)據(jù)，組合動作訓練內(nèi)容為兩周難度動作的組合。

2.1.3 分段動作技術(shù)訓練

分段動作技術(shù)訓練是將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓練的方法。運用分段訓練法可集中精力完成專門的訓練任務(wù)，加強主要技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合環(huán)節(jié)的訓練，從而獲得更高的訓練效益。蹦床分段動作技術(shù)訓練是將成套動作（10個）分解成兩段、三段或更多的環(huán)節(jié)進行練習。

根據(jù)負荷調(diào)查表數(shù)據(jù)，運動員第一套分段動作訓練主要分兩段分段進行，每組分段基本上在5個動作以上；運動員第二套分段動作訓練冬訓期主要分三段分段進行，每組分段基本上在4-5個動作左右。

2.1.4 成套動作技術(shù)訓練

成套動作技術(shù)訓練是從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行練習的訓練方法。該訓練法便于運動員完整地掌握技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合；保持技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各個部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。蹦床個人成套動作訓練時，可根據(jù)練習的不同目的而有不同的要求。在著重提高動作質(zhì)量時，可在成套動作中途要求運動員停止練習，指出問題，加深印象，重練改進；在著重發(fā)展完成全套動作的參賽能力時，則不拘泥于個別動作細節(jié)完成質(zhì)量的情況，而強調(diào)流暢地演示全套動作。

國際蹦床評分規(guī)則規(guī)定，運動員預賽比兩套動作，第一套動作只計算2個動作的難度，第二套動作計算10個動作的難度，兩套動作之間不允許重復，否則不計算難度值。從運動員的兩套動作來看，各組動作表現(xiàn)出如下特征：

第一套動作基本成熟，其編排特征和成年運動員的動作基本一致；第二套動作的框架已經(jīng)基本穩(wěn)定，男女運動員各有一個動作需要完善。男女運動員相比，男運動員具備了更高的技術(shù)水平，其動作編排中已經(jīng)融入了三周動作。

2.2 山西省青少年蹦床運動員運動技術(shù)訓練方法

2.2.1 競技蹦床常用訓練方法及解釋

1）持續(xù)單個動作訓練法：是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行單個動作練習的訓練方法。例如：蹦床動作801o，一組練習的持續(xù)負荷時間在10min以上，心率指標平均為160次/min左右。

2）成套動作遞進訓練法：指動作有少變多，依次相連，直到連為成套動作的訓練方法。例如：先做動作801o，在進行組合動作801o接動作801＜，之后再進行 801o，801＜接 803＜，再進行 801o，801＜，803o＜接821＜等。

3）成套動作間歇訓練法：指對動作結(jié)構(gòu)和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。例如：間隔時間為3min，做8組第二套成套動作，保持練習的強度。

4）超長成套動作訓練法：指超出成套動作練習的數(shù)量，強化耐力的訓練方法。例如：成套動作為10個難度動作，訓練采取12個難度動作，超出成套動作的數(shù)量。

5）成套動作重復訓練法：指多次重復同一練習，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。通過同一動作或同組動作的多次重復，經(jīng)過不斷強化運動條件反射的過程，有利于運動員掌握和鞏固技術(shù)動作。例如：進行成套動作的練習，規(guī)定組數(shù)為5組，每組完成后進行技術(shù)分析，之后再進行下一組練習。

6）單個與成套動作循環(huán)訓練法：指根據(jù)訓練的具體任務(wù)，將練習手段設(shè)置為若干個練習站，運動員按照既定順序、路線，依次完成每站練習任務(wù)的訓練方法。例如：把成套動作的某個動作與成套動作依次進行，目的是提高某個動作的熟練程度。

7）成套動作分段訓練法：指將成套技術(shù)動作合理的分成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分段進行訓練的方法。例如：把成套動作分為三段進行，每段為4個動作。依次進行三段動作的練習。

2.2.2 山西省青少年競技蹦床技術(shù)訓練方法

通過問卷調(diào)查，將教練員選擇頻次大于或等于7的訓練方法進行提煉，可以發(fā)現(xiàn)山西省青少年蹦床技術(shù)訓練方法主要有持續(xù)單個動作訓練法、成套動作分段訓練法、成套動作重復訓練法和單個與成套動作循環(huán)訓練法，見表1。

表1 山西省青少年競技蹦床訓練方法一覽

2.3 山西省青少年蹦床運動員冬訓期的負荷量特征

2.3.1 山西省青少年男子蹦床運動員在冬訓期技術(shù)訓

圖1 穆童在冬訓期技術(shù)訓練負荷量統(tǒng)計圖

圖1是山西省青少年蹦床運動員穆童在冬訓期技術(shù)訓練負荷量統(tǒng)計圖，從圖中可以看出在冬訓期進行單個動作與成套動作分段訓練為主的訓練內(nèi)容，前8周訓練量大；第10周開始加入組合動作的練習；第10，11周仍以單個動作、兩套動作的單個動作為訓練內(nèi)容；第12到17周以單個動作、組合動作、兩套動作的單個動作為訓練內(nèi)容。冬訓期前半段技術(shù)訓練量較大，最高為第5周，負荷量為1360次。后半段負荷量減少，并增加了組合動作的訓練。

2.3.2 山西省青少年女子蹦床運動員在冬訓期技術(shù)訓

練負荷量的統(tǒng)計與分析

圖2 羅葉婷在冬訓期技術(shù)訓練負荷量統(tǒng)計圖

圖2是山西省青年女子蹦床運動員羅葉婷在冬訓期技術(shù)訓練負荷量統(tǒng)計圖，從圖中可以看出在這個周期內(nèi)，單個動作的訓練次數(shù)為5325次，組合動作訓練的次數(shù)為2440次，從第4周訓練加組合動作。第一套成套動作分兩段進行，共練習了295次第一套成套兩段動作，第一套分段單個動作共練習了4870次。第二套成套動作分三段和四段進行，共練習了345次第二套成套的三段動作，60次第二套成套的四段動作，第二套分段單個動作共練習了6005次。在冬訓期前幾周進行單個動作為主的訓練，冬訓期后期主要進行組合動作與分段動作的訓練。

山西省青少年蹦床運動員冬訓期技術(shù)訓練負荷量度的總體特征：負荷量大，主要進行單個動作的練習，發(fā)展難度動作。

2.4 山西省青少年蹦床運動員在冬訓期技術(shù)訓練負荷強度的統(tǒng)計與分析

2.4.1 山西省青少年男子蹦床運動員在冬訓期技術(shù)訓

練負荷強度的統(tǒng)計與分析

圖3 穆童在冬訓期技術(shù)訓練負荷強度統(tǒng)計圖

圖3是山西省青少年男子蹦床運動員穆童在冬訓期技術(shù)訓練負荷強度統(tǒng)計圖，從圖中可以看出在這個周期內(nèi)，第一套成套動作訓練次數(shù)為285次，難度值達到2023.5。第一套成套動作中單個動作訓練的難度值達到555.5。第一套成套動作中沒有做組合動作難度的訓練。第一套成套動作中分段動作訓練的難度值達到3406.0。第二套成套動作訓練了70次，難度值達到了1001.0。第二套成套動作中單個動作訓練的難度值達到5995.0。第二套成套動作中組合動作訓練的難度值達到1179.0。第二套成套動作中分段動作訓練的難度值達到7220.5。冬訓期總難度達到21380.5。

2.4.2 山西省青少年女子蹦床運動員在冬訓期技術(shù)訓練負荷強度的統(tǒng)計與分析

圖4 羅葉婷在冬訓期技術(shù)訓練負荷強度統(tǒng)計圖

圖4是山西省青年女子蹦床運動員羅葉婷在冬訓期技術(shù)訓練負荷強度統(tǒng)計圖，從圖中可以看出在這個周期內(nèi)，第一套成套動作訓練次數(shù)為300次，難度值達到2400.0。第一套成套動作中單個動作訓練的難度值達到2856.5。第一套成套動作中組合動作難度值為1890.0。第一套成套動作中分段動作訓練的難度值達到3650.0。第二套成套動作訓練了64次，難度值達到了812.8。第二套成套動作中單個動作訓練的難度值達到2820.0。第二套成套動作中組合動作訓練的難度值達到2089.5。第二套成套動作中分段動作訓練的難度值達到7478.0。冬訓期總難度達到23996.3。

山西省青少年蹦床運動員在冬訓期負荷強度特征：主要以單個兩周動作訓練為主，組合動作、分段動作與成套動作練習較少，負荷強度較低。

3 結(jié)論

1）山西省青少年蹦床運動員冬訓期技術(shù)訓練內(nèi)容主要以單個動作與第一套成套分段動作練習為主。

2）山西省青少年蹦床運動員冬訓期技術(shù)訓練的方法主要采用持續(xù)單個動作訓練法與成套動作遞進訓練法，基本技術(shù)訓練占的比重較大，其次發(fā)展難度動作。

3）評價負荷量度的指標包括負荷量與負荷強度，負荷量以單個動作訓練的次數(shù)、動作組合練習的次數(shù)、分段練習的次數(shù)以及成套動作練習的次數(shù)表示，強度以動作的難度值表示。

4）山西省青少年蹦床運動員在冬訓期以單個動作與第一套成套分段動作為主，負荷量大，平均周訓練負荷量為1 650次，負荷強度小。

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〔責任編輯 石白云〕

A Research on Load Characteristics for W inter Training of Adolescent Tram poline Athletes in ShanxiProvince

SANG Shuai
（Departmentof Physical Education，Business Schoolof ShanxiUniversity，Taiyuan Shanxi，030031）

This thesis selects outstanding adolescent trampoline athletes of Shanxias the research object，and studies the load and load intensity of their winter training through literature review，questionnaire，expert interview，field observation and mathematical statisticsmethods.The results show that during the winter training period，the singlemovementand the first setof segmentaremainly trained，with high load，about 1，650 times per week；while the load intensity is relatively low，focusing on the difficulty of single movement.The constant single action training and progressive training of complete set ofmovements aremainly adopted.The basic technical training representsa significantproportion，followed by difficultmovements.

adolescent，trampoline，technical training，winter training period，load characteristics

G838

A

1674－0874（2013）06－0078－04

2013－08－08

桑帥（1980－）男，遼寧義縣人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。